写写日记
日记不必每天写，可以想写的时候再写，但是一定要有连续性。如果你一年写两篇就太夸张了。当然要你每天写是要求高了些，一个月写个七八篇便可，但是再多一点会更好。
可以不去记发生在生活中的每一件小事情，只要想想看当你记日记的时候，那些事情对你来说有什么意义，并把它记下来就行了。
你可以用日记本，或是活页纸，然后收集成一册；也可以用电脑，但是记得一定要注明日期。
把每一件想到的事情写下来，即使它没什么道理，或是会让你不高兴。不要检查你写的内容，也不要考虑写得好不好。当你心里有强烈的感觉，或者有一个很有意义的想法时，与其告诉别人，不如把它写进日记里。不用多久，你就会习惯替自己的感觉做笔记，以后，你会很高兴自己拥有这样的记录。
逛一逛书店
一旦跨过书店的门槛，你就进入了一个充满资讯、知识与趣味的新世界。试着去感受这家书店的气氛：你是不是可以很轻松地选出一本书，从头翻到尾，而不会有一定要买的压力？书架是不是规划得很好，使你很容易就可以找到书？店员对你很有帮助吗？他们是否知道书放在哪里，同时愿意帮你查目录找到你要的书？
若是你在浏览一家有畅销书排行榜的书店，看看今日的作者都在想什么，作者们的主题和一般的兴趣在哪里？或者这书店里各式各样的书都有，看看封面的设计，有没有一些书的封面吸引你，而另一些却让你打退堂鼓？书名呢？它们是否反映了这些书的意义，让你想要阅读，或者它们似乎很不适当，同时毫不吸引人。
若是有一本书特别吸引你的注意，或者你发现自己一再为某一本书流连，很有可能在这本书里作者有些话想对你说，而你也可能从中受益。
有兴趣的话，让自己学会赏花
赏花是用心灵的窗户进行心理“按摩”的好方法。
花草是美的象征，以眼赏花的同时这种美也通过心灵的窗户被摄进了心灵深处。置身花木之中，以花为伴，与花交友，可使人心舒气爽，忘却心中不快，仿佛你的心中也会开出五彩鲜花来。
为了赏花之便，你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。如若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，心旷神怡、乐在其中。
遇到不如意的事时，摘摘枯黄的花叶，浇浇花木或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
没事的时候和家人一起去旅游
远离钢筋混凝土的城市，抽时间与自然进行交流。下决心独自一人在山上、海边或宁静的湖畔呆上一整天，远离现代文明和舒适的度假地、宾馆和餐馆。你什么也不需要做，只需呆在那儿，感觉这个地方是你自己的栖息地和家。坐下来，或悠闲地散步，全身心地接受你所看、所嗅、所感和所听到的东西。你会意识到你正在开始体验自己是其中一部分的宇宙的宁静、智慧和秩序。看看天空，想一想你可能看不到但却知道它们存在的星星和所有其他星球。像它们一样，你在这个广阔的宇宙中有自己的位置。你开始有一种将此处当做家的归属感，要有耐心。你的内心可能会发出微弱的声音，抱怨这样做是没有用的，是在浪费宝贵的时间，是幼稚、愚蠢的，也可能会说你目前有许多重要的事情要做，不能这样什么也不做。但是好好四处游逛，观察自然，好像你不知道自然是怎么回事似的。不管你内心发出什么声音，要迫使自己完成这个经历。如果你发现这是令人不快的，就坦然承认。你很可能会从中学习到很多东西。
有时也不需要专门精心策划整个旅游时间。找个周六周日的时间，骑着车子，与几个好友或妻子儿女一块到外面去玩。沿路有花、有草，那该有多美！一路上，可以唱歌、说说笑话、打打闹闹，将不愉快的事情和压力完全抛在脑后，相信你一定会得到无与伦比的乐趣。
改变一些日常生活习惯
如果你习惯洗完澡才洗头，今天就先洗头；如果你习惯在6点半起床，今天早一点或晚一点起床，并且随之调整你的时间表。
睡在床的另一边，或者头脚换个位置更好，把你的床转个方向也不错。
当你稍微改变一下习惯时，有没有什么事看起来不一样？如果你把注意力放在你做事情的方式上，即使只是一点点的偏离常规，也可以带给你一个全然不同的观点。你的关怀、你的注意、你的专心，可以让你在面临生命中重大选择时，更敏锐、更有弹性。
你在孩子醒来前还是醒来后放开狗？你和你的另一半谁先出门？你喜欢在家喝咖啡，或是在办公室喝呢？不管你平常的行为模式是什么，改变它。也许刚开始这么做你会觉得很好笑，不过你很可能会习惯的，所以何不找些时候再试试看呢？
把你的梦境记下来
周末或者别的什么节日，早上起床后，你不用急着上班，可以悠闲地收拾自己的屋子，也可以把自己晚上做的梦，立刻记下来，而且描写得越详细越好，不管它们看起来重不重要。在你从小到大住的房子里的起居间中出现的椅子，是什么颜色？当你在主持周一早上例行的会议时，你逝去的亲人出现了，她到底对你说了什么？细节很重要。
当你试着回忆梦境时，想想你那一晚的情绪。你是害怕、兴奋、充满信心，还是愤怒？有时候专注于梦中的情绪可以帮助你记起一些细节。
如果你决定要有规律地记录梦境，可以准备一本梦境日记。别担心你的梦有什么意义，你记得的越多，写下的越多，你的梦就越容易解读。你的梦会在你做笔记的时候，变得更鲜明、更真实。不久，你就会了解，梦是一面窗户，可借此看到你活泼而充满智慧的内心世界，并且能教你许多事情。
听听音乐
在医学上有一个着名的“莫扎特效应”：当你听一曲莫扎特的音乐之后，你的大脑活力将会增强，思维更敏捷，运动更有效，它甚至可缓解癫痫等神经障碍的病人的病情。研究者证明，在IQ测试中，听莫扎特音乐的受试者得分比其他人更高。
德国科学家马泰松致力于音乐疗法几十年，在对爱好音乐的家庭进行调查后注意到，常常聆听舒缓音乐的家庭成员，大都举止文雅、性情温柔；与低沉古典音乐特别有缘的家庭成员，相互之间能够做到和睦谦让、彬彬有礼；对浪漫音乐特别钟情的家庭成员，性格表现为思想活跃、热情开朗。他由此得出结论说：“旋律具有重要的意义，并且是音乐完美的最高峰。音乐之所以能给人以艺术的享受，并有益于健康，正是因为音乐有动人的旋律。”
音乐是起源于自然界中的声音，人与自然息息相关，所以音乐对人的精神、脏腑必然会产生相应的影响。音乐主要是通过乐曲本身的节奏、旋律，其次是速度、音量、音调等的不同而产生疗效的差异。在进行音乐治疗时，应根据病情诊断，在辩证配曲的原则下，选择适当的乐曲组成音疗处方。
休闲时听听音乐，能重新燃起对生活的热情，唤起人们对美好生活的回忆和憧憬，使人心理趋于平静，情绪得到改善，精神受到陶冶。
看看童话
当我们的心理状态趋于不平衡时，常常会出现烦躁、紧张、苦闷、愤怒、猜疑、忧郁等情绪。用阅读童话来调节自身情绪是一种行之有效的方法。
当然，童话能消除人的烦恼，调节人们心理的不平衡，主要是心理防御机制中的退行机制作用的结果。毕竟，我们不能一直沉溺在童话制造的美丽世界中。
童话是为儿童作的，它的内容单纯、质朴、生动、活泼和理想化。当人们阅读童话时，往往会被作品中的童心和美好的理想所感染，唤醒童年沉睡的记忆。同时，作品中描写的富有灵性的花鸟鱼虫和各种动物，还有天真可爱的小灵通、白雪公主、灰姑娘……都在人们的心中引起强烈的美感。这样人们便超越了自己的处境而进入了另一个世界中去，心理上的压力被解脱了，心情舒畅了，从而达到了一种心理上的平衡，精神也变得愉快、振作和积极了。当然，有的人在重新回到现实中来的时候，似乎感到有碍心理平衡的事物仍然存在，但在此时，已经能用一种崭新的心态来对待它们了。
此外，童话可以教会我们用简单的视角来看问题。有时候，我们往往被许多自认为复杂的事情弄乱了手脚，反而看不出简单的道理。
到大自然中放逐自己
生活中不顺心之事十之八九，此时不妨去登山，或是在河边坐一坐。置身大山中，走在绿树成荫的山间小路上，望着那大自然造就的奇石怪状，听着叮咚的泉水声，以及那清脆的鸟鸣声，让人感到如同置身世外桃源，心中的种种不快，也随着那缭绕的云雾慢慢散去。漫步海滨，一望无垠的大海，波涛汹涌的海面，让人顿生几分豪气。通过旅游，既可以领略祖国的秀美山川，又可以遍访历史的足迹，缅怀古人，从而既放松了心情，又让自己的心灵受到洗礼。
大自然的魅力在于它巨大的生命力。越是原始的地方，我们越是感觉到生命力的强大。大自然的神奇，可以让人真切体会到生命的渺小和珍贵；大自然的美丽，可以让人体会到人生的美好。所以，生活中当你感到烦闷时，不妨背起行囊，一个人独自去游山玩水，到大自然中放逐自己。
置身大自然，漫步山水间，任我心自由自在地驰骋，让人在物我两忘的意境中，将天地万物置于空灵之中。这是何等的快意、何等无拘无束的心境啊！一位哲人曾经说过：“我们的生命是大地生命的一部分，就像所有动植物一样，我们也从大地上吸取营养。”当你走进大自然，投入它那宽广的胸怀时，大自然的一草一木似乎都有灵性，都会抚慰你受伤的心灵。望着山中那历经沧桑的松柏，以及那经历了千百年风吹雨打的岩石，你会重新豪情万丈，平添了许多与困难作斗争的勇气。
安安静静过一天
如果不必回应、评论、花费精力在说话上，生活会是什么样子？
如果你在上班的时候没办法做到，可以在假日里实行；如果你必须和他人沟通，那就带本小笔记本把你的意思写下来。
不说话是否会影响你的心情？你牺牲了什么？又获得了什么？你说的话里，有多少仅仅是填补空间的噪音，妨碍了你更深一层地感受事物、拥抱生命？
注意一下别人对你有什么反应。是带着敌意，还是有些轻慢？或者他们能够了解并且支持你的决定？
观察一下你的精神状态。行动时，你是不是思路更清楚？或者你发现少了语言的联系，对平常有兴趣的事也迟疑起来了？你是不是比平常有了更多的时间？是不是更能体会到你的感情和内心世界？
与家人一起度过
年轻时我们并不看重家。那时我们个个怀有凌云壮志，如老师、父母所期望的那样，梦想当科学家、作家，如果那时有人觉得下班后和妻子手牵着手去买菜是人生的大乐趣，我们必会笑他平庸甚至庸俗。
当岁月的风霜使我们的脸布满沧桑，当世事的艰难使我们的眼神不再清澈，当人生的坎坷使我们的心已千疮百孔，当我们闯世界疲惫归来却依旧是空空的行囊，我们终于明白了一个再简单不过的道理：事业辉煌仅靠聪明、努力远远不够，它需要天时、地利、人和，以及命运的垂青。只有极少数人才能事业成功；甚至能做一份自己喜爱的工作的人也不是很多；绝大多数人，不过是为了谋生做着一份自己并不喜欢的工作；我们能拥有的仅仅是身边的这个家。不管丑的俊的，不管得意或失意，不管君子还是小人，生活给我们最大的平等和恩赐是：每个人都拥有一个家；而我们能得到的人生幸福，实际上绝大部分来自我们的家。
不要把所有的精力都放在工作上，经常抽时间和家人在一起，时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，密切老幼关系，增加友爱。要相信，亲人之间的互敬互爱，可以让你有更饱满的精神投入生活。
找一个老人聊聊天
如果你年轻，可以找一个亲戚，或者一个朋友的长辈，不过你要确定和他有很多话说，或者你可以拜访一家养老院，请工作人员帮你介绍一个超过70岁，但脑筋还是非常清楚的老人。
问问这个老人，过去的生活是什么样子，试着找出越多有关往日的事越好。生活在解放前是什么情形？吃稀饭和吃地瓜饭的岁月很艰辛吗？什么事出人意料地仍维持原状？什么事改变得最多？
问问这个人老有关他的生活。他住在哪里？他有多少儿孙？他们现在住哪里？最令他兴奋的回忆是什么？而他最大的失望又是什么？有没有任何让他感到遗憾的事？
他对今天的事情有什么看法？人们得到了什么，又失去了什么？他希望人们将来怎么怀念他？
你们两人之间可以有数不尽的问题，互相引发精彩的讨论。同时，给这个老人机会，让他能用一种少有的方式，去谈谈他自己。
你呢，认真地听就行了。
做一做深呼吸
呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。
进行深呼吸，能增加血液中的氧，有助于很快放松心情。
简单用胸部快速浅呼吸只能导致心跳加快，肌肉紧张，会增加压力感。正确的呼吸方法是放松腰带，双手扶下腹，均匀平缓地深呼吸。
想想，为什么篮球运动员在投罚球前都会做一个深呼吸。
让自己陶醉在爱情与浪漫中
把这一整天献给最能引起你浪漫想法及行动的人。
读些和爱情有关的书。假装你才刚遇到你的另一半，你们还在恋爱的阶段，你想用守时以及热恋的方式给他（她）留下好印象。
想一些让自己变得更性感、诱人，更富吸引力的方式去表达爱意。用糖果、鲜花、服装、按摩和一些甜蜜的小东西当你的后盾。和你的情人在床上共进晚餐，点上蜡烛，让空气里弥漫着慵懒和浪漫的味道。交换一下彼此的性幻想，然后，放点会让你们想要做点什么（你知道是什么）的音乐。
如果你现在还没有定下你的另一半，想像一下和你理想中的情人会如何度过这一天。你会想去哪里？做什么？一个人去吧！假装你的情人和你在一起分享这些浪漫时光。谁知道呢？——或许他（她）正在转角处等着你哟！
闭着眼睛沉思
闲暇时，不妨挤出20到30分钟，找一个安静、舒服的地点，穿一件宽松的衣服，背脊挺直，双脚弯曲有如打坐。播放轻音乐，闭上眼睛，想像在两眼间略上方有一个红点，把注意力集中在这个红点上。
起先，你会觉得思绪好像1小时跑1000公里一样，你这两个星期所想的所有事情都涌现了出来。别惊慌，也不必压抑任何浮上来的想法，让你的心自由运转吧！
同时，也不要老是想同一件事，而是让它流过。假设你的心就是一个电视荧屏，而你自己选的影像正投射在这个荧屏上。几分钟之后，你会发现你的心思开始慢了下来。保持同样的姿势，让思绪自己跑出来。如果你必须改变你的姿势，那就变吧！
