失眠，是所有人都不希望的，但是每每不能如人所愿，偏偏最不希望发生的事情总会发生在自己身上。与其整夜带着沮丧的心情和失眠作战，不如先来和失眠打个招呼，所谓“知己知彼，百战百胜”，如果每个失眠的人都了解失眠并清楚自己失眠的原因，失眠也不会那么可怕了。
所谓失眠（sleeplessness），指的是睡眠失常。基本表现是入睡困难，睡眠断断续续不连贯，过早醒来，且醒后不能再继续睡，白天时有头昏脑涨、全身乏力的倦怠感觉。根据失眠时间的长短，可以分为暂时失眠、短期失眠和长期失眠。
由于情绪兴奋、精神紧张或者跨国时差引起的暂时失眠一般都能够自行调节；而重大会议、考试、升迁、外出旅行所带来的兴奋感往往被看作是有趣的体验，即使夜晚失眠，大多数人也不会惊慌，当兴奋或者紧张的感觉变淡，失眠也会不治而愈。
短期失眠一般会持续几天，最长的可能达到三周。这种情况，多是由于生活中发生了重要的事件，比如身体患上严重的疾病、遭遇了事业失败等原因。情况严重的话，往往无法通过自我调节解决，需要寻求心理医生的帮助。
长期失眠一般指失眠时间长达数年，这种情况主要出现在抑郁症患者身上。作为抑郁症早期突出的一个症状，失眠情况已经成为诊断的一个依据。抑郁症患者起初是比平时起床时间早醒两三个小时，醒来之后不能再入睡。随后，患者开始出现入睡困难、多梦症状，严重时每晚只能睡一两个小时，甚至通宵不眠。对于抑郁症患者来说，安眠药等镇定类药物常常无效。
除了抑郁症这类严重的心理疾病外，一些简单的心理因素、生活习惯、心境状态也可以诱发失眠。最典型的就是害怕失眠。就像开篇提到的一样，越是告诉自己要快点睡着，意识就越来越清醒。实际上，这是大脑皮层兴奋和抑制相抗衡的过程。睡眠原本是一个大脑神经活动受到抑制的过程，可是，不断重复的“我要睡觉，我要睡觉”却使得神经活动变得兴奋。相当于，正是强迫入睡的想法导致了彻夜无眠。此外，如果白天发生了过失事件或者第二天有重要的事情要做，如赶火车、飞机、等待工作评定的结果等，使得大脑神经始终处在某种情绪的活跃状态，也不太容易入睡。
当然，也有人因为无知，将梦境看作是有害的事物，因为害怕做梦而不愿入睡，甚至认为多梦就是睡眠质量差的表现。这种错误的观念使人处在一种焦虑的状态，自然会影响睡眠的质量。心理学的研究已经证明，做梦不过是一种正常的心理现象，是大脑活动方式的一种。梦本身是无害的，反而是“梦有害”的想法可能害人失眠。
长期紧张、高负荷地工作也可能成为诱发失眠的原因。对于那些工作节奏较快，需要承受较大身心压力的上班族来说，长期面对电脑，每天伏案工作，大脑时时刻刻都在处理大量的工作任务，神经系统就难以按照正常程序进行修复和更新，即使到了入睡的时间，大脑依然处在高度紧张的状态。时间久了，大脑就会形成习惯，即使到了该睡觉的时间，睡眠也久久不至。
2002年，一项来自美国芝加哥大学的研究将孤独感和睡眠质量进行了对比，结果发现平常生活中感到孤独的人容易失眠，睡眠中还会出现时睡时醒的情况。可见，孤独感不仅使人感到不快，还可能危害健康。研究人员对感到孤独和没有感到孤独的人进行了跟踪调查，要求被试每天记录睡眠中断和持续的次数，并且记录他们的血压和睡眠模式。
在没有感到孤独的被试中，研究人员发现，一旦他们感到孤独或者社交孤立，睡眠就会出现中断。领导这项研究的库里那教授说，越是感到孤独的人在睡眠时越容易醒来，他们在夜里辗转反侧，睡眠时断时续。这项研究未能证实孤独感和失眠之间的直接因果关系，但是足以说明，人的孤独感和健康不佳存在一定的联系。
2012年的一项小型研究发现了除了心理因素、生活习惯和心境状态之外的另一失眠原因——呼吸不顺。研究人员发现，虽然压力、上厕所、思维活跃或者身体上的疼痛可能导致失眠，但是甚少有人注意到，睡眠时由于气道变窄，导致氧气的摄入量骤然下降，也会导致失眠。
有的失眠症患者每天晚上要醒来十几次甚至几十次，其中有90%是因为短暂的呼吸不顺畅导致的。研究人员在被试身上连接了皮肤传感器，当被试入睡时，可以在电脑上跟踪他们的脑电波和呼吸情况。结果发现，当被试在睡梦中苏醒时，脑电波会瞬间转到清醒状态，氧气摄取量也会低于正常值。
这一发现改变了人们传统的观念——失眠是来自心理因素的一种疾病。实际上，在长期的治疗和研究中，很多人忽视了呼吸问题对睡眠的影响。如果这一研究结果能够引起重视，有可能改变医疗领域对失眠者的治疗方式。当然，由于这项研究的样本较小，且没有按照严格的实验要求设置对照组，呼吸问题和睡眠之间的关系还需要进一步的探讨。
医生对待失眠症患者的传统做法是开一些养心安神的药物，并提醒患者注意睡眠习惯和生活规律。此外，患者本身也会在民间寻找一些偏方，比如穴位按摩、用药物敷在肚脐上和练习太极拳等。在众多的药物和修生方法中，改变生活习惯是改善睡眠行之有效的方法之一。
每天有规律地生活，即使不能严格地按照时间表执行，至少可以在一定的时间范围内入睡和起床。而且，午睡时间不宜过长，打个盹便可，如果午睡占去一两个小时，夜晚入睡仍然是一个困难的问题。睡前放松，不要进行激烈的运动，可以阅读轻松的书籍，最好不是恐怖小说或者侦探类的故事。必要时，可以配合吃一点安眠药，但是必须在医嘱情况下配药和服用。
“木有工作状态”——选择生活
上班的时候昏昏欲睡，没有任何激情，什么事情都不想做；除了上司交代需要限时完成的工作之外，其他工作总是要拖到最后期限才去做；上班时候想的是什么时候下班，周一想的是怎么还不到周五；工作时的专注状态远比上个月差，和去年更是没法比，当年初进企业时的雄心壮志也被抛到脑后去了；每天做梦中一个五百万大奖，然后就可以辞掉工作，重获自由，哪怕天天在家宅着也开心……
如此种种的内心状态，网络上统称为“木有工作状态”。心理学上并没有特定的解释来说明“木有工作状态”的含义，倒是有一个相对应的专业术语——职业倦怠。所谓职业倦怠，指的是一个人长期地从事某一种职业，就会在日复一日的机械工作中产生一种疲惫、厌倦的心理，对工作提不起兴致，只能依靠惯性来工作。
加拿大心理学家克丽丝汀·马斯勒将处在这种状态的人称作“企业睡人”，根据近年来的职业调查显示，年轻人出现职业倦怠的开始时间越来越早，“企业睡人”的年纪也变得越来越小，在进入工作岗位不到三年的大学毕业生中，有人从工作半年起就开始“木有工作状态”了。
这种没有工作状态，甚至不想工作的情况并不仅限于长假过后，而是代表一种厌倦工作的普遍情绪。虽然在一些短假、长假过后，上班族出现头晕目眩、精神不振、难以面对工作等的严重情况，但厌倦情绪的根本原因还是每日无穷无尽的工作，是一周五天、每天朝九晚五的机械化生活。
对于那些“每个月要供房”、“明年想要买辆车”、“下个假期要去欧洲旅行”的人来说，现实的需要远比内心的真实想法更重要，尽管大脑僵硬，停止运转，甚至有千万个理由能够抛下工作，一走了之，为了生活的需要，甚至说是生存的需要，“不想工作”也只能成为他们在办公室里的牢骚话了。
于是，这些“房奴”、“车奴”只能隐藏着内心中厌倦、疲惫的想法，硬着头皮继续工作下去，在一周五天紧张忙碌的工作中，期待双休日的到来；在几个月机械化的工作中，期待着小长假的到来（尽管假期令人感到更加悲哀）。可是，短暂的休息过后，又不得不开始新的循环。许多人开始恐惧周一的到来，甚至从星期日的晚上就开始恐惧。真不知道，如果继续这样下去，工作会被“木有工作状态”和“不想工作”搞成什么样子？
一份来自韩国的调查报告称，上班族在工作时间里，基本上都把时间花在了工作内容之外的事情上。研究小组调查了587人，结果有97.4%的人回答工作时间做过其他的事情。做其他事情的时间主要在午后，占了36.2%，其次是下午上班时间和上午上班时间。
总体来看，当职员的注意力下降后，做其他事情的比例开始升高。其中，77.3%的人在网页上搜索新闻，28.3%的人选择网购，其他人则选择闲谈、管理博客、睡觉、打游戏、看电影等。为此，许多公司对职员的工作状态进行监控，有的公司由上司随时监督，有的公司通过内部网络监视并警告，有的公司则直接采用内部聊天工具，屏蔽互联网上的个人聊天工具。
实际上，一旦职员真的厌倦了每日重复的工作内容，或者不喜欢工作本身，任何的监督手段都无法提升他们的战斗力。试想一下，如果你一直被“木有工作状态”这种工作状态缠绕着，心理上压抑得快要喘不过气来了，你能够调动身体的能量，全身心地工作下去吗？
面对这种状态，有的人会选择硬着头皮工作下去，毕竟，还有房贷要还，有孩子的教育费用要缴，有一大家子的吃喝拉撒等着张罗；有的人则消极应对，任由“不想工作”的心态继续发展，开始过做一天和尚撞一天钟的日子；有的人则试图改变当下的生活状态，甚至在意外中开始了一段不一样的新生活。
有时候，暂时地放下工作，或者在职业晋升中的急流勇退也不失为一种迂回的策略。当你觉得自己的知识被一点点地掏空，工作经验的积累反而消磨了工作热情时，不妨先放下手中的一切，选择继续读书或者去学一门外语。调整过身心之后，再重新开始，兴致勃勃地投入到下一份充满挑战的新工作中去。这么说来，此时的不想工作还是为了今后更好地工作呢！
放下工作还有另外一种选择——旅行。当你真的疲惫，对于工作毫无热情时，与其在网页新闻、电影、网络游戏中浪费时间，不如彻底地放下，给自己放个假。在工作时全身心投入，旅行时抽身而出，如此收放自如的生活，应当是许多人的理想吧。
当然，有的人厌烦的并不是工作内容，而是每天重复的上班下班，作息时间被规定在框框里的封闭状态。对于未出校门的学生来说，每日规规矩矩地上班似乎就是他们想象中白领过的日子；但对于每日奔波于两点一线，乘公交、挤地铁的上班族来说，这样的生活简直就是一场梦魇。
于是，许多不想继续奔波劳累，不想忍受没完没了的办公室政治的人选择了在家办公，或者是选择可以在家办公的职业。这样一来，不仅作息时间自由，还可以自由地安排工作，出行以及与朋友、家人相处的时间。“不想工作”并非一定要放弃工作，变换工作的方式也是一次灵活的改变。
还有一类职场女性在厌倦了社会上拼杀、竞争的生活后，选择辞掉工作，回归家庭，过起全职太太的生活。在她们看来，能够陪伴孩子成长，照顾家人，要比事业上的成绩更珍贵，而且，全职太太的生活似乎比职场中的生活更丰富，更有趣味。诚然，这也是“不想工作”的一种选择，可惜，并不是哪个女性都有这般幸运。况且，对于职场中的男性来说，他们压根就没有一个“全职先生”作为备选。
按照过去的道德要求，不想工作的人会被看作不积极，不上进，甚至成为教育众人的反面教材。当社会变得更多元，人们的选择更加多样时，“不想工作”不过是一种个人选择罢了。当基本的温饱问题解决之后，“不想工作”也会成为个人能力继续发展的契机。
从经济学的角度来看，“不想工作”代表更多的人想要从机械的、重复的工作中跳出来，从事其他更新鲜、需要更多创造力的工作。有人曾经用“后工作时代”来比喻工作方式不断变化的今天，然而，任何的名目不过是后知后觉的解释。“不想工作”让许多人懂得了重新选择生活，懂得品味生命本身的快乐，这是时代的幸运，也是每一个“不想工作”的人的幸运。
朋友说，你又胖了——胖子的苦恼
当年轻的小姑娘在很无奈地承认“夏天来了，肉肉藏不住了”，当上了年纪的大婶对着跑步机大喊“我要减肥，我要减肥”时，来自世界肥胖大会的专家也提出警告：肥胖不仅是一个个人问题，还是严重的社会问题和经济问题，未来几十年，肥胖可能缩短几代人的寿命，甚至对肥胖者的心理构成危险。
来自世界卫生组织的数据显示，目前全世界有十亿成年人体重超标，其中有三亿人属于肥胖人群，比世界上处于饥饿状态的人数还多。肥胖人群在西方比较多见，近些年，亚洲、非洲和拉丁美洲的肥胖人群也开始急速上升。肥胖人群患上糖尿病、心脏病、高血压和中风的几率更高，为此，西方国家每年要花费数十亿美元，治疗与肥胖有关的疾病。
