工作任务繁重，同事之间竞争激烈，许多人摆脱不了这种压力，久而久之会产生一种厌倦感，甚至精神崩溃。此种情形下，谈何事业发展，谈何踏上成功之途？沧海横流，方显英雄本色，消除压力的正确方法，就是与压力和平共处，将压力化为动力。
压力的来源
名人语录：置身于一个充满了指责与反指责、否定与批否定的氛围中，很难完成工作任务。
工作中，为自己找到合适的位置，不攀高枝，不低于人下。这样，才能全心投入地工作。必须用积极的角度看自己。为了取得优越的地位所作的努力只会使错误更加牢固，这为这种感觉是发自“我不如人”的错误前提。
这种做法的结果就是对自己的表现永远不满意，永远不会从已经完成的工作中获得轻松之感。由于认识不到工作的局限性，因而缺乏准确的标准来衡量自己的成功或努力，最终妨碍自己发挥应有的作用。
更进一步的后果将是拒绝授权：“因为其他人不如我干得好，或不如我的办法好，我要自己动手做一切，不接受别人的建议。然而，不论属于何种情况，授权是当好一个经理的基本素质。”
对一些特定情况，一些没有决策权的人压力感较小。他们发现把事情留给具体人员去处理，不必为被迫做选择而受折磨。即使在竞争很小的环境中，优柔寡断、缺少高度安全感的人愿意拥有意志坚强的上司，以此摆脱让自己做决策的难题。
然而就多数人而言，在生活中有一定的发言权会缓解潜在的压力程度。大多数人在工作中都愿意左右形势，希望所发表的建议和意见有人倾听。
与上司的关系不和是压力的一个重要来源。因为这些上司能够从物质上对我们的生活施加影响，可以控制我们的职务和工作权限。毫无疑问，一个没有同情心的老板可以主宰我们职业生活的许多方面。
没有一个人能在不断的压力之下发挥最佳作用。我们除了节假日和每天的固定休息，在完成了一项任务转接另一项任务之间，也需要短暂的时间用于喘气，用于欣赏一下周围的环境，用来做一个白日梦换换心情，用于在投入紧张工作之前重新调整自己的思维。这种短暂的歇息时间，对抗拒压力有着不可估量的价值。倘若没有属于自己的、可以静下心客观思考的时间，我们会觉得自己掉入深渊，不能自拔。
我们有时需要压力和固定的安排来激发工作积极性。然而，没有人需要每时每刻都处于紧张状态之下。巴尔扎克在债主威逼之时的文学创作是例子，然而这并不是说他总是在这种被迫状态下写出伟大作品的。还清债务后的间歇时间里，他总要停住笔去进行一次奢侈的狂欢。我们并非提倡他的生活方式，但他确实证明了工作之余，我们多少需要享受一番自己的空气。
人的头脑需要不断的新鲜经验刺激，才能保持注意力并富于创造力。没有完全相同的两个病人、两个学生或两种紧急情况。然而，从事管理或相关职业的人常常感到工作单调乏味，一些专业人士承认，假如知道每天早晨的事情都是同一模式，他们一定会恐慌。九点三十分邮件送到，必须着手处理；十点老板召集每个人到办公室作指示；不是说这些事本身不受欢迎，而是已经形成一种固定的模式，因而变得枯燥无味、令人压抑。
作为个人来说，无论人们在一起工作得多么出色，缺少交流渠道常常是压力的潜在来源。
工作时，一个良好的内在环境是至关重要的。各种工作都要与各种人打交道，处理不好与同事之间的关系，是无论如何都不能安心工作的。
博士点评：工作中的压力除了与职业本身有关外，还与工作的方式有关。正确认识自己的弱点是排除压力的关键一步。在全心全意工作之余，也要抽出时间来培养与同事之间的感情。这样，才能在工作中没有任何压力，使事业蒸蒸日上。
必须遵循的竞争法则
名人语录：物竞天择，适者生存。但竞争并非心怀鬼胎，暗箭伤人。
人类在很久以前，就有一种激烈的竞争意识。许多人脱颖而出，发挥独有的才干，他们以此为乐、以此为荣。然而，有许多人不懂得如何在无情的竞争中取得胜利，这是很令人头痛的事情。
如何应付来自竞争的压力？如何提高自己的竞争力呢？
我们首先要明确的一点是，你无法控制别人或无权掌控公司的做事方法，但完全能掌握自己。因此，要竞争的不是别人，而是自己，那就要求你向过去的表现挑战，超越自己。只要把自己的能力发挥到极限，就能成功。
加州大学洛杉矶分校的传奇篮球教练约翰·任登，在20世纪60年代中期到70年代的14年内，领着他的子弟获得10次全美大专杯比赛冠军，这个记录几乎是空前绝后的。他在训练时从不讨论别的队伍怎么样，只要求球队全力练习。他发现这个方法非常管用，可令队员全神贯注，相信自己的能力和技术，以高昂的斗志迎战每一场比赛。
商业界也不乏这样的例子。像美琳·凯化妆品的艾序，中介业的史瓦伯，隔夜快递服务的福瑞德·史密斯，他们虽很少注意如何和同行竞争的问题，却能披荆斩棘开创一片兴旺的事业。
如果你能这样做，工作能力就会慢慢增进，同时，压力会逐渐减少，日积月累，小进步就是大成就。
提高竞争力的最好办法就是使自己成为不可缺少的人物。以下就是一些小技巧：
（1）做没人愿意做的工作。
你可以找出自己的发展方向，挑一样公司很需要但又不是非常容易学的技能，最好是别人不愿做的或者没想到的，这能在适当的时候大幅度提升你在公司的重要性。
（2）多做额外的工作。
如果想走在其他同事前头，就多做一些指派工作之外的事，你终将会被注意到的。
（3）领导不在时，不可散漫。
这样的情节每天在上千个公司发生。老板不在，出差或度假去了。办公室中呈现一片松懈的景象。许多人溜到其他人的位置聊天；私人电话响起；午休时间延长等等。
主管人员也发现，当他们不在时，办公室的效率是正常的三分之二。因此，如果此时你仍能坚守工作岗位，就会给主管留下良好的印象。
正确的策略就是，主管不在时仍维持高效率。事实证明，老板最可能监控员工在他们不在时的表现了。
维持效率不仅让主管对你刮目相看，也让你在上班前最后一秒钟不必赶得那么辛苦，因之压力也会降低。
当主管不在时，试着出色地完成工作。等他回来时，听到你报告“指派的工作已经完成了”，会感到非常欣慰。
（4）把荣耀归给大家。
把工作成果归功于众人，可让你往后工作得更顺利。
其实当你说“这都是大家一起努力的成果”时，上司会本能地察觉到，一定是有什么人领导有方才会有那样的成果。因此把荣耀归给大家更有助于往后的工作。
（5）让顶头上司面子上好看。
把荣耀归给顶头上司对你也有好处。你的主管和他的主管都会欣赏你这么做。
让上司面子上好看，最好的做法就是将你的工作有效率且彻底地完成。如果主管是个公平的上司，他会把这份功劳记在你头上，增加你升迁的机会。如果主管完全依赖你，自己并不怎么做事，也不把功劳记在你头上，当他升官时你还可能获得晋升。因为他晓得没有你的帮忙他升不了官。
（6）帮助其他同事。
可能你只有20多岁，可能你刚到任不过一年半，但是，凭以前的经验和成就，有可能成为同事的良师。
指导可以是非正式的，也可以选择有余力的时候帮助他人。主管对于你帮助资浅或新进员工的做法会记在心里，天长日久，便可获得升迁的机会。
（7）理解公司的需求。
了解你的工作应达到何种要求，并照着去做，或是视需要加以修正，避免误解工作的目标。除此之外充分得知部门或小组目标，有助于你行动的方向。
从小型企业到营业额数十亿的大集团都有目标，可能是扩增业绩，增加并购，强化市场，或是致力研究。如果你不确定自己该走的方向，而且也无法获得足够的指导，跟着公司的目标准没错。
公司的宣传小册、年报、产品记录或员工手册，都会说明公司的目标。
以上几个方法可以有效提高你的竞争能力，在工作中发挥出潜在的能力，成为公司的骨干。但是，万一你失去了工作，竞争就没有必要了吗？不对，这更要提高你的竞争能力，因为在自己创业过程中，你的对手不仅仅是几个同事，而是更多更高强的对手。你必须有所准备：
（1）如果你还没有个人电脑，最好赶快买一部，学些赶上时代的技能。
（2）参加一、二门行销、财务、速记，或和企业有关的课程。
（3）和其他已有创业经验的人聊一聊。
愈来愈多的人为一些公司工作，却不能称为是那些公司的正式雇员。他们以契约聘雇的形式工作。如果你也遇到这种情形，振作吧。很多公司愿意以临时约聘的方式，依实际需要增减人员。如果你因为公司缩编而失业，说不定公司以后还可能需要你，那时你还可以依工作的钟点向他们收费。
一般人认为“赢”就是要打败别人。“让他出血”、“拖倒他”、“让他动弹不得”等等，是人们在竞争的游戏中惯于使用的字句。
但是，当你赢得对手时，有时会为胜利而感到不安，甚至会感到些许罪过。事实上，你也可以不需打败他人而取得成功。要成为真正的胜利者，必须遵守以下基本法则：
（1）要明白从来没有人能够做“永远的第一”。因为，永远是一山比一山高。
（2）消除敌意与侵略性，尝试和别人合作，而不要单纯去竞争。因为，有了别人的支持，或许你的事业发展得更迅速。
（3）不论输赢，要紧的是从成功和失败中学得经验，壮大自己的力量。
（4）为竞争而牺牲做人做事的原则，即使赢了也跟输了没什么不同。
博士点评：竞争对每个人的事业发展都会起到积极的引导作用，但如果超出一定的限度，为竞争而不顾一切，就会起到相反的作用，会危及你的事业发展。
我们相信，用正确的方式参与竞争，能将痛苦和仇恨消灭。记住，你有一段复杂的人生旅程要走，无论成败，你都要在有限的生命中将它完成。
谨防“职业倦怠症”
名人语录：当你在外面跑了一上午，挥汗如雨地踏入办公室时，会立刻感受到“久旱逢甘霖”般的喜悦感。
工作本身并不存在是否有兴趣的问题，重要的在于工作的人本身持何种态度。如果你认为自己所做的事十分有趣，自然而然会做得很好。反之，如果你认为自己的工作乏味无聊，就会产生一种厌倦感，整日精神萎靡，得过且过。心理学家称之为“职业倦怠症”。
这种职业倦怠症极其普遍，为了避免职业倦怠症带来的损害，可以采取如下几种方法：
（1）调整工作时刻表
许多人明明知道同一件工作做到最后会不耐烦，会打瞌睡，会频频出错，却硬是咬牙苦撑。何苦呢？为什么没想到换换口味？你在时间的安排上可否多保留一点弹性？
当然，有些事身不由己，比如有些电话必须在特定时间才能打、安排一项会议得先通知有关人士，不是你方便就行。
就算这样，你的时间也不至于完全受制于人，可以试着在同一天安排若干性质不同的工作。这意味着与其周一固定全天跑客户，周二则一整天待在办公室写报告，还不如改成周一上午跑客户，下午写报告。
你或许会马上联想到一点：“这种安排时间的方式，似乎不太有效率吧？”这是事实，但倘若你已患上倦怠症，还奢谈什么工作效率？
（2）调整工作方式
突破在工作上早已建立起的一套固定的处理模式。
在看完这两种方法后，相信你已了解到要驱除身上的懒细胞一点都不难，其中的奥秘就在于想办法突破一成不变的生活与工作方式。
美国史卡鲁大钢铁公司的总裁查鲁斯，付给效率研究专家艾伊贝·李2.5万元美金的事情，一直传为美谈。查鲁斯为经常半途而废的工作大感困扰，于是向艾伊贝·李请教提高工作效率的方法。艾伊贝·李向他做了以下建议：
“首先写出6项你明天必须要做的工作，再依重要性记上先后顺序。然后将这张纸放入口袋里，到了明天先处理第一项，在结束第一项工作之前不必顾虑到其他事情。接着用同样的方法专注于第二项、第三项、第四项，如此一直继续下去。如果一天只能做完二项或三项也不必太介意，因为最重要的第一项工作已经完成了，其他工作可以后再做。如果用这种方法不能结束全部工作，不妨采用别的方法。但我担心的是一旦使用了其他方法，最重要的工作反而弃之一旁而本末倒置。
“每天重复这么做，如果感觉效果超乎你的想象，就可以指导手下照着做。在做到你认为满意时，只要付给我一张你认为价值相等的支票即可。”
查鲁斯试了一段时间后，效果非常惊人。于是他开始要求属下跟着做。结果艾伊贝·李得到了一张2.5万美元的支票。
你是否曾经有过一种阻滞的感觉，一种头脑中有什么东西阻碍你去完成工作的感觉？刚刚想去做一件事，尽管是一件小事情，却觉得不能胜任？或许要做的是一件大事，关系到你的一生，却仍然无法动手去做？或者每天都在下决心，却每天都无法真正开始？
在著名心理学医生卡瑟拉博士的著作中，讲述了这样一件事：
有一位名叫戴维的作家。他和阻滞现象斗争的情形，清楚地说明了要完成一项工作有多么困难。看了戴维的经历，你便能够掌握一些诀窍，把工作做得称心如意。
戴维去找心理医生的时候，说他是有才干的，但是不知道为什么面对稿纸时总是写不出东西来。
戴维希望在动笔之前先产生灵感，然后才能写作。他认为，优秀的作家总是在精力旺盛、才思泉涌的时候才动笔。为了写出好的作品，他觉得必须“等到灵感来了”之后再写。如果哪一天觉得情绪不高，就意味着那天他不能工作。
他很难感到有创作的欲望，于是觉得没有灵感，这就更使他不能“情绪好起来”。所以，他写出的东西也就更少了。
戴维这种等待情绪好起来才动手工作的办法，和美国国家图书奖获奖者乔伊斯·卡罗尔奥茨的做法正好相反。奥茨是靠写作生活的。他说：“对于‘情绪’这种问题必须毫不留情。在某种意识上说，写作会产生情绪。如果我觉得精疲力尽，觉得精神微弱到只剩下一口气，那么，我就强制自己去写。不知道为什么，一写起来，情况全都变了。”
为做事而做事的人，名利地位终将随之而来。尽管工作的人追逐的并不是这些，但是正因为能够热情地工作，愿意做任何事，无心插柳柳成荫，会取得很大的成就。
医生对戴维解释说，他需要采取的第一个步骤就是培养“能够坐下来的力量”。要想写东西，就得在打字机前面坐下来。这个道理听起来很简单，但是常常很难做到。
戴维平常想要写作时，脑子就变得空白。这种情况使他感到害怕，所以不愿意瞪着空白的稿纸，赶快离开打字机。
