佛学上讲，愤怒是一种邪妄，是由心地不净引起。生物学上讲，疑心和发怒会引起体内肾上腺素和其他紧张腺素加速分泌；随着分泌的变化，其噪音会随之提高，呼吸加快并且粗重起来；心脏跳得更快更吃力，手足的肌肉会绷的紧紧的……
从各种角度来讲，愤怒都是一种十分不良的情绪，会给人带来很多负面影响。
人们愤怒时，由于自身素养和环境的不同，表现的方式也不一样：
有的把怒气压在心里，是忍隐型的，也叫生闷气；
有的把怒气发在自己身上，折磨自己，骂自己、打自己、杀自己；
有无意识报复发泄的，摔东西、打人，不受意识的控制；
有强烈发泄出来的，大叫、大骂、大哭、大闹，也就是歇斯底里。
这些发怒，从某重意义上说，都是典型的慢性自杀，如果连续出现发怒的情形，就有可能给自己的健康埋下隐患。中老年人由于心理和生理上的原因，往往会比年轻时候脾气暴躁，容易动怒，这实际上是伤神又伤心的行为，是万万要不得的。那么，中老年人应该怎样避免这种行为或者是克服这种缺点呢？
认清事实，理智控制情绪
1.总要先承认了发怒的事实，才有救。如果人总想，我本不是一个爱发怒的人，现在都被气成这样，你说，这事该严重到了什么程度？极度不公的现实，使思维走入了死胡同，不怒才怪。
2.当有愤怒情绪时，先冷静2分钟，多想想发怒的后果，不要急于采取任何发怒的方式。
3.先分析自己的问题，分析自己在整个不公事件中的角色。不要总说，谁让你惹我，把发怒的原因先推给别人，因为心理有了别人给你制造不公的感受，总想，他凭什么这样对我而让自己更加愤怒。
4.推己及人。认清了自己的角色，再站在别人的角度考虑，尽量理解别人的观点和举动，这样才会缓解不公的感受，降低愤怒。
5.采用自嘲的方法，我们都知道阿Q这个鲁迅笔下栩栩如生的人物。虽然，我们都很鄙视他，但是他的精神胜利法却是可以部分采用的。当然，决不至于使用到像他那样“炉火纯青”的地步。使用阿Q的精神，用轻松的方式缓解愤怒的情绪。
6.找自己信任的人倾诉，分摊了愤怒。你跟朋友分享你开心的事情，一分开心就变成了两份，你与朋友讲述你坏坏的情绪的时候，不愉快的心情就只剩下了半分。所以，当你真的觉得忍无可忍的情况下，就找个值得信任的人尽情的倾诉吧！
7.衡量一下发怒的成本和收益，我得到了什么，我失去了什么，现在和将来对我重要的是什么，想一想，如果我被气病了，多不划算？
8.训练自己对不公的得体的反应机制。不妨做一个尝试，当对方引起你发火时，你先气定神和、面带微笑，并告诉他，他对你没任何影响，准保对方先心里不舒坦，说不准先发了怒，你哪里还有怒哪？
9.关键还是宽容，放弃怨恨和惩罚，在生活中要有修身养性的意识，看淡得失，看清生命的短，珍惜生活的质。
不要用别人的错误惩罚自己
有一句话讲生气是用别人的错误惩罚自己。虽是趣谈，却也道出了一分哲理。人生之长，在于生活的时间之长；人生亦短，是人用于快乐生活的时间太短。在人已经很疲惫生活的今天，何必让发怒再消耗了你的生命你的精力呢？在这里向广大的中老年朋友推荐那首很广为流传的《莫生气》，当您心中又有不愉快时，就想想这首诗吧，让您有一个好心境。
莫生气
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
奉孝箴言：
千金难买健康，人的生命和时间都是有限的，何必把心思都花在与人不善上呢？既不利于自己身心健康，有不利于交际，有一个平和的心态，才是最好的选择。
