1、社交恐惧症——多一个朋友多条路
社交恐惧症是纸老虎，面目狰狞。如果你被它吓住，它，就是真老虎。当你鼓足勇气把它撕碎，它就变成了一堆废纸。我们不要被废纸吓倒，要把它撕碎，把它烧毁。当我们下定决心战胜它的时候，恐惧和不安就会荡然无存，一切都会变得从容和平静。
【专家诊断】
心理专家分析认为：社交恐惧症是由心理原因导致的。常见的社交恐惧症形成的因素大致有以下两点：
（1）内向、孤僻、胆小的性格特征是影响她人际交往的内在因素：
（2）父母对她社交的强制教育和不合理的约束对她的人际交往起着阻碍作用。
社交恐惧症之所以是后天形成的，也就在于社交能力不是与生俱来的。一方面固然需要通过人际交往掌握社交技巧，以扩大社交面；一方面要具备健全的人格发展，才可能进行人际交往。因此，社交恐惧实际上是人格发展过程中，尤其是青少年难以避免的。不过，还是个人人格发展的不健全才导致了习惯性的社交恐惧，从而形成社交恐惧症，影响着正常的学习与生活。所以增强自信、参加集体活动是战胜社交恐惧的关键。
【心理处方】
社交恐惧症已成为继抑郁症和酗酒之后排名第3的心理疾病。2000年，在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫5一羟色胺的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
目前，社交恐惧症的治疗方法主要有以下几种：
（1）药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对发病缘由是体内某种化学物质失调的患者，借以运用某类药物调节平衡。
（2）催眠疗法：心理医生将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
（3）强迫疗法：心理医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
（4）情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，心理医生会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
（5）认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。心理医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
社交恐惧症是后天形成的条件反应，是经过学习过程而建立起来的。社交恐惧症之所以是后天形成的，也就在于社交能力不是与生俱来的。一方面固然需要通过人际交往掌握社交技巧，以扩大社交面，一方面要具备健全的人格发展，才可能进行人际交往。因此，社交恐惧实际上是人格发展过程中，尤其是青少年难以避免的。
很多人在交往过程中屡遭挫折、失败，就会形成一种心理上的打击或威胁，在情绪上产生种种不愉快的甚至痛苦的体验，久而久之，就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦虑、忧虑、恐惧等情绪状态。这种状态会定型下来，形成固定的心理结构，于是他在以后遇到新的类似刺激情景时，就会旧病发作，产生恐惧感。社交恐惧症既然是后天形成的，那么就可以采取相应的措施加以克服和避免。
⑴消除自卑，建立自信
心理专家从研究中发现，许多患有社交恐惧症的人，他们在社会交往中的实际表现，要比他们自认为的要好。所以社交恐惧症患者往往是严重的自卑者。对于社交恐惧症患者来说，一定要树立自信，树立正确的自我认识，既接纳自己，也接纳他人。对自我形成客观评价，在交往中积极地鼓励和暗示自己。只有这样才能在交往中自然大方，挥洒自如。
在造物主眼中，每一个人生来都是一个奇迹。要想让这个奇迹得到别人的认可，就要喜欢自己，热爱自己，相信自己，勇于尝试，敢于挑战自己，超越自己。
⑵改善自己的性格
害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育、文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交际的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人。
⑶学会与人友好相处
你目前受孤立的原因，一是因为你在言行方面得罪了一些无聊之人；同时也不排除因你从内心排斥身边的人，从而使别人也远离了你。所以学会与人为善、平等尊重、友好相处是改善你受孤立的好办法。
社交恐惧症的产生往往与生活中遭受挫折的经历有关。其实挫折是一笔宝贵的财富。
成长的过程好比在沙滩上行走，一排排歪歪曲曲的脚印，记录着我们成长的足迹，只有经受了挫折，我们的双腿才会更加有力，人生的足迹才能更加坚实。
⑷多与身边的人沟通
不与人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避现实，就是让自己从生活中出局。所以要多与身边的人交流和沟通，从而增进了解，加深情谊。生活中很多事例告诉我们，人与人之间的误会常常是因为语言沟通不够、感情交流太少引起的，所以在与人交往中，要设身处地体验、理解对方的感情，善于谅解和同情别人，这是增进相互理解、缩短人际距离的一种有效方法。
⑸以宽容的心对待身边的人和事
对于周围出现的令人厌烦的人或事，要学会克制自己，毫不掩饰地表现自己的反感情绪对人对己都无益处。对于一些无关紧要的事，不妨粗心放过。这样做，其一节省了精力，可以去想有价值的事；其二精神上放松，不为这些小事不愉快；其三在别人眼中，你会是个胸怀宽广的人，大家也愿意与你相处。
2、社交强迫症——看准对象交对友
社交强迫症多发生在年轻人身上，不放过任何场合扩展人脉，尽可能采用各种手段认识有用的人，坚韧不拔地反复叨扰想与之结识的人。这种现象被认为是社交强迫症的表现。？一些年轻人急于扩展自己的人脉，进而有了社交强迫症的种种表现，有关人士呼吁，年轻人扩展人脉要得当，不能太功利和过激。
【专家诊断】
易形成社交强迫症的有两种人，一种人是比较讲究人脉的人；另一种是不停地社交，为了寻求安全感的人。社交强迫症就是强迫自己多认识人，无论何时都会寻找有陌生人聚会的机会；想尽办法打听无限多个人的联系方式；会为没有见到某人而痛苦万分，无比惋惜等。
具有社交强迫症的人数正在日益增加。主要跟心理压力过大，情绪长期处于紧张状态，追求完美，虚荣心强，心理自卑，精神空虚等有关。
另外，人情商业化，也是造成社交强迫症的主要原因。人脉作用的夸大，以及商业经济的发达，促使人们不得不去结识更多的人脉资源。因此，人们在交际中就会表现出种种过激的反应，比如强迫自己多认识人，随时随地寻找有陌生聚会的机会等等，继而，出现社交强迫症。这种不良社交心理会严重影响到患者和他人的正常工作、生活和学习，而且易引起恶性循环，对患者的身心健康很不利。
测试：你患有社交强迫症吗？
要知道自己是否患有社交强迫症，可以通过下面的测试题来进行测试。
（1）强迫自己多认识人，尤其是一些名人或政、商界的名流。
（2）你时刻关注着自认为能给自己带来利益的人的动向吗？
（3）无论何时、何地你都会寻找有陌生聚会的机会吗？
（4）你会想尽办法打听无限多个人的联系方式吗？
（5）你会随时带着笔记本让人签名吗？
（6）你会随时带着名片跟人交换名片吗？
（7）你会随时能从名片夹里翻出一堆自己好不容易才交换到的名片，对周围的人说，某某是我的熟人吗？
（8）你会为失去与某人见面的机会，而感到无比的懊恼吗？
（9）你有宁可错杀一千，不可放过一个自己应该认识，或者最好认识的人的心态吗？
（10）只要有一个星期没有大的活动安排，你就会开始焦虑不安吗？
你患有社交强迫症吗？
如果你的症状符合上述项目中的4项，即可诊断为患有社交强迫症。
【心理处方】
社交强迫症危害很大，需要积极治疗。首先患者可试试以下几种自我心理疗法：
⑴要明白人情并不是决定职业发展的第一因素，优秀的专业能力才是职业竞争的关键所在。
⑵在社交中注重真诚互助。没有真诚就没有可靠性，与人交往，一定要真诚，这才是有效社交的准则。
⑶学会释放压力。比如参与体育运动，分出一些时间给家庭、朋友，适当的娱乐是释放压力的关键。
⑷要明白社交圈和朋友圈的不同，建议患者在社交活动之余，建立稳定的亲密圈，在这个圈子里分享各自的私人情感。
除此之外，就要请教心理医师了，心理医师除了对患者实施心理疗法外，也可能会采用一些药物疗法来帮助患者早日摆脱社交强迫症的困扰。
3、社交敌对心理——多一个敌人多堵墙
社交敌对是在个人遭受挫折引起强烈不满时表现出的一种敌视对抗态度，是一种消极的个性品质。有敌对倾向的人，软硬不吃，好坏不听，甚或把别人对他的赞扬看成是冷嘲热讽，把别人的善意批评看作是恶意的挖苦，轻则置若罔闻、态度傲慢，重则报复、破坏。
【专家诊断】
有这样一句名言：如果你拿着一桶粪便去泼你的仇人，是谁在一路上闻粪便的臭味呢？所以好的心情比什么都重要！不要在心里装满仇恨，心情放宽些，试着理解和接受对方。敌对心理是指与他人心理不相容而敌视、对抗他人的消极心态。其表现是：诸事顺利和心情愉快时如常人。只要他自己觉得有于己不利的他人，都会对其或充满敌意，或冷漠仇视，或挑衅滋事等等。总之，很难与人和睦相处。
王柄自从大学毕业走上工作岗位到现在，短短的两年时间里，已经换了七家单位。尽管王柄每次被炒的原因各不相同，但所在单位的领导和同事对他的评价却是一致的：目中无人，态度傲慢，敌对情绪严重。但王柄却不这么认为，他把这归咎于领导都看不上我，同事故意跟我过不去。正因为王柄有这种想法，所以在日常工作中，他经常与领导或同事为一些小事发生矛盾。这种心态导致的结果就是：王柄不得不卷铺盖走人了。
王柄的这种情况表明了他有严重的社交敌对心理倾向。一般有敌对心理的人，都要从自己身上找原因，因为这类人敏感、多疑、自卑、暴躁……还比较偏执。
当他们受到他人的轻视、指责和伤害时，不管这种轻视、指责、伤害是出于善意还是恶意，是确实如此还是自己主观上的错觉，反正对一切有对自己不利的言谈举止的他人都充满敌意，或怒目相对，或冷漠仇视，或挑衅行事。
另外，凡是自己不满意的人，也常常会表现为对他们冷眼相对。即使他们没有触犯自己，但只要这种偏见诱发出敌视情感，就会随时随地表现出敌对心态。
社交敌对心理是交往中的一种严重心理障碍，于人于己都不利，是人际交往中的一大忌，因此应该积极地摒弃这种不良的社交心理状态。
测试：你的社交敌对心理严重吗？
要知道自己的社交敌对心理是否严重，可以通过下面的测试题来进行测试：每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：
A从不或很少如此（1分）；
B有时如此（2分）；
C经常如此（3分）；
D总是如此（4分）。
根据你的情况在下面各题后面的（ABCD）中圈出相应的答案，将分数累加，便是你的最后得分。
（1）你羡慕他人吗？答：（ABCD）
（2）你是否时常对他人充满嫉妒心？答：（ABCD）
（3）你憎恨他人吗？答：（ABCD）
（4）你的脾气暴躁吗？答：（ABCD）
（5）你固执己见吗？答：（ABCD）
（6）你信任他人吗？答：（ABCD）
（7）你在背后说人长短吗？答：（ABCD）
（8）你对别人态度会粗鲁无礼吗？答：（ABCD）
（9）你缺乏耐心吗？答：（ABCD）
（10）你是否喜欢讽刺、挖苦人？答：（ABCD）
如果总分在1～9分之间，说明你的社交敌对心理不严重。
如果总分在10～24分之间，你的社交敌对心理属于轻度严重。一定要善于调节自己的心理状态。
如果总分在25～35分之间，你的社交敌对心理属于中度的严重。可以到医院求助精神科医生。
如果你的总分在36～40分之间，说明你的社交敌对心理属于重度的严重。快去找心理医生，积极治疗吧！
【心理处方】
如何克服社交中对他人的敌对心理，可以从以下几个方面人手。
多与人沟通，让别人多了解自己。把更多的精力投入学习、工作中。
发挥自己的强项。如果你在工作、生活中，能尽情发挥自己的优势、能力，并把时间用于对自己优势、能力的挖掘发挥，你就没有心思用敌对方式向他人表示你的不满了。
不要总戴着有色眼镜看待别人。可以经常给自己积极暗示，比如不定时地告诉自己：我很快乐、我很幸福、我对别人来说是有用的人等等之类的积极话语，这不仅可以使你保持愉快的心态，还能在学习、工作、生活中给你正面的影响，减轻你的敌对倾向。
4、社交强权心理——要强心，不要强势
社交强权心理是一些人社会交往中做出的心理强势表现，有较强社交强权心理的人往往不能得到别人的喜欢和亲近，有时很容易让对方产生反感。社交强权心理的人一旦受到对方的强势，也许会陷入苦恼，严重的会产生嫉妒和仇恨心理，最终可能会导致一种心理病态。
【专家诊断】
卡耐基在《美好的人生》里写过这样一句话：如果你要得到仇人，就表现得比你的朋友优越吧，但如果你要得到朋友，就要让你的朋友表现得比你优越。社交强权心理表现在身为领导，面对下属，居高临下，不能与群众处在同一等高线上；或同级之间，某个人，或某些人，有强烈的压制、领导或教育别人的表现。
阿明是广东人，现在在湘西一家比较有名的企业作销售代表。单位同事认为阿明一个是外地人，初来乍到，单位领导和员工对他都很客气。可是时间长了，大家却离阿明越来越疏远了，原因是阿明太喜欢出风头了，太喜欢压制人了。就拿同事们的话来说：他以为他是谁呀？自己也不掂量掂量自己，凭什么指手画脚地管我们？以后单位再有什么活动，让他一个人去干好了，我们绝不再插手，谁让他有本事呢？……从同事们的这些话中，我们就可以知道阿明为什么不招人喜欢了吧！可是阿明却还不明白自己不招人喜欢的原因，依然我行我素。
像阿明这样，实是犯了社交生活中的一大忌一社交强权心理。有这种心理的人，一般都是对权力有歪曲的理解，他们觉得现代社会是一个追名逐利的社会，认为权力是赋予自己管理、主使他人的武器。他们有强权心理，完全是一种歪曲的权力欲使然。
另外一种人在社交中有强权心理，则是因为自己对某人、某些人或某事、某些事有偏见，或是在某些方面感到比别人有优越感，所以在社交中表现出强权心理。
