当你因不小心犯了错，你要认真地分析这些错误，从中吸取教训，然后坚决地把它忘掉。永远不要再把它放在心里。你一定要记住：不要试着去锯木屑，不要为打翻了的牛奶而哭泣。
天永远不会塌下来
当我们因怕被闪电打死、怕被坐的火车翻车砸死而忧虑时，不妨问一下自己，这种事情发生的可能性到底有多大，是不是又杞人忧天了，这对摆脱忧虑很重要。
卡耐基曾讲过这样一个发生在自己身上的故事：
我小时候，就老爱胡思乱想，总是担心一些事情会发生，从而危及自己的性命。
有一天，我正在农场里帮母亲摘苹果的时候。突然哭了起来。我妈妈说：“你到底哭什么啊？”我哽咽着回答道：“我怕我会被塌下来的天砸死。”妈妈笑着说：“傻孩子，天怎么会塌下来呢，别老瞎想了。”的确，那时候我心里老是充满了忧虑。暴风雨降临的时候，我担心被闪电打死；日子过得不顺心的时候，我担心东西不够吃；此外，我还怕死了之后会下地狱；我怕一个叫丹东尼的大男孩会割下我的大鼻子--像他威胁过我的那样。我忧虑，是因为怕女孩子在我脱帽向她们鞠躬的时候嘲笑我；我忧虑，是因为怕将来没一个女孩子愿意嫁给我；我还为我们结婚之后我该对我太太说的第一句话是什么而操心。我想象我们会在一间乡下的教堂里结婚，会坐着一辆上面垂着流苏的马车回到农庄……可是在回农庄的路上，我怎么能够一直不停地跟她谈话呢？该怎么办？怎么办？我在耕田种地的时候，常常花好几个小时在想这些惊天动地的问题。
日子就这样一年年的过去了，我逐渐发现我所担心的事情里，有百分之九十九根本就不会发生。例如，像我刚刚说过的，我以前很怕闪电。可是现在我知道，随便在哪一年，我被闪电击中的机会，大概是三十五万分之一。
我怕被活埋的恐惧，更是荒谬得很。我没有想到--即使是在发明木乃伊以前的那些日子里--在一千万人里可能只有一个人被活埋，可是我以前却曾经因为害怕这件事而哭过。
至于我怕天塌下来砸着自己，更近乎于白日做梦--不可能的事。
如果我一定要担心、发愁的话，我就应该去为得癌症的事情发愁，因为每八个人里就有一个人可能死于癌症，这远比去愁被闪电打死，或者遭到活埋所发生的概率要大得多。
实际上。卡耐基刚刚谈的都是我们在童年和少年时所担心和忧虑的事情。然而我们很多成年人的忧虑，也几乎像那时候一样的荒谬。如果我们停止忧虑的时间足够长的话。我们可以根据事情发生的可能性来评估我们的忧虑究竟值不值得，如此一来，我想你和我应该都可以把我们的忧虑消掉十分之九了吧。
全世界最有名的保险公司--伦敦的罗艾得保险公司--就靠大家对一些根本很难发生的事情的担忧，而赚进了几百万元。伦敦的罗艾得保险公司是在跟一般人打赌，说他们所担心的灾祸几乎永远不可能发生。不过，他们不叫这是赌博，他们称之为保险，实际上这是以事情发生的概率来进行的一种赌博。这家大保险公司已经有两百年的良好历史了，除非人的本性会改变，它至少还可以继续维持五千年。而它只是替你保鞋子的险，保船的险，利用概率来向你保证那些灾祸发生的情况，并不像一般人。想象的那么常见。
吉姆太太是一个很平静、很沉着的女人，给人的印象是：她从来没有忧虑过。有一天有人问她是不是曾经因忧虑而烦恼过。“烦恼？”她说，“我的生活都差点被忧虑毁了。在我学会征服忧虑之前，我在自作自受的苦难中生活了整整十个年头。那时候我脾气很坏，很急躁，生活在非常紧张的情绪之下。每个礼拜，我要搭公共汽车到很远的地方买东西。可是就算在买东西的时候，我也愁得要命--也许我又把电熨斗放在熨衣板上了；也许房子烧起来了；也许我的女佣人跑了，丢下了孩子们；也许他们骑着他们的脚踏车出去，被汽车撞死了。我买东西的时候，常常因发愁而弄得冷汗直冒，冲出店去，搭上公共汽车回家，看看是不是一切都很好。难怪我的第一次婚姻没有结果。”
“我的第二任丈夫是一个律师--一个很平静、事事都能够加以分析的人，从来没有为任何事情忧虑过。每次我神情紧张或焦虑的时候，他就会对我说：‘不要慌，让我们好好地想一想你真正担心的到底是什么呢？让我们看一看你是不是又犯杞人忧天的毛病了，看看这种事情是不是真的有可能会发生。”’
“举个例子来说，我还记得有一次，我们在新墨西哥州。我们从阿布库基开车到卡世白洞窟去。经过一条土路，在半路上碰到了一场很可怕的暴风雨。”
“车子直滑着。没办法控制。我想我们一定会滑到路边的沟里去，可是我的先生一直不停地对我说：‘我现在开得很慢，不会出什么事的。即使车子滑进了沟里，我们也未必会受伤。’他的镇定和信心使我平静下来。”
“几年以前，小儿麻痹症横扫过加利福尼亚州当时我们所住的那一带。要是在以前，我一定会惊慌失措，可是我先生叫我保持镇定，我们尽可能采取了所有的预防方法：我们不让小孩子出入公共场所，暂时不去上学，不去看电影。在和卫生署联络过之后，我们发现，到目前为止，即使是在加州所发生过的最严重的一次，小儿麻痹症流行时，整个加利福尼亚州只有一千八百三十五个孩子染上了这种病。而平常，一般的数目只在两百到三百之间。虽然这些数字听起来还是很惨，可是到底让我们感觉到：不要老杞人忧天，其实一个孩子感染的机会实在是很少。”
“‘不要老杞人忧天，这种事情不会发生’，这一句话就摧毁了我百分之九十的忧虑，使我过去二十年来的生活，都过得我意想不到的那样美好和平静。”
当我们回顾过去的几十年时，我们发现我们大部分的忧虑也都是因此而来的。而詹姆·杰克逊的经验也是如此。
他是纽约富兰克林市场的杰克逊批发公司的大老板。他每次要从佛罗里达州买十五到二十车的苹果等水果。他说，他以前常常想到很多无聊的问题，比方说，万一火车失事怎么办？万一我的水果滚得满地都是怎么办？万一我的车子正好经过一条桥，而桥突然垮了怎么办？当然，这些水果都是经过保险的。可是他还是怕万一他没有按时把他的水果送到，就可能失掉他的市场。他甚至自己忧虑过度而得了胃溃疡，因此去找医生检查。医生告诉他说，他没有别的毛病，只是太过于紧张了。“这时候我才明白，”他说，“我开始问我自己一些问题。我对自己说，‘注意，詹姆·杰克逊，这么多年来你处理过多少车的水果？’答案是：‘大概有两万五千多车。’然后我问我自己，‘这么多车里有多少出过车祸？’答案是，‘噢--大概有五部吧。’然后我对我自己说，‘一共两万五千部车子，只有五部出事，你知道这是什么意思？比率是五千分之一。换句话说，根据这种概率来看，以你过去的经验为基础，你车子出事的可能率是五千比一，那你还有什么好担心的呢？”’
“然后我对自己说：‘嗯，桥说不定会塌下来。’然后我问我自己，‘在过去，你究竟有多少车是因为桥塌而损失了呢？’答案是：‘一部也没有。’然后我对我自己说，‘那你为了一座根本从来也没塌过的桥，为了五千分之一的火车失事的机会居然让你愁得胃溃疡，不是太傻了吗？”’
“当我这样来看这件事的时候，”詹姆·杰克逊告诉我，“我觉得以前自己实在很傻。于是我就在那一刹那决定，以后不再老杞人忧天了--从那以后，我就没有再为我的‘胃溃疡’烦恼过。”
美国海军也常用事情发生的概率所统计的数字，来鼓励士兵的士气。
一个以前当海军的人说，当他和他船上的伙伴被派到一艘油船上的时候，他们都吓坏了。这艘油轮运的都是高单位汽油，因此他们都相信，要是这条油轮被鱼雷击中，就会爆炸开来，把每个人都送上西天。可是美国海军有他们的办法。海军单位发出了一些很正确的统计数字，指出被鱼雷击中的一百艘油轮里，有六十艘并没有沉到海里去，而真正沉下去的四十艘里，只有五艘是在不到五分钟的时间沉没。那就是说，有足够的时间让你跳下船--也就是说，死在船上的机会非常小。这样对士气有没有帮助呢？“知道了这些平均数字之后，就使我的顾虑一扫而光。”住在明尼苏达州保罗市的克莱德？马斯--也就是说这个故事的人，说：“船上的人都觉得好多了，我们知道我们有的是机会，根据概率的数字来看，我们可能不会死在这里。因此。也不老杞人忧天了。”
所以。当我们正为某些事情忧虑时，让我们看看以前的纪录，让我们根据事情可能发生的概率来问问自己，我现在担心会发生的事情，可能发生的机会如何，是不是在杞人忧天呢？
当你为那些可能要发生的事情，其概率微乎其微，甚至是根本就不可能发生，而担心和忧虑时。你要清醒地想一下，是不是又杞人忧天了，一旦你知道事情发生的机会很小，并摆正心态远离胡思乱想时，你也就克服了忧虑。
合理控制自己的情绪
善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。这种能力，对任何一个人来说，都是很必要的。善于管理自己情绪的人，无论在哪里，都会受到欢迎，在事业上亦较容易成功。而那些不善管理自己情绪的人，很少有人愿意跟他做朋友，连朋友都交不上的人，想要成功也是难上加难。
在我们的周围，每天都能见到很多人，他们经常情绪不稳定，狂喜狂悲。这是一个很不好的现象。事实上，保持好的心态、善于控制情绪，有助于自己的成功。我们要做自己情绪的主人，时刻让自己保持阳光的心态。
然而，我们每个人毕竟还不是神仙，没有那么大的定力，因而也免不了会动怒，关键是我们如何控制情绪。愤怒情绪是一种心理病毒，它同其他病毒一样，可以使你重病缠身，一蹶不振。留心四周，你很容易就可以找到正在生气发怒的人们。商店里，也许顾客正在和营业员吵架；出租车上，司机也许正因交通堵塞而满脸怒色；公共汽车上，也许两人正在为抢占座位而大打出手……此种情形，举不胜举。那么你呢？是否动辄勃然大怒？是否让发怒成为你生活中的一部分，而且你是否知道：这种情绪根本无济于事？也许，你会为自己的暴躁脾气大加辩护：“人嘛，总都有生气发火的时候”、“我要不把肚子里的火发出来，非得憋死不可”。在这种借口之下，你不时地自我生气，也冲着他人生气，你似乎成了一个愤怒之人。
其实，并非人人都会不时地表露出自己的愤怒情绪，愤怒这一习惯行为可能连你自己也不喜欢，更不用他人感觉如何了。因此，你大可不必对它留恋不舍，它不能帮助你解决任何问题。在遇到发怒的事情时，首先想想自己发怒有无道理，其次发怒后有何后果，然后想想是否有其他方式代替发怒。这样一想，你就可以变得冷静而情绪稳定。
有位太太请了一个泥瓦匠到家里，因为他们家要盖一间小屋。
泥瓦匠一走进门，看到她的丈夫坐在轮椅上，双腿不自然的扭曲，顿时流露出怜悯的眼光。
可是这位男主人很开朗乐观，丝毫没有为自己的残缺而难过，总是笑着过每一天，所以泥瓦匠在那里工作的那几天，他们谈得很投机，泥瓦匠也从未提起男主人的缺憾。
工作完毕，泥瓦匠取出账单结算报酬，那位太太发现比原先谈妥的价钱，又低了很多。她问泥瓦匠：“怎么少算了这么多呢？”泥瓦匠回答说：“我跟你先生在一起觉得很快乐，他对人生的态度，使我觉得自己的境况还不算最坏。跟他在一起。我都快乐了起来，减去的那一部分，算是我对他表示的一点谢意，因为他，我觉得我的工作还不错！
泥瓦匠对她丈夫的推崇，使她淌下眼泪。因为这位泥瓦匠先生，他只有一只手。
愉悦的人生态度能给自己与别人带来快乐。
我们都可以像这位男主人一样，给自己一个快乐的人生。
我们可以努力增加自己的积极情绪，具体方法有三：一是多交朋友，把自己的心情及时与朋友们分享，在群体交往中得到快乐；二是给自己以成就感，对于成功每个人都会感到开心，我们树立一些人生的小目标，把这些小目标实现，每一次实现都能给你带来愉悦的满足感；三是学会辩证地看待挫折和失败，那是无法避免的，当你也遭遇它们的时候，不要伤心绝望，要看到在这些挫折与失败背后蕴藏的东西。爱迪生试验灯泡的时候，失败了上千次，但他是怎么看待这些失败的呢，他说：“我没有失败，我证明了有一千多种材料不适合做灯丝。”如果你能有这种看待问题的思维。那么你就能得到愉悦的人生。
当你遇到不如意、不愉快的事情，要正视自己的情绪，千万不要闷在心里，有了情绪问题一定要宣泄，这个时候不要再担心工作，给自己一个放松的时间，可以多做做运动，阅读一些经典的小说，听听古典音乐或者轻音乐，也可以去电影院里跟大家热热闹闹的看上一场电影，最稳妥的办法就是找朋友倾诉，也可以向家庭寻找安慰，你的伴侣会给你的精神“排排水”，这些方法都可以宣泄自己不愉快的情绪，率性的人还可以找个地方大哭一场。
情绪不好的时候，我们还可以尽量使自己的注意力转移到别的事情上去，当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代替。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。你可以走到户外，看看远景或近物，伸伸腰踢踢腿，做个深呼吸。如果你在上班时撞到上司的怒火，这时要离座活动一下，然后让自己重新开始，千万别让上司的怒火影响你一天的情绪。还有，你要学会忘记，别在脑海中重现一些不愉快的过程。赶紧做些别的事情，或者工作起来，就是别让自己的情绪还停留在方才的事情上。
那么，我们都知道，某种行为产生某种情绪，那么同样的行为也必然产生同样的情绪。同样的行为产生3种不同的情绪，证明了情绪的来源并不是行为本身。
那么，情绪来自哪里呢？原来，情绪是本人的信念、价值和规条系统的产物，而不是外界的人、事、物所决定的。
更进一步讲，所有所谓“负面情绪”，必然都是本人的信念、价值和规条里有一部分受到了冒犯。
所以，事情无须改变，只要从根本上改变我们的信念、价值和规条，事情带给我们的情绪便会有所不同。事情往往由别人或环境控制，我们不易改变它们，但是我们本人的信念、价值和规条却是由自己控制。因此，我们对自己情绪的控制权便由此而重得！
今天的社会里，有很多人因为某些事情经常出现而总是陷入负面情绪之中。而每当某种负面情绪出现时，他们便束手无策，总是导致某些行为出现，这完全是不必要的。在同样事情之中，我们可以有不同情绪的选择；而同样情绪出现，我们也可以选择有不同的行为。
一切的选择都在于你自己。
