（5）家人在给准妈妈做饭菜的时候，除了味道也要注意菜肴的色泽，因为鲜艳的色泽对食欲有很大的促进作用。
民间怀孕最不可信的饮食禁忌有哪些怀孕以后，身边总有一些老人提醒你各种有关孕期的饮食禁忌。妊娠期的忌嘴禁食有的是人们长期生活经验的总结，但有不少却纯属无稽之谈，下面就列举一些没有科学依据的民间饮食禁忌：
（1）忌吃兔肉，否则产下的宝宝会有兔唇。这一说法流传范围极广，至今还有不少准妈妈心有忌惮。这种说法源于西晋人张华的《博物志》中的记载“妊娠者不可啖兔肉，又不可见兔，令儿缺唇”。这种说法并无科学依据。
（2）不能吃狗肉，否则将来宝宝爱咬人，吃奶时也爱咬****。即便不吃狗肉，宝宝到了长牙的时期，牙龈比较痒，吃奶时也会咬****，这是宝宝成长的一个阶段，与吃没吃狗肉没有任何关系。
（3）忌吃驴肉，否则将来宝宝不听话。性格的养成与家庭环境以及引导教育有关，和吃什么肉没有任何关系。
（4）忌吃公鸡，否则生下的宝宝夜里总是哭闹不停。这种说法并无科学依据。
（5）忌吃螃蟹，否则生下的宝宝口吐泡沫，流口水，又说吃螃蟹令胎横难产。这种说法并无科学依据。
（6）忌食生姜，否则生下的宝宝会有六指。目前为止没有找到任何科学依据。
（7）忌食鸭子，认为吃了鸭子，宝宝出生后总是摇头。这种说法并无科学依据。
（8）忌吃羊肉，否则生下的宝宝会得“羊角风”（癫痫的民间说法）。癫痫一般是属于大脑中有异常病灶，大都是难产或脑部受到外伤的原因引起的，与饮食无关。
孕期饮食会关系到宝宝的寿命吗孕期的饮食是否营养、健康，甚至会不会影响到宝宝的寿命是每位准妈妈都很关注的事情。专家提醒准妈妈要注意孕期饮食，因为饮食的好坏是会影响宝宝的寿命的。
准妈妈在孕期的饮食非常关键，为了保证胎儿有全面的营养，应该注意下面3个阶段：
（1）妊娠早期。食物要注重质量，高蛋白、富营养、少油腻。准妈妈的妊娠反应严重的可适当加服维生素B1、维生素B6，每日服3次，每次10毫克，连服7～10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
（2）妊娠中期。食物应以补充热量，营养全面，易于消化为主。同时可适当服用钙片。
（3）妊娠后期。准妈妈除了多吃些芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要多吃些清热的水果，如苹果、香蕉、葡萄等。纤维可增强肠蠕动，利于大便排出，防治准妈妈便秘。
为了宝宝的健康，准妈妈应该安排好自己的孕期饮食。
希望宝宝聪明，我该补充什么营养钙质、叶酸、铁、亚麻酸素等营养素的摄取，对母亲的健康及宝宝的身体和智力发育至关重要。
（1）叶酸。叶酸的摄取能促进胎儿脑部和脊髓的发育。
（2）铁。铁对于准妈妈红细胞的生成，胎儿的成长及新生儿的红细胞生成起着重要的作用。
（3）锌。锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌摄取量低可能会影响宝宝出生时的体重。
（4）钙。它能帮助准妈妈和宝宝拥有强壮的牙齿和骨骼。奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类等含钙也很丰富。
准妈妈最易忽视的营养素调查表明，孕期最容易忽视的营养素，一是水，二是新鲜的空气，三是阳光。
（1）水。除了必要的食物营养之外，水也是必需的营养物质。但是水却经常被人们所忽视。
众所周知，水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。饮水不足不仅会引起干渴，同时还会影响到体液的电解质平衡和养分的运送。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。
（2）清新的空气。有些准妈妈因为怕感冒，不经常开窗，从而影响空气的流通，长此以往，会影响准妈妈的健康。因此，一定要保持室内空气的清新。
（3）阳光。阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是阳光对人体皮肤的直接照射可以促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。因此，在怀孕期间要适当进行一些室外活动，这样既可以提高准妈妈的抗病能力，又有利于胎儿的发育。
孕前期，我在饮食方面应注意什么女性怀孕前三个月时常会有恶心、择食等症状。在饮食方面，最好采取每日少量多餐的方式，以清淡、稀软、容易消化的食品为主，如果准妈妈的胃不是很好，就要少食或不食油腻的食物，应该以牛奶、米粥、软饭、软面条为主；如果属肝热气逆，则宜多吃蔬菜和水果。准妈妈注意应避免食用臭、腥、腐等食品。
（1）如果妊娠2～3个月，呕恶不食，脘腹胀闷，或食入即吐、全身乏力、头晕思睡、舌苔白、舌质淡、脉滑无力则属于胃气虚弱，准妈妈可采用健胃和中，降逆止呕的食品调理。有一些小偏方能够治疗胃气虚弱：砂仁藕粉
原料：砂仁1.5克，木香1克，藕粉、白糖各适量。
制作方法：将砂仁和木香研成面，和藕粉、白糖一起冲食。
功效：清热、凉血、止血、散淤。熟藕能健脾、开胃、养血。
扁豆汁
原料：白扁豆10克，砂仁粉1.5克。
制作方法：将白扁豆放入锅中加入3碗清水，熬成1碗汁，再加入砂仁粉即可服用。
功效：含蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁等矿物质，还含有多种维生素。适用于治疗脾胃虚热，呕吐泄泻，口渴烦躁等症。
（2）如果准妈妈呕吐苦水或酸水，胸胁及脘腹胀满，爱长出气、头晕且胀、烦急易怒、苔微黄、舌尖红、脉弦滑，则属于肝热气逆，可选用清肝和胃，凉血安胎的食品调治。准妈妈比如西瓜汁、绿豆汁、枇杷膏、雪梨汁等。
孕中期，我在饮食方面应注意什么怀孕中期（第4～6个月），腹中的胎儿即开始吸收母体的营养，慢慢成长。因此，母亲的饮食会直接影响胎儿的发育，所以准妈妈必须注意营养的均衡与规律的生活。
1.不要饮食过量
准妈妈千万不要因为胎儿需要营养，而过量饮食。假如营养过剩，会积存于体内，就会造成肥胖。科学的说法一周内体重增加500克以上者则为过胖。如果怀孕期间过于肥胖，易引起妊娠并发症，可能造成难产。
在此期间准妈妈可以以点心类甜食、油脂类、米或面等为主食，但不要过量饮食。同时，因为相同营养的食品其热量并不一样，因此，要尽可能选择低热量食品，以控制总热量。
2.充分摄取钙与铁
如果钙质不足，会影响准妈妈以及腹中的宝宝，因为胎儿牙齿与骨骼中的钙来自于母体，如果缺乏钙质，将影响宝宝的发育。另外也会导致准妈妈发生肌肉痉挛或腿部抽筋，同时会造成母亲牙齿的损坏以及影响母乳的分泌。乳制品、鱼类、黄绿色蔬菜等食物含钙比较丰富，特别是牛奶是孕期不可或缺的食品。
铁质也是身体所必需的，它是参与造血的重要营养素，尤其在胎儿迅速成长的怀孕中期至后期更为重要。因此，在此期间准妈妈应尽可能多食用含铁量高的食品。比如肝脏、肉类、贝类、鱼、蛋等。这些食品若与黄绿色蔬菜、水果等一起食用效果会更好。
3.最好亲自动手做美味
在孕期，准妈妈所吃的食品最好亲自动手做。因为市面上的熟食或速食食品，不但味道上过于浓重，而且添加物多、热量高、营养不均衡，应尽量少吃或不吃。
孕后期，我在饮食方面应注意什么孕期接近尾声，此阶段正是胎儿脑、脂肪细胞增殖的特殊时期，所以更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素的食品，以促进胎儿智力的发育。但是对脂肪和糖类食品也有限制，不能过量食用，以免带来的热量过多，使胎儿长得过大，影响分娩。
1.少食多餐，预防便秘
此时期是胎儿成长最迅速的时期，母亲所吸收的营养几乎都可以传送给腹中的宝宝。 但是，这时候子宫压迫到胃，使胃部感觉不到饥饿。此时，可增加一天饮食的次数，少量多餐，以利于消化，预防便秘。平时应多吃富含粗纤维的食品，如莲藕、菠菜等蔬菜以及水果等。早晚各喝1杯牛奶也相当有效。
2.注意铁、钙的摄取
胎儿成长迅速阶段，更需注重铁与钙的摄取。到了后期，许多准妈妈会出现贫血的症状，因此需摄取充分的铁与钙。
3.控制盐分的摄取
怀孕后期，准妈妈要控制盐分的摄取，因为此时易出现妊娠毒血症，对准妈妈和胎儿的健康都不利。每天摄入的盐分最好控制在8克以下。另外除了盐之外，酱油、味精等调味品或食物中也含有一定的盐分，准妈妈要综合考虑，确保每天摄入的盐分总量不超标。
常吃豆制品好吗大豆是蛋白质含量最高的植物性食物，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪中含有丰富的亚油酸，对防止准妈妈血脂升高和胎儿生长发育都有好处。 胎儿生长发育所需的9种氨基酸，大豆中都含有，同时大豆食品中含有钙、铁、维生素B1及 维生素B2较多，且价格低廉，每日最好能摄入100克以上。豆制品可以常吃，但是要注意喝豆浆的时候不可以吃鸡蛋，因为这两种东西会破坏彼此的营养成分。
多吃深色蔬菜对准妈妈好吗准妈妈在吃蔬菜的时候要有选择性，有的深色蔬菜对准妈妈有补充营养的作用，而有的深色蔬菜对准妈妈有副作用。
医学专家通过对蔬菜营养成分的分析，发现蔬菜的营养价值与蔬菜的颜色密切相关。颜色深的营养价值高，颜色浅的营养价值低。蔬菜中含有多种矿物质、维生素，在人体的生理活动中起着重要作用。但像菠菜、苋菜、竹笋、洋葱等虽含钙丰富，但它们的草酸含量较高，食用后可能形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收，对宝宝、准妈妈的身体有影响。所以准妈妈应尽量减少食用含草酸过多的蔬菜。
我特别爱吃高脂类食物，该怎么办脂肪是构成细胞膜的重要成分，但过量食用对胎儿神经系统的发育有很大的副作用，所以准妈妈不宜多吃高脂类的食物。
脂肪是人体的主要营养素，如果缺乏脂肪可能会引起机体代谢紊乱，进而诱发营养不良。因此，女性在整个妊娠过程中，既要保持饮食相对清淡，少吃过于油腻的食物，也要保证脂肪类食物的适量摄取，不能随意拒食。
当然，在脂肪类食物的摄取上要注意对高脂肪适当的限制。在保证脂肪类食物供应与摄入的基础上，适当减少高脂肪的摄入，在每3～4餐中有1餐含有肉类的食物供应即可。乳类、鱼类和瘦肉的摄取不必过分限制，甚至可以比怀孕前稍多一些。
常喝石榴汁，能让宝宝更聪明吗每个准妈妈都希望自己的宝宝健康、聪明，有的准妈妈就疑惑常喝石榴汁是否会使未来的宝宝更聪明？其实常吃石榴、喝纯石榴汁在某种程度上说会令未来的宝宝聪明一些。因为石榴的营养特别丰富，富含许多人体所需的营养成分，诸如维生素C以及B族维生素的含量就大大超过别的水果，此外还含有蛋白质、有机酸、糖类以及钙、磷、钾等矿物质。这些营养物质都是胎儿身体必需的，有助于胎儿的生长发育。而且石榴中还含有多种氨基酸和微量元素，有助消化的作用，比较适合孕初期防止呕吐，还含有软化血管、降血脂和血糖、降低胆固醇等的营养物质，能够有效降低准妈妈患妊娠高血压的几率。
但是也不能绝对地将石榴和石榴汁与未来宝宝的聪明联系在一起。因为宝宝的聪明与否与先天的营养密不可分，同时也离不开后天的教育。
怀孕后想吃零食，该怎么办孕后的饮食一定要注意，很多零食不利于准妈妈和胎儿的健康，所以建议准妈妈不要食用。如腌制类食品、冷饮、罐头食品和高糖食品等。
但是如果你很想吃零食，可以考虑用其他食物代替，例如鲜果汁、新鲜水果、核桃仁、红枣、板栗、花生等。
总之，对于准妈妈而言，吃零食的原则是营养、卫生、适量。
朋友说准妈妈不宜吃田鸡，是这样吗准妈妈吃田鸡会对自身的健康造成严重危害，甚至会危害到腹中的胎儿健康发育，所以孕期最好不要吃田鸡。因为田鸡一旦没有熟透，其中的大量裂头蚴虫就会侵入准妈妈体内，寄生在软组织内，它们具有极强的活动能力，善于钻孔，破坏性极大，而且还可能穿过胎盘侵害胎儿，造成胎儿畸形。
而且目前在农业上多种高效能化学杀虫剂被广泛应用，田鸡在捕食害虫的过程中，就会把害虫体内蓄积的有毒化学成分累积到自己的体内。准妈妈如果经常食用，特别是经常食用野生田鸡，体内的有毒化学成分的含量也会迅速升高，这些有毒的化学成分通过胎盘进入胎儿体内，会引起胎儿甲状腺素的分泌减少，从而导致大脑和神经系统不能正常发育，此类胎儿出生后，不但身材矮小，而且存在一定程度上的智能及运动发育障碍。
孕后还可以常吃动物内脏吗孕期准妈妈可以吃动物的内脏，但不要吃得太多。尤其不要吃病、死的动物的内脏。
