我们生活在一个充满危险的时代，面临食品安全、环境污染、人类的生存空间日益狭小等诸多问题，对不可预知的未来充满恐惧。随着社会的进步和科技的发达，生活的压力反而越发沉重。
我们吃着廉价的、合成的食物，生活得没有尊严。为了买更好的电器、开更好的车子、住更大的房子而上足“发条”，紧张、疲倦而压抑，完全不顾内心精神的需求，重复着虐待自己、虐待环境的做法。
我们不知道用什么来保护自己，什么是快乐之源，怎么让自己坚强，如何处置生活中的烦扰。各种不良的情绪侵扰我们，负面信息不断地影响、腐蚀我们的元气。在城市的街道上、地铁里，我们看到的都是面色灰暗、精神委靡的年轻人和脸庞臃肿、愁眉苦脸的中年人。
这不是我们要的生活。
我们的目标是获得心灵的宁静、自在；是获得正面的能量，让自己不惧怕；是从容面对生活，免受负面能量的影响和厄运的冲击；是看清世界的真相，与社会、周围群体和谐地生活。
怎样才能达到我们想要的生活呢？
这里，我提倡“不较劲的生活”。这是一种绿色、无害的生活方式，一种纯净、灵性的生活方式，一种自由、喜悦的生活方式。我们不去跟身体较劲，不跟内心较劲，也不跟自然较劲，不跟宇宙较劲，只有这样，才能顺应自己的天性和宇宙的法则，到达真正的和谐与快乐的境界。
想要不较劲，就必须先放下，从身体到心灵地放下。而静坐这一练习方法，正是我们放松身心的开始。本书不但着重介绍了静坐这一种使你身体、心理、精神得到放松与康复的观念与练习方法，也提供了一份让身心达到和谐，获得真正的健康幸福的指南，包括健康的饮食、精神的内省、禅定的修习、无畏而具爱力的人际关系，等等。
我们本都是自然之子，但是我们已经远离了自然的状态。不再每天忙忙碌碌地去追求那些外在的物质，去跟周围的人或事物较劲，而是依照绿色和谐的方式生活、放松身心，你会发现，心灵逐渐变得柔软、灵敏和自在，受外界的冲击而沮丧的情况也在变少，解决世间事物的能力则在变强。这并不需要你作出很大的改变，只需要从每天很少时间的静坐或者瑜伽练习开始。
一旦不再跟自己的身心、不再跟宇宙万物较劲，你会发现，看世界的眼光会有改变，对世界的态度也与从前的自己不同。慢慢地，你会发现自己开始理解古代圣人、先哲的著作所表达的意境。随之而来的，身体的疾病也得到自身能量的全面调整，身体随内心的松弛而同步达到协调和康复。
写作本书的目的，是想和广大读者分享对于“不较劲的生活”的感悟和经验。按照书上提供的方法，你每天只需很少时间的实践，就能获得最高的身心健康级别，进入愉悦的生活状态。
改变自己，你只需从“不较劲”开始。
