一般从更年期开始， 会多了一种头发的烦恼： 头发逐渐稀疏，颜色开始变得灰白。 因为在停经后， 雌激素减少， 头发也因而比以前稀薄。 而据一些医学统计显示， 头发的颜色越浅， 脱发的机会越高， 例如金发女郎。 不过， 有不少人会出现头发提早衰老的情况， 除遗传因素的影响外， 罪魁祸首是日常生活的压力所致。压力容易虚耗身体中的维他命B， 使头发容易变白， 并引致年轻脱发。 另外， 也千万别忽略阳光对发质老化的杀伤力。 一般人以为阳光只会伤害皮肤， 其实它还会让头发受损。 例如紫外线成分能使头发褪色， 使角质细胞硬化， 使头发变得脆弱和老化。以下是帮助头发抗衰老的建议：
1.洗头抗老法
头发的生长紧随季节的变化， 夏天头发会比冬天长得快。 不过， 当进入更年期后， 女性荷尔蒙及雌激素开始减少， 头发便变得稀薄， 每根头发的直径也开始变小。 再加上环境污染、 过度疲劳及体重骤升骤降， 均会形成头发衰老现象。
目前， 市面上的一些护发产品， 对于减少头发老化现象， 如头发变得稀薄， 失去光泽等， 均有一些效果， 不过， 还应该掌握护理头发的一些好方法。 以下是法国头发护理专家Greyl的建议：
(1)谨记在淋湿头发前先梳理好头发。
(2)避免将洗发水直接倒在头发上， 应先将洗发水倒在手掌中用少许水稀释过后才涂匀在头发上。
(3)洗发按摩头部的时间不应少于10分钟， 之后的冲洗时间不少于5分钟。
(4)除非要梳整特别的发型， 否则最好避免用刷型的发梳整理头发， 梳齿越宽越好， 这样可减少头发受损的机会。
2.吃出一头乌发
头发衰老的一个显著现象， 是发色变得斑白。 事实上， 随着年龄的增长， 黑色素细胞的活跃程度会自然减弱， 白发便因此产生。 不过， 美国医学界指出， 一个人在面对沉重压力时， 会加速体内维生素B的损耗， 使头发容易斑白。 因此， 要使头发颜色恢复乌黑， 多吸收维生素B是最直接的办法。 此外， 平时多食新鲜蔬果、 谷类食物， 如红米、 小麦； 多吃鱼和鱼油， 多喝水都对美发有帮助。 至于奶类食品， 含咖啡因的饮料， 以及多盐多糖等饮食习惯， 便要可免则免。
在中医学上， 也有一些祖传的食疗， 有助生发、 润发、 黑发。现介绍一种如下：
糖水核桃仁
将核桃仁1～2斤用清水浸泡2～3天。 然后去皮， 再放入糖水中煮成核桃仁糖。 早晚各吃一次， 每次8～10粒， 连续吃3个月后， 有些人的头发会变得黑了些， 并会减少脱发现象。
美体瘦身
了解你的胸部秘密
很多中国女性都因为自己胸部太“小” 而忧虑不已， 于是变着法子买修身内衣、 上健身房健胸、 涂各种各样的丰胸霜， 其实女性乳房的形态和大小主要与遗传有关。
青春期刚开始发育的时候， 女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。 一般来说， 荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。 发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节， 成熟之后扁平胸的成因， 甚至可以追溯到青春期的食欲不振。
完美的女性胸部还和蛋白质息息相关， 没有它， 不管是想让胸部变得有弹性还是想让形状更完美都是“不可能完成的任务”。胸部的脂肪量也会随着胸部形态的不同而变化。 天生胸部平平的女性也不必自怨自艾， 完美的胸部绝对不是指越大越好的， 聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部， 以求平衡之美。
胸部保养的必修课
我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。 无论是成长期的体重变化， 还是生产时带来的胸部收缩， 都是加速胸部老化的重要因素。 除此之外， 胸部还是受地心引力影响最为明显的部分， 松弛、 下垂的胸部会让你尽失性感魅力。 因此过了20岁后，就应该在乳房保养上下工夫了。
一周里， 最少要有两次对胸部做全面的护理。 也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有什么实际作用， 但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。 比如含有大豆、番茄精华的Sisley美胸霜可以预防松弛现象； 含精油的美胸滋养露可以改善哺乳、 减肥后乳房的下垂、 松弛现象； 海藻、 玉米蛋白和桃树精华的花蔻修护精华素可以紧致弹性纤维等。 特别是哺乳、 减肥对于胸部伤害不小， 需要额外的帮助来恢复胸部美感。食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西， 以此配合胸部按摩。 长期坚持下去， 一定会有好的效果。
运动丰胸不容忽视
通过运动可以丰胸吗？ 答案是——不能！ 也许你会感到有些吃惊吧， 很多健身房都打出过减肥健胸的口号， 于是许多女性就以为通过有指导性的运动， 自己的胸部就可以变大， 其实你乳房的大小无法改变， 因为乳房内并无肌肉。
但运动确实可以使胸部变得健康而弹性。 锻炼可以使乳房下胸肌增长， 胸肌的增大会使乳房突出， 所以看起来胸部好像就变大了。 在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动， 如游泳、 上肢的锻炼等都是不可忽视的。
相比胸肌锻炼， 按摩会更加温和有效。 每天只要花上5分钟就可以了， 先涂好按摩产品或者滋润露， 在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去， 重复十几次。 一开始可以先做10秒， 休息片刻再做15秒， 然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。 最后由下向上按摩的时候， 重复向上的动作， 注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样只会让胸部下垂。
食物健胸怎可错过
乳房发育不够丰满的女孩， 应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、 肉类、 花生、 芝麻、 核桃、 豆类等富含植物油类的食品。 通过热量在体内的积蓄， 使瘦弱的身体丰满， 同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、 富有弹性。 为促进青春期乳房的发育， 还可以吃一些促使激素分泌的食物。 如卷心菜、 花菜、 葵花籽油、 菜籽油、 芝麻油等。 蛋白质、 亚麻油酸、 B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。 含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、 瘦肉、 蛋类、 豆及豆制品等； 含维生素B族多的食物有动物脏器、 鱼、 蛋、 绿豆牙、 新鲜水果； 含亚麻油酸多的食物有芝麻油、 菜籽油、 花生油等。 雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育， 使乳房逐渐隆起变得丰满。
由大量自愿者所提供的实验数据表明， 两种剂型的野葛根丰胸摄入产品(胶囊或片剂)和化妆产品(精华露、 乳霜、 喷剂、 丰胸膜)都在将近90%的消费者身上表现出了良好的丰胸效果， 几乎都具有美容及保健效果。
挺胸着装Do&Don’t
想要有丰满的胸部， 或是想和好莱坞明星们一样有着完美的胸部曲线， 就要从青春期开始努力。 青春发育的黄金时期， 一定要注意选择适当的胸罩， 不要束缚住了胸部的正常发育。 最好不要选择肩带和罩杯离得太近的设计， 既要保持胸部的形态又要有一定的透气性。 即使没有理想中的曲线， 正确的穿衣方法可以弥补你的不足， 一样可以穿出性感来。
1.如果你的胸部不是非常丰满， 请Do：
(1)穿胸前有绉褶或绑带的设计会让胸部看起来比较大， 不妨试一试已流行了一阵子的娃娃装。
(2)选择有纹路的布料或横线条上衣， 让上围看起来丰腴些。
(3)选择较宽版的连身长裙， 里头搭配衬衫或针织衫可加强丰胸视觉。
(4)二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉， 制造出丰满的效果。
(5)泳装的款式不妨选择胸线有折边或绉褶， 有闪亮效果的布料也能让胸部更丰满。
2.但是千万Dono"t:
(1)和太露、 太紧的上衣say%bye-bye吧！ 它们会毫不留情地暴露你的缺点。
(2)领型的挑选是重点， 要尽量避免高领及大圆领， 而翻领的设计很适合你。
(3)不让舒适而贴身的衣服显露胸型， 可在外面搭配背心或小外套， 看起来比较有层次。
(4)厚重的布料不适合你， 选择质软但不松垮的剪裁比较能突显身材。
(5)丝质、 针织衫单穿是禁忌， 尽量做两件式搭配。
日常美胸小贴士
除了积极保养外， 日常生活中MM们可要用心地呵护娇嫩胸部哦。
(1)穿上泳衣做日光浴的时间要控制， 以30分钟为极限。
(2)控制吸烟或饮酒。
(3)不要以为所有的运动都能扩胸， 胸部肌肉运动得太多反而会使乳房变小。
(4)胖MM们在减肥时总是急于求成， 可是如果一个月减重超过5公斤的话， 胸部可是会变形的， 不要顾此失彼啊。
(5)沐浴时借助水的力量按摩胸部。
专家八“忌”， 美胸建议
(1)忌受强力挤压。
(2)忌穿不合适的内衣。
(3)忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。
(4)忌乳头、 乳晕部位不清洁。
(5)忌过度节食。
(6)适当做些丰乳操， 轻度按摩可使乳房丰满， 切忌不锻炼。
(7)少女忌用激素类药物丰乳。
(8)忌长期使用“丰乳膏”。
