另外别忘记睡觉之前，一定要彻底清洁脸部。夜间最好不要用任何化妆品。习惯佩戴隐形眼镜的女性朋友，一定要记得摘掉眼镜再入睡，否则对眼睛的损害很大。
此外，午睡也能起到调节脑功能的作用。人的脑细胞处于完全兴奋状态，一般只能维持4～5个小时，中午时分脑细胞需要有短时间休整。因人进食后吸取营养成分，亦需要肌体内部的动作转化。因此，中午应适当休息一段时间。
4．警惕几种女性病
月经不调
月经不调是妇女进人生育期的常见病、多发病，育龄妇女大多有过月经不调史。月经不调，是以月经周期、经期、血量、经色、经质的异常改变为特征，但较有规律，月月反复。月经周期以28天为标准，短缩不足21天者为月经先期；延长超过35天，少于3个月者为月经后期。月经或者提前或者延后7天以上者，称为月经先后不定期；经期（月经持续时间）以3～7天为标准，延长超过7天以上者，甚至淋漓半月方净者为经期延长；每次月经血量以30～80毫升为标准，超过80毫升者，称为月经过多；经量少于30毫升或经期缩短不到两天者称为月经过少。以上6种病统称为月经不调。
诊断与鉴别
有关月经不调及月经不调各病症的诊断标准如下：
（1）月经先期月经：周期提前7天以上，月经量基本正常，连续出现2个月经周期以上者。
（2）月经后期月经：周期延后7天以上，甚至40～50天一次，月经量基本正常，连续出现2个月经周期以上者。
（3）月经先后无定期：月经时或提前，或延后7天以上，但不超过2周，月经量基本正常，连续出现2个月经周期以上者。
（4）月经过多：月经周期基本正常，而月经量较以往明显增多，或月经量超过100毫升，连续出现2个月经周期以上者。
（5）月经过少：月经周期基本正常，而月经量明显减少，或月经期缩短不足2天，月经量亦少于正常，连续出现2个月经周期以上者。
（6）经期延长：月经周期及月经量基本正常，行经时间超过7天以上但少于2周，连续出现2个月经周期以上者。
调养与康复
（1）一般调养：
①月经不调，大多病程长，病势缓，反复缠绵不愈，辅以适宜的调摄措施，有益于病人树立战胜疾病的信心，防止病势的加重或拖延日久，以利于加速疾病的康复。
②首先改善生活环境，特别注意精神因素，常使精神舒畅愉快，心脾平和，则经候如常。嘱患者及家属，月经期尤应保持情绪稳定，避免激怒等刺激。生活中坚持怡情养性，养成乐观的性格。
③注意劳逸结合，避免劳倦过度，损伤气血，月经期不宜劳累，忌房事。
④上血得热则沸溢妄行，得冷则凝结涩闭，故生活起居不慎寒温，可致月经不调。
⑤肾虚者节制房事，以免过度劳伤冲任肝肾及其精血。
⑥月经血量过多，及腹痛较重者，应卧床休息。有冷感者，给热水袋温熨，忌用冷水洗浴。注意饮食调节，不可恣食生冷（经期尤应避免）；选择适宜的体育活动，以增强体质。
（2）饮食调养：脾虚的患者，忌食饮过饱及滋补碍气之品，以免消化障碍，气滞而致胃脘胀满。痰湿者忌食甜腻之品，如薏苡仁、橘饼、海蜇、海带等。肝气郁结患者，平时多食舒气解郁之品，例如佛手、金橘饼、萝卜等。气血两虚者，平时必须增加营养，选食牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、猪肉、鸡肉、菠菜、豆腐等，忌食生冷瓜果。虚寒者，平时可多食温补之品，例如羊肉、羊奶，或加工烹调食品中加入桂皮粉、姜粉等温经散寒。忌食生冷瓜果，酸寒苦泄滑利之物。血热月经先期者，经前宜多吃新鲜水果和蔬菜，如菊花脑、茼蒿、鲜藕等，在行经期仍不宜贪食鲜冷。血热经血过多者，忌食辛辣的葱、蒜、姜、韭菜等刺激动火之品。
预防
（1）形体肥胖者应注意减肥控制体重。体重得到控制，则有利于月经不调的康复和维持。形体消瘦，注意有无痰火，有痰火者应清热化痰，温气盛者，选加风药，如防风、羌活、荆芥穗、升麻等，以风能胜湿也。
（2）注意改善生活环境，特别注意精神舒畅愉快，心脾平和，则经候如常。
（3）肾虚者节制房事，以免过度劳伤冲任肝肾及其精血。
（4）血寒月经不调有冷感者，给热水袋温点樘熨，忌用冷水洗浴。
（5）注意饮食调节，不可恣食生冷（经期尤应避免）。
常用中成药
（1）左归丸：补益肾阴。用于肾虚症。口服，每次1丸，每日2次。
（2）妇科金丹：滋补肝肾调经。用于肝肾不足症。口服，每次1丸，每日2次。
（3）八宝地顺丸：补气养血，解郁调经。用于脾虚肝郁型。
口服，每次1丸，每日2次。
（4）加味逍遥丸：疏肝清热调经。用于肝郁化热型。口服，每次6克，每日2～3次。
（5）乌鸡白凤丸：补气养血，温经活血。用于气血亏虚兼寒症。口服，每次1丸，每日2次。
（6）盆母草膏：活血化瘀调经。用于血瘀症。口服，每次10克，每日2次。
（7）云南白药胶囊：化瘀止血。用于淤血内阴症。口服，每次2粒，每日2次。
痛经
痛经是妇科常见疾病，表现为妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部疼痛，或痛引腰骶，以至影响工作及日常生活。痛经多发生于少女，通常分为原发性和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无明显器质性病变的痛经，又称功能性痛经；继发性痛经指因生殖器官器质性痛变引起的痛经，如子宫内膜异位症、急慢性盆腔炎，生殖器官肿瘤等。
结合本病临床表现，一般将其归类于中医"痛经"、"经行腹痛"等范畴。
诊断与鉴别
（1）原发性痛经多为青年未婚妇女初潮后2～3年出现，每次症状出现于经血开始不久，持续数小时，用一般止痛解痉药无效，妇科检查没有盆器病变。
（2）膜样性痛经多为育龄妇女的任何一次月经，连续发生数次罕见，经血中有内膜模型排出。症状持续2～3天，内膜模型物排出后症状即消失。
（3）充血性痛经多发生于年龄较大的经产妇，疼痛出现时间较长，从经前至月经干净为止，妇检可见阴道及宫颈明显充血征象，查穹隆及移动子宫颈时有痛感，或后屈或程度不同的脱垂，性交时有盆腔深处疼痛之感。
（4）继发性痛经的疼痛性质复杂、范围广，痛经时间长，容易查出盆腔和盆器实质性痛变。
调养与康复
（1）一般调养：
①平时调畅情志，乐观豁达，保持心情舒畅，防止肝郁致病。学习生理卫生知识，消除经前恐惧心理，正确认识和对待月经来潮。
②注重经期、产后卫生保健，经前、经期忌生冷，勿游泳、涉水，避风寒，防止寒邪入侵，并保持外阴清洁。
③节制房事，搞好计划生育，防止房劳多产，损伤肝肾。
④积极治疗和纠正可能引起经血潴留的疾病，以防止子宫内膜异位症的产生。
⑤月经期间应注意保暖，忌寒凉生冷刺激，注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。避免强烈精神刺激，保持良好精神状态。
（2）饮食调养：
经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加剧；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。根据不同症情可选用下列食疗方。
①益母草煮鸡蛋：益母草50克，玄胡20克，鸡蛋2个共煮。蛋熟后去壳再煮片刻，去渣，吃蛋饮汤。经前服，每日1次，连服3～5天。适用于气滞瘀痛经者。
②归芪羊肉汤：羊肉500克切块，当归60克，黄芪30克，生姜5片，共炖汤。加盐调味，吃肉饮汤。适用于气血虚弱痛经者。
③苡米山楂粥：苡米20克，山楂15克，大米适量，共煮粥服食。适用于湿热下拦痛经者。
④桂皮山楂饮：桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。将前2味加水500毫升同煮，取汁后加红糖调服。于月经来潮当天温服，早晚各1次，连服3日。具有温经散寒除湿的功效。用于寒湿凝滞症。
⑤大艾生姜煲鸡蛋：艾叶10克，生姜15克，鸡蛋2枚。将上3味加水500毫升同煮，蛋熟后去壳放入再煮，煲好后饮汁吃蛋。于月经的第1日开始服用，每晚1次，连服5日。具有温阳暖宫的功效。用于阳虚宫寒症。
⑥糯米阿胶粥：阿胶30克，糯米50克。将阿胶捣碎炒黄为末备用。先将糯米加水500毫升煮粥，待粥熟后下阿胶末搅匀服食，每日2次。具有益气养血的功效。用于气血虚弱症。
预防
（1）掌握月经卫生知识。消除因月经出现而产生的恐惧、紧张与害羞等心理因素，否则会造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。
（2）平时生活起居要有一定规律。适应自然环境的变化，起居、饮食、劳逸等要有节制并科学安排，有一定规律方不致患病。不可过食生冷，不宜久居寒湿之地，避免过劳或过逸等。尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。
(3）做好五期卫生保健。妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期，抗病能力降低，易于导致病邪的侵犯而发病。
做好五期卫生保健，对预防痛经有着重要意义。
（4）积极锻炼身体提高健康水平。经常锻炼身体，可以增强体质，减少和防止疾病的发生，对于预防和治疗痛经也是有一定好处的。
（5）积极进行妇科病的诊治，以祛除引起痛经的隐患。
常用中成药
（1）少腹逐瘀丸：具有活血祛瘀温经止痛的作用，用于治疗寒凝血瘀之痛经。每次1丸，1日2～3次口服。
（2）妇女痛经丸：具有活血化瘀，调经止痛之效。适用于气血凝滞引起的痛经。1次6克，1日2次口服。
（3）调经姐妹丸：具有理气活血，化瘀止痛之效。用于气滞、血瘀症。口服，每次6～9克，每日3次。
（4）参茸鹿胎丸：具有温阳暖宫，活血止痛之效。用于胞宫虚寒型。口服，每次1丸（膏剂每次10克），每日3次。
（5）归肾丸：具有滋补肝肾，益精补血之效。用于肝肾亏损症。口服，每次1丸，每日3次，空腹盐水送下。
（6）田七痛经胶：每次口服3～4粒，每日3次，开水送服。痛经发作时或经前7天始服，痛经消失时减量，3个周期为一疗程。
（7）云南白药：每次口服0．5～1克，每4小时1次，每日3次，开水送服。
霉菌性阴道炎
霉菌性阴道炎是妇女常见的炎症，本病突出的症状是白带增多及外阴蚤痒等，严重者坐卧不宁，痛苦异常。带下色如白质豆腐渣样，可伴有尿频、尿痛及性交疼痛等症状。故病多属于中医的"带下"及阴痒等范围。
鉴别与诊断
白带增多。多为粘稠的凝乳样或豆渣样片块状白带，也有的白带稀薄如水而夹有样白色片状物。
外阴痛痒。痒感重者坐卧不宁，常因搔抓破溃而有灼痛感，可伴有尿频、尿痛及性交疼痛等症状。
调养与康复
（1）一般调养：
①勤换内裤。注意用具卫生，保持外阴清洁。
②治疗期间应禁止性生活，否则易致交叉感染，妨碍治疗效果。
③注意提高机体内在的抗病能力，注意合理使用广谱抗生素及激素。积极治疗其他部位的霉菌病，防止阴道感染。
④对反复发作的患者，应对其丈夫检查或治疗。
⑤治疗期间忌食辛辣、油腻食品。
（2）饮食调养：
①苦参贯众饮：苦参15克，贯众15克，白糖适量。将苦参、贯众加水煎服，去渣取汁，服用时加白糖，每日2次，连服5～10日为一疗程。具有利湿解毒杀虫的功效。
②苦参百部大蒜汤：苦参15克，百部15克，大蒜10瓣。
上3味加水同煎，去渣取汁，加入适量白糖饮服，每日2次，连服3～7日为一个疗程。具有利湿解毒的功效。
预防
（1）勤换洗内裤，保持外阴清洁、干燥，被服、浴巾等应以日光曝晒，不与他人共用浴巾、浴盆。
（2）治疗期间忌食辛辣、油腻之品。
（3）要合理应用广谱抗菌素及激素类药物。
（4）应注意治疗与本病有关的原发病，如糖尿病。
（5）孕妇患此病时，应以局部治疗为主。
（6）对反复发作的患者，应对其丈夫进行检查或治疗。
常用中成药
（1）白带丸：健脾、除湿、止带。用于脾虚湿热型。口服，每次1丸，每日2次。
（2）妇宁栓：清热解毒，燥湿杀虫。用于湿热型。睡前洗净阴道后将1枚栓剂送入阴道深部，并将无菌棉球放入阴道口，以防药液外流。
滴虫性阴道炎
滴虫性阴道炎是由毛滴虫感染所致，是常见的妇科疾病。主要临床表现为外阴、阴道奇痒，如虫爬，带下量多，色黄质稀带泡沫状，有腥臭味，可伴有尿频、尿急、尿痛，枵白带发现阴道毛滴虫而确诊。
鉴别与诊断
白带增多。多为灰黄乳白或黄绿色泡沫样白带，其气腥臭，严重时混有血液。
阴痒。由于分泌物的刺激作用，常有外阴痛痒、灼热、疼痛及性交痛等症状，严重时可影响夜间睡眠。
其他症状。有尿道感染时可有尿频、尿痛，有时可见血尿。
由于滴虫能吞噬精子，且大量的分泌物不利于精子的存活，因此该症可引起不孕。
饮食与调养
