你的脸上是不是整天油亮亮的，让皮肤看起来脏兮兮的？你是不是早就过了青春期，脸上的痘痘还是消不下去，并且新的痘痘还在不断地长出来呢？
形成痘痘的原因
形成痘痘的原因有很多，但油性皮肤则是罪魁祸首，所谓油性皮肤是指皮脂腺分泌油脂比较旺盛，导致水油不平衡，即油脂分泌多，水分相对减少，致使皮肤油腻光亮、毛孔粗大、皮肤粗糙，进而分泌的油脂得不到及时的清理，就会堵塞毛孔，影响肌肤的通透性，很容易导致黑头、痘痘。尤其是夏季，油脂的分泌特别旺盛，因此夏季长痘痘会更严重。
另外，油性皮肤很容易黏附灰尘和污物，这些物质不仅会堵塞毛孔，而且还会引起皮肤的感染与痤疮等，所以做好日常皮肤清洁很重要。
控油祛痘应遵循的治理原则
1.控油先补水。之所以油脂分泌多，是因为肌肤水油失衡的缘故，因此如果想要控油祛痘的话，应注意先补水，以保持肌肤表层水油平衡。
2.疏通经络，活血行瘀。经络遍布全身，是气血运行全身的通路，为全身各个部位提供营养物质，若经络不通，气血运行不畅，肌肤皮毛就得不到濡养，从而导致气血失和、瘀血阴滞，痤疮、雀斑、酒渣鼻、黄褐斑就会相继出现在皮肤上。因此想控油祛痘就要先通络、活血。
3.祛风清热，凉血解毒。人体中与外界接触最为密切的就是皮毛颜面，如果外部邪气入侵人体，首先会殃及皮毛，尤其是风邪、热邪浸入皮肤后会化毒入血，使血过分炽热，从而出现一系列的皮肤问题，最为明显的就是皮肤长痘痘。当遇到这种情况时，应以祛风清热、凉血解毒为调理原则。
控油祛痘饮食宜忌须知
1.如果是热毒所致的痘痘，可多吃清热化湿、凉血解毒、化瘀散结的食物。
2.油性皮肤所致的痘痘，很容易感染炎症，要多吃能够消炎杀菌的食物。
3.如果是毒素堆积体内，侵害肌肤所致的痘痘，可多吃富含膳食纤维的食物。
鱼腥草——菌类克星
美颜指数：★★★★★
食材小辞典：鱼腥草，又名侧耳根、猪鼻孔、臭草、鱼鳞草，为三白草科蕺菜的嫩茎叶，主要产于我国长江流域以南各省。全株具有鱼腥气，故称之为“鱼腥草”，可药食两用，具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋的作用，炒食、凉拌、作汤皆可。
美颜密码
鱼腥草不仅能够促进血液循环，排除体内多余的水分与毒素，还能增强白细胞的吞噬能力，提高血清备解素，提高肌肤的免疫力。同时，鱼腥草中的黄色油状物，对各种微生物，特别是霉菌有杀菌消炎作用。因此，鱼腥草不仅能清洁肌肤，还能抑制肌肤中微生物的繁殖，从而防止痘痘的滋生。
美颜轻松
吃出美肌来：蒜泥拌鱼腥草
材料：鱼腥草100克，大蒜（白皮）30克，白砂糖20克，醋、香油各10毫升，酱油、盐各5克。
做法：大蒜剥皮，洗净，捣成蒜泥；鱼腥草摘去黄叶、老根，洗净；将鱼腥草放盆内，加入蒜泥、白糖、醋、香油、盐、酱油，拌匀即成。
美颜功效：本品具有清热解毒、排脓杀菌的功效，经常食用可改善面疱、青春痘及暗疮等症状。
吃出美肌来：鱼腥草茶
材料：鱼腥草500克。
做法：先将鱼腥草择去黄叶、须根，用清水洗净，沥干水分；将鱼腥草捣汁，放入锅中，置于火上煎煮至沸，去渣取汁，代茶饮。
美颜功效：本品具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋的功效，经常饮用可清除引起粉刺的各种细菌。
护出美肌来：鱼腥草粗盐面膜
适用肤质：过敏肤质慎用。
材料：鱼腥草50克，粗盐、矿泉水各适量，面膜纸1张。
做法：将鱼腥草洗净，切成段，放入榨汁机中，加入适量矿泉水，榨取汁液；将鱼腥草汁倒入面膜碗中，加入粗盐，搅拌至融化。
用法：洁面后，将面膜纸放入鱼腥草汁液中浸湿，取出敷于脸部，约15分钟后，用温水洗净即可。每周1～2次。
美颜功效：本品可有效排除肌肤毒素，消除脸部浮肿，紧致肌肤，改善面疱、青春痘及暗疮。
莴笋——排毒战士
美颜指数：★★★★★
食材小辞典：莴笋色泽淡绿，口感鲜嫩，被称为“碧玉凤尾”。莴笋的祖先是地中海沿岸的野莴笋，在欧洲形成其叶用莴苣——生菜，在中国形成茎用莴苣——莴笋。
美颜密码
莴笋中含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便排毒。同时，莴笋中还含有甘露醇、乳酸、苹果酸、天冬碱和精油，可促进人体新陈代谢，让痘痘不会冒出来，这样皮肤也才会更光洁。
美颜轻松
吃出美肌来：樱桃香菇莴笋
材料：水发香菇80克，樱桃50克，莴笋100克，
黄酒、味精、盐、酱油、白糖、姜末、水淀粉、熟菜油、香油各适量。
做法：水发香菇洗净，切成薄片；莴笋去皮，洗净，切片；樱桃洗净；炒锅置于火上烧热，加入熟菜油烧热，放入香菇煸炒，接着加入黄酒、味精、盐、酱油、白糖、姜末，然后加入适量水煮沸后，放入味精，用水淀粉勾芡，最后放入樱桃，淋入香油，出锅装盘即可。
美颜功效：排出肌体毒素，防治青春痘。
吃出美肌来：莴苣番茄汁
材料：莴苣30克，番茄2个，蜂蜜45毫升，冷开水250毫升量。
做法：莴苣去皮，洗净，切成小片；番茄洗净，去蒂头，切成小块；将莴苣片、番茄块、蜂蜜、冷开水放入榨汁机中，打40秒钟倒出即可。
美颜功效：本品可促进新陈代谢，排除体内毒素，去油腻，消除痘痘。
护出美肌来：莴笋西蓝花面膜
适合肤质：任何肌肤。
材料：莴笋叶50克，西蓝花80克，鸡蛋1个。
做法：鸡蛋取蛋清备用；莴笋叶洗净、切段，放入榨汁机中，榨取汁液后倒入面膜碗中；将西蓝花洗净，切碎后放入榨汁机中，加入蛋清和莴笋叶汁一起搅打成糊状即可。
用法：洁面后，取适量本款面膜均匀地涂抹在脸上，注意避开眼和嘴周围细嫩的肌肤。敷约15分钟后，用清水洗净。
美颜功效：本品能迅速滋养和美白肌肤，排除肌肤毒素，消除痘痘，修复痘痕。
绿豆芽——清热解毒的消火菜
美颜指数：★★★★★
食材小辞典：绿豆芽，即绿豆的嫩芽，营养全面，风味独特、清香脆嫩，尤其是维生素C和氨基酸的含量都明显高于其前身绿豆，是一种低热量高营养的绿色食物，具有很高的药用价值，可清热解毒、醒酒利尿，是人们餐桌上最常见的食材之一。
美颜密码
绿豆芽所含的维生素C特别丰富，能够促进生成胶原纤维，使皮肤光滑有弹性。绿豆芽中还含有人体所需的各种氨基酸，为肌肤新陈代谢提供足够的营养，能够延缓肌肤衰老。中医认为，绿豆芽性凉味甘，具有清热解毒、利尿除湿、调理脏腑、祛痰降火的作用，可改善痰火湿热、湿热郁滞所致的痤疮。
美颜轻松
吃出美肌来：绿豆芽胡萝卜炒蜇皮
材料：泡发海蜇皮250克，绿豆芽、胡萝卜、香菜各200克，盐、料酒、花生油、葱花各适量。
做法：泡发海蜇皮洗净，切长丝，捞出，备用；绿豆芽去头尾，洗净；炒锅注油置于火上烧热，下入葱花爆香，放入绿豆芽、胡萝卜、海蜇丝、香菜段翻炒，至绿豆芽、胡萝卜变软，加盐、味精、料酒，翻匀出锅即可。美颜功效：本品可清热解毒、利尿除湿，可改善湿热郁滞所致的痤疮。
吃出美肌来：绿豆芽蜂蜜饮
材料：绿豆芽、蜂蜜各适量。
做法：将绿豆芽洗净，捣烂绞汁，加入蜂蜜调味，代茶饮服。
美颜功效：本品可协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
护出美肌来：绿豆芽控油祛痘面膜
适用肤质：任何肤质。
材料：绿豆芽80克，蜂蜜适量，面膜纸1张。
做法：绿豆芽洗净，捣烂绞汁，倒在面膜碗中，加入蜂蜜搅拌均匀，放入面膜纸，令其被完全浸润，待用。
用法：清洁面部后，再以热毛巾敷脸约3～5分钟，接着将浸泡好的面膜贴敷在面部，静敷约10分钟，揭下面膜纸，清水洗净即可。
美颜功效：本品能深层清洁肌肤，有效去除肌肤毛孔中的油污与老废角质，并能控制肌肤油脂的分泌。
荸荠——地下雪梨，江南人参
美颜指数：★★★★★
食材小辞典：荸荠，又称为马蹄、地栗，因其形如马蹄，又像栗子而得名，是一种浅水性宿根草本植物，以球茎作蔬菜或水果食用。荸荠皮呈紫黑色，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之称，又因其营养价值很高，又被称“江南人参”。
美颜密码
中医认为，荸荠性寒味甘，可祛体内痹热，有温中益气、清热化痰、通淋利尿、消瘫解毒、生津止渴、清热泻火排毒美颜的功效，可改善上火或毒素所致的痤疮。荸荠含有很高的水分，能够为皮肤补充充足的水分，软化角质层，为肌肤制造微酸性保护膜，是油性皮肤、暗疮皮肤日控油、滋润、活肤的调理佳品，能够预防青春痘的发生，令肌肤清爽。
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吃出美肌来：萝卜甘蔗荸荠汤
材料：马蹄、胡萝卜各500克，甘蔗750克，冰糖适量。
做法：甘蔗去皮，洗净切成段；将荸荠洗净，去皮，再洗净，然后直接拍碎；将胡萝卜洗净，去皮，切成丝状；将所有材料放入锅中，加入适量水，置于火上煮1小时，加冰糖调味即可。
美颜功效：本品可活络气血、清热降火、润肠通便，经常食用能够改善上火所致的痘痘。
吃出美肌来：荸荠柽柳汤
材料：荸荠90克，柽柳叶15克。
做法：将荸荠洗净，去皮，再洗净，柽柳叶洗净，将二者放入锅中，加入适量水，置于火上一同水煎煮至荸荠熟。捡去柽柳叶，喝汤吃荸荠。每日分2次饮服。
美颜功效：本品可温中益气，消炎抗菌，有助于身体排除毒素，滋润肌肤，消除痘痘。
护出美肌来：荸荠啤酒面膜
适合肤质：各种肤质。
材料：荸荠80克，啤酒50毫升，面粉2汤匙。
做法：将荸荠洗干净，去皮，放进榨汁机中榨汁，取出汁，倒入面膜碗中，放入啤酒、面粉，用搅拌棒搅拌成糊状即可。
用法：洁面后，取面膜均匀地涂抹到脸上，避开眼睛、嘴唇，敷约15分钟之后，洗净即可。美颜功效：本品可营养皮肤，去除肌肤毛孔中的毒素与油污，改善痘痘、黯沉等肌肤问题。
圆白菜——不死菜
美颜指数：★★★★
食材小辞典：圆白菜学名结球甘蓝，为十字花科植物甘蓝的茎叶，源自欧洲地中海地区，16世纪开始传入中国。人们誉称为“不死菜”。
美颜密码
圆白菜中维生素C的含量比大白菜还要高出一倍，维生素C能够帮助分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，令皮肤洁白细嫩。圆白菜还富含叶酸，有助于活化肌肤细胞，促进其新生、增殖，让肌肤更加柔嫩。圆白菜还具有杀菌消炎的功效，可治疗面疮，减少粉刺、青春痘。
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吃出美肌来：奶油圆白菜
材料：胡萝卜、奶油、圆白菜各300克，青豆、番茄各50克，盐、味精、淀粉各适量。
做法：圆白菜、胡萝卜洗净，放入沸水锅中汆烫捞出，沥干水分，切片；番茄洗净，切成片；将锅置于火上，放入鲜汤500克、精盐、味精、奶油，烧滚后用淀粉打芡；把圆白菜、胡萝卜、香茄、青豆等蔬菜投入一起拌烧，烧沸后起锅即可。
美颜功效：本品可促进机体新陈代谢，活化肌肤细胞，促进肌肤排出毒素，预防痘痘产生。
吃出美肌来：圆白菜香蕉汁
材料：圆白菜250克，香蕉150克，蜂蜜、柠檬汁各5毫升，冰块2～3块。
做法：圆白菜洗净，剁碎；香蕉剥皮，切成黄豆大小的块；将冰块放入玻璃杯中；将圆白菜放入榨汁机中，榨成汁，用纱布过滤，注入杯中；香蕉剥皮，捣成泥状，与圆白菜汁混合，再加入蜂蜜和柠檬汁搅匀即可。
美颜功效：本品可增强肠胃蠕动，促进机体排毒，减少毒素对肌肤的伤害，预防痘痘产生。
护出美肌来：圆白菜清凉消炎面膜
适合肤质：任何肌肤，但敏感肌肤慎用。
材料：圆白菜100克，绿豆粉2匙。
做法：将圆白菜洗净，放入榨汁机中榨成汁，倒入面膜碗中，加入绿豆粉搅拌成糊状即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸2分钟，再取适量面膜均匀涂抹于脸上，避开眼部、唇部肌肤，约15分钟后，再用冷水洗净即可。每周1～2次。
美颜功效：本品可洁净肌肤，收敛毛孔，改善因面疮引起的肌肤发炎现象。
芦荟——全能植物
美颜指数：★★★★
食材小辞典：芦荟是一种内服外用均可、药用价值很高、种植方便的植物。芦荟有全方位的美容功效，号称“天然美容师”。
美颜密码
芦荟中不仅含有多种生物活性物质，还含有芦荟多糖，这些有益成分可以充分地发挥作用，使肌肤加速新陈代谢、调节水分和皮脂分泌的平衡，并且能够消除肌肤炎症。尤其对青春痘的预防与改善均有显着效果。同时，芦荟中的这些有益成分对人体肌肤细胞还具有滋养、美白作用，能够让肌肤更具弹性。
美颜轻松
吃出美肌来：蜂蜜拌芦荟
材料：芦荟100克，白果200克，蜂蜜400毫升。
做法：将芦荟叶洗净，去皮，将叶肉切成细片；银杏去皮，煮熟，捞出除去水分，再去薄皮；将芦荟、银杏装入瓶中，倒入蜂蜜，密封瓶口保存即可。
美颜功效：此菜具有消炎镇静的作用，可帮助对抗痘痘。
护出美肌来：芦荟黄瓜面膜
适合肤质：油性及痘痘肌肤。
材料：芦荟叶1片、小黄瓜1根、鸡蛋1个、面粉2小勺。
做法：将芦荟叶洗净，去刺，去皮，用纱布或榨汁机榨汁备用；将黄瓜洗净，切成小块，榨汁备用。鸡蛋打散搅匀，同芦荟汁、黄瓜汁、面粉混合，拌匀即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，再将面膜均匀涂在脸上，20分钟后用温水洗净。每周3～4次。
美颜功效：此款面膜能美白保湿，杀菌祛痘，并能有效软化角质。
护出美肌来：自制芦荟水
材料：新鲜芦荟适量。
做法：将新鲜芦荟洗净，剖开芦荟，取出其透明胶质后装入小盒中，然后放入冰箱冷冻室中。
用法：使用时，拿出小盒，退冰化水即可涂抹，用纱布蘸冰芦荟水湿敷15分钟，效果更好。
美颜功效：此美颜水可作为镇静化妆水使用，具有很好的消炎效果，可缓解痘痕。
芹菜——身体清道夫
美颜指数：★★★★
食材小辞典：芹菜是常用蔬菜之一，一年四季均可食用，从种植上分为水芹和旱芹，从区域上分为中国型和欧洲型，是一种具有很好的药用价值的植物，深受人们喜爱。
美颜密码
芹菜是高纤维食物，它在肠内消化作用下会产生一种木质素，这类物质是一种抗氧化剂，使肌肤不易受外界污染，而避免肌肤产生粉刺、青春痘。且西芹含铁量较高，能增加血液流通，防止肌肤产生脓包和青春痘。
美颜轻松
吃出美肌来：百合炒芹菜
材料：芹菜500克，鲜百合50克，红椒块10克，植物油、清汤、盐、白糖、料酒、姜汁、味精、水淀粉、蚝油各适量。
做法：芹菜择洗干净，切长段；鲜百合掰开，洗净备用；锅内油烧热，放入芹菜段、红椒块翻炒，烹入料酒，加入清汤、盐、姜汁煨透；加入白糖、鲜百合翻炒均匀；用水淀粉勾芡，放入蚝油炒匀，加味精调味即可。
美颜功效：此菜能清洁肌肤污垢，去除油脂，有祛痘清火功效，还能淡化疤痕。
护出美肌来：香芹酸奶面膜
适合肤质：干性、中性及混合性肌肤。
材料：新鲜香芹叶1把，酸奶3小勺。
做法：将香芹叶洗净，切碎。在切碎的香芹叶中加入酸奶搅拌均匀，放置3小时即可。
用法：洁面后，用热毛巾敷脸，将面膜均匀地涂在脸上，注意避开眼部和唇部肌肤，15～20分钟后，用温水洗净。每周2～3次。
美颜功效：此款面膜中能够淡化色斑，使肌肤美白细致，消除脸部红肿不适。
护出美肌来：芹菜祛痘洁肤水
材料：芹菜适量。
做法：将芹菜的根和叶洗净，切碎，放到锅中，加入少许水，置于火上，煮15～20分钟，过滤出汁液。
用法：洁面后，将过滤出来的汁水擦洗在脸部，每天早晚各擦1次。
