反身带板跳转180度
完成方法：以右脚在前为例。带板跳站位姿势深蹲，左脚的前脚掌用力踩板，腿逐渐蹬伸，右腿上提，右脚内翻，右脚的前外侧触板，大腿迅速上提。板头翘起，板尾着地，臂上摆。重心后移，上体稍后仰，上体带动下肢向右转动。左脚继续蹬伸并蹬离地面，上体带动板向右转体180度。右腿前踢使板平拉，重心前移，两脚分别至两桥板面的上方，两腿下压向下伸膝。前轮先着陆，再过渡到后轮，着陆时顺势缓冲。
练习提示：蹬地腿应充分蹬伸。脚蹬离板面的同时上体带动下肢转体。
倒板
倒板是障碍滑板的基础动作和重要技术动作之一。倒板是利用脚或手使板沿水平方向转动180度或180度以上的动作。它可分为脚倒板和手倒板两大类。手倒板主要是腾起、起板以及跳起后用手使板沿水平方向转动。倒板可单独成为一个动作，也可与其他动作组合成新动作。如：带板跳倒板、带板跳倒板转体等动作。在下面的动作介绍中，凡用脚带板的动作，我们不特别指明。如果是手倒板，则加以指明。
1．走步倒板
走步倒板是用上体带动板，使板沿水平方向转动180度，形似走步。走步倒板通常连续完成。
完成方法：左脚踩板上前桥稍前，右脚踩板尾后翘，侧向站立，肩对滑行方向。重心前移，身体转向胸对滑行方向。重心继续向左脚方向移动，并移至左腿上，后轮抬起，以左脚为支点，上体带动板向左转体180度，右肩对滑行方向，后轮着地（完成一步）。重心可继续前移，逐渐转向胸对滑行方向，以右脚为支点，上体带动板向右转180度，即第二步，也可称为一个完整的走步倒板。
练习提示：转体时应以上体带动板转动；上体与腿的动作不要脱节，身体看似一整体；重心的移动始终向前。练习时易出现停顿，转体时上体保持正直。
练习方法：陆地模仿、上板练习。
2．滚动倒板
滚动倒板是用上体带动板，使板沿水平方向转动360度，形似一物体在一平面上滚动。
完成方法：以左脚在前为例。左脚踩板上前桥稍前，右脚踩板尾后翘，膝关节微屈，肩对滑行方向。首先重心前移，随之胸转向滑行方向，重心移至左脚，右脚轮抬起，以左脚为支点，上体带动下肢转体180度，重心继续前移至右脚，背部逐渐转向滑行方向，上体带动下肢继续向左转180度，完成一个滚动倒板。
练习提示：转体时以上体带动下肢（板）转动，重心随之前移，不要停顿。
易出现的错误：一个滚动倒板动作出现分解；转体时上体扭转，上体与下肢不是一整体；重心不移，或前移不够，出现停顿。
3．扭动倒板
扭动倒板是利用髋关节的扭转，使板沿水平方向转180度的动作。
完成方法：以右脚在前为例。左脚踩板中，足尖正对滑行方向，右脚脚尖内扣（与滑行方向垂直）踩板头，左臂在前，右臂在侧，胸对滑行方向，膝关节微屈。重心前移，右臂后摆，右髋部对滑行方向。以右脚为支点，左脚轮微抬，利用髋关节的扭转使板右转180度，转体时两臂自然摆动。转体时速度快、动作小。
易出现的错误：髋的扭转慢。
4．跳倒板
跳倒板是跳起脚使板沿水平方向转180度或180度以上的动作。可分为正向跳倒板和反向跳倒板。前脚向前踢出，使板头向脚尖的方向转动为正向跳倒板。前脚向后踢出，使板头向足跟的方向转动为反向跳倒板。不指明方向时均为正向。跳倒板动作有180度跳倒板、360度跳倒板、720度跳倒板、带板跳倒板等。
（1）180度跳倒板
完成方法：以左脚在前为例。左脚踩板头，右脚踩板尾，脚尖侧对滑行方向，膝关节微屈，重心在两脚之间。用力踩板，重心稍前移，后轮微离开地面，右脚向后踢出，随之左腿蹬板面，左脚向前平踢，使板沿水平方向转180度。两脚自然分开落在板上，着板时顺势屈膝，使板沿水平方向转180度。两脚自然分开落在板上，着板时顺势屈膝。
练习提示：脚踢出时应平踢，加大板与脚的摩擦；动作迅速、果断。
练习方法：陆地练习、板上练习。
（2）带板跳倒板180度
完成方法：以左脚在前为例。带板跳脚位深蹲，右脚用力踩板，同时，左腿上提，脚前外侧触板。臂上摆，板头翘起，板尾着地。臂继续上摆，右脚充分蹬伸，并蹬离地面，同时左腿上提，脚的前外侧带板进入腾空阶段。大腿尽量上抬靠近胸部，右脚在板尾内向前推板，使板沿水平方向转动180度，身体随之前移，进入下降阶段，腿逐渐下伸，脚分别置板上前后桥的上方，继续下伸，着陆时顺势加深膝关节的弯曲。
练习提示：后脚充分蹬地，前腿上抬结合摆臂；前腿向上带板同时后脚至板尾内侧；空中大腿尽量上抬靠近胸部，逐渐伸膝；落地时顺势屈膝缓冲。
练习方法：在掌握带板跳和跳倒板的基础上进行陆地模仿练习、原地板上练习、滑行练习。
滚板
滚板是利用手或脚拨板，使板沿纵向滚动360度或360度以上的动作。它包括前滚板和后滚板，前滚板是脚拨板后，板沿纵向向外滚动；后滚板是脚拨板后，板沿纵向向内滚动。板的滚动通常以360度为一周。滚板可做在板上直接跳起的滚板动作，也可利用带板跳做滚板动作，如：带板跳前滚板、带板跳后滚板、反向带板跳滚板、带板跳脚勾板滚板、带板跳倒板滚板、带板跳脚蹬板勾板滚板。下面介绍带板跳前滚板。
带板跳前滚板一周
完成方法：以左脚在前为例。采用带板跳站位深蹲，右脚用力踩板，腿逐渐蹬伸，左腿上提，右脚蹬离地面，左脚内翻，左脚前外侧触板，同时向上带板，左腿迅速向前踢出，用脚的前外侧拨板，使板向外翻滚一周。同时右腿上抬，重心上升，两腿尽量靠近胸部，逐渐伸膝，板着陆时顺势屈膝。
练习提示：蹬地腿充分蹬伸；左腿上提接近最高点时，用脚的前外侧迅速向前拨板；空中大腿上抬；着地时顺势缓冲。
练习方法：模仿练习、原地练习。
绕脚
绕脚是利用脚或手使板沿横向转动。绕脚包括前绕脚和后绕脚。前绕脚是板围绕脚向滑行方向转动，后绕脚是板围绕脚向滑行的反方向转动。绕脚可直接跳起做绕脚动作，也可做带板跳绕脚动作，利用带板跳绕脚可跳跃各种障碍，如带板跳前绕脚、带板跳后绕脚、倒板180度绕脚等动作。
带板跳前绕脚一周
完成方法：带板跳脚位深蹲。后脚用力踩板，腿逐渐蹬伸，前腿上提，脚内翻，臂上摆，板头翘起，板尾着地。后脚蹬伸并蹬离板面，前腿上提向上带板，进入腾空阶段。前脚由内向外绕，使板由脚内侧经脚背、脚外侧至脚掌，两腿上提，尽量靠近胸部，绕脚一周时两腿逐渐下伸，脚至板上前后桥的上方，腿继续下伸，着陆时顺势加深膝关节的弯曲。
练习方法：将板悬挂稍倾斜，高度略高于膝关节，练习者一腿站立，绕板脚在板上，进行脚绕板练习；陆地模仿；上板原地练习；滑行练习。
特定器材上的动作
大跳台
上：由地面或特定器材较低的部位移动到较高的部位。
下：由特定器材较高的部位移动到较低的部位或地面。
滑上滑下是障碍滑板特定器材最基本的技术，用于斜板、各种跳台、金字塔。它包括两种方式：蹲立滑上滑下和站立滑上滑下。蹲立滑上滑下用于蹲跳类动作和腾起类动作。站立滑上滑下用于除了以上两类动作外的其他动作。如滑上转体180度下（转身下）、滑上倒板下、滑上带板跳等动作。
1．站立滑上滑下
完成方法：右脚单脚蹬地向前滑行，使板产生向前移动的速度，右脚侧向落在板上后桥稍后，左脚调整为转向侧对滑行方向，踩在板上前桥，膝关节弯曲。向前滑行接近器材时脚向下踩板，重心逐渐向后（右脚方向）移动，两腿向上带板上滑时重心继续后移。当板头接近器材的上沿时，顺势滑下。重心向左脚方向移动，当接近地面时加深膝关节的弯曲。
2．蹲立滑上滑下
完成方法：左脚脚尖正对滑行方向；左脚踩在前桥板面稍后，右脚蹬地向前滑行，使板产生向前移动的速度，脚位调整到左脚踩前桥板面上稍前，右脚踩板尾后翘稍前，脚尖侧对滑行方向深蹲向前滑行。当接近器材时左手在体后握板，脚向下踩板，两腿向上带板，重心逐渐向右脚方向移动滑上器材。上滑时重心继续后移，当板头接近器材的上沿时，重心向左脚方向移动顺势滑下。
3．滑上卡轴下
卡：凡是由轴卡在特定器材上为卡。卡轴分为卡前轴、卡后轴、卡双轴。
完成方法：单脚蹬地起滑，基本脚位站立。左脚在前，右脚在后，当滑至接近器材时，脚向下踩板，逐渐转向胸对滑行方向，重心逐渐后（右）移，两腿上提上滑。当板头接近器材上沿时，前腿稍抬，前轴卡在器材上沿，前腿上抬使板头抬起，重心逐渐前（左脚方向）移滑下，上体逐渐转向肩对滑行方向。着陆时顺势屈膝。
4．滑上探板下
探板是使板超越器材或身体。
完成方法：单脚蹬地起滑，左脚在前、右脚在后的基本脚位站立。采用站立滑上的技术上滑。头转向滑行方向。板滑至器材上沿时重心继续后移，后脚用力踩板使板继续向前滑动，板向前探出，板中至器材上沿。重心稍前移（左脚方向），板下滑，头逐渐转向滑行方向。重心继续后（左脚方向）移，着陆时顺势屈膝。
5．滑上搭前轴转体180度滑下（转身下）
搭：用板头轻轻落在器材上为搭。
