随着年龄的增长，中老年人的肌肉、骨骼和关节等也在发生相应的变化，各个组织和脏器功能逐渐退化，免疫功能不断下降。在养生保健的路上，如果在生活中注重一个“慢”字，寿命自然会向前延伸。
健康路上讲究“慢”——走路要慢
人每天都得走路，但中老年人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的中老年人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
健康路上讲究“慢”——改变体位要慢
不少中老年人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，中老年人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
健康路上讲究“慢”——进餐要慢
中老年人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。
人到老年，由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对减少，加之牙齿松落，进食更要讲究细慢，以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。
健康路上讲究“慢”——排便要慢
中老年人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的中老年人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用坐便器，让其自然解出。
健康路上讲究“慢”——呼吸放慢
科学的呼吸频率与其寿命的长短密切相关。放慢呼吸是延长寿命的关键之所在，人们只要根据自己的生活环境和体质状况，把呼吸放慢到生理能够承受的极限，人就会活到生命所赋予的正常生理寿限。正常成年人每分钟呼吸频率为12～18次。
子女奉孝箴言：
子女要让父母学会主动放慢脚步的生活，要适当、合理地慢，身体就会更加健康，晚年生活也会更加幸福。
