中医认为，人和自然界是统一的一个整体，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联相互对应。立夏之后，人们的生理状态也相应发生一定的改变。顺四时是中老年人养生的首要原则。夏季气候炎热，五行属火，与人体五脏中的心相对应，也就是说夏季心阳最旺盛，有利于人体心脏的生理活动。所以人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养心。
古往今来，增进健康、延年益寿，是人类永恒的主题。而夏季养生保健是中老年人一年中最关键的季节，夏季也是阳气最盛的季节。夏季天气炎热，是人体新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，在这个时候中来年人要顺应自然，注意养心，对防病健身、延年益寿是非常有益的。
心通夏气宜护心阳
从人体心的生理特性表现出：心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息。心与夏气相通应。即人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时的变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。中老年人在夏季护心应做到：
1．晚睡早起，睡好午觉
立夏后，气温会明显升高，但早晚仍比较凉，日夜温差仍然很大，中老年人在早晚时还是要适当加衣。立夏后，昼长夜短明显，此时要顺应自然界的变化，睡眠方面也应该有改变，做到晚睡、早起，以接受天地的清明之气，要注意睡好午觉，适当的午睡，保证饱满的精神状态和充足的体力。
2．饮食清淡，喝粥为佳
夏日的膳食应以低盐、低脂、多维生素且清淡为主。中老年人食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，达到调理身体的目的。早、晚进餐时喝粥，午餐时喝汤，这样既能清凉解暑，又能补养身体。
3．运动适度，不可过剧
随着气温的升高，中老年人变得容易出汗，汗为心之液，立夏时要注意不可过度出汗，运动后要适当饮用温盐水，补充体液。立夏时，所选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如打太极拳、散步、慢跑等。
中老年人夏季养生
1．防中暑
夏天要避免长时间在烈日下行走或劳作。房屋要通风，在室内常用湿拖把拖地或洒一些清水，这样既能降温又能调节湿度。中老年人在出汗过多的情况下，要及时补充机体水分，如多喝一些清茶水、绿豆水等，避免因为体内水分大量流失而造成的虚脱、中暑的现象。中老年人的衣着要选择一些轻、薄的棉纺织品。
2．谨防胃肠道疾病发生
湿热的环境是各种细菌生长繁殖的好时机，由于中老年人胃肠功能弱，夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品，食物要以温、软、清淡为宜，若出现由于饮食不当引起的呕吐腹泻，应立即到医院治疗。
3．注意科学饮食
常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜等，以增强体内抗病毒的能力，减少暑气及热毒对身体的伤害。要讲究营养，夏季中老年人需多吃富含蛋白质、维生素和粗纤维的食物，如瘦肉、牛奶等。
4．生活中应处处谨慎
中老年人处处谨慎可防止一切可能发生的意外，如蚊虫叮咬、皮肤受损感染化脓等。应常备风油精、清凉油等。如果因为高温、多汗，出现乏力、头晕、胸闷等不适感觉时，应立即到医院诊治，以免延误时机，发生意外。
子女奉孝箴言：
夏季天气炎热、酷暑难耐，人体阴气不足，阳气旺盛，是中暑、肠胃疾病的高发季节，特别是中老年人因机体的冷热调节能力下降，父母如不能保证充足的睡眠、合理膳食及补充体液，容易诱发多种疾病。中老年人在夏季更要注重养心的保健。
