1.缓解胃部、腹部疼痛。经常胃部、腹部不舒服，胃腔部发胀或疼痛时，可用双手拇指揉双腿足三里穴，双侧交替进行，由轻到重，每侧3～5分钟，胃痛可明显减轻至消失。
2.改善消化不良症状。经常推揉足三里不但能补脾健胃，而且还能改善消化不良的症状。取坐位，用右手拇指指腹按揉左侧足三里1～2分钟；然后用左手拇指指腹按揉右侧足三里1～2分钟，每天1～2次。
3.点揉足三里穴防治感冒。足三里还有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。在有感冒征兆时，用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。每天一次，连续2～3天，可以防止感冒发生。
温馨提示：
按摩足三里时要注意以下几点：
1.按摩时要有一定的力度，以局部有酸胀感为佳。
2.空腹不宜按摩足三里穴，因为空腹时按摩会产生胃酸。
3.因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。但用力时不可以憋气，否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
8.三阴交穴——疏肝健脾，养肾补血
（三阴交通达三经，被养生学家称为“强身健体穴”。该穴具有疏肝理气、健脾利湿、滋阴补肾、调补气血、通经活络等功效。
三阴交穴属于足太阳脾经要穴，又由于此穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交会穴，因此得名“三阴交穴”。
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧面的后缘处。中医认为，肾藏精，为先天之本；脾统血，为后天之本；肝藏血，“精血同源”。而三阴交通达三经，被养生学家称为“强身健体穴”。该穴具有疏肝理气、健脾利湿、滋阴补肾、调补气血、通经活络等功效。
1.按揉三阴交治疗痛经。在月经来访期间的种种不便当中，最令人难以忍受的就是痛经了。此时只要坚持每天揉按三阴交穴，就可以让自己轻松地度过痛经的日子。
对于有痛经问题的女性朋友，可在月经来前约1周开始，每天花个几分钟的时间来按揉三阴交穴，以穴位产生酸胀感为宜。另外，还可以用艾条灸疗：将从药店买回的艾条点燃放在靠近穴位处，以局部皮肤温热而不烫伤为度，每穴灸10分钟。要注意的是，月经来潮后不要强烈刺激该穴，否则可能引起经血增多。
2.按揉三阴交可降血压。三阴交是一个智能调节穴位。当你患有高血压时，每天中午11～13点，心经当令之时，用力按揉两侧的三阴交各20分钟，坚持两三个月后，就会有明显的降压效果。
3.治疗老年性便秘。按摩三阴交穴可增强腹内压，使肠胃功能活动加剧，促进大便畅通，对于治疗老年性便秘有很好的效果。以一侧拇指指腹按住三阴交穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧按揉1分钟即可。
4.紧致脸部肌肉。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，在三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟以健脾。脾的功能强了，肌肉才不会松弛！
此外，经常按摩三阴交穴对治疗消化不良、腹痛腹泻、神经衰弱、失眠、中风偏瘫等都有一定治疗作用。而如果我们每天坚持按揉三阴交，按揉一段时间您就可以发现身体状况的改善，同时你也会发现自己变得年轻了。
温馨提示：
由于三阴交穴对疼痛比较敏感，因此按摩时用力要适度。此外，孕妇按摩三阴交有引发流产的危险，因此应禁用。
9.合谷穴——疏风止痛，醒脑开窍
（坚持按揉刺激合谷穴能够调节人体生命活动的原动力，可以获得自然治愈疾病的功效。
合谷穴属于手阳明大肠经上的重要穴位之一。
合谷，合，有开合、结合与合拢之意；谷，意指两山之间的空隙也。由于合谷穴的位置在大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，故名合谷。
合谷穴是手阳明大肠经的原穴（脏腑原气经过和留止的腧穴）。按摩合谷穴，其作用非常广泛，可疏风止痛，强壮身体，醒脑开窍，通五官七窍。中医认为，坚持按揉刺激合谷穴还能够调节人体生命活动的原动力，可以获得自然治愈疾病的功效。
1.治疗牙痛。中医四总穴歌诀有“面口合谷收”之歌，意思是说面口的疾病可找合谷穴来解决。当牙痛时，可用左手使劲地揉右手的合谷穴，接着换手，使用右手使劲地揉左手的合谷穴。只要按压合谷穴5分钟后，疼痛自然就会缓和下来。
2.通便排毒。如果一个人长期便秘，肠道废物不能及时排出，可使体内毒素停滞难排，他的皮肤一定比正常人衰老得早。而经常按摩合谷穴是一个不错的可缓解便秘的方法，因为合谷穴是大肠经上的要穴，经常按摩合谷穴可缓解便秘，使排便通畅，毒素排出。用一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟左右，共揉2分钟即可。
3.预防感冒。刺激合谷穴有祛邪解表、调气和血的作用，强刺激可使人发汗，因此对感冒有一定的预防作用。如果有轻微感冒时，左手和右手的合谷穴交替按摩5～10分钟，感冒就可以缓解。
4.治疗神经性头痛。中老年人比较容易患上神经性头痛，如果采用合谷穴配内庭穴的按摩疗法，可获得良好的效果。按摩合谷穴时，可用双手拇指以顺时针方向交替按摩。然后用双手拇指直接点压位于足背第2、3趾间缝纹端的内庭穴，可起到立即止痛效果。每天坚持按摩2～3次，每次10分钟，按摩5天左右可起到治愈效果。
除上述疾病之外，按摩合谷穴对于手及上肢的疾病，如关节炎、落枕、颈椎病、肩周炎、网球肘等，也有良好的效果。
温馨提示：
1.按压合谷穴时，对于体质较差的病人，不宜给予较强的刺激；如果是孕妇的话，一般不要按摩合谷穴。
2.按压合谷穴时注意用对侧手的拇指和食指指腹，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，用力按压，直到产生酸胀感为宜，这样能更好地发挥此穴道的疗效。
10.曲池穴——宣通气血，清热泻火
（曲池穴具有疏通经络、宣通气血、清热泻火等作用，一切外感病都可找此穴来解救，对治疗臂肘疼痛、上肢无力等病证有良好的效果。
曲池穴为手阳明大肠经上的合穴。
曲池，曲，隐秘，不太察觉之意；池，水的围合之处、汇合之所。曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。本穴物质为手三里穴降地之雨气化而来，位处地之上部，性湿浊滞重，有如雾露，为隐秘之水，故名曲池。
曲池穴位于肘部，屈肘成直角，肘横纹外端凹陷中便是此穴。曲池穴具有疏通经络、宣通气血、清热泻火等作用，一切外感病都可找此穴来解救，对治疗臂肘疼痛、上肢无力等病证有良好的效果。
1.和胃利肠。先将两手掌搓热，之后用右手掌面来回擦左侧曲池穴，连作10～20次；再用左手掌如法擦右侧曲池穴10～20次即可。
2.治疗感冒。一说起感冒大家可能都想到是吃药，实际上在吃药的同时，配合按摩曲池穴的疗效也是不错的。此穴具有很好的清热泻火作用。按摩的方法很简单，左右两手交替点按曲池穴1分钟，按压要以有酸胀感为宜。此法还可以预防高血压。
3.曲池穴配少海穴可防治抽搐、关节炎。我们先用左手食指按压右肘的曲池穴，右手拇指托按左肘少海穴（屈肘，当肘横纹内端与肱骨内上髁连线的中点处），同时捏拿25下，然后再换手捏拿25下即可。
温馨提示：
取穴时要注意，由于屈肘的程度不同，肘横纹头的位置会有出入，故要取穴准确，务必掌握好屈肘的度数。
需要注意的是，按摩曲池穴很容易造成流产，因此孕妇不可按摩此穴。
11.内关穴——补益气血，安神养颜
（内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜的功效。
内关穴为手厥阴心包经上的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。
内关，内，内部；关，关卡。内关名意指心包经的体表经水由此注入体内。本穴物质为间使穴传来的地部经水，流至本穴后由本穴的地部孔隙从地之表部注入心包经的体内经脉，心包经体内经脉经水的气化之气无法从本穴的地部孔隙外出体表，如被关卡阻挡一般，故名内关。
内关穴也很好找，在手臂内侧，腕横纹上2寸处。《黄帝内经》中记载，内关穴通于任脉，会于阴维脉，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜的功效。
1.可治胃病。保养胃其实特别简单，就是经常按揉内关穴。当你感觉胃不舒服的时候，就用左右手的拇指交替按揉另一只胳膊的内关穴，每次按压15～30分钟左右，便能起到立竿见影的效果。
2.防治心血管系统疾病。按压内关穴对心血管功能有明显的调整作用，可以防治心血管系统的各种疾病。先用左手拇指按压右手内关穴，左手食指压在同侧外关穴上，每次按捏10～15分钟，以感觉酸胀为度；然后再用右手按压左手的内关穴，反复操作即可。每天按摩2～3次。注意！经常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，此为较好的刺激效果，但要适可而止不可用力过度。
3.可解心慌胸闷。内关穴可是心脏的保护伞，经常按摩此穴可宁心安神，理气止痛。仰掌，用一手大拇指的指腹旋转按摩位于另一手腕的内关穴，左右手各按揉2～3分钟，以感觉有酸胀为佳。
4.治疗落枕。落枕时我们可按摩内关穴。左侧落枕，按摩右侧内关穴；右侧落枕，按摩左侧内关穴。在做穴位按摩的同时，头部向左右转动，按摩5～10分钟，即可有效缓解症状。
温馨提示：
按摩内关穴时一定要找准穴位，不要突然用力，用力要由小逐渐到大，均匀而持久，而且要排除杂念，肌肉尽量放松。
12.委中穴——散淤活血，清热解毒
（委中穴具有舒筋通络、散淤活血、清热解毒等作用。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、风湿痹痛、股膝挛痛、小便不利、头痛身热、咽喉疼痛、呕吐泄泻等多种病症。
委中穴为足太阳膀胱经上的重要穴道之一。
委中，委，意指堆积；中，指穴内气血所在为天人地三部的中部。该穴名意指膀胱经的湿热水汽在此聚集。本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气，在本穴为聚集之状，故名委中。
委中穴位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点处。中医认为，委中穴具有舒筋通络、散淤活血、清热解毒等作用。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、风湿痹痛、股膝挛痛、小便不利、头痛身热、咽喉疼痛、呕吐泄泻等多种病症。
1.可缓解腰背疼。“腰背委中求”，这也是“四总穴歌”的一句。就是说凡腰背病症都可取委中穴治疗。当我们腰酸背疼时不妨按摩一下委中穴，腰背疼的症状就会缓解。用我们两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为一次，连做10～20次；也可将两手掌搓热后，上下来回擦委中穴，连做30次即可。
2.消除腿部浮肿。长时间站、坐或步行，都会引起腿脚的疲劳和肿胀，刺激委中穴能够缓解症状。我们可坐在地板上轻轻支起膝盖，接着，用双手的中指分别按压两侧的委中穴上，摁压至稍感疼痛为度。间隔1～2秒钟，在按摩到1～2分钟时疼痛就会稍有缓和。
很多人说自己在使用这个穴位的时候，效果并不太好。其实是没“求”对而已。“腰背委中求”，求什么呢？一般来说，腰正常的人趴下时，摸委中那个位置是凹陷的，这是正常状态。如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，这就是我们要“求”的东西。这时你再用手指揉它，让它自行消失，这样委中才能治好腰背的病。
温馨提示：
虽然按摩委中穴能防治很多疾病，但也有一些情况是不适合做按摩的，例如患有急性损伤、局部水肿、局部炎症，开放型损伤如骨折、破损等，以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的人。
13.承山穴——健脾和胃，扶正培元
（按摩承山穴具有健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑等功效，主治腿肚转筋、痔疮、腹疼、大便结燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等病症。
承山穴是足太阳膀胱经上的重要穴道之一。
承山，承，意指承受、承托；山，指土石之大堆，此指穴内物质为脾土。承山名意指随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。本穴物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，行至本穴后，水液气化而干燥的脾土微粒则沉降穴周，沉降的脾土堆积如大山之状，故名承山。
承山穴位于小腿肚子下方正中处。踮起脚尖，可以发明小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。按摩承山穴具有健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑等功效，主治腿肚转筋、痔疮、腹疼、大便结燥、大便下血、腰背疼、食欲不振等病症。承山穴也是养生长寿抗衰老的中药穴位，对美容、减肥亦有一定作用。
1.治疗落枕。以指压承山穴治疗落枕，能收到较好的疗效。我们可取坐位，用两手拇指按压两侧承山穴，同时要活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15两侧承山穴20分钟左右，每天一次。
2.缓解脚抽筋。我们去游泳时小腿肚子有时会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，我们只要赶紧揉一揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或消失。
3.治腹痛。取坐位，双手拇指用力先轻后重，先柔后刚，先浅后深地按压。力度以感觉到穴位有酸胀感为宜，按压同时可深吸气一口，约停半分钟，再将气慢慢呼出。此时，双手拇指可随气的呼出，逐步放松，然后将承山穴轻揉数次，其痛即可立止，必要时可重复按摩1～2次。
4.瘦小腿。按摩承山穴还可清除水肿，清除体内的废物、美化小腿曲线。按压时，用拇指按，连续按压穴位5秒，按压时配合吐气，慢慢放松，配合吸气，休息2～5秒，再重复按压，重复做10次。
5.承山穴配昆仑穴治疗腰背痛。当腰背疼痛时按摩承山穴配昆仑穴，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法很简单，用手指按住承山穴1～2分钟，也可揉此穴5分钟；之后再用手指按住位于外踝顶点与脚跟相连线的中央点处的昆仑穴，向后面的大筋拨动1～2分钟即可。
温馨提示：
按压承山穴也是很有讲究的。承山穴按上去会非常酸痛，如果手法重了，人会受不了。所以，我们在揉按承山穴的时候，应轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，然后慢慢地加重手法。
