1.关于衰老的误区
人体总会衰老而死亡。研究发现理想情况下，人的寿命大约可活到120岁左右。然而，绝大多数人活到百岁都很难，原因是对衰老的认识存在两大误区。第一个误区，衰老是体细胞的退行性变化，退变主要是由三个方面性质完全不同的原因造成的，我们分不清楚。自然衰老——是自然的生理衰退；病理衰老——是血液和细胞之间的相互疾病的衰退；废用衰老——是长期不使用的废置衰退。三种衰退都在一个时间轴上变化，效果是相叠加的重度效果。我们现代人身体的衰老就是这三种衰老叠加的结果。我们分不清“自然衰老＋病理衰老＋废用衰老”三种衰老是不同的，均衡锻炼可以避免废用衰老，治小病除大病可以避免病理衰老，由于认识误区没有去努力，错误地把“三合一复合衰老”的责任全部推到年龄上。这是当前人类对衰老的最大误区。第二个误区是，缺乏全面锻炼。人体器官是平等的，你炼它就强健，你用它就保持，人体寿命被薄弱器官限制着。如大脑与心脏，人们对其关心程度相差很大，大脑被锻炼的可以活120岁，心脏从不锻炼，50岁停跳，寿命只决定最薄弱部分。因此，减缓衰老的现实方法，一是懂得保持健康，二是均衡锻炼身体，三是治小病防大病。
2.正确认识健康长寿
只有健康的长寿才有意义。什么叫健康？能像正常人一样生活的叫健康人。别人能爬山，你也能；别人能进行社会交流，你也行；别人能享受生活的快乐，你也不逊色。现代人只要努力，基本上都能达到“健康长寿100年——即：活到100岁，身无大病，头脑清楚，腿脚好使，生活自理”。
人们要正确理解，人体的健康是积极争取来的，决不是消极保养来的。主要是：①维持血液的五元液平衡；②理性吃饭，保证血液平衡；③坚持身体有效的均衡锻炼。这样做并不复杂。
从生物学角度看，人体仅是细胞循环链条的一环，当完成繁殖任务后就是被链条抛出的“弃船”。透彻了解这条船，合理驾驭这条船，就是把握健康的人生。健康长寿的最大意义不在吃喝玩乐，而在于“智慧积最大化”。
3.如何监视自己的健康
人体生理的本质集中在细胞与血液的相互关系上；血液是一切疾病的媒介；血液平衡即是保持身体健康。因此，监视自己的血液状态就是监视了自己的健康状态。监视血液有三个窗口即：血液、尿液、唾液三个窗口。
血液窗口——健康的血液是稀润的，病态的血液是黏稠的。这是因为血液中的疾病首先影响到血液的阴阳平衡，当“病原阳离子”偏离时，血液的第一个症状是黏稠。因此，观察自己血液的流动状态是直接窗口。当验血或针刺皮肤时，血液会自动流出2～3分钟后自动止血，若不自动外流说明血液黏稠。自己观察的机会很多。医学现行血黏度测试有误区，不具代表性。
尿液窗口——每晚把尿液收集到透明的大口塑料瓶中，早晨对光查看自己尿液状态，养成习惯，将受益终身。尿液来自血液，是血液中被平衡出来的成分，正常尿液是清澈透明的茶水颜色（由所吃食物决定颜色深浅）。①混浊尿——说明有结晶和残渣，易形成尿碱、易结石、易感染、易炎症，是两价阳离子过盛而形成的沉淀，尿液常常呈酸性。这说明血液中有心脑血管病致病因子存在。易形成尿碱的混浊尿，这是大多数人的“通病”，因为现代医学还没有认识到这种状态的危害性，所以对“心脑血管疾病在进行当中”一无所知，这是人类科学的盲区。②红色尿——一般说明有结石、肿瘤、炎症等病存在。③黄色尿——说明血液中有多余胆红素，预示胆石症。④乳白尿——说明血液中有多余的乳化脂肪。⑤泡沫尿——糖尿病使尿中有糖，肾炎病使尿中有蛋白，易形成泡沫。
唾液窗口——唾液来自血液，有抑制细菌繁殖功能。当口腔有异味时，说明血液功能不正常。可做为辅助窗口以资参考。
4.关于运动的误区
人类对运动的认识存在很严重的误区。例如“生命在于运动”这句话，常常把运动理解为活动，活动不能代替身体锻炼；例如“走路是最好的运动”这句话，走路是人的常态，把常态当成最好运动这是误导，降低了运动的标准；例如“适当运动”，医学凡提到运动都要在前面加上“适当”两个字，把对病人的嘱咐扩展到正常人，凡强调适当运动的人肯定是自己从来都不运动的人，自己不运动又误导了他人；例如“经常推荐游泳”，游泳是一项运动，由于水的浮力作用是一种失重状态下的运动。由于失重状态下影响肌蛋白分子的形成，所以在太空失重状态下，尽管加强锻炼，尽管吃各种营养，都会迅速萎缩衰退。这样看，游泳不是一项理想运动。对普通人而言，大多借浮力来省力，喜欢选择游泳项目，但从锻炼效果看不理想。对游泳运动员来说情况则不同，运动员有许多陆地训练项目，强度和频度远大于锻炼效果。
人体各个器官都有锻炼的问题。人的能力都是锻炼出来的，锻炼就是指超常态的运动，因此，正确的说法应当是：“生命在于锻炼”。生物体的发育过程实质是塑造过程，塑造就是锻炼，锻炼就是“逆自我意愿”的一种“吃苦耐劳”。
锻炼是开发与保持的含义。人体所有器官都具有很大的潜力，这种潜力必须靠超常锻炼才能开发出来。具有了超常能力后还要靠经常的保持。这很好理解：大脑智力的开发；艺术技巧的开发；体育项目能力的开发等等，都要靠超常的锻炼，具有了能力后，要不断学习、练习才能保持住。
有人说：我腿发软，跑不了几步就心慌、恶心、想吐。应当说：腿至少有三个功能，一会跳，二会跑，三会走。这些功能用就有，废用就无。躺在床上一个月，下地再走就有困难，因为废走；长期不跳，再跳就有困难，因为废跳；长期不跑，再跑就有困难，因为废跑。不会跳了——你不急；不会跑了——你不急；不会走了——你着急。常说，“人老腿先老”，这是误区，因为在你心目中，你只重视走这一项。废跑废跳不认为是自己的错，反而把废用衰老的责任推到年龄上。最好的运动肯定不是走步。不能跳属于“初残”；不能跑属于“半残”；不能走就属于“全残”。其实有很多会走的人已经“残”了。
5.锻炼身体的意义
锻炼身体应当是生活的一部分，像吃饭、睡觉、上卫生间一样必不可少。幼子好动，这是进化中规定的锻炼过程，原始人类锻炼身体与生存技能融为一体。身体各个器官都需要开发、锻炼、保持，器官运动才会表现出生理，能力强弱关系到生理水平。身体结构的主角是肌肉，全身骨骼肌约600余块，占体重40％，再加上平滑肌和心肌，超过半数，肌肉收缩是生理功能特点之一，锻炼是驱动肌肉伸缩的有效方法。●运动本身就是在加强和锻炼全身血液循环；●锻炼可以调动微循环巨大储备系统；●各种器官都有巨大储备，如可增强心脏、肺部等储备并保持住这种储备；●骨骼的强壮、关节和骨膜的有效性，都与运动中的冲击力密切相关；●锻炼可增加细胞中线粒体的数量，就是在增加细胞的能力；●肌肉锻炼带来的压力，可以推动淋巴液的流动，高强度的肌肉锻炼能增强淋巴系统循环，而淋巴系统畅通是阻止癌症的关键生理活动。因此，高强度锻炼是阻止癌症进程的有效方法；●运动可改善心情；●体育锻炼是对大脑最重要的保健；●身体锻炼是调动全身体细胞动起来的最有效方法。
6.“百米跑”是运动之王
人与近亲黑猩猩相比，形体上为什么有那么大的差别？原因在于是奔跑塑造了人的体形。原始人类的奔跑能力意味着生存能力。奔跑实际上早已经成为人体生理需要的一部分。
最能调动全身的运动，最能调动血液循环的运动，既高效又节省时间的运动，直接锻炼心脏的运动，非“跑百米”莫属。用尽全身力气短跑冲刺，是古今中外所有正常人的天赋能力，然而，由于今天的生存条件变了，很多人就把这一天赋能力丢到脑后了。研究发现，跑百米是锻炼心脏和循环血液的最佳方式。
请看：①可从正常脉搏升至最高脉搏，220次/分钟；②可达到最高血液循环，血液在体内从每分钟循环一周升至每分钟循环五周；③冲击血管壁的冲力可以是静态时的25倍；④既能锻炼第一心脏又能锻炼第二心脏；⑤锻炼大腿骨骼和肌肉具有最佳冲击力；⑥锻炼并保持了呼吸系统储备；⑦是迅速调动全身的最有效运动；⑧因大脑是靠心血管而存在的，也是保护大脑的最有效方法；⑨重视奔跑的锻炼是避免人类退化的最好方法。
心脏和双腿是重要器官，心脏是一块最辛苦的肌肉，双腿为人体跳跃、跑步、走路、站立，当心脏跳动无力时，当双腿无力支撑时，那不是他们有错，而是我们的错误伤害了他们。
很多人会说，提倡每天“跑百米”的说法很可笑，大多数人根本做不到。跑百米能力这是每个人天生带来的健康财富，因为你不懂，随手把财富扔了，该笑无知。南非一位百岁老人仍能跑百米，原因在于每天坚持，我们也行。要教育我们的下一代。
请设想一下——有每天跑百米习惯的民族，懂得如何平衡血液的民族，必定是世界上最健康最强大的民族。这并不难。
7.老年病提法的误区
慢性病是长时间持续退行性变化过程，与随年龄增长的机能衰退过程重合在一个时间轴上，所以，所有的慢性病都会指向老年，或者说，所有慢性病看上去都与年龄有关。所以，全人类普遍接受了“老年病”这一概念。
我们所认为的一些老年病尽管与年龄有一定关联，但这些病的本质不是老年病，或者说年龄不是原因。每种病都有其特定的致病因子，都有特定的病理过程，致病因子和病理过程只要满足条件，可以发生在任何年龄段。
下面用动脉粥样硬化这个病来举例说明：我们普遍把它看成是老年病，认为是动脉血管随年龄必然会老化、硬化、纤维化，必然要发生胆固醇沉积，这就是严重认识错误。动脉粥样硬化这种病是由于血液中存在特定的致病因子引起的，这种致病因子持续起作用才会有持续的病理过程。一旦消除致病因子，就控制了或改变了病理过程。
老年人发生动脉粥样硬化，你说是老年病；年轻人发生动脉粥样硬化，你说老年病年轻化了；儿童发生动脉粥样硬化，你说老年病儿童化了；胎儿发生动脉粥样硬化，你说老年病胎儿化了。不觉得这样的医学说词可笑吗？！告诉你吧，什么时候有致病因子什么时候致病，别总找年龄原因，欺负老年人。
8.关于骨质疏松问题
