心灵成长目标
学会制订学习计划，初步掌握时间管理。
猜一猜
下面四位同学所遇到的问题属于同一种类型吗？这些问题背后的原因相同吗？
学海探宝
小慧每天的学习都很充实。在每次考试前，她都要认真组织复习，她说：因为我有我的______，所以，学习起来就不会______，成绩也就不会差。（请在画线部分补充话语）
扪心自问
回想一下自己的情况，学习计划重要吗？它的好处在哪里呢？我有学习计划吗？
学习计划和时间管理
学习计划的主要内容包括4个方面：学习目标、学习内容、时间安排和保证落实的措施。可以根据自己每天的学习活动和时间情况作出安排。
制订计划时要根据自身情况。每个人的学习能力和学习情况不同，制订计划的时候要从实际出发，不能贪多。要跟自己比较，不要以别人为标准。
监控执行。在执行的过程中学会抵制诱惑和拒绝。
评价效果。在评价中了解自己取得的进步。
及时调整。善于调整改进才会得到更好的效果。
把计划写下来。单独准备一个列计划的本子，一页写出一天的计划，每页留几行空白，写一下使用学习计划的感受。每天晚上完成后，总结这一天的计划，然后制订出第二天的计划，这样学习就在自己的掌控之中了！
时间管理的陷阱
陷阱一：做事不分轻重缓急。
陷阱二：以各种借口拖延时间。拖延的借口：①最后的期限还没到，急什么？②这项任务太难了！③我现在没心情做这件事！④在行动前，我要先休息一下。
陷阱三：不会拒绝，有求必应。原因：接纳请求比拒绝容易；担心对方对自己有看法；想要做广受欢迎的好人；不知如何拒绝别人。
策略1
我有我时间，时间需管理
撕纸条，画时间圆饼，看清我的时间分配。
步骤1：每人准备一张A4纸。跟随老师将A4纸纵向对折3次成8份，再分成3等份对折，这样就会出现24块小长方形，每块代表1小时。
时间对于我们每个人都是公平的，这一张A4纸就代表我们每个人的一天24小时。回顾一下，我通常是怎样度过这一天的？
步骤2：撕纸条。现在请大家随老师的提示撕纸条，撕去你睡觉、吃饭、看电视、上网、锻炼身体和课外兴趣活动的时间，并在撕下的纸条上写下做的事情和总的时间。
步骤3：对比反思。撕到这里，我们看看自己手中剩下多少，也看看周围同学，想想这剩下的纸条你还用来做些什么呢？在学习上能用多少时间？在刚才的撕纸条过程中你有什么发现？将你的想法与同学一起交流一下吧！
步骤4：时间圆饼。那么你每天是如何安排自己的学习时间的？请大家把自己每天大致进行各种活动所用的时间画成一个圆饼，并在组内分享一下，看看别人和你的安排有什么相同和不同，注意学习别人的可取之处。
步骤5：分享。请你讲讲活动过程中的体会、想法和收获，和同学们分享一下吧！
步骤6：理想圆饼。拿出纸来，再画一个你理想中的时间圆饼，然后和同学分享！
策略2
我做我计划，一天作息我掌握
刚才撕纸条时已经想过每天的时间分配，现在拿出纸把它写下来吧！
参考下面的表，写出自己的学习计划，再照此写出一周7天的计划。这是个不小的工程！
提示：“执行评价”栏可按优、良、中、差评级，也可以用星级，比如从五星到一星，五星代表完全达到目标，一星表示没完成；“实际结果”栏是实际做的事情；“调整”栏是根据实际情况对原计划做出调整。
策略3
大目标分成小目标，远目标化作近目标
制订学习计划，首先要想清楚目标，包括大目标、长远目标、小目标、近期目标。目标依次分成年度、学期、月份、星期直至每一天的具体学习目标。最后根据目标，安排学习内容和学习时间。
策略4
轻重缓急，把事情分类
1.对重要和紧急的事情当然是立即就做。
2.重要但不紧急的事情，平时多做。
3.对紧急但不重要的事情选择做。
4.而对不重要不紧急的事情不做。
回顾反思你的学习计划
经过上面的体验学习，你对学习计划有什么新的认识？
你的学习计划在制订、执行、监控和评价方面都有哪些问题？应做哪些改进？
本节课学到了哪些制订学习计划的方法和技巧？你将怎样改进学习计划？
你将采取什么措施来保证学习计划的落实？
写好之后和大家分享一下吧！
监督执行
计划制订好是第一步，接下来就是执行计划！
提示：想一想怎样保证落实执行计划？计划执行过程中的大敌就是诱惑，比如想看电视，想玩游戏，小伙伴邀你出去玩……所以要坚决抵制诱惑，坚持完成学习计划。
提示：效果评价这一栏是对作业完成情况的评价。作业完成后评价，可以用文字描述，也可以设置星级，比如设置三星级，完成得很好就是三星，如果完成得一般就是一星。根据自己的喜好，评价时也可以同时设置星级加文字描述。
及时做调整
计划不是一成不变的，有时是制订的计划不符合自身情况，目标偏高或者偏低，这样就要调整目标。有时是突发事件打乱了原来的计划，这样就需要在制订计划的时候留出一定的缓冲时间，用来补做被打乱而没完成的事情。这样不断地调整，直到制订出最切合自身情况的计划。
固定时间卡
根据你的实际情况，把一些固定的时间列上去，这样自己的时间可以更清晰。
可以参考：
我的固定时间卡我每天睡_____小时，保证有充足的睡眠时间同时又不贪睡。
除了在学校上课，我每天自学_____小时。
每天要有______小时的课外阅读时间。
每天我留出_________小时来娱乐或锻炼身体。
周末我将安排__________小时学习复习，____________小时娱乐。
