据美国《大众科技》和英国《新科学家》报导，在电脑高速发展的今天，生活中关于人脑保健的问题仍然困扰着全世界的人，尤其是中老年人的大脑保健，除了寻求有效的保健品之外，似乎没有更好的健脑方法。其实，借助科学家在大脑保健方面获得的新发现，人们只要通过很简单的方法，或者走出常见的误区，就能对大脑功能进行有效的保养和维持。
良好生活习惯护脑
1.听音乐提高智商防痴呆
听音乐可以改善大脑的生长，大脑中负责资讯处理和反映的区域都会变得更发达，因而音乐对大脑具有永久性的促进作用。中老年人则可以通过听音乐来保养大脑，减缓思维能力衰退，甚至预防痴呆，这一效果是现在任何保健品都不能比拟的。
2.伸展运动能促进记忆
伸展运动促进记忆的原因有两点：第一是因为伸展运动能帮助大部分解和释放会破坏的大脑“记忆中心”的物质—皮质醇；第二是因为做伸展运动能减缓大脑前额区域的新陈代谢，这就意味着大脑的工作效率得以提高。
3.输入信息要多
“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，人的大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。
4.保证睡眠时间
工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。
5.多吃益脑食物
大脑要吸收营养物质，离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。
6.预防脑机能受损
长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意防治。
7.保持豁达乐观的心境
中老年人平时要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。
避免伤脑行为
1.长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
2.嗜酒嗜甜食
酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
3.不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
4.带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
5.蒙头睡觉
随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
6.不注意用脑环境
大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。
7.轻视早餐
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。
8.睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
9.少言寡语
大脑有专门负责语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的中老年人，就像“用进废退”一样，这些功能区会退化。
奉孝箴言：
如果说子女可以为父母的健脑做点什么，最简单的就是多陪陪父母，多跟他们说说话，让他们保持心情愉悦的同时促进语言功能的进步。这两点虽然简单，但是却非常有效。
