当大家来到训练场的时候都被场中的一些从没见过的东西吸引了，当然不包括杰森，因为这些东西是他设计的，在现代社会就是健身房常见的器材。
这些器材除了有一些常见的双杠、天梯、平衡木、爬杆、爬绳之外还有综合训练器材、还有好几个带链条的铁球。
7岁的萧铭因为还是孩子，所以看到这些器材更多的是小孩子看到玩具的兴奋，要不是不知道怎么用早就跑去玩了。
“大家看到的这些东西，今后每天早晨都会用到训练当中，今天我们先做最简单的训练－－跑步。”杰森说完萧铭就笑了，这也太简单了，还以为有什么难的。
“当然啦，简单的跑步怎么能起到训练的作用呢，所以我也为你们准备了一份礼物。”说完一人一猫开心了，还有礼物啊，这怎么好意思呢。
“你们看到面前的铁球没有，这个铁球就是给你们的礼物，这个铁球重10公斤，今天你们跑步的时候必须把铁球绑在脚上，今天你们的任务是绕着这个训练场跑50圈，好了，开始吧！”说完就把铁球开始绑在萧铭的脚上，连反抗的时间都不给。
“爹爹，你这个铁球比我还大怎么绑啊？”小白总算找到了借口可以不用绑。
“小白，爹爹怎么会忘了你呢，所以你看，我为你准备了这个，这个是用重铁打造，体型很小但是重量和大的是一样的哦~~你看爹爹是不是想的很周到呢？”坏坏的笑容有点像大灰狼的感觉。
小白和萧铭在杰森的淫威之下无奈的带铁球跑了起来，只是这个铁球对于身子小小的她们来说真的太重了，所以她们在艰难的前行，一圈还没跑完就满头大汗了，于是她们很有默契的选择了罢工。“这个训练根本就不可能完成，我们跑不动了，不跑了！”她们跑得那么累，杰森那家伙却坐在躺椅上吃着葡萄看戏一样看着她们。
“就你这样还是早点离开这个家吧，连这点都完成不了还怎么在这个萧家活下去？原来你萧铭也就这点本事。”杰森说话虽然难听，但是讲的都是大实话，也是希望她能早日认清现实。
“你！小看我你会后悔的！”萧铭气愤地回到。
“你有什么值得我小看你的？想让我看得起就拿出你的实力来....还有，你觉得这个负重跑很难完成？好，如果我能完成怎么办？”
“怎么可能，你要是能完成，今后你说怎么训练我无条件服从绝无二话。”
“好！是你说的，看好了，别说我欺负你，我用60公斤的铁球负重跑步完成50圈。”说完就绑上铁球跑了起来，杰森都跑了，这一人一猫也就只能跟上了，结果跟了一会就跟不上了，被远远地扔在后面。
杰森这个时候的表现在萧铭眼里就有点变态了，杰森的跑步状态就像没有加铁球一样轻松自在，丝毫也没有累的迹象，没一会就50圈满了，而这个时候因为受到刺激坚持跑到现在的萧铭也才跑了10圈而已，不得不说，这次，萧铭真的服了！所以她只能咬牙跑完它。
第20圈的时候萧铭感觉到这次真的已经是她的极限了，已经不像是在跑，而像是在爬了，腿都抬不起来了，但是倔强的她不甘心就这样让人看扁，所以艰难的又一次抬起腿往前跨去，就这样在大家都以为她要放弃的时候她又缓慢的抬起腿，突然，一股暖流流向腿部的肌肉，就像沙漠中遇到了绿洲，整个腿部说不出的舒服，好像所有的疲惫都消失了，整个人又充满了力量，好像整个腿部力量及任性比以前高很多，难道这就是跨过身体极限的好处吗。
萧铭站起身又再次又跑了起来，速度比原先快了一倍，跑起来也没原先感觉那么累了，正要跟杰森得瑟一下的时候却看到小白已经跑完到了终点，杰森这么变态也就算了，为什么连小白都跑完了，虽然现在小白看着已经完全是一只落汤猫，不行，我要追上去，下次再训练时我一定不会再输给小白。
就这样花了原先一半的时间就把剩下的路全部跑完了，虽然没有赢小白，但是萧铭还是很有成就感，因为她挑战自己成功了，她居然跑完全程了，之前她还说这是一个不可能完成的任务呢，这次的负重跑给她中下了坚韧的种子。
“不错，明天加10公斤！”刚心中还满满的喜悦一下子像被冷水从头泼到脚。小白直接晕倒表示已经不行了。
“打起精神，进行第二个训练，看到那个综合训练器了没？看到前面那个座位没，坐上去，双手抓住上面的两根手把，用力把手把向内推然后回到原位，你试一下。”还没让人喘口气就残忍的开始下一轮训练。
“很简单啊。”试了一下的萧铭松了口气，总算不再是那么变态的训练了，可是还没松气多久魔鬼的声音又响起。
“是吗？那如果我给你加30公斤的重量呢？你再试试，今天早上做完100个就算结束训练了。
啊！！！又是加重！！！
“对了，好心提醒你一下，做手臂训练的时候要注意呼吸的配合，以及腰部借力的技巧。”说完杰森找了个棵大树下睡起了回笼觉。
