硬挺着不睡属于观念上出现偏差，不懂得阴阳消长的变化规律，也不懂得顺应天时地利的法则。现在有很多人到了晚上忙得焦头烂额，玩得不亦乐乎，紧张得昏天暗地，反正就是不睡觉，偏要和日出而作、日落而息的自然规律背道而驰。
熬夜就是熬精血，精血耗损了，阴液也就被损耗了。所以，有熬夜习惯的人还是尽早改掉这个坏习惯，防止出现体质的偏颇，形成阴虚体质。
而已经形成了阴虚体质的女性，更要注重体质的调养，按时作息，防止加重阴虚现象，导致阴血、阴液被大量损耗，各种疾病并发，身体和容颜一同垮掉。
其实，中国古代的女性是严格遵照日出而作，日落而息的规律的，只是近些年来受西方文化的熏染，很多夜店进入了国内市场，使得中国现代女性在夜间有了“流连”之所。殊不知，外国的女性已经开始提倡“美容觉”了，她们都略懂中国传统中医提倡的睡眠养生，中国的现代女性更是没有必要去向往那些不健康的生活方式。改善自己的生活习惯，也就是在提高自己的健康指数。
选对中药，濡养阴液，清心除烦
中医认为，阴虚者应适当补阴，如果阴虚体质已经很严重，很难通过食疗方法解决，就要适当服用一些补阴中药，如黄精、旱莲草、百合、龟板等，以濡养阴液，清心除烦，让女人轻轻松松度过每一天，靓丽容颜才可在健康的基础之上焕发。
1.旱莲草
旱莲草的补阴效果非常好。它味甘、酸，性凉，具有补益肝肾、凉血止血的功效。直接将旱莲草捣成泥状敷用，也可内服，可以治疗阴血不足、脱发。
2.沙参
沙参有南北之分。其中，南沙参较轻、质松、性味苦寒，具有清肺火、益肺阴的功效，风热感冒导致的肺燥热也可使用它；北沙参较重、质地坚硬、性味甘凉，多用于养阴清肺、生津益胃。《神农本草经》中也提到沙参可“补中益气”。
3.百合
百合味甘、微苦，性平，可润肺止咳、清心安神，还可补阴虚，强健身体，治疗气管、支气管以及肺部出现的病症，如体虚肺弱、肺结核、咯血等症。此外，百合还有益气调中的功效。将适量的百合和乌药一同放入锅中熬汤，可以治疗惊悸，安定五脏，益气，祛除风湿，久食可润泽美色、明目聪耳。
4.黄精
黄精味甘，性平，具有补脾润肺、补肾益精、强筋骨、乌发、抗衰老等功效，对动脉粥样硬化有预防作用。久食可提高机体免疫力，促进造血功能，降低血糖。此外，黄精还可入汤、丸、散、膏剂等，也可熬粥或煎汁外洗。
5.麦门冬
《神农本草经》中将麦门冬视为上品，其味甘、微苦、性微寒，可养阴润燥、生津止渴、清心除烦。久服可“轻身”。
6.鳖甲
鳖甲具有大补之功，是世人皆知的。鳖甲味咸、性凉，可滋阴清热、软坚散结、平肝潜阳。阴虚内热很容易导致骨蒸痨热、潮热颧红，还可能会出现肺痨干咳、痰中带血等，食用鳖甲之后，上述症状便可得到缓解。
女性月经出现问题也可找鳖甲来帮忙，如闭经、气血不畅、腹中淤积结滞而生症块的女性，可以用鳖甲来配桃仁入药治疗。
7.山萸肉
山萸肉味酸涩，性微温，补肾益肝、收敛固涩之功显著。《神农本草经》把山萸肉列在了上品之列，认为久服可以“轻身”，是标本兼治的保健良药。《名医别录》中说山萸肉可“强阴益精，安五脏……强力，长年”。由此可见，山萸肉可补益阴血，养护五脏，强壮身体，延年益寿。
8.天门冬
天门冬味甘、苦，性寒，可清肺火，滋阴润燥。《神农本草经》中称其“久服轻身，益气延年”，意在强调天门冬的保健养生、增寿之功。《日华子本草》中也说其可“润五脏，益肌肤，悦颜色，补五劳七伤”。
9.决明子
决明子是豆科植物成熟之后收获的种子，味甘、苦、咸，性凉，具有益肾清肝、明目通便等功效，明目保健中药方剂中多添加了此药。《本草正义》中说其可“明目、滋益肝肾，以镇潜补阴为正义，是培本之正治”，意在强调其滋阴明目的功效。
夏季养阴宜清凉，秋季养阴先养肺
阴虚体质者由于体内阴液不足，火旺而耐受得了冬季，却耐受不了夏季，怕热、怕燥。夏季是一年中气温最高、代谢最旺盛的季节，人很容易受到炎热气温的影响而出现各种生理、饮食上的变化。
通常，阴虚体质者自身的内热过多，再加上身体阴液不足，热邪便对其“里外夹击”，所以，阴虚体质者要想安全度夏，要以清凉为主，避免烈日照晒、大汗淋漓等现象的出现，防止伤阴。同时，适当服用西洋参、生脉饮等中药，也可以喝些酸梅汤、西瓜汁等饮料，多吃新鲜果蔬。
阴虚体质者穿衣服也是有讲究的，应尽量避免穿化纤布料的衣服，不要因为化纤衣服颜色鲜艳、亮丽而经常穿。因为夏季汗液分泌量大，汗液属阴液，大汗淋漓会加重阴虚，而化纤布料吸汗性和通透性都比较差，皮肤很难通过汗液蒸发来达到散热的目的，导致过多汗液滞留在皮肤表面，使得分泌物腐败发酵，对皮肤造成损伤。
秋季阳消阴长，昼夜温差较大，由夏转秋，天气一下子转凉，人体的免疫力也会降低，抗病能力下降，有些人会觉得倦怠、慵懒、精力不济、易睡不易醒、食量增大，白天总是无精打采的，容易抑郁。
那么，秋季究竟应该怎样养阴呢？秋季气候干燥，而这种燥会损耗人体的津液，导致一系列燥象，如口干、咽干、便干、皮肤干燥等。此外，秋季多寒凉，应多吃些补益、温热性的食物，以达到“温阳则阴不穷”的目的。
本来就属于阴虚体质的女性，平时要多吃些养阴滋液的食物，以补阴虚。常见的滋阴食物有阿胶、龟板等。秋冬主收主藏，所以要以养精蓄锐为主，切不可过度纵欲，以免耗伤阴精。
中医说“秋冬养阴”，而秋季对应的是肺，所以，秋季养阴的重点要放在肺阴上，严防肺阴虚。那么，什么是肺阴虚？
所谓肺阴虚，其实就是指阴液不能滋润肺部，导致干咳、痰少、口干舌燥、手足心热、盗汗、便秘、咳血等症。久咳或咳血都会损伤肺之阴液，导致肺阴虚；燥热之邪、汗多不固、阴津耗泄等均可能会导致肺阴虚。
那么，秋季要如何来养护肺呢？肺是娇脏，掌管着呼吸，喜润、恶燥。到了秋季，空气的湿度会下降，肺容易受到燥邪侵扰，阴液也会因此被耗损，轻者会出现干咳少痰、痰黏难咯等症，重者会导致肺络受伤，咳出的痰液中会带血。秋季天气转凉，是呼吸道疾病的高发季节，哮喘、支气管炎患者很容易发病或加重病症。
秋季养肺要注意保持愉悦的心情、勤沐浴、常补水、通便。中医认为“忧伤肺”，愉悦的心情有助于宣发肺气，驱除抑郁，调和心肺；沐浴有助于加快血液循环；秋季干燥，每天饮用2000毫升的水，可润肺；“肺与大肠相表里”，如果大肠功能失常，就会便秘、肺气壅闭、气逆不降，进而会出现咳嗽、气喘、胸闷等症，可以多吃玉米、芝麻、白木耳、萝卜等来通便，帮助恢复大肠功能。
滋阴降火，常按“特效穴”
我们知道，人体有督、任两脉，分属阴阳，阳脉循经路线位于背后，阴脉循经路线位于身前，正好符合“背为阳、腹为阴”的阴阳论。
督脉是阳脉之海，调节周身诸阳经气血脉；而任脉和全身的阴经相连，与督脉相对应，任脉被称为阴脉之海，其中，“任”有妊养、担任的意思。
我们的腹部聚集着很多经脉，以任脉为主。任脉位于腹部正中心，所以，阴虚体质者或因阴虚而患上某种疾病的人，可以腹针针刺任脉和肾经，以达到调理阴虚的目的。
前面我们提到过，失眠是导致阴虚恶化的罪魁祸首，睡眠质量差、时间少，都可能会导致上火，长期睡眠不足会严重损伤阴气。所以，要想解决阴虚症状，首先要面对的就是如何应对睡眠问题，保证高质量的睡眠。那么，应怎样调节睡眠呢？
1.按揉太冲穴
太冲穴位于脚背上大拇趾和第二趾结合处，即脚背最高点前的凹陷处。每晚临睡前花10分钟按摩太冲穴，以出现酸、麻、胀、痛感为宜。那些平时容易发急、火气旺的人，平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按揉太冲穴，心情会愉悦很多，失眠症状也能得到缓解。
2.艾炙劳宫穴和涌泉穴
我曾遇到过这样一个患者，是个三十几岁的女士，因家人去世而连续一年难以入睡，并伴有心悸、怔忡，严重时甚至彻夜不眠，五心烦热，记忆力下降，大便干结。由于入睡困难，血压急剧上升，经常心烦、焦躁，甚至有轻生念头。舌质发红，苔少微黄，脉弦细数。这位女士所出现的症状是由思念悲伤过度导致的心血耗伤、神无所依、心肾不交所致，我艾灸了她手心处的劳宫穴和脚心处的涌泉穴，以达到交通心肾的目的。半个小时后，她竟然睡着了。我让她回去自己艾灸这两个穴位，一周后，她的症状明显好转，失眠症状基本消失，精神饱满。
劳宫穴位于手心，是心包经的穴位，握拳屈指，中指指尖所指的地方就是劳宫穴。中医认为，肾属水脏，水在下；心属火脏，火在上。通常，心火下降于肾，可温暖肾水，让肾水免寒；肾水也会上济于心，可滋养心阴，制约心阳，维持心阳不亢。一旦心肾不交，水火也会不济，肾水亏了，心火便会相对旺盛，活跃蒸腾起来，水是很难遏制它的，此时便会出现虚火上炎现象，症状为多梦、思虑、心烦，前文例子中的女士所出现的症状就是由此引起的。
严重的时候，会出现五心烦热，即两手心、两足心、心口这五个位置发热，夜间症状比较明显，是典型的肾阴虚表现。此时，艾灸涌泉穴和劳宫穴便可改善这种现象。
涌泉穴在什么位置呢？涌泉穴居于足心。取穴方法：从足趾第二、三趾趾缝间开始到足跟画一条直线，直线上分三分之一和下分三分之二交界的地方就是涌泉穴。
为自己解解压，便可防阴虚袭来
阴虚体质的女性性情暴躁，常常心烦易怒，多为阴虚火旺、火扰神明所致，养生的过程中要坚守《黄帝内经》中“恬淡虚无、精神内守”的原则，保持冷静沉着的心态，增加自我涵养，性生活有度。日常工作或生活中，尽量避免与人争吵，减少发怒次数。
在前面已经介绍过，阴虚体质者很容易上火，我们平时见到的阴虚体质者多性情急躁、爱发火，肝火旺盛。如果一个人压力过大，经常生气，就容易出现胸闷、口干舌燥、心烦、头晕头痛、眼睛发红、牙龈肿痛、耳鸣、口苦、小便黄、便秘、痔疮等情况。
肝火旺盛的人，要及时调整自己的心情，养成良好的生活习惯，适当运动，为自己解解压，从情志方面为自己清肝火，要学会调节、缓和亢奋的情绪，释放胸中的烦闷，安神定志，舒缓情志。
要正确对待自己的七情六欲，保持稳定平和的心态，加强自我修养，养成冷静、沉着的处世态度，避免与人争吵。
情绪激烈或胸中有怒火时闭上眼睛，深吸一口气，你会发现自己的气消了很多。阴虚体质者如果不注意调节自己的情绪，狂躁之气就会迸发出来，很容易导致肝火过旺，加重阴虚火旺现象。
下面再来介绍几种帮助阴虚体质者调整心态、舒缓压力的方法。
1.到河边散步
几乎所有生物都与水有着不解之缘，人在母腹中时也是置身在羊水之中。到河边散步，能有效放松身心，即便压力很大、烦恼很多，在绿树流水的陪伴下就能抛开一切。
2.参加集体活动
虽然独处也有益处，但很多时候，独处容易让人走极端。不要吝啬自己的时间，多参加一些集体活动，如登山、郊游、聚会等，在人群中找到快乐，享受快乐。
3.定期游泳
游泳是一种容易让人筋疲力尽的运动，但是人的身体在非常疲惫的情况下，精神很容易得到解脱，身心就能够得到舒展。
4.放声歌唱
心情不好、压力大得喘不过气来的时候，可以在家中拿起话筒放声歌唱，在优美的旋律和夸张的唱词中体会忘我的境界。
5.喝咖啡
到咖啡馆为自己要一杯咖啡，选择一个靠窗户的位置坐下，可以边品咖啡边看杂志，在咖啡浓郁的香气中体会小资境界，切实得到放松和享受。
6.打电话给最好的朋友
几乎每个女人都会有个闺蜜，压力非常大的时候一定要和闺蜜说说，她会耐心地倾听你内心的烦闷，为你找到快乐的源头，说几句激励你的话，为你买一堆零食让你吃个痛快，或轻轻地把你的头放在她的肩膀上，任你的泪水浸透她的衣襟……一通“折腾”过后，你会发现自己的心情好多了，压力似乎也消失了，又能打起精神奋斗了。
7.每天努力对着镜子微笑
如果你发现自己的表情很难看，也会情不自禁地被自己逗乐，心情也会好很多。
8.泡个热水澡
在浴缸中放满水，整个人都泡进去，你会觉得整个人在水的浮力作用下变得轻飘飘的，心情也会舒畅得多。
9.放慢工作速度
部分白领女性属于工作狂，经常会觉得压力很大，为生活而抓狂。如果你被紧张的工作弄得喘不过气来，可以先将工作放下，休息一会儿，也许能让你做得更好。
10.丰富业余爱好
可以发展自己的爱好，生活情趣往往能让人心情舒畅，如舞蹈、运动、书法、绘画等都能丰富你的生活，让你的生活充满乐趣，将你从单调、紧张的氛围中“解救”出来。
做好补水工作，水嫩肌肤不是梦
前面我们也提到过，阴虚就是精血或津液亏损不足导致的体内阴阳不平衡。人体津液属于阴的范畴，可以流动，用于滋养机体，阴液亏损，机体就不能被充分濡养，体内也会变得干燥失调，甚至阴虚火旺，身材消瘦。血也属于阴的范畴，“津血同源”说的就是这个道理，津液少了，就会累及血。
中医认为，水属阴，火属阳，要想保持机体的健康，首先要做到的就是维持阴阳的平衡。阴虚体质者的显著特征就是缺水。我们都知道，水占人体很大的比例，所以，机体缺水是很严重的问题，体内阴虚缺水就不能抑制火炽，则阴阳会更失衡，进而形成恶性循环，这就是瘦人爱发火的原因。
阴虚体质者怕热，手心、脚心发热，爱出汗；突然遇热时脸容易发红，性情急躁；容易患咳嗽、便秘、甲亢等干燥综合征。生活中这种女性性情急躁，加上生理月事，很容易进一步形成阴虚火旺体质。
想拥有青春、美丽和健康，首先要做的就是将阴虚体质拒之门外。于是，滋阴便成了女性所要做的最重要的事。滋阴可以缓解女性阴虚症，抗衰老，调节已经出现的不良症状，改善女性体质。
阴虚体质女性的显著特征就是干、燥，津液亏虚，这在很大程度上是肾功能失调所致。肾在五行中属水，其调养重点就是滋补肾阴。平时多吃一些偏凉性的滋阴润燥食物，少吃羊肉、牛肉，煎炸、烧烤类食物，因为阴虚体质者体内的津液本就低于正常水平，食用这些高热量、高蛋白食物后会使得体内津液更少，导致身体越来越干，整个人也会越来越瘦。
阴虚体质的女性要懂得滋阴，应选择紫外线较弱的湿润地带生活，利于调养；养成早睡早起的生活习惯；进行适度的体育锻炼，如慢跑、快走、瑜伽、太极等，身体微微出汗即可，运动的过程中要随身携带水壶，及时补充水分，防止身体缺水。阴虚体质者的阳气相对旺盛，利用节假日到景色宜人的地方去散散心，或听一些舒缓的曲子，参加露天聚会，调节心情的同时舒缓情绪，才能更好地控制住身体内的“火”。但是要注意，在此虽然强调的是娱乐，但是尽量不要选择喧闹的娱乐场所。
阴虚体质的女性一定要时刻为身体补水，当然，并非只是喝水那么简单，还要做好保湿、防燥工作，进而到达美体、养颜的目的。
