1.保养你的乳房,使它健康坚挺
女人有一对坚挺圆润的乳房,更显出女性形体的优美和魅力,也会给女人带来自信和骄傲。健美的乳房应呈半球形,质地均匀而富有弹性,位于女人的胸前第2至第6肋间,附在两侧胸大肌上。乳头突出,略向外偏,位于第4、5肋间水平。30岁的女人是丰韵犹存的成熟女人,拥有一对健美的乳房,是美丽的标志。那么,如何使乳房发育得健康美丽呢?女人在平日就要精心丰胸、保养。
丰胸保养
1,冷水按摩
冷水,可以刺激女人体内的血液流通,使乳房的血管和组织纤维保持弹性,从而使皮肤变得紧实。
2.胸前运动
方法如下:两只手掌心相对,紧压一个中等大小的球,置于胸前,慢数至8,然后松开。每天到少做8次。女人经常进行胸前运动,对乳房及颈下前胸部位十分有益,可使胸部及肩部肌肉变得更加坚实有力。
3. 药膳丰胸
采用花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。花生含有丰富的蛋白质及油脂,红枣能生津、调节内分泌,黄芪行气活血,女人把这三者搭配起来食用,
能使胸部丰满。
4.小圆圈按摩
手涂精油,从乳房下沿,沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置。从乳房中心位置打圆圈按摩,向上按摩到锁骨位置。在乳房周围,以画小圆圈方式做螺旋按摩。每个动作重复8~10次。 精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分,不仅有助丰胸,还能改善胸部下垂、外扩现象,进而提升胸部线条。
5. 夹书塑胸
在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。女人腋下夹书,双手前举时迫使自己挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
乳房自检
女人经常进行乳房自检,就可以做到防患于未然,这是一种积极的保养乳房的方法。
女人在自检时,要触摸自己的乳房,并在镜子前仔细进行乳房自检,这是保障自己乳房健康的有效途径。检查自己乳房是否健康的方式主要有三种:
1.在镜前检查
对着镜子两手下垂于身体两旁,再将双手缓慢上举过头,观察乳房的改变,包括有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着,双手叉腰,观察双侧乳房是否对称。
2.仰卧平躺,肩部稍垫高
将平摊的手轻压在皮肤上,从乳房的外上方开始,右乳以顺时针方向,左乳以逆时针方向,从乳房的外围起,逐渐向心,直至乳头进行检查。注意触摸对侧腋下,检查乳房尾叶有无肿块。最后,在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。
3.洗澡时
尤其是涂抹沐浴露后,手容易在润滑的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动,检查乳房的每个部分。右手检查左乳,左手检查右乳,触按乳房有无肿块、硬结或增厚。
温馨提示:
女人进行乳房自检的时间,应在月经来潮后的第9—11天,淋浴时也可进行,因皮肤湿润更容易发现乳房问题。
对于初次乳房我检的女人,可在一个月内的几个不同的时间进行检查,这样你就会了解乳房的硬度,皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。此检查每月坚持一次,如果发现双侧乳房不对称,乳房有肿块或硬结,或质地变硬,乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变,应立即去医院请专科医生检查。
2.女人挑选文胸有讲究
每一位过了30岁的女人,都会面临乳房下垂的威胁。女人想要抵消地心引力,除了适当的运动和日常护理,选一款合适的文胸,不失为好方法。选择一款完美有效的文胸,对女人的乳房有支持承托塑造和改造的作用,而不是用来紧束女人体形的。它可以给女人的乳房一个向上的承托力,防止乳房因发育或者塑型而下垂。
乳房与人的相貌一样,千人千面,不同的人乳房也各不相同,如圆盘形、圆锥形、半球形、纺锤形、下垂I形、下垂II形6种类型的乳房都属于大胸。女人在选择文胸时,要针对自己的乳房特点,不要简单模仿他人。例如一些较瘦的女人想要装饰出一对半球形乳房。一些拥有圆体形乳房的女人,却要装饰出一对圆锥形乳房。一些乳房下垂的女人,偏要把自己的乳房装饰成一对圆锥形,这些做法必定过于牵强。不仅给人产生身体曲线不谐调的感觉,而且自身体感也会因紧张而产生不适。
如果想要使自己的情况有所改善,可以尝试下面的做法:
1.拥有圆锥形乳房的女人,可选用下侧衬垫文胸,使其丰满。
2.拥有半球形乳房的女人,可选用3/4罩杯文胸,避免1/2罩杯给自己带来的行动不便。
3.拥有纺锤形乳房的女人,可选用用3/4和4/4罩杯文胸,宽肋带,防止乳房下垂。
4.拥有下垂形乳房的女人,可选用钢托文胸,以此托起下垂的乳房,使之造型圆满。
5.有些女人的乳房两侧大小明显不一样,可选用薄厚适当的衬垫,垫起小一侧的乳房,使两侧的乳房匀称起来。
6.乳房轻度下垂的女人,乳房下极超过乳房下皱襞1—2cm的女人,可以尝试戴一些具有矫正功能的胸罩,这样便可以有效矫正下垂的胸部。
7.乳房中重度下垂的女人乳房下极超过乳房下皱襞3 —10cm的女人,要想通过常规性的内衣调节,来改善乳房下垂的状况,一般来说比较困难。在这种情况下,需要有强效功能型内衣,才能让下垂的乳房恢复到使自己满意的状况。
3.女人姿态正,乳房得保护
对于30岁女人来说,拥有一对挺拔、丰满、健康的乳房,是美的标志,女性天生爱美,都会向往自己拥有这样的乳房。由于乳房是女人身体上比较脆弱的部位,容易受到伤害,所以女人在日常生活中要刻意呵护好自己的乳房。
女人的睡姿、坐姿、站姿等细节,与日常生活、习惯等息息相关,如果对于这些细节不加以留心,养成不正确的体姿习惯,就会使乳房受到伤害,影响乳房的健康和由此显示出的女性美。
1.睡姿的讲究
女人睡觉时,如果脸朝左侧或右侧,自身重量就会挤压一侧的乳房,长期下去,就渐渐地产生乳房不对称的现象,有些女人还会出现乳房疼痛等不良症状。
那么,女人应该采取怎样的睡眠姿势,才能保护好自己的乳房,使乳房的发育健康呢?从卫生科学的角度来说,女人在睡眠时,应采用仰卧姿势,或在自己的背部垫一个小枕头,使乳房自然地放置在胸脯上。如此一来,乳房就不会被自身重量所挤压了。
在现实生活中,有些女人睡觉时喜欢俯卧。这种睡姿对乳房的伤害更大,因为女人如果长期俯卧睡眠,乳房受到过多的挤压,就会使女人的皮肤快速松弛、乳房提前老化。
如果女人的乳房已经出现了不对称的现象时,该如何去补救呢?办法是女人在睡觉时,把身体侧向乳房较小的一边。研究发现,女人采取这种补救方式睡眠,可以有效遏制乳房不对称现象恶化下去。
除了注意睡姿以外,女人在睡觉前,要多做一些深呼吸运动,这对女人胸部以及乳房的健康发育具有很好的作用。
2. 肢体的不对称性活动
女人的睡眠姿势,会极大地影响乳房的健康和美观,这已是不争的事实。但女人出现肢体的不对称性动作或姿势时,也同样会对自己的乳房健康、美观造成负面影响,这是因为女人在出现肢体不对称性动作的过程中,由于血液循环局部不正常,使得女人身体单侧乳房发育较快,从而使乳房变得不对称。
女人的肢体不对称性动作,常常是在走路或坐着时发生的,这是由于不注意调整正确的姿势所致。女人在走路时,正确的姿势应是:背部挺直、收腹、提臀,将身体的重心集中在上身,这样就会使乳房自然挺起。在坐立时,则要注意挺胸抬头,不要左摇右晃、扭身曲腰,以避免出现肢体不对称。
3. 伏案姿势
由于工作和学习的需要,有些女人每日伏案时间过长,姿势单一,久而久之,使乳房的健康、美观都会受到一定程度的影响。有些女人还会出现乳房胀痛、胸背组织酸涩等不良症状。这是因为女人长时间以伏案姿势工作和学习,造成局部血液循环不畅,影响了胸背部、乳房的健康发育。
要想避免这种现象出现,女人在伏案工作和学习时,时间不可持续过长。隔一段时间,就要站起活动一下,或采取仰躺的姿势休息一会。
4.坐姿的讲究
女人要想保护好自己的乳房,就要刻意讲究坐姿。在坐着时,身子不要佝偻,也不要长时间向前倾斜身子,或较长时间趴在桌上,避免使胸部乳房处于挤压状态。
从科学角度来看,女人的胸部在受挤压的状态下持续达到一个半小时,就会使乳腺内部的正常代谢受到干扰,影响女人的乳房健康。
那么,女人采取怎样的坐姿,才是正确的呢?
正确的姿势应是:挺胸抬头、伸直腰板,上身基本挺直,胸部距离办公桌10厘米左右,胸背肌张力得到均衡。这样就能刺激大脑产生兴奋感,有利于缓解胸部疲劳,保护乳房的生理活性,从而维护了乳房的健康。
5.拒绝驼背的姿势
现实中,有些女人奉行自由、随意的生活态度,表现在行为、身姿方面,这些女人常常喜欢驼背弓腰地“放松自己”。其实,女人如果经常驼背弓腰,会压迫自己的胸部组织,时间一长,必然影响胸部、乳房的健康。因此,女人在身姿上不应过于“自由放松”,而应该坚守科学、健康的理念,以科学的态度对待它,即在日常生活中要注意保持昂首挺胸的姿势。
6.不要长时间弯腰
有些女人工作中需要不间断地弯腰,如果长时间保持这种姿势,这些女人就可能出现塌腰的状态,这不仅会影响女人的形象美丽,更重要的是,长时间的弯腰姿势,会增加女人自身腰椎的负担,阻碍体内血液循环,导致胸肌、乳房畸形发育。
需要以弯腰姿势工作的女人,在工作时,要经常直直腰,或采用靠墙站立几分钟的方法休息一下。这样,就会让乳房得到健康发育。
7.抱臂姿势的坏处
有些女人习惯地把双臂环抱于胸前,尤其在寒冷的冬季里,一些女人常以这种抱臂姿势取暖。这种抱臂的习惯是不可取的,因为双臂压在胸上,会加重女人自身胸部的负担,导致乳房挤压、血液循环不畅,使乳房健康发育受到极大的影响。因此,女人无论在何时何地,都应该注意将双臂放松,最好将双臂自然地垂放于腿的两侧。必要时,可以经常伸伸懒腰。这样,有助于改善女人的胸部、乳房的生理状况。
4.女人气血顺畅,乳房才会健康
女人如果时常出现面青唇白、容易头晕、失眠、难以成眠、经血流量少的现象,那么,就说明你的身体气血不足。如果身体气血不足,就会影响自己的乳房健康发育。
因此,女人必须补充气血,改善体质。这样,就会形成理想的胸部。此外,要保持乳房的健康,除了用中草药调理,养顺气血, 还必须时常保持开朗的心境。女人如何养顺自身气血呢?最方便的方法,就是采用食补。
1. 具有补血疗效的食物和药材,如桂圆、红枣、人参、淮山、当归等。
桂圆对于气血不足的女人,尤为适合,因为它具有滋阴补肾、补中益气、养血健脾等疗效。
红枣具有很高的药用价值,红枣性平味苷。红枣具有补血安神、补中益气等疗效。红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的补血剂。
人参具有生津补血、滋阴补阳的功效,对于女人的乳房养护、丰胸颇有助益。
淮山独特的药用价值,具有健脾、润肺、固肾、益精的功能,对女人的消化系统疾病及糖尿病有较高的治疗功效。
当归属伞形科多年生草本植物,当归的根部,具有补血、和血,主治月经不调,血虚眩晕等疗效。
2.弄清自己血型,对症补血
女人除了进补这些食物和药材时,还可以采用饮茶的方法进行补血。不过,女人在饮茶前,首先要分清自己属于哪种血型,然后在对症下药进行补血,这样,才会达到理想的效果。
肝气郁血型