一、类型成因
一位女性的气质美和他的声音息息相关。谈判时，希望声音的自信能够祝你一臂之力；恋爱时，希望声音的温柔可以深深打动他；演讲时，希望声音的力量更增加你的感染力。一个人的嗓音永远是其发声时刻生命状态的实际反映。因此，磁性悦耳的声音不仅提升了个人形象气质，而且提升了个人品位。现代社会，声音沙哑，咽喉炎的发病原因很多：如吸烟多、饮酒频、睡眠少、空气质量不良、错误用嗓以及不当的饮食，都可能产生咽部炎症。
二、误区
1、嗓子不好就是生理原因
其实很多人的嗓子不好和性格是有相当大的关系的，要有一副好嗓子，遇事不要着急上火，要尽量保持一个良好的心态。
2、嗓子不舒服了，喝水就能解决
唱歌唱的嗓子疼或沙哑最大的误区就是喝水，那样效果适得其反，最好吃点润喉的含片之类，循序渐进。
三、瑜伽调理
1.狮子式
（1）金刚坐姿。
（2）吸气闭眼抬头。
（3）呼气时候伸长舌头向下，眼睛向上看，发出“哈“的声音。
小贴士
狮子吼又叫人面狮身式，对排毒效果不是很好，主要是针对脸部皮肤弹性，对咽喉好，就是做起来的时候样子难看，记得练习的时候一定把眉心打开，不要皱眉，不然长抬头纹哦。
2．口部肌肉放松
（1）首先试图使口部肌肉处于紧张状态，如果闭双唇，咬紧唇部，或者做出与紧张有关的奇怪的动作。
（2）其次，使口部肌肉放松，认真体会紧张与放松两种状态的差别。
3.放松喉部肌肉
喉部肌肉与肌肉放松存在一定的关系，做好喉部肌肉的放松是达到全身放松的一个重要指标。
（1）取舒适、安静的坐姿或卧姿，闭上眼睛，用心体会。
（2）用左手指尖按在喉结位置上，以清晰的声音高声背诵一首短诗或民谣。背诗时要注意下列变化：嘴唇的移动、舌部的移动、你的指尖按着喉咙的移动。高声说话时，很容易体会到这些移动。然后让这些肌肉松弛下来。
（3）小声缓慢地背诗或民谣，会再次体会到说话肌肉的紧张，设法让它们放松。
（4）重复背诵，用耳语般的声音，可以发现紧张在减弱，但依然存在，设法放松这些肌肉。
（5）休息5分钟。在自己心理缓慢地默诵诗歌，可能会发现唇部、舌部及喉咙仍有轻微的移动，显示这些肌肉仍有一定的紧张度，设法让这些肌肉放松。
（6）不用手指，单单用肌肉去感受紧张。
（7）完全放松唇、舌和喉咙的肌肉是不可能的，但是，人们可以通过放松这些肌肉，达到使心理平静的目的。
4.靠墙抬腿放松练习
颈部肌肉是一个较难进行训练的部位，而这一部分肌肉与紧张存在着直接的联系。放松颈部肌肉可以有效地缓解压力带来的紧张感。
（1）以放松的姿势躺着
（2）放松面部肌肉
（3）放松喉部肌肉
（4）放松整个腰部肌肉，感觉身体的重量在向地板方下沉。整个意识放松
小贴士：这是一个在瑜伽中非常经典的放松姿势，在此同时可以听一些放松舒缓的音乐，这是一个非常有助于安神，促进睡眠的姿势。
5.瑜伽语音冥想
冥想的时候声音的能量对一个人入静是非常重要的。我们每一个人的生命70%-75%都是水组成的，怎样才能让这个水动起来呢？声波就可以让它动起来，这种震动的频率，对于身体的每一个细胞以及心灵起到一种安抚的作用。用不同的声调来唱颂OM语音。
现代瑜伽最卓越的导师之一，B.K.S.Iyengar在他的瑜伽着作《ThePathtoHolisticHealth》(DKPublishing，2001)中写道：“瑜伽的首要目标就是把我们的精神从混乱和哀伤中解救出来，走上一条通向简单、宁静和平衡的道路。”在瑜伽冥想、瑜伽姿势和瑜伽仪规中，我们要对所有听到的声音，还有所有其他的感觉，都保持觉醒。我们把正念和觉醒赋予我们的耳朵、我们的呼吸、我们的平衡，还有瑜伽姿势带给我们的身体感觉。这样的练习通向觉悟和不执着，让我们变得更加健康。
6.腹部呼吸
常常进行腹式呼吸，常常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。呼气时注重肩部和胸部保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。腹式呼吸有利于增强各个脏器的活动，紧致腹部肌肉，保持柔美的体态。
四、生活方式调理
1、科学用嗓，不要用嗓过度。
2、变声期、月经期、妊娠期要注意声带休息。
3、戒烟、酒、辛辣食物。
4、喉部不适要及时就医。
5、睡觉时房间内温度不要太冷；早晨起床要及时穿衣服；洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车带上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。
6、注意室内空气质量。冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，使烟气散到室外；用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，夜间地面可稍洒些水，以保持空气湿润。
7、锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。
五、饮食调理
要想声音更加圆润，先和辣椒烟酒说再见由于烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损，所以要坚决戒除。其次是忌辛辣食物，气候干燥时候，应该多吃些青菜、水果，多饮水。此外，
避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。
