6.粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜。
7.两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包。
8.黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦10斤。
9.苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根。
10.七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤。
11.果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。次日早喝粥。
12.黄瓜香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天。
13.清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜。
14.蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤。
15.十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。
16.喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑。
17.中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克。
18.日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物。
19.香蕉乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯。
20.苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥。
21.鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤。
22.三天可减9斤法：
第一天：
早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯
中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯
晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯
第二天：
早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯
中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯
晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯
第三天：
早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯
中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯
晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶
23.蜂蜜白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤。
24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
1）枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2）饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3）干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4）茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5）决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
6）番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
25.酸奶断食法
酸奶是不少女士最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
26.使用七日瘦身汤瘦身
七日瘦身汤制作
原料：a番茄2斤半b洋葱1斤半c卷心菜1斤d芹菜1斤e绿色尖头辣椒（去辣茎）1斤--1斤半以上5样是一天之用。
制作：切成块状，先烧滚然后小火烧3个小时3。
此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西4.喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
27.蜂蜜瘦身
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。用蜂蜜减肥，简单有效又安全。
蜂蜜瘦身法第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
第二、三天：正常饮食。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常饮食。
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。
以上的各种瘦身方法，因人而异，主要是贵在坚持，好心态希望美丽、漂亮、年轻、健康、快乐永远伴随女性朋友！
注：日常饮食瘦身小窍门
1.牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。
2.可见的脂肪不要吃：吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
3.额外油脂不要加：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。
4.糕饼点心要节制：通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用。如：粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
5.多选用植物性蛋白质食物（以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，而且纤维含量比较高。）。
6.多吃蔬菜：每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纤维可以增加饱足感，而且可提供维生素及矿物质等营养素。
7.食用新鲜水果：新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，会提高热量，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉，所以果汁不宜代替水果。（提醒：水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。）
8.先吃菜再吃肉：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜摄食量，还可以减少肉的食用量。
9.喝汤时捞掉浮油：在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉，以减少脂肪摄取。
10.吃汤面时不要把汤喝完：面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完，以免摄取过多的油脂。
11.减少油包的食用：吃市售调理食品或方便面时，所附的油包可酌量食用，不须全部用完。
三、越炼越瘦
生命在于运动，运动有益健康。运动瘦身是恒久不变、最安全，最保险，最科学的瘦身方法。受到众多瘦身者的青睐。运动不仅能够燃烧脂肪，减轻体重，长期坚持还会使人精神焕发，心情舒畅，且不易反弹，运动为你塑造完美身材的同时，还能使你活得健康、活出自信！
一）动出来的美丽
俗语道：“生命在于运动，运动有益健康”，肥胖令许多“能人智士”为之苦恼，而运动又是肥胖的天敌。
每个人都有使自己体形匀称、协调、优美的心愿。瘦长型的人希望自己苗条而不单薄；肥胖的人则希望自己丰腴而不臃肿；高个者希望自己健壮而灵活；矮小者则希望自己小巧而结实。即使是体形适中的人，也有一个怎样来保持体态优美的问题。遗传学证明，决定人类体形的基本因素主要是遗传。但古希腊学者希波格拉明确地说：“力量和形体只有通过锻炼才能获得。”也就是通过健美运动可以改善人的形体，使人体变得更丰满匀称、多姿、优美。健美运动是治疗和预防肥胖症的极其有效的方法和手段，它可以通过体育活动消耗体内多余脂肪和能量，是瘦身的主要方法之一。比如，溜肩的人可以通过对三角肌的专门锻炼，使三角肌发达起来，肩峰变高，肩膀自然就显得宽了，体形也就匀称了。胸大肌发达可以使胸部扁平的人胸廓增大，立体感增强，体形变得饱满。腿部肌肉得到锻炼，可以使纤细体形的人变得健壮。尤其是当人体臀部、腰部、大腿等部位的多余脂肪减少后，人体美的线条更加清晰动人。舒展灵活附着在关节部位的脂肪减少了，细而结实的关节与肌肉形成鲜明的对比，更给人一个矫健优美的外观。所有这些，都可以通过体育锻炼来达到目的；而健美运动又是其中的重中之重。
此外，在闲暇时间里参加健美运动，也会起到调节精神、陶冶情操的作用。使人精神焕发、皮肤滋润、举止优雅、体态端庄。但是，通过健美锻炼改善体型不是一朝一夕能完成的，这需要持之以恒的精神，坚强的毅力，科学的态度和方法，当你克服了肌肉酸痛的难关，以坚强的意志品质，一次次举起新的重量，你会感到世上没有什么攻克不了的难题。当你的肌肉变得健壮时，你会感到浑身有使不完的力气。
经过一段时间的锻炼，你就会欣赏到自己精心雕塑的既漂亮又丰满匀称的体形你看到了自己的力量、智慧、意志和艺术创造，你会感到自身原来是一尊多么美妙的造物，你在欣赏着，品味着，你得到了情感上的满足和美的享受。肌肉形成的美并不是短暂是，它可以摆脱掉年龄的限制，延续到生命在于黄昏。只要你坚持不懈，持之以恒，你就会一直精力充沛，神采奕栾，行动敏捷，充满着生命的活力。
当你在平日的工作、社交场所时，你那挺拔、匀称、舒展、大方、丰满、强健和富有朝气的体态会使你的穿着打扮显得更加得体大方，让人羡慕不已。前美国总统里根那落落大方的政治家风度和漂亮得体的衣着，应该说与他爱好健美运动是分不开的。
健美的体形会使你感到难以言状的快感，可使你摆脱一切烦恼的琐事。
所以，健美运动不光美在形体上。也美在能陶冶情操，能给人以人生哲理的启迪和对美好生活的向往上。
二）运动瘦身好处多
现代医学研究证明，运动是生命存在的特征，人体的每一个细胞无时不在运动，科学合理的运动能改善人体各个系统的功能，是祛病延年、健康长寿的要素，延缓衰老的良方。运动对身体各系统的增强都有好处。
（1）心血管系统
运动可增强心血管系统的功能。运动可以增强心脏收缩力量，增大心博输出量。营养心脏的冠状动脉的口径会增粗，心脏的供血将会得到改善，全身血管的弹性增强，动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强。
呼吸系统运动可改善呼吸功能。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，残气量减少，肺功能即可增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。
（2）消化系统
运动可提高消化系统的功能。通过肌肉运动能增加脂肪和糖的消耗，肌肉运动需要大量热量，体内多余的糖被消耗而不能转变为脂肪，从而减少了脂肪的形成；在肌肉运动时，由于肌肉对血液内的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦。如游泳运动，有助于体型健美，对于胖人还具有良好的减肥功效。因为游泳时，需消耗很多能量，其来源主要是脂肪和糖，皮下脂肪和内脏脂肪逐渐消耗，胖人就会逐渐消耗多余的脂肪而增加肌肉，达到减肥、健美的目的。
体育运动可以瘦身，使体型健美。但贵在持之以恒，因为运动瘦身一般要坚持3个月以上才会见效。
