因此，想要均衡左右脑的锻炼，就要多使用左手，而用左手打羽毛球就是一种不错的方法。它会通过增加左侧肢体的活动来锻炼和增强右脑半球血管神经的弹性和功能，这样可大大减少或预防脑血管破裂出血，从而防止脑卒中。
另外，在用左手打球时，人们在场地上不停进行的脚步移动、跳跃、挥拍等动作，需要运用上下肢和腰部肌肉的力量，对促进血液循环、增强心血管系统和呼吸系统的功能有很大作用。打球还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢。同时感受大自然的美丽，放松紧张的神经，对预防高血压、脑卒中非常有益。
在用左手打羽毛球时，要注意准备时，左手在前，同侧腿在后，右手稍稍偏后。接高球时，两小臂平行，大臂与肩呈直线。接杀球时，双手呈轴对称状放在身体两侧，双腿弯曲，准备随时移动。一般适合老年人和体弱者进行锻炼，但要注意运动时间，一般在半小时左右为宜，运动强度不要太大。
慢跑时学会调整呼吸
人们在跑步时都有过这样的经历，如果调整不好呼吸跑不了几步就会气喘吁吁，再咬牙坚持几步，就有点喘不过气来。尤其是患有高血压的病人，如果呼吸调节不畅，会引起血压升高。
因此，跑步时调整好呼吸节奏很重要，一般跑步时呼吸的方式有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。在跑步的开始，速度比较慢，需要氧量较少，而且身体本身具有一定的含氧量，所以仅用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气的需求。随着跑步时间加长，身体所含氧量逐渐消耗尽了，所需要的氧需要用呼吸来满足，这时单单用鼻子呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，应同时动用嘴来帮助一起呼吸。但是要注意，用嘴配合呼吸不是把嘴完全张开，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。
另外，如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体就能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎，引起血压上升。呼吸时要注意做到均匀而有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
在跑步时，一般人习惯按照自身需要调节呼吸节奏，其实正确的做法是呼吸节奏应该与步伐相配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。尤其是高血压患者，一定要注意随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显时，要放慢前行的速度，或者停下来走两步，以调整呼吸节奏，以免出现头晕现象。
高血压患者锻炼时低头要小心
高血压患者在运动时，会经常有过度低头的动作，这是非常危险的。因为颈部控制着大脑和全身的血液流通，在低头时，大量的血液涌向大脑，会出现大脑内血压升高的现象。尤其是老年患者，血管弹性差，可能会导致脑卒中。
此外，有些高血压患者在长跑时，中途突然停下来，低头会出现头晕、眼花的现象。因为在长跑运动中，大量的血液集中在人体下肢，下肢运动的突然停止会使大量血液滞留在下肢血管内，身体其他部位尤其是处于最高部位的脑组织对缺血反应十分敏感，再加上低头，使脖颈受压，导致大脑血液减少才会出现晕厥的现象。
因此，高血压患者在锻炼时要注意不要出现过度低头的动作，即使有低头的动作，也要缓慢进行，适度即可。在运动时，要严格控制运动量，放松性、节奏较慢、运动量较小的活动能收到较好的降压效果。
高血压患者运动后不应立刻洗热水澡
有些高血压患者习惯在运动后立刻洗热水澡，认为这样可以有效地消除疲劳，降低血压，其实这种做法从科学角度看是不合理的。
因为在运动过程中，由于肌肉的不断伸缩，使大量的血液流向肌肉和心脏，尤其是运动量较大时，为了满足运动的需要，使心率不断加快。运动后，较快的心率和血流速度仍会持续一段时间。如果运动后立刻洗热水澡，会导致肌肉和皮肤血管的扩张，使流向肌肉和皮肤的血液继续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部的供血不足。
当然这种现象对年轻和健康的人来说，可能只会感到有些头晕眼花，原地休息一会儿就可以恢复，但是对高血压患者来说就很危险，一旦引起心脏和脑供血严重不足，会导致缺氧，还有诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。
因此，高血压患者运动后千万不要马上洗热水澡，应先休息片刻，再选择温水淋浴的方法，而且时间不要太长，在10分钟左右即可。
高血压患者外出旅游应谨慎
外出旅游可以放松身心，对身体大有好处。但是在外出旅行时，有很多不安定的因素如气候、劳累等，会导致血压升高。
从医学角度考虑，除非伴有严重心脑血管并发症的患者不可以外出旅游外，一般的高血压患者如果血压已降至目标血压，且较稳定，是可以外出旅游的。
在外出旅游时，最好先做一次全面的检查，以做到对病情的充分了解。根据医生的建议确定自己的旅游范围，而且还要准备好旅游期间需要的药物，按时吃药，最好准备一些急救药品如硝酸甘油片、速效救心丸、安定等，以备在旅游中发生意外。
在旅行中，如果路程比较远，最好选择坐飞机，避免由于长途劳累对血压产生不良影响。如果坐的时间过长，应适当活动身体，以免造成腿部血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死。
另外，在旅游时，人们的情绪大多很兴奋，要避免激动、愤怒等不良情绪的刺激，以免使血压升高。一般旅游会很劳累、缺少睡眠，一定要注意休息，最好在晚上12点之前睡觉，因为人体荷尔蒙分泌的高峰正是在这个时候，如果熬夜、迟睡都会导致血压升高。
冬季锻炼要当心
很多人都有坚持锻炼的习惯，在寒冷的冬天也不例外。由于冬天气温比较低、天气寒冷，人体抵抗力相对较差，而且冬天血管对寒冷的环境适应能力低，是高血压发病的高峰期。人们在进行锻炼时，可能由于运动过量导致血压升高，尤其是高血压患者可能因为寒冷诱发心绞痛或心肌梗死，还可能造成血管阻塞、破裂，后果不堪设想。
因此，冬季锻炼时要注意，最好在阳光充足时再外出运动，记住不要进行过量的运动，而且不要做动作过猛的低头弯腰以及体位变化幅度过大和用力屏气的动作，以免发生意外，尤其是高血压患者，最好不要早起锻炼。
另外，在运动时要尽量避开自己血压高的时间段，这样有助于改善血压。在运动方式上应选择适合自己的温和锻炼方式。例如散步，方法简单易行且适合大多数人。每天进行一到两次，每次半小时左右，可根据自己身体情况来掌握散步的速度和路程。同时，也可以选择打太极拳。太极拳的动作柔和，可以避免运动量过大，而且全身肌肉也能得到放松，动作随着意念进行，还可以忘掉烦恼，舒缓紧张的情绪。
总之，冬季是高血压发病高峰期，进行锻炼时一定要注意，高血压患者更应警惕不适运动带来的严重后果。
甩手降压法
很多久坐的人会出现头痛、头晕、脖子酸痛等症状，如果不进行有效预防和治疗，还可能会造成高血压、脑萎缩、脑梗塞、瘫痪等后果。长期久坐会导致经络不通，阻碍血液循环，所以长期久坐的人要注意预防疾病。
