附录一现代职业女性健康自测
现代职业女性承受了多方的压力，身体健康尤为重要，所以，女性一定要爱护自己，关注健康。健康的女人最美丽，最动人。下面有16道测试题，选择“是”得1分，选择“否”不得分。看看自己最后的得分是多少。
1.你若大于35岁，是否会接受医生的建议定期做乳房检查。是，否
2.你是否保持私处卫生，一个星期大概2次使用妇炎洁等洗液清洁私处。是，否
3.你的性生活是否规律。是，否
4.你每天是否有充足的体育运动与睡眠。是，否
5.你的腰围除以臀围是否小于0.8。是，否
6.你是否经常放慢节奏、调整身心。是，否
7.你是否适应生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力。是，否
8.你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐。是，否
9.你是否饮酒适度，每周少于五次。是，否
10.你每天的膳食中是否包含30克的纤维素（富含于蔬果、糙米谷物、干豆类食物中）。是，否
11.你是否每日吃水果蔬菜（如橙子、草莓、西兰花、西红柿），以补充胡萝卜素和维生素。是，否
12.你每日是否摄入15毫克的铁（从麦片面包、禽肉、干豆、蔬菜、豌豆干果中摄取）。是，否
13.你是否不吸烟，也不间接吸烟。是，否
14.你是否保证每周三次，每次至少20—30分钟的有氧运动。是，否
15.你每日是否饮用八杯水（若运动则加水）。是，否
16.你是否定期进行体检与口腔检查。是，否
若得12—16分，则非常好；若得7—12分，则需要改变你的生活习惯；若7分以下，说明你的生活方式对健康极不为利。
附录二现代职业女性亚健康自我测试
亚健康实在是很容易被我们忽视的一种身体状态，但其实只要我们留心，在生活中多多注意一下，许多细节便能给我们的健康敲响警钟。
世界卫生组织最新的调查结果表明，世界上75%的人处于亚健康状态。对照着下面这些症状，测一测自己是不是亚健康，或是亚健康到了什么状态。
如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼并改善营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！
1.早上起床时，持续有头发丝掉落。5分
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆。3分
3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4.上班的途中，害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。5分
6.工作效率明显下降，上司已明白表达了对你的不满。5分
7.每天工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
8.工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9.一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分
10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。
5分
11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
14.体重有明显的下降趋势，有时早上起来，发现眼眶深隐，下巴突出。10分
15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”
运。5分
16.性能力下降。昨天丈夫对你明显地表示了性要求，但你却感到疲惫不堪，没有什么性欲望。丈夫甚至怀疑你有外遇了。10分专家指出：亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防，调节生活规律。
附录三测测你的疲劳指数
激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战，但长时间精力充沛地工作并非易事，因为我们会在无休止的工作中疲劳。现在，来看看你的疲劳指数是多少。
1.总是觉得头重，脑袋昏昏沉沉的。
2.眼睛比以前更容易疲劳。
3.有时会鼻塞。
4.有时会头晕，但以前无此情形。
5.常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳。
6.有时会耳鸣，但以前无此情形。
7.嘴破的情形比以前更容易发生。
8.经常喉咙痛。
9.经常长白色舌苔，但以前并没有。
10.以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变。
11.觉得胃里的食物没消化，常觉得胃怪怪的。
12.肚子发胀、疼痛及腹泻、便秘交替出现。
13.肩膀酸痛。
14.背部和腰部常感到疼痛。
15.比以前更容易乏力，且乏力不容易消除。
16.体重下降，有时会没有食欲。
17.稍微做点事就立刻感到疲惫。
18.有时早上起床时觉得不舒畅，好像前一天的疲劳还未完全消除。
19.对工作提不起劲，注意力也无法集中。
20.夜里难以入睡。
21.常常做梦，但以前并不会。
22.半夜一两点会醒来，之后就再也睡不着。
23.常会突然觉得喘不过气来，好像缺氧一样。
24.有时会有心悸的症状，以前并没有。
25.有时觉得胸口好像被紧勒般的疼痛。
26.常感冒，而且不容易好。
27.容易为一点小事生气，烦躁不安。
28.手脚常觉得冰冷，以前很少有此情况。
29.容易流汗，尤其是手掌及腋下。
30.不太想与人接触，有点退缩，觉得麻烦，但以前并不会。
计分方式：（1题1分）0—5分正常。
6—10分轻度疲劳，请安排时间休养或调整工作节奏。
11—20分中度疲劳，找医生，设法减轻身体的症状。
21—30分强度疲劳，不设法缓解会有危险，必须尽快找专科医师进行诊疗。
附录四职业女性心理测试
职业女性忧郁度自我检测
下面有20道题，在后面符合自己的说明空格中划“√”。得分标准是：“无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。
1.我感到情绪沮丧，郁闷；无，有时，经常，持续
2.我感到早晨心情不好；无，有时，经常，持续
3.我要哭或想哭；无，有时，经常，持续
4.我夜间睡眠不好；无，有时，经常，持续
5.我胃口不好；无，有时，经常，持续
6.我的性功能变差；无，有时，经常，持续
7.我感到体重减轻；无，有时，经常，持续
8.我为便秘烦恼；无，有时，经常，持续
9.我的心跳比平时快；无，有时，经常，持续
10.我无故感到疲劳；无，有时，经常，持续
11.我的头脑容易混乱；无，有时，经常，持续
12.我做事情感到困难；无，有时，经常，持续
13.我坐卧不安，难以保持平静；无，有时，经常，持续
14.我对未来充满怀疑；无，有时，经常，持续
15.我比平时更容易激怒；无，有时，经常，持续
16.我觉得决定什么事很不容易；无，有时，经常，持续
17.我感到自己可有可无；无，有时，经常，持续
18.我的生活缺乏意义；无，有时，经常，持续
19.假若我死了别人会过得更好；无，有时，经常，持续
20.我开始厌恶自己平时喜爱的东西。无，有时，经常，持续
指数＝总分/80×100%，指数在50%以下，属正常范围；指数在50%至59%，为轻度抑郁；指数在60%至69%，为中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。
职业女性焦虑症倾向自测
下面有20道题，方便职业女性进行焦虑症倾向自我检测，得分标准为：“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。
1.觉得比平常容易紧张和着急；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
2.无缘无故地感到害怕；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
3.心里容易烦乱或觉得惊恐；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
4.觉得可能要发疯；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
5.觉得一切都很不好，可能会发生什么不幸；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
6.手脚发抖打颤；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
8.感觉容易衰弱和疲乏；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
9.觉得很难心平气和，并且很难安静地坐着；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
10.心跳得很快；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
11.因为一阵阵头晕而苦恼；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
13.吸气呼气都感到不顺畅；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
14.手脚麻木和刺痛；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
15.因为胃痛和消化不良而苦恼；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
16.常常要小便；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
17.手常常不是干燥温暖的；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
18.脸红发热；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
19.不容易入睡并且睡得不好；没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
20.做噩梦。没有或很少时间，小部分时间，相当多时间，绝大部分或全部时间
将各项得分相加得出总分，总分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
职业女性强迫症倾向自测
下面为职业女性准备了14道题，用于强迫症倾向自我检测，其得分标准是：“没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”
为3分；“严重”为4分。
1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋；没有，很轻，中等，偏重，严重，没有，很轻，中等，偏重，严重
2.忘性大；没有，很轻，中等，偏重，严重
3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；没有，很轻，中等，偏重，严重
4.感到难以完成任务；没有，很轻，中等，偏重，严重
5.做事必须做得很慢以保证做得正确；没有，很轻，中等，偏重，严重6.做事必须反复检查；没有，很轻，中等，偏重，严重
7.难以做出决定；没有，很轻，中等，偏重，严重
8.反复想些无意义的事；没有，很轻，中等，偏重，严重
9.注意力不能集中；没有，很轻，中等，偏重，严重
10.必须反复洗手；没有，很轻，中等，偏重，严重
11.反复做毫无意义的一个动作；没有，很轻，中等，偏重，严重
12.常怀疑被污染；没有，很轻，中等，偏重，严重
13.总担心亲人，做无意义的联想；没有，很轻，中等，偏重，严重
14.出现不可控制的对立思维、观念。没有，很轻，中等，偏重，严重将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能，分数越多症状越严重。
