必要的补充是，除非有充足的相反的理由，健康人不言而喻的前提是，他们对待现实的态度并不采取非此即彼的态度，因为他们清楚地知道人类经验的复杂性，现实积极的和消极的方面是不可能分得一清二楚的。
当然，这里所谈到的现实，首先是社会现实，而人们对自然现实所采取的行动，主要取决于当时的自然科学知识和生产力的水平，与心理健康关联甚少。
健康小贴士31 老年人合理用药八项注意
1.宜先就医后用药，不宜先服药后就医，以免掩盖病情，延误诊断，影响治疗。
2.用药方法宜口服不宜立即肌注或静脉滴注，因为服用药比注射用药安全、方便。
3.用药种类宜少不宜多，药物用得多容易发生药物相互作用，产生毒副反应。
4.用药的剂量宜小不宜大，老年人的肾脏的排泄功能降低和肝脏对药物代谢速度的减慢，容易引起起蓄积中毒。
5.用药的时间宜短不宜长。以免产生对药物依赖性、耐受性及成瘾性。
6.药性宜温不宜剧。老年人气虚体弱，对于剧烈的药物常发生虚脱、休克等危险。
7.疗程宜缓不宜急。急则治其表，缓则治其本，要做到固本扶正，标本兼顾。
8.宜用中药调养，西药急救，尽量做到攻补兼施。一般认为中药比西药安全，毒副反应要小得多。
§§§第7节 完美的爱情与婚姻有助于健康
世界卫生组织的专家们研究认为，多年来，各国医学界忽视了爱情是防治疾病、长寿和健美的重要因素，这是令人非常遗憾的问题。其实，爱情能使男女双方愉悦，增强免疫功能，能创造出许多医学上的奇迹。
美国俄亥俄州大学的科学工作者通过对7000多名居民进行的长达9年的观察研究发现，在日常生活中，缺乏爱情的孤独者，因心脏病发作而导致死亡的人比有爱情生活夫妻多2～3倍。与此同时，英国伦敦大学专家们对两组妇女做过调查：一组找到称心如意的异性，获得了美满的爱情；另一组是在婚姻、爱情上艰难坎坷，不尽如人意。结果后一组妇女机体免疫力下降，经常患感冒和其他疾病，并普遍出现早衰现象。
心理学家认为，爱情是男女双方在心理活动中的一种“精神营养素”，两情爱慕的幸福和欢快，能够促使这种心理转化为生理上的效应，使双方体内分泌出一些利于健康长寿的物质，如激素、酶、乙酰胆碱等，从而促进人体的健康，延年益寿。
人口统计学家早在上世纪70年代就注意到一个有机物的现象：与同龄的单身者、离异者或是孀居者相比，已婚人士的寿命最长。不仅如此，他们因患中风、肺炎及其他疾病致死的几率要小得多。更让人吃惊的是，在大多数发达国家，中年单身者死亡的可能性高出已婚者两倍，从某种意义上讲，婚姻在些像安全带。美国芝加哥大学的教授林达威特医生认为，可以将其与规律饮食、健身和不吸烟归入同一目录。虽然婚姻被称为健康福音，但不断增加的事实表明，那些婚姻欠佳的人更易受疾病困扰。婚姻的最大好处是消除孤独感与压力，而这两者都与病痛相关。但它也可能成为人们与世隔绝的诱因。婚姻中的紧张与争执会引起沮丧，质量低下的婚姻还会给健康带来负面影响。1998年的一项研究表明，女性只要一想到与丈夫的争吵，血压就会上升。婚姻不和的人更易患齿龈、腹腔病与胃肠溃疡。婚姻中的争吵还会引起内分泌和免疫系统失调。在一场剑拔弩张的争执后，肾上腺素与可的松升高，并将持续22小时，血压与心跳也会随之上升。精神病科专家还指出，良好的婚姻会提升病人的求生欲望。而质量低下的婚姻比什么都糟。与配偶不和的心脏病人在未来4年中死亡的可能性高达其他患者的1.8倍。总的来说，婚姻压力的生理影响在女性身上体现得更突出，持续也更长。一项长达15年的研究证明，在家庭中处于劣势地位的女性易受死亡威胁。在心脏病人中，女性更可能因婚姻不和而死亡。
现代青年在择偶时，多把对方的职业、文化、相貌、收入、身高等因素作为决定取舍的重要砝码，其实心理健康更重要，它对于夫妻关系的融洽和谐就像水之于鱼，空气之于鸟，阳光之于花一样重要，我们对之却认识不足。没有心理健康，夫妻爱情大厦的基石就会出现裂痕，甚至会崩塌。
据调查分析，在家庭破裂的诸种因素中，有许多是和心理因素有关的。有的丈夫或妻子度量狭小，嫉妒，猜疑，常无事生非；有的性格暴躁，常把自己外面遭受的不满情绪转移发泄到家庭成员身上；有的心态阴暗消极，说话尖酸刻薄，极端蔑视对方；有的独断专行，缺乏平等与尊重的意识，处理问题一意孤行，听不得不同意见；还有的性格孤僻，精神颓丧，不爱好文化及社交活动，却还限制对方的兴趣爱好，把家庭生活搞得郁闷单调。
那么怎样判断所要选择的对象是心理健康的呢？关键有三点：第一是看对方有没有自信，它包括对自我的肯定态度和较强的适应能力；第二要看对方情绪是否稳定，即面对困难挫折，都能保持正常的心态和乐观的情绪；第三要看对方生活的态度，即是不是对生活充满了热爱，充满了向往，觉得生活充满了乐趣。
健康小贴士32 睡前保健八法
甲端摩手：即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每分钟八次的速度往返按摩头皮1～2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。
双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1～2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位1～2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。
搓摩颈肩：即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧1～2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。
推摩胸背：即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2～3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。
掌推双腿：即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
交换搓脚：即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2～3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。
叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒1～2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2～3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。
上述睡前保健八法是一种无副作用的良性保健方法，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。施法时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻顶上颚，肢体充分放松，1～7法可采用坐位操作，第八法可仰卧操作。施用八法应紧贴皮肤操作，渗透力越强效果越好。
八法操作时间共约12～18分钟，年老体弱者可施法12分种，年轻体壮者连续施法18分钟，施法后肢体轻松，应安然入睡。
§§§第8节 良好的情绪是最有助于健康的力量
当人们身体有病痛时，很自然地想到去医院找医生，但却不知道这些病症往往是由于自己不能正确调理情绪而引起的。现代医学研究认为，成人所患疾病50％～80％起于精神创伤。情绪是指人类日常生活中的生态反应，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医称之为“七情”，分别由心、肝、脾、肺、肾五脏所主，情志内伤是重要的致病原因。中国的养生学非常重视调摄精神在养生保健中的作用，认为良好的精神状态可以增进人体健康，延年益寿。在现实生活中应特别强调“七情”养生法，安神定志，心境坦然，怡情放怀是健身的重要条件。愉快的精神状态，可使人心情开朗，满面春光，福寿俱增；不良的精神刺激，会使人心情抑郁，疾病缠身，夭亡短寿。
现代医学研究发现，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。长期情绪忧郁。恐惧悲伤，嫉妒贪求，惊怒激昂，或情绪紧张的人比精神状态稳定的人容易患一些不治之症，如高血压、冠心病、神经官能症、精神病、哮喘、慢性胃炎、青光眼、癌症等等，妇女还容易引起月经不调，甚至绝经。医学研究表明，70％以上的胃肠疾患与情绪变化有密切关系，心理性因素引起的头痛在各种头痛患者中占80％～90％。现代身心医学实验证实，不良心理因素，七情郁结，精神过度紧张或忧郁悲伤，是一种强烈的“促癌剂”。上述种种，无不与情志变化密切相关。自古以来，由七情过极而致死或致病的事例屡见不鲜。
良好的情绪是人体的一种最有助于健康的力量。因为当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。因此，不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。
情绪是人类的一种复杂心理过程，是人对于客观事物所产生的主观体验。我们平常所说的喜、怒、哀、忧、思、恐、惊等，都是情绪，主要表现在面部，也可以从四肢中体现出来。情绪的产生，不仅与客观事物是否符合自己的需要有关，而且也与人们对客观事物的认识有关。比如，一个人在山野中看见一只老虎，一定会惊慌、恐惧；但是当他第一次在动物园里看见老虎时，却会感到高兴、愉快。同样是老虎这个概念，却引出了两种截然相反的情绪，原因就在于认识上的不同。
情绪是心理因素中对健康影响最大、作用最强的成分，因为人的任何活动莫不以情绪为背景，莫不伴有情绪色彩。所以说，情绪是健康的信号灯。
愉快、积极的情绪可对人体的生命活动起到良好的作用，能充分发挥机体的潜在能力，有利于人体健康；而不愉快、消极的情绪又可使人的心理活动失去平衡。如果消极情绪长期反复出现，还会引起神经活动的机能失调、造成机体的病变，如神经功能紊乱、内分泌功能失调、血压持续升高等等，还可进而转变为某些器官、系统的疾病，影响人体健康。
1960年以来，科学家们通过流行病学、动物实验和临床观察的研究，已肯定消极的情绪状态对疾病的发生发展起着不良的作用。情绪与癌症也有关系，是癌症的“活化剂”。情绪对于心脏病、糖尿病、精神疾病等也都有一定的影响作用。我们平常所说的“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”以及“幽默疗法”等等，也都是在说良好的情绪可以减轻病情甚至治愈某些疾病。
既然情绪对于健康至关重要，那么，我们应该有意识地培养自己的健康情绪。
情绪的产生是个体对周围环境刺激的主观体验，它直接关系着人的生存死亡。医学家认为，任何情绪的变化，都受到大脑的支配，并通过大脑影响心理和生理活动，即使瞬间的狂喜或暴怒，都会给人体造成或轻或重的损伤。任何一件与人体有关的事，在你对其做出不同反应的同时，对人的免疫系统不是增强，就是减弱。从这个意义上讲，情绪不仅是健康的晴雨表，而且是生命的指挥棒。
心理情绪对神经系统的影响：心理活动得不到平衡，情绪就会低落，这种状况长时间持续下去，首先受到影响的是神经系统的功能。轻者有失眠及神经官能症，重者可以引起精神错乱、行为失常，即常说的反应性精神病。
心理因素会给心血管系统造成不良影响：如愤怒、焦虑时则心率加快、血压上升等，交感神经系统处于兴奋状态久而久之造成心脑血管功能紊乱，出现心律不齐、高血压和冠心病等，严重的可导致脑血栓、心肌梗塞。
心理情绪对消化系统的影响：在长时间消极情绪作用下，如忧愁、悲哀、痛苦、焦虑，使胃肠蠕动明显减慢，胃液分泌减少，胃肠功能受到严重的扰乱，引起不思饮食。这种状况长时期持续下去，会造成胃炎、胃溃疡等胃肠疾病。
心理情绪对内分泌的影响：心理活动不稳定，情绪不平衡，久之可以造成内分泌功能加强，促使垂体后叶分泌增加，从而引起冠状动脉收缩，同时促使肾上腺皮质激素分泌增加，肾上腺分泌儿茶酚胺增多，易导致心肌缺血，突然死亡。
心理情绪因素与癌症、消极的心理情绪，长期的心理紧张，能促使胸腺退化，使免疫能力大大地被削弱，容易诱发和加重癌症疾患。
健康小贴士33 如何控制好情绪
1.加强道德修养。情绪影响生命活动，道德又是情绪的总开关。做公益的利于他人的事，是高尚的，对身体的健康长寿有很好效应。
2.掌握控制情绪的方法。如：悲疗、恐疗、怒疗、喜疗、思疗，是通过让病人引起悲哀、惊恐、愤怒、喜乐、思虑等情绪去对抗和抑制另一种不良情绪。其方法手段有：
顺情法：顺病人的心情而成全他，满足他。
作为法：用一种行动引起病人情绪变化。
谈心法：通过交谈、分析、说服，使之感到温暖，产生希望。
诈诱法：在其它方法无效情况下，才用假诈之法，帮助病人解除痛苦，事后要不留痕迹，避免病人觉察而复发。
奖励法：通过表扬方式，使病人获得荣誉感，激起喜悦之情，获得信心，充满希望。
3.在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断。
4.要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。
5.不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而发火，愤恼要克制，怨恨要消除。
6.家庭和睦，保持友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。
7.要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操；经常跳跳舞、打打太极拳，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。
8.控制情绪变化。愤怒时要制怒、宽容；过喜时要收敛、抑制；悲伤时要转移；忧愁时要释放；焦虑时要分散；惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，都要冷静思考，泰然处之，做到这些，才不会影响身体健康。
