在这个世界上，你谁都可以背叛，谁都可以遗弃，谁都可以忘记，只有一个人，你必须要信任他、忠诚于他、陪伴他，这个人就是你自己！
有了自我，才可能有世界！
经常停下脚步，等我们的灵魂赶上来
有一次，我看图书畅销榜，我对排名前100位的书做了一下分类，其中入榜最多的是关于心理激励和心灵抚慰的书。在榜单前十名里，这类的书籍就占了四本，可见市场之广阔，读者的需求量之大。正所谓缺什么补什么。这样的书籍卖得火，说明现在的人们对于心灵满足的需求非常强烈，那么究竟是哪些人需要呢？
谁都需要！怎么会呢？怎么会谁都需要？
首先，我们来看看一些在物质上取得了一定收益的群体，忽然有一天发现自己没有真正的快乐，于是寻找原因。最后知道了，原来自己的内心还有一个精神的世界需要建设，只有自己的精神世界也建设好了，自己才是真的完满了，于是需求便呈现出来了，并显得那么紧迫。
那些还在一直追求物质丰富的人，好像与自己的梦想渐行渐远，理想很丰满，现实很骨感。差距就出现了，而且越来越大，就需要弥补啊，于是需求就出现了，这些人急于寻找一些“理论”，或者说“借口”，来让自己不纠结，让身心能够暂时达到和谐统一，于是市场就出来了。
于是，就出现了市场上“心理、心灵、心智、心态”的书籍畅销的景象！
法国大文豪雨果曾经说过：“世界上最浩瀚的是海洋，比海洋还要浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。”我们的心灵世界是一个宽广、深邃、充满着神奇与不可知的领域。在这样的一大片领域当中，是谁在主宰，作出判断？改变自我的关键，是身心同步成长。
现在，电视这个媒体已经占据了地球上大部分人的大部分休闲时间。对于今天这样的现状，人们都归结为它的功能很强大，可以满足不同人的不同的需求。而其实呢？真正造就它今天的地位的就是一个最核心的功能：陪伴的功能，它能在大多数的时候陪着我们度过无聊的时间。除去这个功能，它的影响根本不及其他的传播载体，也不可能会有今天这样的影响。而今天，就在今天，因为具备移动的优势，手机已经有取代电视成为第一媒体的迹象，人手一台。你可千万不要理会错了，手机的发展迅速，不是人们对于通信的需求增加了，而是人们对于陪伴的需求增加了！
可见，现在的人们有多少时间是空虚的。所以，你真的很忙吗？
你真的没有时间静下心来吗？
我们为什么会忙碌？我们又为什么会空虚？我们为什么会在夜晚不能入眠？我们又为什么相信冥冥中有一些神奇的事情？物质真的能满足我们的全部需要吗？它与精神在我们心灵深处的所占比例各是多少？那个真正和我们一生相伴的人是谁？我们真的可以将自己的精神世界建设得如同我们能够清晰看见吗？
2011年10月和老祝一起在南京做一个公益项目，得空聊天，老祝邀请我一起去福建南禅寺做“内观”。一次十天，不带手机，与世隔绝，不与外界沟通，加上前后路程要两周的时间了，我没有办法去，因为要预约半年后才能排到，我现在根本没有办法安排半年后的时间，所以只好放弃。但是我很向往，希望有一天我也可以在大师们的帮助下，在一个类似真空的环境中做一次内观，也就是看清楚自己！
静心以观天下，明目洞察人间
我想，一定有很多人和我一样，本来很想去的。只是现在的红尘俗事，束缚了我们的手脚，我们很多人还不能达到时间自由的层次，于是我们就放弃了，不去了。那么，我们可以自己做内观吗？
内观，最好当然是在一个特定的环境下，不是因为这个环境有多么好，而是在这样的环境里我们受到的打扰最少，仅此而已。大隐隐于朝，中隐隐于市，小隐隐于野。所谓归隐，不在于你把身体放在什么地方，而是在于你把心灵放在什么地方了。内观也是一样，重要的不是你身体在什么地方，而是我们的心在什么地方。只要这个目的能达到，我们即使在拥挤的人群中又怎么样呢，一心一世界，一念一乾坤！
认识内观以后，才知道也不是什么新鲜东西，从历史和方法两个角度出发，我们都是接触很多了。我们来看一下，儒家说要“自省”，道家说要“参休”，佛说要“觉悟”，基督教说要“忏悔”，道理是一样的，就是观察自己，了解自己，从自己出发，进而撬动整个世界。
那么，我们怎么样自己做“内观”呢？又“观”哪些东西呢？
我们这里不是恐怖片，要用刀剖开自己，好能够看清楚，也不是半夜十二点要对着镜子问：“我是谁？”这里也不是魔幻片，不是需要做梦飘到一个神奇的地方去进行点化，也不需要在房间里布置什么阵法。我们这里是生活片，早上起来刷牙洗脸，晚上回家要刷牙洗脚，就是这样就可以了，所以，什么时候都可以做的！
曾子说我们要一日三省，可是我们忙啊，真的做不到啊，那么什么是忙，我们把“忙”字拆开了看，就是“心亡”，也就是心死了，还能有什么希望？
有头驴，拉了一辈子磨，主人怜悯它，就让它在草地上自由自在吃草。可是驴对广阔的世界视而不见，而是一步一个脚印地，绕着一棵树打转。原来，这头驴拉了一辈子磨，除了转圈已经不知道别的。
许多人就像这头驴，终其一生被拴在自己的心智模式上打转。除非，你认识到了自己是头驴，否则不会突破自我。
所以，内观首先要静心，准确地说，是一段时间静心，安静下来，才能内观！改变自我的关键，是身心同步成长。
内观，环境当然是第一要素，有什么样的环境看你的条件了。
一个目标，以你感觉安全、放松、没有打扰为要，只要你能没有被干扰，那就好！也就是说，你的注意力都能够集中到一个你想要集中的点，把我们通常所说的元神集中起来就可以了。
又玄了，事情其实很简单，就是我们所说的集中精力，这样的效果是最好的。据说，当年毛泽东年轻的时候，曾在长沙的菜市场里读书，为的就是练习集中自己的注意力，能把注意力集中的人，做事情就更能得心应手了。
但是我们刚开始还是要先绑定一下，找一个安静的环境，因为我们的功力还不够嘛。夜晚或者相似的环境，灯光不要刺眼，温度和湿度都要舒适的，眼前也没有什么移动的、自己好奇的物体，如果有条件，来根焚香，基本就可以了。要求不高吧？
自己，要自然放松，没有什么羁绊的东西，也就是首饰物品就不要带了，衣物少一点，很宽松的那种，最好能漱口沐浴，然后以最放松的姿势坐下、躺下或卧倒都可以，就是要全身放松，然后闭上眼睛，开始内观。
确认我们心灵深处的价值观
内观第一阶段，回忆，反思！
回忆我们曾经做过的事情，一直回忆到自己所能回忆事情的最深处，在脑海里就像放电影一样，把事情的前后脉络捋清楚。对于不记得的事情就先放下，不要强行做什么连接，因为自行连接的部分不是事情的真相，而是我们现在的价值观和思维模式的具体体现，会影响我们对于自己的了解。
过程中不要强迫自己，更不要用价值观去判断。对于我们以前做过的一些幼稚的、无聊的，甚至是错误的事情，都不要去判断和下定语。跟随自己的心，认识自己就好。开始的时候不要着急，慢慢地，一步一步地想，顺其自然让思绪自由漂移。很简单吧！
这样，我们可以进行下一步的事情了：感知。做什么样的事情我们比较顺手，做什么样的事情我们比较难受，是周围的什么因素导致这样的事情发生。不要判断，就是把事情摆开了摊平了，是回忆不是判断。我说过，判断的事情交给上帝，我们正确地面对自己。你也知道，内观是自己和自己对话。骗自己的事情还是免了吧！
什么事情都是有副作用的，任何一种方法都可能走火入魔。要想避免走极端，就要将内心打开，没有判断就没有对错，都没有对错了，我们还有什么不能接纳的？当我们有了任何发现都要尝试接受它，让它丰满。我们内观的目的是追求内心的圆融，不是要抖落内心的残缺，如果不能圆融，我们宁可停一下，等一下，让身与心一同成长。
当我们的人生脉络理清楚了，我们的标准就出来了。我们一贯的选择就是我们的价值观，这个要在内观之后判断，你现实的选择是在受到外界力量的冲击之后造成的，不完全是你内心的选择，也就是说，不是你真实的价值观。
我们在回忆的时候，当回到事情开始的阶段，我们面对一件事情的态度、希望的结果、选择使用的方法，这些因素的共同之处就是我们的价值观，把它提炼出来，在我们以后的人生中，做事情都按照这个价值观去面对，追随自己的心。这就是我们内观的终极目标。
人生之所以有纠结、痛苦、郁闷和愤怒，就是因为有冲突，是自己的行为和价值观发生了冲突，如果没有了冲突，也就没有了这些，我们也就能内心宁静了！
对于内观，大家可能觉得有点玄吧，我再简单一点，把要求再放低一些。不用太多时间，你每天用五分钟回忆一下自己当天所做的事情，这样总可以吧？每周有一个小时的时间，回忆自己一周经历的事情。每月有三个小时回忆一下自己本月的事情。慢慢地进入状态，一改变自我的关键，是身心同步成长。
年以后，安排三天的时间，做一次内观，相信自己就有了很好的收获了！
学而不思则罔，思而不学则殆，一味内观也有一些害处，可能会走向另一极端。尤其是到了很高的境界后，你连心灵最深处的残缺都看见了，而又没有很好的力量去抚慰它，就像一个已经结了茧子的伤口，你重新把它打开了，却不能完好地缝合，那么对你来说就是伤害。所以，青少年不适合做内观，心智不完整的人不能单独做内观。
我的很多朋友都是做心理咨询师的，见过很多做催眠的人，内观达到了心灵深处，把自己的伤痕扒得淋漓尽致，最后导致整个人都崩溃了。我们做内观是为了生活更幸福，不是做学术研究，所以我不再往下交流，如果有需要可以找一些专业人士给予帮助。
放下束缚，让智慧飞翔
我们再从技术的角度分析一下内观的好处，需要重申，我是一位无神论者，如果有什么描述让大家以为我是在搞什么神怪的东西，那就是因为我没有讲清楚。
当我们的内观达到入定的程度，基本也就是进行了半年以后吧，我们的思绪进入一种悬浮状态，我们的思维没有了束缚，许多创意就会随即迸发。在这个时候，我们大脑的生产力开始增强，思维豁然开朗，好点子、好办法全部来了，我们对事物的理解也达到融会贯通的程度，我们开始强大！
原因很简单，我们的思维没有了束缚，没有了羁绊，我们的潜能得到了释放，智慧也就出来了，思维也就强大了！很玄是吗？
我简单一点说，其实我们每个人都有过这样的感觉。最典型的就是，我们早晨还在半梦半醒之间的时候，思绪是什么样子的，是不是就是我上面描述的样子？唯一遗憾的是，我们的思考内容的绝大部分都在我们醒来的一刻就被忘记了，以后有的能想起来，有的永远都想不起来了。还玄吗？我再简单一点。
我们的睡眠分为两个层次：一个是深度睡眠，就是身体和大脑都在休息；一个是浅度睡眠，就是身体休息，但是大脑还在运转。当我们入定的时候，我们就是处于一个浅度睡眠的状态，我们的身体在休息，我们的思绪还在运转。道理也很简单，我们没有了外界环境的束缚和羁绊，没有了打扰和诱惑，自然就能轻松上阵，收获当然更大一些。唯一不同的是，我们是刻意这样做的，于是我们就有了记忆。在我们思绪悬浮的时候的收获也会变成记忆，我们可以随时使用这些记忆。
这就是内观给我们带来智慧的原因和过程，很简单吧！
内观是帮助我们看清楚自己的内心世界，接下来交流的是如何让它丰满，让它减少甚至不再残缺，让我们的人生圆融！改变自我的关键，是身心同步成长。
