作为一个女性，时刻都要爱护自己，只有身体好了，生活才会真正地美好。除了饮食、按摩之外，太极练习也是少不了的。
女性根本，太极术保养卵巢
·卵巢关联着女性一生
最近得知一个不好的消息，我一位好友的妻子宫外孕，去医院检查，医生建议切除右边的输卵管，也就是受精卵着床发育的地方。我这位朋友多年忙于工作，对妻子也很好，但是因为聚少离多，多年来也没要孩子，好不容易打算要了，又出现了这种情况。这个大男人为此还流了眼泪。
这位朋友的妻子是个会计，平时虽然不是很忙，但挺费神费脑的，经常伏案工作。丈夫对自己很好，心中的幸福感不少，心里总记挂着在外的爱人，就忽略了自己。
他们两口子把这些归结于天意，我告诉他们，这不是天意，所谓的天意，皆有一定的原因。首先是两人聚少离多，二是朋友的妻子不怎么爱运动，过着朝九晚五的平淡生活。据我所知，她除了爱打麻将，没其他爱好。这样上班坐着，打麻将也是坐着，上班神经紧绷，打麻将的时候又因为输赢而计较，看似轻松自在，其实心情并不是很好。
据研究，女人的外在气色相当一部分由卵巢来决定。若是卵巢早衰，从表面就可以看出来，若是一位女性年纪不大，但是脸色不好，看着要比实际年龄大很多，不用问，这种女性平时肯定月经失调，有妇科问题，还可能存在身体变形、局部脂肪堆积、脾气喜怒无常、睡眠质量差、乏力忧虑等症状。
可见，卵巢的健康与否关联着女性的整个人生，保养好女性生命之本，还能帮助女性朋友平稳度过更年期。
引起卵巢疾病的原因很多，卵巢功能衰退的快慢程度因人而异。有的与遗传因素有关，有的与疾病有关，更重要的是与个人情绪相关。有的女人对年龄非常恐慌，而一些卖保养品的商家们也会危言耸听。女人们对“一旦过了25岁，就开始衰老”这些话简直尊为圣旨。但不要忘了，人只要一出生，就开始向死亡走去，不过人类把前一段过程定义为生长，所谓的生长，其实就是衰老的过程。所以，把心放宽些，不要被别人的言语吓住，要知道，女人的每个阶段都是美丽的。所以，不管处于哪个年龄阶段，女人一定要认可自己，保持乐观豁达的心情，以积极的态度来面对工作和生活，那样才能保持一份从容和优雅。
很多女性朋友知道多练习太极对女性卵巢有帮助，但是却不知道该怎么做。在这里，我就详细地给需要的朋友们介绍一个方法，就是将青城太极基本功睡功与大调息式功交替练习（见127页详解），这两个方法前面已经提过，可参考使用。上述朋友的妻子，在我和朋友的劝导下，已经开始进行积极的康复缓解了，朋友为此也向领导递了不再去外地工作的申请，在家陪着妻子，与妻子一起练习太极。
谁都不喜欢衰老的样子，但又无力回天，我们能做的，就是尽力延缓卵巢衰老的进程，保养好自己的卵巢，尤其是中年女性，有了科学的护养方法，要比吃激素好得多。只要用正确的方法，坚持下去，生活中多留心就可以保养卵巢了。
·聪明饮食调节女性身体
另外，在饮食方面也得注意，很多新鲜蔬果中所含的维生素C、维生素E以及胡萝卜素都是抗衰老的最佳营养素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，如果哪位女性朋友脸上总出痘痘，平时也可以多吃些胡萝卜，它里面富含的维生素C、维生素E能延缓细胞因氧化所产生的老化，能够延长皮肤的老化，让青春容颜持续得更加长久。因此，胡萝卜是我首推的蔬菜。
对于肉类，我选鱼、虾，因为这两种都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，比如章鱼、大黄鱼、对虾、基围虾、河虾、淡虾，如果料理得好，不失为美味大餐。虾的营养价值要高一些，富含蛋白质，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，而且虾的肉质非常松软，入口即化，对消化也有很大帮助。
很多女性不爱吃豆类，其实豆类中脂肪含量低，还含有大量高品质的蛋白质、叶酸、纤维素、铁、镁及少量的钙，倘若每天坚持食用豆类食品，只需2周的时间，就可以减少体内脂肪含量，降低血液中胆固醇和甘油三脂水平，并且对血糖的稳定也非常有作用，同时还能提高身体的免疫力。所以，女性朋友可每天摄取一些豆类食物，如黄豆、黑豆、芸豆、红豆、豌豆等。在炖汤的时候，放入一些豆类，不但可令汤更加有营养价值，还会让汤饮用起来更鲜美。
现在，市场上也有一些号称保养卵巢的保健品，有的作用挺好但有的却是假的，真真假假，我们也难以分辨。女性朋友千万别被这些保健品糊弄了，这些都是要入口进胃的东西，不能随便乱吃，最好先咨询一下医生，如果确实需要，就在医生的指导下服用。另外，已经接近更年期或老年期的妇女还可以在医生的指导下，利用中西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。适量地补充一些雌激素对缺钙、骨质疏松以及更年期不适都有一定的改善作用。
不惧乳腺增生，太极来缓解
·正视、重视乳房问题
前些日子，法国女性举行了一个解放乳房的活动，引起了全球妇女的关注，并且引发了不小的争论。从这些现象和话题中，我们可以看出女性自我意识逐渐提高，从被关怀到自我关怀，可见，女性朋友们对自己身体关爱的程度越来越高了，这是件值得欣慰的事情。
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位，而且随着社会的发展，发病率也逐年上升，并且发病年龄也越来越低龄化，有的女性刚进入青春期就出现增生。据调查，70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，发病年纪一般在25～45岁。可惜的是，虽然乳腺增生在女性中是一种比较普遍的常见病，但医学界至今也没有一种能够彻底缓解乳腺增生的好方案。
我的一位学生张璇，刚参加工作没几年。她说她在上高中的时候，就觉得乳房在经期前后有胀痛、肿胀的症状，但当时年纪小懂得也少，再加上高中紧张的学习气氛，她根本没把这些放在心上。
后来上了大学，学的是中医，自己学到乳痈的时候，觉得书里描述的、老师讲的症状和自己的情况一样，她才开始真正关心起自己的乳房来。睡觉的时候，按照书里所讲的检查方法，自我检查了一遍，当摸到左边上象限的时候，吓了她一跳，里面有个鹌鹑蛋大小的疙瘩，质地硬，边缘清晰，不固定，还好自己是学医的，知道这是良性的肿瘤，但她依然不放心，去医院做了检查，医生说她是乳腺纤维瘤伴乳腺增生。当时医生不建议她做手术，乳腺纤维瘤也没有根治的医学方法，摘除后反而容易复发，建议张璇用饮食、情绪调控、按摩、锻炼身体等方法进行调养。但张璇因为紧张，依然去做了乳腺纤维瘤的摘除手术，从此，她觉得自己的乳房高枕无忧了。但在毕业之后单位组织职工身体检查的时候，她居然再次被查出有乳腺增生伴乳腺纤维瘤。她这次听了医生的建议，采用保守调养缓解，但是却坚持不下来，饮食、锻炼等最多坚持一星期就被各种意外打乱，忙的时候，调养什么的更被忘到九霄云外了。
因为没有一个正视自己乳房问题的态度，导致很多女性朋友像张璇一样，认识不足、错误决定、拖延，甚至毁了自己的幸福人生。
我认为，乳腺增生的缓解方法除了调养，还是调养。如果把女性的乳房比喻成奇花的话，那么想要永远保持最好的状态，就要给予更多的关怀和细心的保护。中医认为，乳腺增生是因为情志不畅，肝气不能正常疏泻而气滞血瘀、冲任不调所致，患有乳腺增生的女性通常会有月经紊乱、痛经、面部有色斑、气色差、长吁短叹、情志不舒、胸闷气短等症状。
·全方位呵护乳房
张璇在朋友的介绍下，开始学习太极，先从太极的基本功开始。青城太极的基本功对保养乳房有很大的作用，其中，基本功站功（见176页详解）的作用尤为大。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。
张璇在练习过一段时间基本功之后，首先是心慢慢静了下来，气短胸闷的症状没有之前那么厉害了，我告诉她，不能停下来，一定要坚持。
太极基本功站功比较适合那些平时工作忙、没时间的女性，如果想更彻底地治愈乳腺增生，不妨再试试太极站功六式（见182页详解），不管是在办公室还是在家，都可以练习，并且不会影响到其他人。
当然，也可以通过按摩穴位的方法来缓解和保养乳房，在临睡前或者洗澡的时候，可以通过按摩穴位，来调节经络。点揉天溪、屋翳、膺窗、乳根、中脘、天枢、气海、风池、肩井、少泽、合谷等穴，通过对手少阳三焦经的调理缓解乳房症状。按《黄帝内经》的解释，三焦是调动运化人体元气的器官，它负责合理地分配使用全身的气血和能量，特别是对女性任脉、肝经有很好的调节作用，具有调节内分泌、调补气血、改善气血循环、软坚散结的特殊功效。
还可通过食疗缓解病情，多吃蔬菜和水果，保持大便畅通，也能减少乳房胀痛。
另外，一定要保持心情开朗，遇到不顺心的事时，学会排遣，不能压抑自己的情绪。多看些美好的电视、电影，听听有正能量的音乐舒缓情怀，也可以看书以陶冶情操，不能钻牛角尖让自己走不出去。女性朋友们如果曾经或者正在承受乳腺增生的苦恼，只要按照我说的去做，肯定会调养好，还你们美丽的人生。
学会站功，月经如期而至
·运动和按摩调理月经
太极拳对腰部的煅炼非常多，对女性的生殖器官有按摩和保健的作用。中医里说，女性的病多半与经络中的任脉和冲脉有关，此外，还有一条经脉带脉对女性的身体影响也非常大。带脉所处的位置就是平时我们系腰带的地方，估计很少有人知道这个地方对女性健康至关重要。在太极中，以腰为轴的转动，对带脉、命门、两肾就是按摩的过程，经常练习太极拳，对女性的肾功能和生殖器官有很大的好处。中医认为，肾为生元之本，肾阴是全身之阴的首领，肾阳是全身之阳的首领，五脏中的阴气，都是靠肾阴所滋养的。五脏中的阳气，都是靠肾阳所发生的，只有这样，才能真正的“扶正固本”。
据我所知，在习练太极拳的女性中，我知道一位女性朋友，年纪大约有三十七八岁。她说她的月经时好时坏，有时候几个月才来一次，而且自己感觉腰酸腿酸，没有劲儿，稍微劳动一下就很累，头疼目眩，心烦意乱，睡眠质量非常不好，一点小动静就会把她惊醒。有时还怕冷，乳头有瘙痒的感觉，有时候有乳汁分泌，担心自己是不是更年期提前到了。其实这是肝肾不足、肝气郁结的证候。
中医认为“肾藏精”，对女性激素起到至关重要的作用，同时又认为“肝藏血”，而肾藏之精与肝藏之血是同源关系。中医认为，肝脏与女性月经有着非常紧密的关系，有“肝为女性的先天”之说，但是肝的疏泄对经血的排泄有着调节与控制作用。一些女性朋友，因为长期精神状态不好，不开心，特别容易烦躁易怒。这种不良的情绪，一方面会影响经血的产生，另一方面直接影响到经血的正常排泄，这样，就会导致月经异常甚至闭经。
这位女性朋友，平时就觉得腰疼，特别容易困乏，手脚冰凉，这些都是肝肾不足的表现，她还头疼心烦，晚上睡不着，还容易醒，这些也都是肝气郁结、情志不畅的表现。因此在缓解这种症状上，首先要先解其郁，兼清其热。
针对这种情况，除了在饮食上要注意之外，还可经常按摩天枢、关元、合谷、三阴交、肾俞等穴位，对闭经的缓解和康复也非常有效。
·站功六式为女性保驾护航
还有一种原因，也会引起月经不调，就是寒湿导致的闭经。寒湿闭经的主要表现是手脚冰凉，小肚子时常感到冷，痛经，浑身无力，不想吃饭，白带量多且清稀。
我曾经遇到过一位学生，38岁，结婚8年了还没有孩子，月经也是时有时无，家里人非常着急，去了很多医院，也吃着中药，但一直无法痊愈。她之前是电视台外景摄影师，经常要去很多地方，有时候，女性生理期到了，照样爬高踩低的。同事都称她为工作狂人，有一次，她自己开玩笑地说：我就是个男人，要是月经都不来了，就是纯爷们了。结果“乌鸦嘴”了，没想到月经真的停了，后悔得不行。其实这根本不是什么“乌鸦嘴”的问题，而是寒湿阻络、寒凝血瘀引起的闭经。
中医认为“血温则行，得寒则凝”，当我们身体的热量不足，或者经常处在阴冷的地方时，就会导致脏腑生理功能下降，精血运行不畅，引起闭经。如果在行经期间，机体相对处于虚弱状态，外面湿寒之邪气就更容易入侵我们的身体了。她经常外出，还经常去一些比较偏僻的地方，再加上像“爷们”一样拼命地工作，没有节制，就更加容易垮了。要想根除，就得温经散寒，行血除湿。
作为一个女性，时刻都要爱护自己，自己的身体好了，生活才会真正地美好。除了饮食、吃药、按摩之外，太极练习也是少不了的。不管是肝肾不足导致的月经不调还是因为寒湿阻滞导致的闭经，都可以通过练习太极让身子恢复健康。如果哪位女性朋友有这方面的不足，可以尝试练习太极站功六式和睡功（见182页详解），前面已经提到这两个功法，可参考运用。生活中有类似症状的朋友可以按照我说的方法，不但简单方便，效果也是很好的。
其实，太极拳对更年期综合症、子宫肌瘤、不孕症等也有很好的疗效。练太极拳要求气沉丹田，以腰为轴使下腹与腰部的运动量增大，对女性生理健康有特殊功效，可以保护子宫，对输卵管等都有温润和按摩的作用。
很多坚持练习太极的女性，不仅病情再无复发，而且身体健康、精神饱满。她们感慨地说：是太极给了她们第二次生命，太极让她们的生活更加美好。若你的身边有朋友和这个女性朋友出现一样的情况，可以推荐给她们试试这些办法，让她们做一个幸福完美的女人。
练好基本功，不再神经衰弱
·拥有好心态，才有好气场
与男性相比，女性患神经衰弱的几率更大些。女性天生敏感，最容易胡思乱想，而且安全感天生没有那么强，情绪上特别容易大喜大悲，这样最容易导致神经衰弱。
