登陆注册
23429100000012

第12章 长寿抗衰老心理咨询(4)

从容,即舒缓、平和、泰然、大度、恬淡之总和。从容之人做事不急不慢,不躁不乱,不慌不忙,井然有序,而对外界环境的各种变化不愠不怒、不惊不惧、不暴不弃,虽遭挫折而不沮丧,虽有成功而不狂喜。从容,不仅反映了一个人的气度、修养、性格和行为方式,而且是一种符合人的生理、心理需要的有节律的、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。

“事从容则有余味,人从容则有余年。”从医学上寻根求源,从容之人能相对地保持心态平衡,较好地协调内在环境和外在环境的关系,使人体的神经系统、内分泌系统处于一种很有规律的缓释状态。因此,从容之人心脑血管和其他器官受刺激的次数相对显著减少,气血平和则百病难生,这是从容者多长寿的奥秘所在。

从临床可以看到,患心脑血管疾病,如高血压、中风、冠心病、心肌梗塞者,往往都是A型性格的人,这种人处世急躁,易冲动、忙碌不堪、缺乏从容的气度。而从容之人,则很少患高血压和心脏病,也很少患恶性肿瘤和胃肠功能紊乱等疾病。可见,从容确是一种有益健康的生活态度。

“处世从容日月长”,这是前越南国家主席胡志明先生的一句名言。它不仅有着深邃的人生哲理,而且蕴含着养生长寿的奥秘,我们不妨经常用它来警示自己。

65.生气为什么会损寿

世间万事中,损害健康和长寿最甚的,莫过于生气,诸如咆哮如雷的“怒气”,牢骚满腹的“怨气”,齿唇难辩的“窝囊气”、“冤枉气”等等。

现代医学研究证实,生气动怒对人体健康起码有十害:“一害肝脏:怒则气滞郁结,肝气不顺,肝胆不和,引发肝病。二害呼吸系统:可引起气促、胸闷、肺腔膨胀,气逆咳嗽和哮喘。三害消化系统:可致胃粘膜充血,胃酸分泌增多,胃肠蠕动减弱,食欲减退,消化功能降低,容易诱发胃溃疡。四害心血管:可致全身肌肉紧张,心跳加快,血管收缩,血压升高,从而诱发心肌梗塞、脑溢血。五害神经系统:可引起神经衰弱、反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦。六害肾脏:逆气冲击肾脏,会导致肾衰,腰膝酸软无力、性功能下降。七害泌尿系统:可引起尿急、尿频。八害皮肤:可引起皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽。九害内分泌:可引起激素分泌紊乱,造成内分泌功能失调,诱发月经不调和糖尿病。十害引发猝死:现实生活中大怒暴怒后面赤耳红、心悸血涌、吐血而死者不胜枚举。”

美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对人体健康的影响,设计了一个很简单的实验:把一支玻璃试管插在有冰有水的容器里(冰水配合为零摄氏度),然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。研究发现:当一个人心平气和时,他呼吸时水是澄清透明无杂的;悲痛时,水中有白色沉淀;悔恨时,有淡白色沉淀;生气时,则有紫色沉淀;爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上,12分钟后,大白鼠竟死了。由此爱尔马分析:“人生气的生理反应十分强烈,分泌物比任何情绪都复杂,都更具有毒性。因此动辄生气的人,很难健康,更难长寿。”

66.幽默为什么有益健康

在心理学上,幽默是指人的气质、性格和情绪等精神境界的范畴。哲学家把幽默视为“浪漫的滑稽”;医学家则认为,幽默是人的一种健康机制。

人在事业、生活、处世等方面,难免会遇到某种挫折与困难,这些不利因素往往会诱发负面情绪,造成心理压力,影响身心健康,甚至导致患病。重大的精神创伤是明显的心理致病因素。然而,近年来的医学研究表明,日常生活中的小事困扰,同样也可导致身心疾病。具有幽默品质的人,常常能善待困扰,缓解矛盾,平衡情绪,从而保护自己的健康。如一辆汽车从你面前急驶而过,溅了你一身污泥,你一定会气愤不已,甚至大发雷霆,这种反应不仅不能改变已经发生的事实,反而还会引起你的血压暂时升高等一系列不良症状;倒不如对自己说:“运气真好,没被撞死。”再如,某足球队在一次重大比赛中惨败,当记者问其教练,何时可以扭转乾坤?他回答道:“唱完‘国歌’以后。”这位教练运用幽默的力量,来减轻惨痛现实带来的打击,从而抹去灰心和失望,以便重整旗鼓。善用幽默的典型事例还有:著名的哲学家苏格拉底一日与他的学生在庭院里正谈论学问,突然他夫人大声叫骂着从屋里出来,随后提了一桶水,莫名其妙地泼到苏格拉底的头上。如此尴尬的场面着实让人难堪。但哲学家却笑着对他的学生说:“我早就知道,打雷之后,必定下雨。”学生们被他的幽默所感染,连他的夫人也转怒为笑了。幽默化解了一场心理紧张的危机。

幽默虽然与人的秉性有关,但幽默风趣也可以培养。具有幽默感的人必须具备丰富的经验,独创的能力,打破常规的思路。培养幽默感,要积极地投身社会工作,进行创造性的劳动,锻炼自己具有机敏性、灵活性。此外,多读些幽默小品、名人趣闻轶事、歇后语,对周围熟悉的人不妨常说些有趣的话,用幽默来表达自己的观点。这样,在生活中,常常会化干戈为玉帛,化敌对为友情。

幽默是一种心理自卫行动。学会幽默,以求得内心的安宁,这是一种自我心理保健的良方。

67.笑为什么有益健康

俗话说:“笑一笑,十年少。”“笑口常开,健康常在。”这是有一定道理的。

笑,可以治病,增进健康。哲学家卡拉肖夫认为:“笑的时间是一段特殊的时间。”这段时间会完全改变人和世界之间惯常的关系。笑能治愈气喘、偏头痛、背痛及某些性障碍,笑还可以增强心脏功能,降低血压,刺激消化和促进睡眠。法国心理学家认为,笑能够使人的机体返老还童。1分钟的笑,抵得上45分钟的松弛活动,能起到服用维生素C的作用。

笑的时候,可使人机体内发生一场真正的“生物化学暴风雨”。这种“暴风雨”能消除疲劳,改善血液循环。笑是肠道健康的保健操。女人常笑,可使其终生永葆青春,皮肤可保持弹性,不起皱纹。正因为笑可以治病,目前有些国家专门设立了“笑疗医院”,由幽默大师和医师共同承担对病人的“笑疗”,效果甚佳。

为了用笑实现恢复童年时代欢乐情绪的梦,有人建议每天对着镜子回忆美好往事,做出笑脸,并每次留住几秒钟。还有人主张每天大喊50次:“美哉!我的感觉太好了!”认为这样可以产生好情绪。有的心理学家认为,喜剧影院、使人精神振奋的音乐,晚间亲朋好友聚在一起回味往事、赠送出人意料的好礼物,都是引发笑的良方。不过,这些所谓良方,只能起15分钟的作用,时至今日,还没有哪位心理医生能使人们成为一直乐观愉快的人。

笑,能使人健康长寿,这是确定无疑的。笑,又是向别人索取不到、用金钱也买不来的。笑,是每个人自己拥有的财富,但愿您充分利用这种“财富”,笑口常开吧!

68.哭为什么有益健康

人们常说:“笑比哭好。”笑,固然对健康有益;但哭,亦对健康有益。有些人有这样的体会和感受:当受了委屈或沉浸在悲痛欲绝之时,只要痛痛快快地哭一场,就会感到解除了抑郁、忧愁和悲恸,颇有轻松之感。生活中常有这样的事例:突如其来的巨大悲痛,令人难以排解,这时有人劝:“哭出声来吧!”结果,痛哭一场,往往就会使人从悲痛中解脱出来。

一些专家对眼泪进行分析之后认为,哭,是感情冲动时流出的眼泪,其化学性质与眼部受机械刺激时流出的眼泪是不同的,前者中含有更多的蛋白质,其中有些生物化学物质,正是能引起血压升高、心率加速或消化不良的“罪魁祸首”;当人哭时,这些物质较多地随眼泪排泄出来,对健康自然是有利的。从这个角度说,哭,是机体对有害物质的一种自我调控功能。何况,“哭”出了烦闷、抑郁和悲痛,使人心情变得略为舒畅,也是对精神(心理)的自我调节方式之一。

69.为什么忍耐有益长寿

发怒对人(特别是对老人)来说,是有百害而无一益的。老年人要保持健康的心理和身体,重要的一条就是息怒。老年人肝血渐衰,易急躁,若某种愿望和打算落空,或子女说话做事违背自己的意愿等,都容易造成发怒,从而影响健康长寿。

有资料表明,凡健康长寿的老人都有一个共同的特点,那就是性格平和,恬淡宁静。而要做到这一点,最基本的就是要“忍”。古人曰:“能忍寿亦永”,这是千真万确的。

为此,要求老年人应有长者风度。一要心胸旷达,对生活中的磕磕碰碰能过去就算了,不可耿耿于怀。二是要随和,遇事不强求,不生闷气。三是要谦让,矛盾激化时要冷静,不要火上加油。清代养生家曹慈山说:“每至急躁益甚,究无济于事,当以一耐字处之,百凡自然入理。血气既不妄动,神色亦觉平和,可养生兼养性。”

忍能长寿,并非夸张。据记载,唐代张公活到100岁,长寿经验就是“忍”。他的族人曾把张公忍让的事迹记下来,写成《张公百忍全书》。此书在明末清初,广为流传,家喻户晓,使后人备受影响。

舒畅的心理环境,既要靠社会、家庭提供,也要靠每一个人自我调节。如您能正确对待现实中的不愉快,遇事冷静,那么您一定能得到幸福、安逸、健康和长寿。

70.内疚与健康有何关系

“享受科学研究会”在8个国家里开展的一项调查发现,世界上有许多人,因为对自己生活中的一些无足轻重的嗜好感到内疚而烦恼不已,因此在客观上影响了健康。

科学家们说:适度地放任自己,能减轻生活中的压力。不过,与因此产生的内疚感相比,这种好处可能就微不足道了。南英格兰里丁大学的耐尔·舍伍德教授说:“尽情地享受一下,譬如喝上一杯茶或咖啡,饮上一杯葡萄酒或啤酒,抽上一支烟或吃一块巧克力,能缓解生活的压力。如果人们因此而陷入内疚之中,他们要么牺牲自己的爱好,要么就一直生活在这种内疚感之中,这就会破坏这些消遣所带来的益处。研究表明,这种益处就是缓解压力,增强人们的免疫系统。”他又说:“生活的紧张压力在严重时能引发抑郁症,以及诸如心脏病和溃疡病之类的身体疾病。”

因此,为了身体健康,不要长存内疚感。如果因为某件事造成了内疚感,应该想办法去补偿,尽快将这种内疚感予以宣泄和消除,不可使这种自找的压力长期存在下去。

71.信念与健康有何关系

大量的科学研究表明,信念对人的健康有着奇特的作用。譬如,一位矿工不幸陷入塌方的矿井中,在有限的氧气条件下,试图掘出一条生路往往是徒劳的,而若能保持身体的低消耗和抱有被营救出来的坚定信念,即使在无能为力的情况下,仍有最大的生存希望。再如,身患“绝症”的病人,如有坚强的信念则可能好转或健康起来,否则会提前走向死亡。据悉,有这样一位中年男子,他得了癌症,当时他的妻子正怀孕,他决心设法活到孩子出生,他以坚强的信念生活着,结果,这位男子20年后还坚强地活在世上。

国内外心理学家分析认为:“癌症病人如果动员体内足够的力量来抵抗癌细胞,将会有助于改善病情或促进病愈。美国加利福尼亚大学精神心理学教授们对61位接受癌、胆囊、甲状腺或早中期癌手术的病人进行观察,发现本人不想知道手术的细节,更不考虑可能出现的危险,对手术抱有良好的希望,结果手术后通常发生的恶心、头痛、发热、感染等反应较少发生,康复也相应加快;相反,如病人对每个细节都处于警戒状态,结果对一切都过于敏感,以致痛苦不堪。可见,“信念信念,生命攸关”。

科学家们认为,信念如果是虔诚而又持之以恒的话,会导致人们的生理发生某种变化,提高人们抵御疾病的能力。他们在研究中发现,有两种激素即肾上腺皮质激素和催乳激素,受人的信念影响甚大,人体中的神经化学物质和免疫系统之间存在着明显的关系。当人体处于忧愁、悲伤的情绪中时,人体的免疫功能就会明显降低。我国民间中流传有“人的精神支柱崩溃了,一切都完了”的说法。所谓“精神支柱”就是信念支撑的结果。

为此,现代医学专家们正式提出了一个强有力的等式:失去自我支配能力,就等于失去一切;面对疾病、保定乐观,坚定战胜疾病的信念,乃是战胜疾病、获取健康的无形良药。

72.自信与健康有何关系

近年来医学研究发现,精神因素对健康长寿的影响甚大,而精神因素中最基本的一点就是:对生命力要有自信心。其实,人的生命潜能很大,人的理论寿命为120岁左右。国外流行的生物信息反馈疗法已经证实:用充满自信的想像力,去勾画一幅众多的白血球吞噬细胞的图像,让患者入静后抽血化验,发现白血球大幅度上升;相反,患者惊恐不安,则白血球就下降。

芬兰的流行病学家断言:长期对自我前途和未来持冷淡态度,是身体健康不良的预兆。长期持有这种绝望意识的人,其死亡率高于心脏病、癌症和其他病因造成的平均死亡率,绝望情绪与诱发心脏病和癌症关系密切。

那么,如何培养自信呢?办法有多种,现将专家的部分建议列举如下:

(1)树立一个奋斗目标,不断为实现这个目标而努力奋斗。

(2)不要逼迫自己有信心。树立信心固然重要,但不能勉强自己一心一意地要产生自己所需要的信心,那样会加重自己的心理负担,精神吃不消。

(3)不要向恐惧屈服,因为这是一种消极的心理现象,必须在进行重大行动之前加以克服,否则只会失败。

(4)不要认为自己什么都能干,因为一个人的能力是有限的,许多人之所以失败,没有信心重新奋斗,就是因为当初过于自信,选择目标不切合实际。

(5)保持良好的感觉。任何情况下都不要悲观失望,更不可有绝望情绪。

(6)从失败中接受教训。有信心的人,不仅不害怕失败,反而会从失败中接受教训,增强智慧,迈上一个新的台阶。

(7)持之以恒。对于别人的批评当然要虚心接受,认真对待;但对于恶意的攻击和嫉妒,则不必理会,千万不要因此而改变自己的信心与奋斗目标。

总之,自信是健康的前提,首先有了自信,然后才能有健康。

73.善恶与寿命有何关系

善恶言行能够影响一个人寿命的长短。这绝不是主观武断、信口开河,而是美国密歇根大学调查研究中心对2700多人进行了14年跟踪调查得出的结论。耶鲁大学和加州大学共同就这方面的问题也跟踪调查了7000位居民,得出的结论与上述结论完全相同。

他们共同研究的课题都是社会关系如何影响人的寿命。他们惊讶地发现,一个乐于助人、处处行善、和他人相处融洽的人,预期寿命显著延长,在男性中尤其如此。相反,心怀恶意、损人利己、和他人相处不融洽的人,死亡率比正常人高出1.5倍。

同类推荐
  • 弗洛伊德2:日常生活心理病理学

    弗洛伊德2:日常生活心理病理学

    此套《弗洛伊德文集》(12卷)是中国第一部且唯一一部关于弗洛伊德文萃性的经典恢宏译著,由中国研究弗洛伊德第一人、学术界公认的弗洛伊德研究权威、著名心理学家车文博主编,经全国四十余位专家教授严谨翻译多次修订,堪称海峡两岸最权威、最完整的弗洛伊德心理学著作版本。本卷仅收录《日常生活心理病理学》一部作品。这部作品是弗洛伊德用动力心理学观点解释日常生活事件的一部重要著作。他从分析人们日常生活中大量的、常见的遗忘、口误、笔误、失误行为等现象入手,挖掘了潜意识过程对人的行为的制约性,说明了潜意识的活动和对潜意识的压抑不仅存在于变态心理活动当中,而且广泛存在于正常人的心理活动当中。
  • 女人的心理,男人的思维

    女人的心理,男人的思维

    以结婚为目的的谈恋爱,就是对自己耍流氓!只有女人最了解女人,也只有男人最了解男人。这是一本讲两性社交心理的书,是资深女性PUA绛妖精集大成之作,涵盖两性交往的诸多方面,具有很强的实际操作指导能力。与很多心灵鸡汤不同,本书有非常真实的案例,细节丰富,几乎都是日常能遇到的情况,有非常高的实际操作含金量。绛妖精点评犀利,表达到位,在点醒你的同时,更是提供稳准狠一学就会的社交技能!让你在实战中对症下药,读懂社交当中的异性心理,从此只赢不输。
  • 潜意识与第六感大全集(超值金版)

    潜意识与第六感大全集(超值金版)

    本书由欧阳茉莉著,前半部分,作者以循序渐进的构思,对潜意识进行了全方位的分析。什么是潜意识,如何识别潜意识陷阱,如何训练自己的潜意识,如何运用和掌控潜意识,这些知识能有效引导人们有意识地开启潜意识的能量,从而成就不一样的人生理想。《潜意识与第六感大全集超值金版》后半部分,作者以一种轻松的语言,对神奇的第六感进行了层层解密,并阐释了第六感产生的日常行为、心理常识,试图为人们解开那些看似合理却又令人迷惑的现象和行为,从而让人们将第六感的能量为己所用,掌控自己的生活。
  • 你一定要知道的人性

    你一定要知道的人性

    本书分为“人的行为”和“性格科学”两大部分。作者用简明通俗的语言介绍了个体心理学的基本原理,并运用这些心理学的原理,对人的性格进行了科学的剖析,着重强调了人的社会性和社会感,强调了个人的人生观和价值观在形成性格的过程中所起的作用。旨在帮助普通人正确理解人性,更好地处理日常关系,减少生活行为中的错误,共同致力于社会和社区生活的和谐发展。本书倾注了作者对人的爱心与关注,其基本观点建立在作者多年从事心理治疗、社会教育所积累的大量实际观测与调查的基础之上,因此具有极强的可读性和积极的现实意义。
  • 一口气读懂心理学

    一口气读懂心理学

    揭秘日常生活中人人该懂的心理法则;传授人生旅途中一用就灵的心理策略。了解了自己的心理,你就是强者;了解了别人的心理,你就是智者。越是清楚自己和别人的心理,你就越能掌控周围的事物,越能把握自己的生活,成功和幸福就离你越来越近……
热门推荐
  • 超仙记

    超仙记

    天生霉运缠身,偏偏对自己没影响,只会让身边接触自己的人倒霉。机缘巧合之下修习邪功,体弱多病天赋不继的他,如何在正邪之间抉择,面对家族纷争,势力豪强,且看主角如何逆天崛起,争天夺命。
  • 我在仙界种田苦

    我在仙界种田苦

    新书《农门娇娇有空间》本文无CP!!!(首发起点女生网,希望大家能支持正版)元界本土少女柳忆香某天刚和大黄挖完红薯,脑海中突然传来“滴”的一声。……“滴——检测完毕,宿主柳忆香是否绑定仙界种田系统?”柳忆香:“???”“叮——系统已激活,恭喜宿主柳忆香,获得奖励玄原草×1,灵雾花×1……”【玄原草】特征:不入阶凡草,成熟周期短,促进肠胃蠕动。【灵雾花】特征:不入阶凡草,成熟周期短,促进五谷轮回。玄原草+灵雾花=不停的五谷轮回。柳忆香:“……?”本文非种田加经验就升级修为,而是女主一步步脚踏实地追寻长生大道的故事。女主修为全靠自己一点点修炼、积累突破,女主所有事情都不太能想得面面俱到,随着在修真界遇见的一些事情,对于自身的不足还有一些漏洞会有所察觉,然后改正,逐渐成长为参天大树。俺也一样,文笔会慢慢磨炼出来的。
  • 都市超级神榜

    都市超级神榜

    记者:听说你是全国最大的富商?谢剑枫:是吧!记者:听说倭国首富的千金给你当丫鬟?谢剑枫:这个……好像也是!记者:听说你有八个老婆,个个美貌如花?真是享尽齐人之福啊,说出来给大家听听,当初是怎么追到这些美少女的?谢剑枫:是,额不是不是,这个,当年我只泡过,没追过,额,这个,这个还是不说了,说出来那都是泪啊!一个少年成为神榜巅峰高手的经历,且看他如何在都市中风生水起,覆手为云。郑重承诺,本书绝不TJ。请给新人一些鼓励,点击收藏和推荐,本人在此拜谢!
  • 让我幸福给你看

    让我幸福给你看

    没有谁愿意一直孤单,没有谁不渴望温暖。不管多么不舍曾经深爱过的那个人。不管多么眷恋那段快乐张扬的时光,生活还在继续,她总会再遇见一个人。他纵容她宠爱她陪伴她,把她又冷又硬的心融化。
  • 你不许我听信永恒

    你不许我听信永恒

    想结婚的女人遇上不想结婚的男人,四个风格迥异的不婚族,如何走出情深不寿的魔咒……
  • 等不到的阳光

    等不到的阳光

    世界不知何时变得此番腐败流言蜚语不知何时变成了最伤人的利器所有人都从光明中来却在最后归入黑暗而我我倾其所有也没有再见过阳光
  • 新诗观止

    新诗观止

    收胡适、鲁迅、郭沫若、李大钊、藏克家、俞平伯、柔石、艾青、流沙河等作家诗作200多首。
  • 希瑾

    希瑾

    一朝穿越,力求平凡度日,在古代种种田,找找美男,不求大富大贵,只求细水长流~
  • 一只长不大的羊

    一只长不大的羊

    一位从小失去母亲的孩子,与羊为伍,在野外练的一身力气,偶然的一个机会,救了一位领导的女儿,领导为了报答他,让他去机关看大门,准备以后给他转正,但是有一次,他竟把一位上访户背到了领导办公室……
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!