第二十一篇：好好睡眠
亚哥哥好,刚刚吃过早饭。早上吃了二个煎蛋,吃了一碗面,吃了几个自己煎的小鱼。感到吃过之后，嘴里有些咸，我就到咋天想好了的今天做的果汁里又放了些苦豆子蜂蜜。喝着喝着就喝了半杯。
我是边做早饭边做果汁边做中午菜。我洗了一个大萝卜，然后给洗干净的蒸钵用刚烧开的热水烫几下，然后用冷水洗两次，然后给切好的萝卜放进去。然后洗了一把银鱼，一把香菇当做天然味精放进去。
我做到这里和亚哥哥聊天，厨房里飘来萝卜，香菇，还有银鱼的香味。我隔那么一会儿就起身翻动翻动蒸钵里的萝卜。
我想中午可能不得饿，不饿就喝一小碗萝卜汤，吃几片萝卜就行了。
亚哥哥，我咋天借的一本书上写有世界十大顶级抗癌食品，让我翻翻。
找到了，到《食经》里面。
美国营养学专家向人们推荐10大顶级抗癌食物：
十字花科的植物，包括西兰花，卷心菜等。研究表明，这些蔬菜不仅能降低癌症，心血管病的患病风险，而且具有防止神经紊乱，延缓衰老的功效。
西红柿。起到抗癌，抑癌的作用。经常食用西红柿，尤其能够降低肺癌，胃癌，膀胱癌，子宫癌，皮肤癌，前列腺癌的风险。
菠菜。经常食用能预防肝脏，卵巢，结肠，前列腺癌。
大蒜。素有“地里长出的青霉素”之称，经常食用，对于防止癌症恶化，以及提高身体的免疫力都非常有帮助。
草莓。含有的花青素是一种很强的抗氧化剂。实验室研究表明，它能够抑制肺癌，结肠癌，血癌等癌细胞的生长。
南瓜和胡萝卜。预防肺癌，防止正常细胞癌变。
菠萝。食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效。
我吃波萝有时感到人有些不舒服，也许是过敏，有时吃也心脏也有些不舒服。有时吃了还可以。我是不能多吃的。
橄榄油，预防乳腺癌和结肠癌的作用。
辣椒。能有效阻止或减缓癌细胞的生长。
香菇，含有维生素C，能起到降低胆固醇，降血压的作用，更能抑制和减缓癌细胞的生长，减少癌症治的副作用。
有一回早上，老公早上梳头，刷牙，洗脸。我就给他念林光常《无毒一身轻》书里的喝水的好处。并且用读书时念课本的语音念的。突然老公的电话来了。
电话的那头说道，早上听保健课啊。
老公说道，哈哈，是我老婆给我念的。
那边说道，那你幸福，你早上还有老婆给你上保健课。
亚哥哥，不说这些了。
萝卜炖好了,吃了一块,又软,又香,又鲜.好吃.
亚哥哥,我煎一些小鱼去.免得等会小孩回来了,我又做不了.
我们下午继续聊.
到了下午一点三十几四分了,儿子回来洗头洗澡.我连忙给儿子煮饭,用一个小碗蒸了两了蛋,合饭用唐宁锅一起蒸,很快就熟了.我儿子吃了两碗饭。我儿子刚刚读书去了.
前不久,要我给他打的那条围巾.他说那个男孩有个喜欢的女孩,说是他如果送给那个男孩.那男孩很可能很快就送给那个女孩了.说是不送给那个男孩了.我就没有织了.今天儿子又说是要送给另一个相好的男孩.定为圣诞节那天。
我又有编围巾的任务，还好快编起了。
亚哥哥,我们说说睡眠,睡眠不好,对肝脏的损伤也是很大的.看到有很多的例子,特别是打通逍牌的,先一天看着还是气色好的人,经过一晚上之后,那人看着就是一个面容憔悴，缺少水份的人，人看上去，都感到要老许多。
我那时开网吧，先天看着都还好，晚上不睡觉，到第二天，看镜子，那是自己都不认得自已了。
人不休息好不行，对肝脏的影响是很大的。
《无毒一身轻》的书里是说睡眠的好处：
消除疲劳.
储存活动的能量.中医说的：“卧则血归于肝”，就是这个道理。人睡不睡得好与第二天人精不精神有很大的关系.
增强抵抗力.
提倡早睡早起身体好.
我看有些书上面写的冬天,稍为迟一点点起床更好.
亚哥哥，我们今天就聊到这里。我下午还泡脚去。泡脚回来，还得编围巾。
我们明天继续聊天。
