（6）性交后应多喝水，增加排尿，有助除去可能已存在的细菌。
（7）检查子宫避孕套是否合用，或使用其他避孕方式。如果你必须连续使用子宫避孕套，则尽量在非避孕时将之拿下。
（8）避免穿过紧的衣服或束裤，它们可能会造成组织不适，产生闷热和增加细菌繁殖的机会。应多穿棉质内裤，不容易引起不适，而且比尼龙材质通风。
（9）平常多注意尿量和尿液的颜色，阴道有不正常分泌物应求诊治，不要擅自服用抗生素和止痛药，以免延误病情。
七、乳房不适
（一）生理性乳房疼痛原因
一些乳房疼痛的患者，由于一时找不到病因，认为自己患上了“乳腺癌”。其实，乳房疼痛的原因是很多的。女性在不同时期由于生理变化引起的暂时性乳房疼痛，医学上称为“生理性乳房疼痛”，现将几种常见的类型介绍如下：
青春期乳房胀痛
女孩最早的乳房疼痛，一般在9～13岁发生，这时女孩乳房开始发育，先是乳头隆起，有轻微的胀痛感。初潮后，随青春期乳房的发育成熟会自行消失。
经前期乳房胀痛
有很多妇女在月经来潮前乳房胀满、发硬、压痛，重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。月经期过后，上述变化消失。
孕期乳房胀痛
一些妇女在怀孕40天左右，由于体内雌激素水平发生变化，使乳腺增生，乳房增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。
产后乳房胀痛
产后3～7天常可出现双乳胀痛、硬结、疼痛。这主要是乳腺淋巴潴留静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。防治方法：产妇尽早哺乳；有硬结时可在哺乳前热敷并按摩硬结；也可用吸乳器吸引乳汁，促使乳腺导管通畅。
人工流产后乳房胀痛
人工流产后，有些妇女乳房胀痛，并可触及肿块，这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急剧下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。
性生活后乳房胀痛
这与性生活时乳房生理变化有关，性欲淡漠或者性生活不和谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。
（二）造成乳房不适的外在因素
除了依女性年纪可能发生的生理性原因外，还有一些可能造成乳房疼痛的外在因素：
药物
中药类的一些进补食品，是女性常用来保健或调经所服用的。但有许多女性食用后，会产生胸部胀痛的情形，一般在停止食用并等待下一次月经过后，胸痛的情形就会改善。至于西药中的部分药物，亦会造成胸部胀痛的情形，例如治疗胃溃疡及肠胃不适的药物，均较常造成此症状。
不适合的胸罩
目前市面上有各种魔术胸罩和调整型胸罩，如果选到不合适的胸罩，太过宽松容易造成乳房无支撑而胸部疼痛，太紧则会造成局部的压迫，而有不适的情形。因此，穿着适合自己且舒适的胸罩，才是最佳的选择。
怀孕
怀孕期的妇女由于荷尔蒙的改变，会有持续性胸部胀痛的情形。
（三）乳房常见的疾病
乳房是女性美的标志，同时也是女性易发生疾病的部位之一。常见的疾病有：
乳腺炎
多见于初产妇，产后2～4周左右，常在乳头破裂后发生。症见乳房红肿、疼痛、有硬结，并伴有发烧、寒战等，早期可用抗生素进行治疗。
乳房增生瘤
多发于30～45岁的妇女。肿块可见于一侧或双侧乳房。患者在月经前一周感到乳房胀满肿瘤，睡眠差，肿块外形不规则、大小不一，呈圆形或椭圆形，月经来潮后消失。增生瘤不会癌变，不必治疗，一般在绝经期后自愈。
乳腺导管乳头瘤
好发于40～45岁妇女。肿瘤体小而质软，疼痛不明显，乳头有血性分泌物流出。此病易恶变为乳头癌。怀疑有乳腺导管内肿瘤时，可进行乳腺管X线造影，确诊后应及早施行手术。
乳腺囊肿
常见于50岁左右妇女，多为乳房受暴力冲击后，乳房小血管破裂出血形成血肿，血液被吸收和破坏掉后形成囊肿。患者感到乳房钝痛和不适，肿块用手触及时与皮肤无粘连，质地较软，有活动感，患者应及时去医院检查治疗。
乳房脂肪瘤
多发生于中年妇女，呈单边生长，生长较慢，肿块为圆形或不规则分叶状，边缘清楚柔软，治疗以手术摘除为主。
乳腺癌
常见于中老年妇女。肿块生长较快，质地坚硬，边界清楚，表皮呈橘皮样改变。早期疼痛较轻，晚期加剧。癌肿块破溃后形成茶花样溃疡。早期发现应及时去医院进行乳房根治切除手术，配合化疗及放疗。
乳疼症
在月经前一周开始发生。表现为乳房胀疼，活动时加重，甚至乳头不敢触碰，而月经来潮后逐渐消失，下一月经周期重新出现，乳房检查无明显肿块。可按经前期紧张症进行治疗。多数2～3年内也可自行消失。
乳房纤维腺瘤
是一种良性肿瘤，多见于中年妇女。由乳腺和纤维结缔组织异常增生而形成。患者一般无任何症状，月经过后也不消失。肿块好发于乳房外上部，表面光滑，质地坚硬，边界清楚，无压痛，有移动感，癌变机会较少。可在早期进行手术切除，预后良好。
（四）乳房的自我检查
乳房自我检查分三个步骤：
第一步：镜前检查
首先，站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外观很重要，这样一旦有什么异常，就可以察觉出来。不过，一侧乳房比另一侧稍大，并非不正常现象。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化，如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，及时就医。
第二步：立位或坐位检查
首先，将左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围：上到锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧近胸骨旁。检查的正确手法：三个手指并拢，从乳房上方12点（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查。每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈、第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后，将右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。在检查完整个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，则应去医院作进一步检查。
第三步：卧位检查
身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房平坦于胸壁，以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂，特别是体型较胖的女性容易漏检位于乳房下半部的肿块，所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。
建议女性将自我检查结果做书面记录，这样发现问题便于对照治疗。
（五）专家给出的缓解乳房不适的建议
改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，即食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激。
保持身材苗条
这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，体内可能有过剩的动情激素循环着。
摄取维生素
应摄取富含维生素C、钙、镁，及维生素B群的食物，这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。
保持平静
心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰体内必需脂肪酸（GIA）的转化作用。
避免咖啡因
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。有些研究说会，有些则没有结论。
不吃咸辣食品
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤其应避免这类食物。
避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价。过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
冷热敷
有些女性将手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以获得缓解。其他女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。
穿稳固的胸罩
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。有些妇女发现晚上睡觉穿胸罩有帮助。
考虑换避孕药
口服避孕药里的动情激素含量可能有利或有害，这视你乳房的情况而定。通常，动情激素含量低的避孕药可能帮助改良纤维及囊肿性的状况，但会恶化纤维肥瘤——一种固态的肿块，通常可移动。
尝试以按摩缓解
有些妇女以轻轻按摩乳房的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。先将肥皂涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指成约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起。
（六）日常生活中乳房的保健
怎样在日常生活中注意乳房的保健呢？其实只需在以下方面多加留意即可，并不需要多花费时间和精力：
（1）营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。
（2）行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
（3）根据自己乳房的情况配戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
（4）注意保护乳房，免受意外伤害，在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
（5）注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者尤为重要。
（6）定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。
§§§第二节 关爱女性健康的十种食物
一、黄豆
黄豆是我国的原产食物，有很悠久的烹饪历史。无论炖、炒、煮，还是加工成豆浆、豆腐等制品，都已成为世界食品中的经典。黄豆所含的蛋白质高达40％，其生理价值几乎接近肉类，因此享有“植物肉”的美誉。黄豆中的脂肪，对于人的生长发育及神经活动都具有积极的作用。此外，黄豆中还含有较多的矿物质、微量元素、维生素等。营养学家发现，黄豆与其他食品科学搭配食用，更能提高其营养保健价值。
（一）食用方法
与玉米混食。将25％的黄豆与75％的玉米混合在一起，磨成粉，用其熬成粥或制成各类制品，生物学价值就可提高到76％左右，几乎可与牛肉媲美。黄豆、玉米混食，其营养物质丰富而全面。此外，黄豆和玉米都含有较多的纤维素，摄食后能加强肠壁自身的蠕动，有预防大肠癌的功效。
与排骨混食。黄豆中加入排骨是一种营养丰富的热食莱肴。黄豆蛋白质中的赖氨酸含量较高，蛋氨酸含量较低；而排骨（即畜肉）蛋白质中的蛋氨酸含量较高，两者同煮，氨基酸即可互相补充，以提高蛋白质的营养价值。另外，黄豆和排骨中铁含量丰富，两者同食对补铁也有益。
与海带混食。黄豆含有一种叫皂角苷的物质，皂角苷能阻止容易引起动脉硬化的过氧化脂质的产生，抑制脂肪的吸收，促进脂肪的分解。但皂角苷能促进排碘；碘缺乏，人易患甲状腺机能亢进，配吃海带就解决了这个缺欠，所以营养学家说，黄豆与海带合吃是完美无缺的佳肴。
（二）特色菜谱
1.酱香肉
原料：五花肉150克，黄豆200克，葱1棵，酱油、糖适量。
制作方法：黄豆洗干净，泡水6小时，捞出备用。葱洗净，切末。五花肉刮除皮毛，洗净，切成大约3厘米长、2厘米宽的块状，放入滚水中氽烫，捞出，放入大碗中，加入糖、酱油各1/2大匙，拌匀并腌30分钟备用。将黄豆、葱及五花肉放入锅中，加入2杯水，以大火煮开，改中火煮1小时至熟烂即可盛出、装盘。
2.黄豆猪脚汤
原料：猪脚100克，黄豆250克，姜2片，盐适量。
制作方法：黄豆洗净泡30分钟备用。猪脚用滚水加姜片煮2～3分钟，取出用冷水冲洗干净。再将2000毫升的水注入锅中煮开后，将猪脚与黄豆同煮2小时，加盐即可。
二、红枣
在所有果实当中，红枣与女性的健康密切相关，一个女人如果想要保持永久的健康漂亮，她就一定要吃红枣。
（一）食用方法
红枣可生吃，可煮，可蒸，可制甜羹，可入各类补膏及汤药，也可做红枣赤豆粥、红枣糯米粥，自古以来就是老年、虚弱之人的疗养保健饮食。红枣与芹菜一起煎服，有助降低胆固醇和软化血管。红枣食品种类繁多，市场上能见到很多枣类加工食品，如蜜枣、乌枣、酒枣、枣蓉、枣泥、枣糕、枣酒、枣茶、枣饮料等，女性可以根据自己的口味和偏好挑选这些加工食品，既方便食用又能够达到滋补的效果。
（二）特色菜谱
1.蜜汁金枣
原料：红枣150克，糯米300克，蜂蜜20克，桂花酱15克，白糖20克。
制作方法：将糯米洗净，泡水约3～4小时。红枣过水洗净，再泡水2小时，去核备用。将糯米放入红枣中，上锅蒸约25～30分钟，熄火，略焖15分钟，盛盘。再将白糖、蜂蜜、桂花酱拌匀浇在糯米红枣上即可。
2.丰胸美容红枣汤
原料：红枣5枚，苹果半个，鸡蛋1个，酒酿1杯。
制作方法：将红枣洗净泡软去核，苹果切细丁备用。将去核的红枣及切丁的苹果用500毫升的水熬煮20分钟。再将鸡蛋打散，倒入红枣苹果汤中，再倒入酒酿拌匀即可食用。
三、芦荟
芦荟的外表和仙人掌相似，大的有20多米高，小的仅有几厘米，原产非洲，属热带植物，喜光、喜暖，耐干旱，耐热力强，不耐寒，忌潮湿积水。芦荟品种约有300多种，但可食用的只有五六种，市场上常见的有三种：木立芦荟、库拉索芦荟（另名蕃拉芦荟）、中国芦荟（别名元江芦荟）。
芦荟具有营养、美容、保健价值和解毒排毒、健胃、通便、抗癌的药用功效。但芦荟肉质较软，因此不宜烹炒，要吃芦荟最好是把芦荟做成汤或是榨成汁。此外。芦荟与大部分食物都没有配用禁忌，可和其他食物配制成果脯、糖果、糕点、饮料和莱肴。
（一）食用方法
生嚼芦荟叶。直接食用芦荟生叶，或捣碎挤出汁液，加蜂蜜和砂糖，用开水冲服或与果汁混合饮用。对高血压、中风、贫血、糖尿病、感冒、体质虚弱、失眠、便秘、晕车等均具有一定疗效。
饮食芦荟汁。用打浆机将芦荟株叶的下部打碎，过滤后服用，可加砂糖、柠檬果汁以改善口味，也可煮开后保存在冰箱内随时服用。
煎服芦荟生叶。长期坚持服用煎煮的芦荟叶，对胃及十二指肠溃疡的治疗有很好的效果。
