1．你应了解男性更年期
男性更年期综合征在1994年被国际上提出，称为 “中老年男子部分雄激素缺乏”(PADAM)，后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐，并在医学界得到越来越广泛的认可。因此，你应了解的男性更年期是，由于男性雄激素在青年期达到高峰后逐渐下降所引起的一系列生理变化和临床症状。
需要指出的是，男性更年期出现的时间很不一致，一般在55～65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至到无所觉察的程度，重者则会影响生活和工作。通常会表现为：性欲明显降低、体胖、发白稀疏、齿松易脱等老化的现象，并伴随着焦虑、不安、忧郁等身心症状。
从中医角度出发，男子更年期肾气开始逐渐衰少，精血也日趋不足，而出现了肝阴血亏，肾之阴阳失调，形成了男子更年期的生理基础。其中，多数男子通过脏腑之间的调节，是能够顺利度过这一阶段而进入老年期的，部分男子由于体质、疾病、劳逸、生活、社会环境、精神等因素的影响，不能进行自身的调节，就会出现一系列的功能紊乱征候，即更年期综合征。
首先你要认识到男性和女性一样，也可因性腺功能的下降，雄性激素的分泌减少而引起“更年期”的症状。但男性和女性之间又会有所不同，并非每个男性到了一定时期都会出现“更年期”症状，要知道在不同个体之间，会存在较大的差异的。
其次有相当部分的男性即使到了老年期(60岁以上)，也不会出现“更年期”症状。而且，男性性腺功能下降是在逐渐发展的，不像女性来得那样快和在时间上大致相同，而是具有很大的差异，且发生率也要远远低于女性。
男性更年期综合征，似乎与本人的幸福程度有着密切的关系。你会看到现在人所在的环境充满了令人紧张的因素，这也就造成了患更年期综合征的人会增加的一个原因。因为现实生活环境中的某些紧张刺激和令人不安的因素，容易导致人身心状况的失调。你在年轻时体力较强，于是就掩盖了体内的不平衡，但到了中年之后，体质上的弱点就会暴露出来。也就是说，天生体质较弱，造成适应环境能力就差，像容易晕车或自律神经过敏的人最容易患更年期综合征。
除了体力之外，精神方面的因素也使人们在抵御更年期综合征的“耐力”上存有差别。像是这样的男性，往往呈现出神经性疾病、忧郁症、神经官能症等症状，最麻烦的问题之一就是人际关系。在关系处理上是不知道怎样才能与难以相处而又不得不相处的人处理好关系。这样就容易精神紧张，也最容易成为更年期综合征患者。看来为人处事还真是一门学问，需要灵活处事，就是不要不讲原则地做老好人，而是要在坚持原则的基础上，使用灵活一些的方法，这样就有可能避开更年期综合症。
抛开体力和精神，家庭也是一个很重要的因素。事实说明因更年期综合征而苦恼的中年男人，大都是家庭生活不幸福的。换种说法，要是家里有个温柔贤惠的妻子，有听话懂事的孩子，一般男人就不容易得更年期综合征的。家庭幸福的人即使患了更年期综合征，症状也不会太严重。这还体现在工作单位，领导和同事如果给你必要的理解和体谅，情况会更好。如若不然，你只要改变一下工作环境就会很快恢复健康。
2．你要重视更年期症状
要是你的更年期出现得晚，症状也不太明显的话，就会被你忽视，因此这里就有必要提醒你，要重视更年期症状。
（1）有“力不从心”之感
一般来说，男性更年期的先兆是心理机能减退、体力渐衰，会常常感到“力不从心”，就想多多地休息，以至于怀疑起自己的工作能力来。
（2）性功能减退
你会觉察到自己性功能下降，性欲、阴茎勃起、性交、射精、情欲高潮等一系列功能开始出现减退现象。
（3）睾丸出现问题
此时睾丸体积开始缩小，血浆睾丸酮水平也低于正常情况。
（4）神经内分泌失调
神经内分泌平衡开始失调，因而导致植物神经紊乱，相应的精神、心理会起改变，会表现为多疑、猜忌、精神无法集中、易怒、血脂改变、心悸、口干、多汗、浮肿等症状。
消化系统症状：口干、善饥或食欲不振、腹泻或便秘等。
（5）泌尿系统症状
会出现尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥。
（6）新陈代谢性症状
血中胆固醇增高，水肿，还可发生骨质疏松。专家指出，人在50岁左右，骨吸收即开始大于骨形成，但是这一过程进展很缓慢，到70岁以后会逐渐发展为骨质疏松。
（7）皮肤改变
易发生各种皮肤病，如皮肤瘙痒症、神经性皮肤炎、更年期皮炎、阴囊湿疹等。
只要你年龄已过50岁，并且又出现了以上这些生理与心理等方面的反应，就说明你已进入了更年期了。
3．你进一步认识生理变化
你在更年期会有一定的生理变化，进一步认识对你也是一种帮助。
（1）更年期睾丸的变化
在你进入更年期，睾丸先有退行性的变化。如果你注意你会发现，在你40岁之后，睾丸的重量就开始逐渐减轻，在你50岁以后其体积也缓慢缩小，到了你60岁以后就明显缩小。这一变化是在一些更年期男子的睾丸活检中得到证实的。不过，你还要知道睾丸组织生理性退化的年龄与速度常常是因人而异的，早的40岁以后就开始了，迟的要50岁以后才出现，并随着年龄的增长而加重。
另外，你要认识到，男性在70岁以后睾丸明显退变，生精功能下降，但仍然不断有精子产生，这并不像女性那样存在着育龄界限。从50岁之后，睾丸间质细胞也出现多样的形态改变，会随着年龄的增加，睾丸合成和分泌睾酮的功能出现一个渐衰的过程。也就是说，间质细胞会对促性腺激素反应、分泌雄性激素的能力减弱，能让睾酮(雄激素)减少。
睾丸发生了变化，使得射精量、精子总数也随年龄增加而逐渐减少，无活力及异常精子百分比增多，精浆的质量也有所下降，但仍然会有生育能力。要知道男性生育能力的停止是没有一定的年龄界限的。
到了更年期你可以锻炼睾丸，而锻炼睾丸最理想的方法莫过于“金冷法”，这是自古流传下来，并被公认的最有效的一种方法。要知道睾丸必须在低温中才能活动，只要你每天让阴囊接触外面的空气3次，同时用手按摩睾丸，以促进睾丸的血液循环，并且在性交前，用冷水浸睾丸5～1 0分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性能力。
（2）更年期性功能的变化
由于性激素水平的降低，诱发了性功能的一系列变化。首先是激发性欲的速度减慢，需要较长时间的性刺激阴茎才能勃起，且勃起硬度较青壮年要差。
其次是射精方式改变 年轻时射精之前会有少量黏稠液体从阴茎流出，随着年龄的增长，这种现象会逐渐消失。青壮年男性射精过程可分为2个阶段，即短暂而激烈地射精预兆和接踵而来的实际射精。而到了更年期的男性，这两个阶段已经合二为一了，而且射精的力量与速度发生了变化，射出的精液量也越来越少。
还有就是勃起消退速度加快，更年期男性射精后，勃起的阴茎消退速度比青壮年要快，哪怕再次性刺激也无济于事。这样，随着年龄的增长，再次勃起所需的时间会越来越长。
要是你处于更年期过渡阶段的话，你不要背上包袱，也不要勉强自己，应该顺其自然，快快乐乐度过更年期。
4．你要知不可逆转的衰老
你要知男性身体机能的衰老，不比女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，但也会出现不可逆转的几种衰老：
（1）大脑
集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起，虽不明显但开始稳步下降。
（2）心脏
20岁以后，心脏的加速反应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年要降低10次。
（3）肺
由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后，肺内残留空气会增多。
（4）有氧耐力
由于身体供氧能力下降，工作能力降低，到70岁时，工作能力只及20岁时的一半。
（5）听力
耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更会明显。
（6）身体脂肪
75岁时体脂比例会比25岁时增加l倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。
（7）肌肉和骨
随年龄增大，肌肉会逐渐萎缩，肌力也逐渐减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度还可通过锻炼加以减缓。
（8）头发
随年龄的增长，头皮上毛囊数目也在减少，余下的头发生长速度也会变慢。
5．更年期你的情绪不可低下
更年期要是人能处在精神状态极佳的情况下，是会促进体内分泌出有益于机体的物质的，而这些物质却能把体内血液的流量和神经细胞的兴奋程度调节到最佳的状态，这对身体健康是大有裨益的。因此这就提倡更年期时，你的情绪不可低下。
要是更年期你和情绪不佳，就会充满忧郁，还会造成这些有益物质分泌紊乱，使体内的生物化学平衡发生剧烈的冲突，从而会导致高血压、动脉硬化、代谢障碍等一系列疾病。
更年期情绪低下往往和夫妻关系有很大的关系，这种时候就需要相互体谅，相互照顾，最好是相敬相爱。因为此时陪伴你最多的还是妻子，你和妻子除了在感情上相互沟通外，还要在日常生活和事务中互谅互让、相互体贴。
双方都要理解更年期，这是谁也躲不掉的，要在互敬互爱、互帮互谅的具体交流中达到一种默契程度，在这种和谐与融洽的气氛中，你的情绪自然就会保持在正常的水平，情绪好了就不会生气，也就会顺利度过更年期。
6．更年期测试你的健康问题
知道了很多更年期的情况，你最担心的还是自己的健康，下面是一份测试，你不妨测试一下你自己，以便很好地预防：
（1）脾气有没有变化
一般平时不爱发脾气的时候，现在你却忍不住非发脾气不可，而且还会经常发脾气，要是别人不小心弄坏了你的心爱之物，你更会大为恼火，这说明你发生心绞痛的相对危险性会比一般人要高得多。
（2）烟酒上有没有变化
要是以前吸烟喝酒的话，现在是不是更猛烈了。如果是，那么心脏病和肺癌很可能因此而形成。即使你现在还健康，也会证明你已经是心脏病和肺癌的高发人群了，你在60岁前后的这段时间得冠心病和肺癌的几率会很高。
(3)腰围有没有变化
要是你的腰围在变粗，这样你的体重会超过一定标准，就会给你带来许多新陈代谢疾病，像糖尿病、胆固醇代谢失调等，最容易导致心血管疾病。一旦你的腹部肥胖的像苹果形身材，就更要注意有患心血管病的危险。另外，你是不是容易疲劳，要是稍一活动就会气喘吁吁，关节也容易发生病变，尤其是髋关节和膝关节，如果是的话，你就要当心了。
(4)感觉一下最近的胃口
你可以感觉一下最近的胃口，如果胃口很好，就证明你目前身体状况良好，否则就要注意是否有胃部、肝脏部位的病变。你要知道男性患胃癌的几率是女性的2倍。胃癌的症状出现较晚，最初表现为不太明显的腹部不舒服，然后发展为呕吐，体重也会减轻。另外，如果你有胃癌家族史或你的血型为A，就更要注意提防胃癌。
(5)留心最近小便次数情况
最近一段时间你要留心小便次数，如果小便次数增多，有明显的尿频现象，你就要注意是否有前列腺肥大。要知道随着年龄的增长，90％的男人都会出现前列腺肥大，这就有可能引起尿道感染和结石的形成，尤其会发生肾盂积水，最终会导致肾功能不全。
(6)注意观察最近有没有便血
你时不时地要注意观察一下自己是否出现了便血，千万不可大意，便血有可能患了结肠癌。因为男性应酬要多，在外吃饭的机会多，而且尽当中吃高脂肪食物，有的还不爱吃蔬菜。如果你的亲属，像祖父、伯伯、叔叔等，曾有人得过结肠癌，那么你患上这种病的可能性就非常大了。
(7)留意身上有没有长痣瘤
恶性皮肤瘤是皮肤癌的最致命形式。你要留意身上有没有出现新的斑点并观察已存在的痣的大小、颜色或形状。不影响健康的痣应小且有均匀的颜色和边界，而影响健康的痣一般是边缘不规则，各部分颜色深浅不一。要是发现可疑的斑点，尤其是痣发痒、出血或长得很快的话，你就要立刻前往医院就诊。
(8)视觉上有没有妨碍
更年期容易惹上眼疾，尤其是吸烟的人，患白内障的可能性比不吸烟的人要大得多。要知道，青光眼是遗传率很高的一种眼病，它不但破坏神经，而且还会增加眼内的液压，导致失明。所以你应该每年都做眼科检查，做到对眼疾早发现早治疗。
7．更年期做好你的疾病预防
“更年期”实际上是男性雄激素(睾酮)部分缺乏引起的症状，这是在男人的青春期就已经潜伏下了，只是在青春期时症状还不明显和不被重视而已。人在成长过程中随着生理的衰退，这种症状只有到了中年时期才更加明显地表现出来，如果再加上抽烟、酗酒等不良恶习的养成，在造成雄激素严重缺乏时，才被诊断为雄激素部分缺乏症。因此你要早预防早发现早医治。
前列腺炎已不再是老年人的专利了，它的魔爪正在伸向中青年，这已经是一个全球性的问题。其中有太多的原因，像年轻人过分地追求曲线美，常穿紧身内衣和紧身牛仔裤等，这些看起来显得时尚，但对人体却有着很大的危害。一些长期端坐的人也容易诱发前列腺炎，像办公室人员、出租车司机、电脑从业人员等。如果你是这些人中的一员的话，你就应改变长期久坐的习惯并及时改变坐姿以改善前列腺局部充血，减少或避免慢性前列腺炎的发生。
做好疾病预防，你就不要太强势，必须去医院检查就诊。因为在男科疾病临床中，大约有90％的患者不愿意就诊，而最后发展成了难以治疗的重症。因此被忽视的更年期综合征、心力衰竭、生理功能障碍和前夕腺炎症等已成为困扰男性健康最严重的疾病。
你应该认识到男科疾病正在朝着低龄化发展，像原来发病年龄在60岁以上的，现在却提前至40岁左右。
你也要知道大多患前列腺疾病的男人会有难言之隐，以为自己是堂堂男子汉，要是让家人知道自己生了病，家人就会跟着担忧，周围的亲戚也会七嘴八舌议论一番，这样就加重了自己的心理负担，一般得了男性疾病会难以启齿。这样你就要做到从观念上改变认识，增强你对自身健康的保健意识，就像妇科病一样，你要把男科病作为一种常见病加以重视，最终才能做到最好的预防。
8．保护前列腺你要做到几点
在你进入更年期时，你要知道此时容易得前列腺炎、前列腺增生等疾病，一旦如此就会引起排尿不适、排尿困难以及性功能障碍等病症。因此你要做到保护好自己的前列腺，应多注意以下几点：
