六、必胜的决心詹姆斯和科比，是目前NBA联盟里最棒的球员。虽然都是“地球上最伟大的篮球员”候补，但双方经历是不同的。科比是努力赢回来的，詹姆斯是继承得来的。在踏入NBA的球场前，詹姆斯就已是联盟的天之骄子了。皇帝尚未赢下任何一场球就已经登基加冕了，那就是詹姆斯的命。科比所有的一切都是自己打下来的，首先在职业生涯初期他必须消除外界对他“高傲自私”的看法，接着又得面对04年的丑闻，然后是震撼了整个洛城的“OK组合”不愉快的分手，还有就是他自己的交易请求，换来了主场2万名球迷的嘘声。
没有人可以像科比那样，一次次跌倒但又可以一次次爬起来。记者斯库普?杰克逊总结地说：“科比可以毫不在乎人们的看法，只要身处在硬木板球场上，手拿着球，他便会在48分钟里使出浑身解数，无论进攻还是防守，做出胜利所需的一切努力。但是詹姆斯就会在意他人的想法，在他心中别人对他的看法要高于胜利。他离开了观众就好似鱼离开了水，他是靠球迷混下去的，并且要满足他们的期望。”
詹姆斯是一名表演者。时间会证明他将会拥有像奥尼尔般的生涯，单单靠天赋便可以领到四枚总冠军戒指，但是他永远达不到科比的境界。
科比拥有钢铁般的意志决心。詹姆斯在模仿着他，显然是学不来的。
2008年美国梦之队参加奥运会，詹姆斯已经宣称自己为球队的领袖。然而真正在08夏天主宰比赛的人是科比。每当最关键的时刻，全场的目光都将投向最完美的他。科比才是这支梦之队的真正领袖。
32岁的科比和26岁的詹姆斯齐名，32岁的詹姆斯又将和谁齐名？这就是科比，永不服输的科比，以上就是常青树科比成功的秘密。
科比是怎样训练的勒布朗?詹姆斯是这个星球最好的球员，我们先看一下他是怎样训练的。
勒布朗?詹姆斯每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。
第一天：俯卧撑、引体向上、哑铃前荡、龙门架水平臂屈伸。
第二天：哑铃深蹲、健身球卷腹、负重台阶训练、哑铃单腿提踵。
第三天：哑铃上斜卧推、单臂哑铃推举、高拉力器背肌训练、单臂俯身划船。
第四天：单腿深蹲、哑铃侧蹲、单腿健身球卷腹、跳绳。中间还要加上跑步，运球，投篮，对抗，局部训练，反正每天都过得很充实。
08北京奥运会期间，“皇帝”詹姆斯有幸看见了科比“6?6?6”训练课程。看完后詹姆斯溢于言表：“当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何‘炼’成的了。因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作超人一样去改造。”
科比的训练秘籍既简单，也复杂，那就是“6?6?6”训练方法。
这种方法的训练强度之强，只有“地狱”的人才能做。什么是“6?6?6”训练方法？简单点解释的话，可以理解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。
科比从没来没有中断过自己的“6?6?6”训练课程。他是NBA里最勤奋的球员之一，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。科比不想被人说成是超人，相反，他更愿意当个蝙蝠侠。科比说过：“对于我而言，超人是个胆小的人。因为生来就是超人，而不是通过努力得来的，他生来就具备这些超能力。而蝙蝠侠原本也是普通人，就像你我一样有血有肉，通过努力才得到了他所拥有的一切。他必须去训练，让自己去转变。”
他的训练理论很简单：按照计划塑造个人形体、力量、技术等各个方面，用超出常人的毅力换取球场上的控制权。
科比训练的刻苦程度，在现役球员中非常罕见。他的私人训练师乔?波恩对此最有发言权：“我每天上午7点抵达科比的私人训练场馆，却看见这小子在练球，鬼知道他几点来的。他每次来得都很早，我只能说，嗨，科比，我们开始两小时的工作。”
一个优秀的训练师，能帮助球员事半功倍。庸才用一天训练效率也干不上天才2个小时。
早在1994年，科比就遭遇了乔?卡波恩。那还是科比刚参加选秀并且以第13顺位进入NBA的时候。
费城76人主教练约翰?卢卡斯介绍球队助理训练师乔?波恩与科比相识。乔?卡波恩和科比一见如故，日后便毫无保留地帮助科比训练。随着科比越来越富有，他拥有了无数的私人助理，但乔?卡波恩却是他第一个私人雇用的职员。乔?卡波恩也尽忠职守，一直为科比服务。
2004年暑假，科比向洛杉矶湖人总经理库普切克推荐了乔?卡波恩。此后，湖人正式雇佣乔?卡波恩作为球队力量训练师。
乔?卡波恩和科比之间的私人交情也在多年的接触中越发牢固。但他的“6?6?6”训练课程一点也不客气。
两个小时的训练课程包括：1、跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）；2、30码的急速跑；3、加速跑；4、最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要深蹲400次、卧举300次才算结束。
如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切只是科比训练的一小部分。这两个小时可以算是热身。
下面才是魔鬼地狱训练“6?6?6”训练课程：每周6天，每天一次，每次6个阶段，最少花费6个小时的“魔鬼训练！
以下是每次的6个阶段：第一阶段：投蓝中距离+三分共6000次！跳箱6000次！100米冲刺训练6000次！举杠铃600次！
600次深蹲！
600次俯卧撑！休息！
第二阶段：每天投篮练习:投中!3000个跳投.记住是投中！5组仰卧起坐,每组200次！
3组杠铃弯举,每组15次！
2组杠铃卧推,每组15次！再来折返跑20次,20米！休息！
投中300个擦板跳投！四组弓步挺举,每组15次！四组三头肌推举,每组10次！2次800米！疲劳后再来5次四百米！3组小腿腓肠肌训练,每组12次！休息！
第三阶段：10组深蹲,每组2次！
4组反身腹部训练,每组10次！
3组抢篮板接跳投训练！再来10次100米跑！紧接着要投中100个罚球！休息！
第四阶段：四组肩部推举,每组8次！5组韧带拉伸,每组12次！
4组器械下拉,每组10次！
4组低位划船训练,每组10次！
3组俯卧腿弯举,每组10次！再来3组17米折返跑！休息！
第五阶段：反复观看比赛录象！第六阶段：再来3组补充训练，一天结束！这根本不是锻炼，这是自杀！
但科比却不这么认为，他告诉过媒体：“基础的体能训练，非常有帮助。不管你的计划是怎样的，必须把自己逼到你的极限。如果做不到这一点，是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部爆炸，甚至吐血了。哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么恭喜你，你自然会变得越来越强。”
一场比赛难分伯仲，必须分出你死我活。双方全是天才云集。一旦战至最后的几分钟，他平常刻苦训练的结果就显现出来。关键时刻的体力与意志力表现更是无可匹敌。这就是“6?6?6”训练课程的结果。
科比通过这种自杀训练，强化了手臂和肩膀的肌肉厚度。在NBA的官方记录里，还流传过一个搞笑的段子：一些媒体刊登科比的照片后，不少球迷纷纷质疑摄影师的拍摄水平，知名杂志却用业余摄像师？因为照片上的科比看上去脑袋小，好像外星人。后来证明是科比肩膀和上肢力量太强导致肌肉线条粗壮，才反衬出头颅稍微显小，变成了“小头娃娃”。
高强度的训练不仅改造了科比肩膀和上肢力量，在身体对抗下依然能稳定地将球送入篮筐。他的身体也发生了根本改变。
刚进入NBA的1996~1997赛季，新秀科比的体重为90.72公斤，这稍许显得瘦弱，但此刻的科比毕竟还是高中生，身体发育程度尚未成熟，延伸到球场的视觉效果便是韧性有余力量不足。1997~1998赛季，他的体重便增加到95.25公斤，球场上的身体接触对他来说已经不算什么，他的力量、柔韧性、协调性、速度都渐渐趋于完美；1998~1999赛季，科比的体重上升到97.52公斤，其爆发力、节奏感、速度几乎都已达到巅峰水平。也就在这一年，湖人的王朝渐渐露出峥嵘面貌。
1999~2000赛季，湖人夺得三连冠的第一座奖杯，此时科比的体重为210磅；2000~2001赛季，湖人第二次夺冠，科比体重仍然保持在95.25公191斤；2001~2002赛季，科比的体重照样不变，更是用第三座奖杯帮助湖人成就新世纪的第一个王朝。2002年暑假，科比通过更大运动量把体重提升到99.79公斤，期待新赛季能更适应对抗，此后的3年间科比的体重始终是这个标准。他的身体素质趋于完美，但需要把肌肉质量控制在最佳状态才能保持球场上的战无不胜。
出众的身材正是归功与科比“6?6?6”训练课程。
著名体育媒体ESPN一度在2002年10月28日披露过科比的训练方法，其“6?6?6”课程强度引发体育界轩然大波。要知道，科比坚持了这种魔鬼训练方式长达8年之久。
要知道，比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练。暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，科比却风雨无阻进行“6?6?6”课程。多年来，只有因为“鹰郡性侵犯案件”爆发以及日后出庭受审的时间内，他出现过短暂的训练中断，其余时间全都在训练馆中度过。
中国有句古话：“天才出于勤奋。”这古老的东方格言同样适用在科比身上。
湖人主帅菲尔?杰克逊说过：“科比是十年前湖人队中最勤奋的球员，整整十年过去了，现在依然没有人能比科比训练更苦。当年的乔丹，为了练习手感曾每天投篮2000次，也就坚持了一段。但科比几乎每天投篮2000次，很少间断。就整体练习强度来说，乔丹也就是科比的平均水平。”
科比说：“赛季进行中，我会把很多精力放在力量训练上。而到了季后赛时，比赛的强度会更大，也要求你的反应更敏捷。因为你必须让自己以最佳的状态应对即将到来的恶战。”
科比一到赛季末，他的训练表上就更加密密麻麻，“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。”
赛季末尾时别的球员更多的是选择休息，或做一些简单的锻炼，而科比依旧刻苦训练。针对性的训练使他在季后赛无往不利。
直到现在，哪怕他已经是MVP，拥有总冠军戒指，每天也要进行700到1000次的投篮练习。
科比说：“现在的我只想把效率变得更高。而不是把每一项训练都练一下为了交差了事。当你刚刚进入这个联盟时，你在意的是什么情况下自己的身体处于最佳状态，什么会给你的身体带来伤害和负担，以及哪种方法最利于恢复。我已经打了十多年球，所以我很了解自己的身体。你必须有一套计划，给自己订一张日程表，然后坚定地去执行它。”
科比还在发挥人的潜能，人的潜能本身就是无限的，就像博尔特。他的天赋不不是最好的，但是艰苦的练习可以弥补先天不足，成为一代大师。
很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。
为了自己的变得更强，02年夏天的时候(其实94年他就已经开始玩命了)，他选择了传说中的“6?6?6训练法”——每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。
他的训练师坦诚：“在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。”但他做到了。
为令自己的投篮更精准，每天8小时，1000+的投篮……每当科比举起MVP奖杯的时候，或许他对这些奖励早已习惯。背后汗水努力的结果使他举起奖杯的时候毫不费力。就如科比无数场40+的比分，单场81分的背后，是整整10年的苦练——对于我们，科比的表现就是个奇迹；但对于科比，所谓的奇迹不过是汗水换来的必然结果。
