后来，我又听说过一个日本关于睡觉的笑话，说是丈夫如果要与妻子离婚，只要找一个借口，抱怨妻子睡觉的姿势不好看就可以了。因为日本人认为，人睡觉的姿势，反映了她的教养程度。
当然，这仅仅是一个笑话。不过，可以肯定的是睡觉的姿势对人的睡眠有很大的影响。中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”，可见，我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。
日常生活中，大约有60％的人选择仰卧睡姿，这样睡的优点是不压迫身体脏腑器官，缺点是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。因此，打鼾和有呼吸道疾病的人不宜仰卧。
年轻人或者有特别睡眠习惯的人会选择俯卧，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处，但是会压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
生活中，很多人会采取侧卧的睡觉姿势，但这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠，而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。还有一些人喜欢在睡觉时朝向右侧，这样睡眠的好处是不会压迫心脏，睡眠有稳定感，但会影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
另外还有些一些人喜欢蜷缩着身子睡觉可，像个小虾米。不过，这不是一个好姿态而且对你的背部和颈部也会带来伤害。蜷缩着身子睡觉时候，会造成背部的血液不流通。中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
也许，有读者会问，仰着睡不好，趴着睡不好，侧着睡也不好，难不成要站着睡？其实，早在几千年前，《千金要方·道林养性》就指出了正确的睡觉姿势：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这句话是主张以侧卧为宜，但这里的“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。
然而，我个人对此确有另一番见解：有的人喜欢仰着睡，有的人喜欢趴着睡，有的人喜欢侧着睡，有的人喜欢像胎儿一样蜷缩着身体睡觉……睡觉姿势因人而异，千姿百态，如果你说哪种姿势对人最舒服，这个我真不好回答，只要你自己觉得舒服，那就是最好的睡眠姿势。即便你不习惯侧卧也没关系，因为入睡以后，人体每20分钟就会自动变换睡眠的姿势，通过翻身来调节僵硬的肌肉和歪斜的身体。所以说，不好看的睡相也可能是舒适睡眠不可欠缺的要素噢！
轮班和夜猫子该如何调理睡眠
“晚上在固定的时间睡觉，白天在固定的时间起床”，这对大多数人来说都是再平常不过的事情了，可对于那些需要晚上加班的人比如医生、护士、24小时营业的便利店的雇员以及特殊工作岗位的人来说，却是一件奢侈的事情。
我有一个高中女同学和我年龄相仿，毕业后她留在老家，顶替父亲的工作在发电站上班，而我就到了北京。去年冬天，我专门回老家探亲，顺便和老同学聚一聚。当我看到她的第一眼，我简直认不出来了，原来称得上班花的她，如今却穿着厚厚的素色棉袄，把全身裹得严严实实，头发少得可怜，满脸皱纹，脸色毫无光泽，这40多岁的人看起来像60多岁的老太太。
于是，我的职业病又开始犯了，一顿旁敲侧击打探一番才明白，我这位同学由于发电站工作的特殊性，长期上轮班、倒班，把自己的生物钟严重打乱了，导致自己的内分泌紊乱、免疫力下降、胃肠功能失调等多方面问题，表现出焦躁不安、脾气暴躁、失眠多梦、记忆力下降等症状，而且她的月经周期经常的不规律，为此弄得她很烦躁。所以，她现在最大的心愿是再熬几年就可以退休了，只是希望这几年过得快一点。
情况了解清楚后，我感慨万分。工作是自己选择的，也是自己生活的重要收入来源，如果我们无法丢弃工作，那就只好从别的途径提高生活质量，改善睡眠。而对于那些无事可做上网通宵聊天、打网络游戏以及出席各种俱乐部一夜到天明的夜猫子来说说，我劝你们还是不要太过留恋“外面世界的风花雪月”，早点回到自己的“安乐窝”去，要不然你的身体迟早会对你发出警报的。
长期熬夜，首先伤害的是你的肝脏。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对需要轮夜班的工作人群所做的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。 前面我们了解到23点～3点，最适合人们睡觉，也是肝脏解毒和养肝血的最佳时间。长时间熬夜，身体超负荷工作，免疫能力会下降，抵抗力同样也会下降。而肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥，失去弹性，晦暗无光。如果再加上内分泌失调会使皮肤（尤其是年轻人的皮肤）容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。特别是那些文字工作或操作电脑的“夜班族”，常出现眼干涩、目赤或伴疼痛等症状，究其根本为阴血不足，目失所养，并加之肝肾阴虚，虚火上升，以及长时间眼疲劳造成的状况。
另有证据表明，不规律熬夜比有规律的“夜班族”，对健康危害更严重。尤其对那些间断性（不规律）晚睡的白领而言，频繁调整生物钟，其机体损害更糟糕。此外，长期熬夜者更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
因此，对于那些因为工作需要确实需要熬夜的人来说，我建议大家尽量调整好自己的生活规律，让你的身体在固定的时间固定发出工作或者休息的信号。
在这里，我给大家提几个小建议。
第一，如果非得在深夜工作不可的话，先在工作前睡上几个小时。睡觉时间越接近夜班时间，对防止工作时困倦越有效，这样就能保证一天的睡眠时间了。
第二，重视我前面提到的“子午觉”睡法，睡好了子午觉，你的一天精神也足够了。
第三，上夜班的时候，抽空小睡几次，哪怕是20分钟，也有很大作用。也可以饮用红茶、咖啡等含咖啡因的饮料来提神。
第四，早上下班的话，尽早回家入睡，不要拖拖拉拉，弄这弄那，弄不好的话你会给你的身体发出活动信号，而不是睡眠信号。
第五，改善你的睡眠环境，换上遮光窗帘，如果没有的话戴上眼罩也是可以。为避免各种声音闯入，你还可以戴上耳塞睡觉。
第六，当然了，一顿含有丰富的维生素C和B族的早餐时必不可少的。更重要的是别忘了洗个舒服的热水澡，这样，你一天都会有好梦。
这个假日，你打算闷睡？
谈到假期，每个人都会兴奋，特别是那种难得的七天长假，别提多么期待它的到来。在那不长不短的七天中，可以收拾很久没动过的屋子，可以逛街买下心仪的物品，可以约上三五好友聚会，还可以来一个刺激的长途旅行……总之，要干的事情太多了。
两年前的“五一”，我也凑了把热闹和家人去了趟南方旅游，返程票刚好订在早上7点多，那会正是北京上班的早高峰期间。为了能尽快到家，我们一行就没坐出租车，而是奔向地铁。
一上地铁，看到车厢里那一张张面色无光、眼睛无神的面容我就纳闷了：一车厢的人有一大半是耷拉着脑袋在睡觉，站着的人则是无精打采，只有少数人听着MP3，或者看着报纸。按道理不应该是这样，七天长假都干什么去了？
正当我迷惑不解时，旁边有两个年轻议论起来了。
“哎，你这个假期都什么了？”
“我？什么也没干。头两天一个劲睡觉，觉得睡够了吧，就去找朋友搓了一晚上麻将，过了一把手瘾。最后两天，本想好好养精蓄锐，结果又被叫去K歌一晚。不瞒你说，从昨晚六点开始睡，一直睡到今天早上六点半，要不是闹钟吵我，估计我还不会醒。”
“哈哈哈……你的情况怎么跟我差不多。我也是刚开始两天一顿狂睡，补上这么多天上班欠下的睡眠账，中间叫上几个朋友一顿海吃海喝海玩，后来两天本想好好休息休息吧，结果又临时有约会。这假过得，还不如上班清闲。”
……
听到这里，我陷入了沉思，好好地一个假期怎么一开始就变成了用“闷睡”来打发日子呢？
虽然现在的生活压力大，但也不能过度“补觉”，而且应当抓紧机会调整平时不健康的睡眠规律，养成早睡早起的好习惯。平时生活较规律而在假期过度“闷睡”，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而“闷睡族”肌肉组织长时间处于松缓状态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适，还影响其记忆力，降低学习和工作效率。
总的来说，闷睡会给你带来以下几种后果：
一是使得脑供血不足，头昏脑涨，脑组织供血不足。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，导致脑组织供血不足，长期处于缺氧状态。
二是会造成消化不良。“闷睡族”打破了正常的生理节奏，引起内脏功能紊乱，尤其会对肠胃的消化、吸收产生负面影响。比如有的“闷睡族”把三顿当作一顿吃，结果导致闷睡一天后，机体大部分组织器官还处在代谢缓慢的状态，而这时胃肠却突然被“唤醒”，进行高强度运作，造成机体部分状态不平衡，不但影响了晚间睡眠质量，更易导致消化不良。
三是会引发便秘。有的“闷睡族”整天懒于下床活动，人体的排泄功能受阻，从而导致便秘。
此外，如果闷睡数天还会诱发其他疾病，如情绪功能和循环系统功能紊乱等，高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者尤其要注意别睡太多。
比较庆幸地是，现在国家对长假实行了改革，只留下了“十一”和“春节”七天长假，而改成了几个三天的小长假。我想说的是，不管三天也好，七天也罢，大家都要劳逸结合，千万不要海吃海喝卧床闷睡，毁了身体。
试想一下，一台每天同样频率工作的机器突然停止不转了，既不给维修，也不给加油，还往里硬塞了许多杂物几乎是24小时连轴转，你说这台机器能不罢工吗？
所以，大家不要以为节假日补觉就是恢复精力的方法，太过了就会适得其反。
