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第419章 睡觉前为什么不能剧烈运动

孩子的问题:

很多孩子玩得很疯,就是到了晚上睡觉前还在玩,这时父母可能会不让孩子玩,睡觉前疯狂地玩不利于睡觉。睡前剧烈运动为什么不利于睡觉呢?

父母的回答:

睡眠是人体由动渐渐入静的过程。人睡着以后,心跳会减慢,呼吸的频率会降低,体温也比活动时低。如果睡觉前做了剧烈运动,中枢神经会处于兴奋状态,心脏会剧烈跳动,要恢复到安静状态需要很长时间,所以上床后迟迟不能入睡。

另外,剧烈运动会使全身出汗,大汗淋漓难免影响睡眠质量。

最佳的运动时间是睡前几个小时,这样等到睡觉时,人体已经恢复到安静状态,自然就容易入睡了。

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