以女学生来说，不同的发型，给人的印象就有很大的差别，有时候看上去判若两人。这样，监考的老师难免不把她作为怀疑对象，于是，在大家面前受到了如犯人般的询问，当然会使她的心灵受到委屈刺激。好不容易通过了盘问进入考场，但是每个人的视线仍都集中在她的身上，自然也就无法稳定情绪参加考试。
若因这种小问题而动摇心志，以致于无法把实力完全发挥出来，实在令人遗憾。所以，应该以平常的姿态去拍照，也以平常的姿态去考场，才能以平常心态应考。
考前一天晚上该如何度过。
1、按时作息。
考前的最后一个晚上，考生应该按平常的作息时间按时睡觉。不要上床睡的太早，试图以此获得充足的睡眠和休息，这样做实际上意味着考生已经开始担心明天的考试了。
而且，这种担心往往一直持续到进入考杨。但如果上床睡的太晚，也就失掉了几个小时的宝贵休息时间。因此，最好和平时一样，按时上床休息。
2、考前复习。
考前的一天晚上应保持清醒的头脑，不要为了多复习一些功课而导致自己第二天在考场上头昏脑胀。这时可以做些轻松愉快的事，如散散步、与家人聊天。如果考生觉得不看书心里不踏实的话，也可以翻翻课本，看看平时不太注意的、非重点的部分。此时不要指望搞全面系统的复习，也不要再去钻研难题，否则容易产生焦虑，引起怯场。
3、清点考试用品。
有的时候，如果将第二天考试要用的材料一一清点，并将他们装好，通常会减轻考生的紧张情绪。比如，考试时所用的钢笔是否吸满了墨水？绘图仪器，直尺、三角板、圆规是否齐备？准考证放在何处？并确信第二天早上决不会忘记带上它们，这样做对考生的情绪无疑是一个极大地安慰和稳定。
4、设法入睡。
如果考生仍然处于非常紧张的状态，就准备一点镇静药物放在枕边，一旦不能入睡就按剂量服用。如果非常害怕镇静药物带来的副作用，就在上床前约半小时，喝上一杯热牛奶，这对睡眠是非常有益的。除此之外，在睡觉前听一些轻松抒情的音乐，也有一定的帮助入睡的作用。
女生考试恰逢例假怎么办。
月经是有规律的、周期性的，是生殖功能成熟的外在标志之一。这种出血是卵巢泡成熟、排卵和黄体形成，且子宫内膜从增生到分泌变化的结果。在卵泡发育时，雌激素分泌量很少，随着卵泡渐趋成熟，雌激素分泌也渐渐增加，于排卵前形成一高峰，排卵后分泌稍减少。约在排卵后7-8日黄体成熟时，形成又一高峰，但第二高峰较平坦，峰的均值低于第一高峰。黄体萎缩时，雌激素水平急剧下降，在月经前达最低水平。
有些女生在月经期可能有下腹及腰骶部下坠感，个别人可有膀胱刺激症状 （如尿频）、轻度神经系统不稳定症状，如头痛、失眠、精神忧郁、易于激动）、胃肠功能紊乱 （如恶心、呕吐、便秘或腹泻）以及鼻粘膜出血等现象，但一般并不严重，不致于影响学习。一般而言，女性的月经期与情绪周期有一点关系，当女性体内的雌激素升高时，人会变得比较欢愉，也显得比较漂亮。但在排卵期过后，月经要来之来之前，有些人会出现经前症候群，例如胸部肿痛、腹部胀气等。
女生参加高考前正赶上月经期，可能会对考试有一定影响，但若是不依照生理变化随意调得月经期，容易造成日后经期混乱，或是调经后却发现月经仍然按期 “报到”，让人白忙一场。所以在有必要对考生月经周期进行调整时，一定要参照考生的生理时钟，做一番审慎调整。
倘若女生的月经周期本来就比较特殊，例如每季一次或一年一次的同学，则建议索性 “赌”一次，“赌”这在考期不来。当人处在紧张、压力很大时，脑下垂体会分泌不足量的卵巢刺激荷尔豪，使月经根本不来。所以原本周期十分正常的女生在期中考试或期末考试时，也经常发生经期不来或延迟的现象。
月经周期与大考时间接近的考生可以使经期延后，毕竟升学考试的时间只在三天而已。人体的月经来潮就是黄体素不足，所以若在黄体素快不足时，继续给予黄体素以提高其浓度，即可达到延经的效果。 （如用药，请咨询专业医师）停药之后，约两天左右血液中的黄体酮会降下来，月经就来了，而此时考试也恰好结束。此法有一定副作用，有些人吸收能力较差，对于某种黄体素无法吸收，大部分在胃肠道便被排出，所以在血液中无法维持较高浓度的黄体素，反而造成较低的浓度；有些人则是本身的黄体素较高，当给的剂量不足或考生本身吸收不良时，调经便会失效。调经方式若与雌激素的规律一致，下一次的月经周期应与此次的月经周期不会有太大差异。所以若要按照生理周期调整，下一次的月经周期应与原来的月经周期大致相同。
最后要强调的是，调整月经周期是人为地控制人体正常的月经生理，不符合人体的生理机制，因此除非特殊情况，尽量少调整。另外服药前最好到有信誉的医院去咨询妇科医生具体操作事项。
考生如何注意其他事项。
到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15~20分钟为宜。太早了，与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉；太晚了，来不及将行走后的运动感消除，拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试的局面。
如果考生平素有夜尿过多和失眠、多梦的神经衰弱症，考试时容易出现 “应考尿频症”。对此，可早服一些柏子养心丸等中成药以减轻神经衰弱症状，也可同时服用中成药缩泉丸。如果因紧张而出现焦虑现象者，在考中会发生较重的尿频现象，可在进考场的30分钟，服一片安定，可有效预防尿频。但应注意，不宜每场都服，以防考中困倦而影响临场发挥。
在天气炎热，备考学生心急气躁的情形下，进补保健品一定要谨慎。专家介绍，保健品有热性、凉性之分，在一般情况下，标有补气、补阳、补血功效的保健品，药物以偏热的居多。而依照中学生的体质和炎热的气候，这样的保健品是不适合的。从营养和体质角度看，中学生基本处于阴阳平衡状态，一般情况下没有明显的 “虚”处可补。如果不分药性地进补，就等于打乱了学生的身体平衡，严重的还会导致“上火”，长口疮、流鼻血，心情烦躁更是在所难免。在考前地紧张情况下，学生往往已经有着急上火的苗头，所以像高考保持 “平常心”一样，营养补充也应该以日常饮食为主。
考试的当天早晨应注意的事项。
1、浏览笔记、公式、定理。
许多考生发现，在考试的那天早晨温习一下笔记对考试有很大的帮助。这天早晨的复习，主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据，以便在几个小时之后进入考场，那些重要的概念、数据、公式或定理仍然清晰的印在脑海之中。
2、注意早餐。
考试的当天早晨，一定不要忘记吃早饭。即使平常的早餐只是一杯牛奶、一个鸡蛋或一个面包，到考试那天的早饭也应当丰盛些，考生的身体需要充足的营养使其能在连续二三个小时的高度紧张的人脑活动中坚持到底。考生的大脑应该比平常更加活跃，体内需要储备比平时更多地能量来应付可能承受地异乎寻常地紧张和压力。若是考试前吃的早饭过于简单，考试中就可能陷入饥肠辘辘的状态。
3、前往考场。
许多考生所忽略的另一个重要因素是前往考场途中所需要的时间。大部分考生平常一直在走这一段路程，因此对它的距离及所需要的时间了如指掌。然而，由于在考生前往考场途中可能会遭遇到交通事故与异常事件，所以，为了预防不测，考生一定要给自己留出比通常更多的时间前往考场。
4、考前10分钟。
来到考场外面，考生可能会发现已经有许多考生在那儿紧张不安地转来转去，一些考生手里还拿着笔记在看，另外一些在貌似信心十足地交谈着，还有一些抱着无所谓的态度在嬉笑打闹着，这时最好是避开他们。在最后这一小段时间里，考生最好是独自一人平静地度过，可以设法就近找个地方，在那儿坐一会，或者看一下笔记，假若有人来找自己聊天，也应该设法避开。
考试当天出门应注意的事项。
有备无患，不打无准备之战，这是军事上的术语，但同样适应于考场。
1、考试当天尽量避免做不习惯的事。
有的考生为了增加考试当天的体力，吃了平日不习惯吃的生鸡蛋和牛奶，结果导致激烈的腹泻，不得不中途放弃考试。腹泻原因是因为喝了牛奶还是情绪紧张？我们并不知道。然而不习惯的事，确实会使情绪紧张，而影响考试。
有意在考试前晚提早睡觉的人，也容易引起考试紧张。
应尽量以日常生活的状态去应付考试，才是缓和紧张情绪的最好方法。
2、考试准备得越周到越好。
到达考场之后，仍然为了考试以外的事担心或着急，是最糟糕的事。若又因意外事情而影响心情，结果自然会使成绩受到影响。因此，当天的准备越周到越好，确定自己该带了东西都带齐了，才会镇定。
为了防止遗漏物品，不妨先做一张表格，列出应带的东西，然后再做总检查。在考场上最严重的问题之一，是忘记带雨具。大家都知道，天气预报是不可靠的，并且六、七月份经常有雷阵雨，如果淋湿了就容易生病，这种情形经常发生。其他如公共汽车有时会误点、发生故障或挤不上车，因此身上要带一些钱，以便应急时坐出租车。
到考场的交通工具也必须仔细安排好。据说，有人因搭错了那一站不停的快车，在急忙之下跳车受伤，以致于无法应考。由于当天应考的紧张感到达最高点，一点点别的错误，都能在心理上造成很大的影响。
考试前应忌讳哪些问题。
考试来临，可是还在拼命地学习新的东西，或者埋三怨四，会给考试带来很大的不利。
1、考试逼近，想记新内容，只会产生负效应。
当考试日期接近时，心里难免会焦躁不安。“这个还没有记住，那个也没有记好……”一想到还有许多英语单词或数学公式没有背，就非常紧张。可是，从心理学的观点看，如果此时还想输进新的知识，并非上策。
试想，当一个人要回忆某一事情时，会采取什么样的行动，是不是大多数的人都会闭目沉思？对，这是最自然的办法。至于记忆乃是新的刺激以强烈的印象进入脑子里，但同时也使旧记忆淡化，百闻不如一见，便是指在人的五官中，感觉最强烈地莫过于眼睛，因此，惟有闭起眼睛，才能排除外界的强烈刺激，使其不阻碍过去记忆的再生。在心理学上，将这种新记忆使旧记忆淡化的情形，称为记忆的抑制效果。
由上述原理可知，在考试前如果接触太多的新知识，反而很难回忆出最重要的基础知识。据说，因此而在考场中饱受苦楚的考生不少。因此，考前记新内容不仅徒劳无功，反而还会招致反效果。不过，如果是一些非记不可的内容，应该和基础知识一起运用来记忆。
2、后悔 “当初没用功”，会影响最后的总复习。
很多人到了快考试的时候，才开始后悔 “当初不应该贪玩”、“应该采取更有效的学习方法”等等。
但是，这种抱怨不仅毫无意义，还会给心理上带来不良影响。就好像农民到了收获时才想想： “应该多播些种子”“应该多加施肥料”，但开始并没有这样做，收成当然不会太好。
最好是不要再后悔埋怨，而要抓住最后的时间努力。要知道，当你正在苦心不已时，别人正拼命地用功呢！
什么是考试焦虑综合症。
学生参加考试，特别是面临关键性的大考，都免不了有些紧张，胆怯与自信，紧张与喜悦交织着，这不足为奇，是临战前的正常心理状态。但有部分考生，面临考试，过分地紧张，心理压力大，在考试时不易进入最佳的思维状态，并出现焦虑不安、心跳加快、手心出汗，甚至出现 “晕场”或“怯场”，影响临场发挥，称为 “考试焦虑综合症”。
心理学的原理告诉我们，临考时的过分紧张，主要是对考试结果的过分关注和担心引起的。学生在考试时往往由于担心自己考得不好，会影响升级升学，甚至怕影响个人的前途和命运。这些杂念及由此而引起的情绪波动和紧张心情实际上造成了压力，阻碍了回忆的正常进行。
紧张心情和情绪波动之所以能起干扰作用，从生理机制方面看，是大脑皮质上的神经活动过程产生了负诱导，引起了抑制，因而妨碍了回忆。
原来人脑的活动有一种叫做 “相互诱导”的规律，当大脑皮质的一个区域里产生出一个兴奋中心后，就会引起 （或加强）其他区域的抑制状态 （负诱导）。“怯场”或 “晕场”现象正是大脑皮质神经活动过程相互诱导规律的一种表现。
要克服考试焦虑综合征可以采取如下办法：
1、正确认识考试的意义，不患得患失。有的同学把考试当成一种巨大精神负担，甚至看见课本就紧张，一提考试就发怵，结果能够考好的也考不出理想的成绩。要相信自己的能力，高高兴兴地走进考场。做到胜不骄，败不馁，轻松上阵。
2、考前认真复习准备，不要打无准备之仗。尤其是平时要用功学习；考前要增强信心，不可自暴自弃。
3、考试前要合理安排学习与休息时间，科学地使用大脑会收到事半功倍的效果。在高考前夕加紧复习是完全必要的，但一定要有节奏，劳逸适度，有张有弛。
在紧张地学习一段时间之后，看看电视，听听音乐，聊聊天，做做广播操等，这样就会使大脑得到适当的休息。在聊天中还可能发现自己忽略的问题，对考试会有帮助。
4、考试期间，家长应帮助考生，减轻紧张情绪。尤其当孩子前一天考试不理想时，家长切忌反复谈 “错在哪道题上了”等诸如此类的问题，而是引导他们，把注意力引到未考的科目上，以免影响了以后的考试。
有些家长不明白这个道理，在考试中更加逼迫孩子，一旦一门成绩不好，就怨子不争气，使考生更加紧张。在高考问题上，逼子成病的例子不少，值得注意。
5、在开始出现 “怯场”现象时，最好是转移注意力，暂停回忆，过一段时间等抑制解除后再进行回忆，可能就想起来了。转移注意力的办法很多：可以安静下来，伏在桌上休息片刻；也可以想一件有趣的事；有时还可默默地唱几句熟悉的歌。
若一时想不出某一试题的答案，可以先做其他题目，然后再回头做这道试题。凡此种种，都是缓解由紧张心情引起抑制的有效方法。
考生焦虑的类型。
考生焦虑在每个考生身上的表现是复杂的和不稳定的，因时、因地、因人而异。有些学生的焦虑是一时性的，只是在考试前才出现；而有些人的焦虑则是经常性、习惯性的，也就是所谓的 “神经过敏性焦虑”。带有 “神经过敏性焦虑”的学生经常处于一种紧张不安的心情之中，经常性的失眠和噩梦，使得他们头昏脑胀、体质虚弱，学习也因此难以为继。家长只有及时了解孩子的焦虑，才能及早帮助孩子摆脱焦虑的困扰，以利于更好地复习备考。
考生焦虑可概括为以下八种类型：
1、负疚自责型。
