营养够了，热量足了，身体素质却下降了
现在社会高速发展，人们的生活水平也越来越高，物质极大丰富，电视、冰箱、空调、电脑、汽车都有了，菜市场、超市里各种新鲜蔬果，各种食品只有你想不到的，没有你买不到的。尤其是现在一般都是独生子女，小孩简直就是家里的小皇帝、小公主，父母长辈对孩子宠爱得不得了，什么事情都不让孩子们干，生怕累着他们；对于孩子的要求也是有求必应。各种上百块的奶粉、米粉、营养粉天天拿了当饭喝……可是孩子们却越来越容易多生杂病，营养够了，热量足了，身体素质却下降了。
中国少年身体素质令人忧心
足球友谊赛惨败俄罗斯
2011年10月24日，发生了一件让中国教育界感到刺眼，同时也在互联网上引起广泛讨论的事情。北京地坛小学足球队与俄罗斯伊尔库茨克州少年迪纳摩足球队踢了一场友谊比赛，结果以0∶15惨败。迪纳摩足球队的实力可谓强劲，他们曾经是西伯利亚联邦区的冠军队。2011年夏天时，在一个有35支球队参加的邀请赛上，迪纳摩少年足球队更是击败了多支西欧足球队，最终获得了第8名的好成绩。这次来中国参赛的迪纳摩队员大多是出生于2001年和2002年以后，他们在中国共踢了6场比赛，最终取得的战绩却是5胜1平，中国唯一获得的一场平局来自于北京国安梯线队。这样的成绩是个中国人都会感到郁闷，但是还有更令中国人郁闷的事情，地坛小学的校长有言：“本来俄罗斯学校方面打算比赛时间长一些，可是我知道我们的孩子根本就跑不下来全场的比赛，所以定了40分钟。”当时身在现场的新华社记者的报道是其实我们的孩子20分钟就跑不动了，“比分并不重要，最让人痛心的是，我们的孩子连20分钟都跑不下来”。而一场足球赛的法定时间不算上加时赛的话是90分钟……相比较之下，没有经过专业训练的地坛小学输了俄罗斯专业足球队15个球简直是赞誉之词了。
20分钟就跑不动了，中国学生的平均身体素质在连年的下降，放眼望去满是除了“豆芽菜”就是“小胖墩”……中国孩子都怎么了？
中国儿童爬长城爬不过外国儿童
2009年7月27日，参加“天津国际少儿艺术节”的世界各国儿童一起攀登了蓟县黄崖关段的中国长城。“世界儿童登长城”活动是天津国际少儿艺术节的一个特色保留项目。6时30分，300多名来自不同国家的少年儿童兴奋地乘坐大巴车前往蓟县。9时，国际少儿艺术节“世界儿童登长城”活动正式开始。各国代表团手举着不同国家的旗帜向长城进发。正所谓“不到长城非好汉”，中外儿童在长城上展开了一场争当“好汉”的火热赛事。比赛结果很快出来了，外国孩子基本上都成功登顶了，而很多中国孩子却因为体力不支直接放弃比赛，半途折返。与外国孩子的奋勇争先、顽强拼搏相比，部分中国孩子的表现岂止稍逊一筹？
据美国希林艺术团的随团老师介绍，美国孩子一般每周都要进行4～5次锻炼，很多团员常年坚持练习舞蹈、艺术体操等，身体非常棒。对于中国孩子半途放弃爬长城的情况，一位中国艺术团的领队老师表示，中国孩子大部分时间都用于学习，参加体育活动较少，在体育锻炼方面还有所欠缺。这次登长城，让所有中国人看到了中国孩子在身体素质方面的弱势。
中国儿童体质已到危险边缘
最近几年一直参与中国少年儿童体质监测调查的北京师范大学体育学院院长毛振明博士在接受记者采访时说：“儿童体重超标的确是一个值得关注的问题，但更令人担心的是，我国少年儿童的体质已经到了危险的边缘。”
读者数量为全美日报之冠的《今日美国》在报道中称，中国肥胖少年儿童的增长速度就像中国经济的增长速度一样快，这引发了人们的担忧，中国孩子极可能也会遭遇到美国式的肥胖问题。中国经济的飞速发展，财富的不断增多改变了中国人的生活方式，使中国家庭餐桌上的食物更丰盛、体力劳动减少、徒步或骑车出行的机会减少、经常坐车和长时间上网……根据中国教育部的数据，现在，在中国10～12岁的城市儿童中，有8%被认为是肥胖的，还有15%被认为超重。这已经接近美国的相关数据，根据美国卫生与公共事业部门2006年的报告，6～11岁的美国儿童中，有18.8%的人超重。
《英国医学杂志》则表示：中国不仅在经济发展方面赶超美国，在肥胖方面也在赶超美国。1985～2000年，中国肥胖儿童增加了28倍。中国医学专家认为，肉类饮食的增多、汽车使用的增加以及体育锻炼的匮乏，是导致肥胖的罪魁祸首。
在卫生部的新闻发布会上，国际生命科学协会教授陈春明发言称，肥胖已被证实会妨害少年儿童的健康：“从我们对6岁以下学龄前儿童的调查来看，还没有更多的证据来证明肥胖有带来疾病的危险，但肥胖会威胁7～17岁学生的健康。我们对2002年的营养调查做了分析，在7～17岁的学生中，肥胖、超重的孩子的疾病危险高于正常体重的孩子，他们的血压也高于正常孩子，包括我们所说的代谢综合征，就是血糖高、血压高、冠心病的危险因素都高于正常体重的孩子。”
毛振明博士长期从事少年儿童体质调研工作，他认为，少年儿童体质问题是比“小胖墩”增多更为严峻的问题，“甚至可以说到了危险的边缘”。
“通过大量调研，我把大部分少年儿童的体质状况总结为4个字：软、硬、笨、晕。”毛振明说，“具体就是肌肉软、韧带硬、动作笨和前庭耳蜗神经晕。如最后一项，很少有体育老师在现在的体育课上教授倒立，这样一来，孩子的前庭耳蜗神经不能得到有效的锻炼和开发，成年后直接的后果就是晕车、晕船、晕飞机。”
调查分析显示，现在的少年儿童的现状实在不太好，肺活量、耐力、力量、速度等多项体能指标明显下降，视力低下比率越来越高，肥胖和超重广泛流行……总之，中国少年儿童体质差已经成为一个严峻的现实问题，同时它又是一个复杂的社会问题，需要少年儿童自己、家长、学校以及政府的共同努力，去尽可能的改善中国少年儿童体质差这一现状。
孩子易生病的原因——免疫力
为什么孩子会这么容易生病呢？有的父母甚至爷爷奶奶可能要说：“孩子们现在吃的、穿的、用的都是我们以前所无法想象的，可是他们现在反倒比我们小时候更容易生病！”这听起来似乎是很奇怪、不合常理的，其实不是。现在的小孩之所以容易生病，自有其特定的原因。
孩子易生病的根本原因——免疫力
根据医学报道，人体百分之九十的疾病与免疫系统有关。人体的免疫系统失调不仅会让人的疾病抵抗力降低，同时还会引发很多慢性疾病。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力就好像一个忠实的守卫、看门人，它只会把身体的朋友放进来，至于身体的敌人，它在这方面就有点儿冷血了，它会把它们统统歼灭，一个都不能活。
人体的免疫系统并非生下来就是完善的，而是在成长的过程中逐步建立起来的。据研究发现，2岁以下的小孩的免疫力尚不足成人的一半。在医学上，有人把6岁以前的小孩称为“生理性免疫功能低下状态”。免疫力低下最直接的表现就是容易生病，免疫力低下的身体其免疫系统因为各种原因不能正常发挥保护作用，这样就很容易被各种细菌、病毒、真菌等感染。就好像一个没有穿甲拿枪还生了病的守卫，他能够有效地保证他所守卫的城门不被侵入吗？这就是孩子们为什么相对成人来说更容易生病的原因。
小孩之所以免疫力低下的原因
造成小孩免疫力低下的原因可分为先天性和后天性两个方面：
免疫力低下的先天原因
（1）小孩身体的免疫系统尚未发育健全，功能不够完善，不能有效抵抗疾病的侵袭。
（2）有的孩子本身免疫力的发育较同龄孩子滞后。这类孩子也会经常生病，不过这类孩子一般不需要特别的药物治疗，随着孩子免疫系统的发育成熟，免疫功能的完善，情况自然会大大好转。
（3）患有免疫缺陷病。免疫缺陷病是免疫系统先天发育不全或后天遭受损害所致的免疫功能缺陷引起的疾病。这类孩子先天性缺乏一些抗体或合成酶，会导致某些疾病的反复感染，这类疾病需要进行免疫方面的特殊检查才能确定。
（4）患有先天性疾病。如先天性心脏病、先天肺发育不良等。
免疫力低下的后天原因
（1）环境不良。大气污染或被动吸入二手烟等，污染的空气进入呼吸道，会降低小孩的免疫力，使小孩易患各种疾病，甚至会影响到小孩身体各机能的正常发育，进而影响小孩的身高和智力的健康发育。根据调查，在吸烟家庭成长到7岁的儿童的阅读能力，明显低于不吸烟家庭的儿童的阅读能力。在吸烟家庭成长到11岁的小孩，其阅读能力会延迟发育4个月，算术能力会延迟发育5个月。科学家曾对千余名儿童进行长期研究，得出的结果是家长每天吸烟的量越大，儿童身高所受的影响就越大。所以，你想要一个健康聪明的小孩的话，赶紧把烟戒了吧！
（2）不良习惯。小孩睡前吃东西、睡眠不够、不刷牙、不爱喝水、不爱运动等不良习惯都会导致对疾病的抵抗力下降。
（3）维生素及微量元素的缺乏。小孩长期的膳食不均衡，如缺乏钙、锌、铁以及各种维生素等，都会导致小孩营养不良，免疫力下降。
（4）平时被保护太好，没有机会患染各种疾病，这类小孩的免疫系统也很薄弱。免疫力分先天性免疫和获得性免疫，先天性免疫是人一生下来就有的，获得性免疫是人生下来后在生活过程中自然获得的，或者是用人工辅助的方法被动得到的。每当一个感染性细菌侵入人体，免疫系统就会把这种细菌的信息存盘，并在机体内建立一支军队，专门对抗这种细菌，确保不会被同种细菌再次感染。就好像出过水痘的小孩不会再次出水痘，得过脑炎的小孩也不会再得一样。
（5）擅自停药。小孩生病后，尚未完全痊愈，父母就擅自给小孩停药，也会导致小孩免疫力低下。如小孩发烧，刚刚退热，父母就不再监督小孩用药，这样会导致细菌长期处于潜伏状态，一旦受凉，就会很容易地再次引发疾病。
（6）长期滥用抗生素。由于对抗生素相关知识的不了解，导致家长对小孩长期滥用抗生素，造成机体产生抗药性。同时，抗生素进入人体后可能会杀灭人体有益菌类，打乱人体某些平衡，引起机体疾病抵抗力减弱，免疫力下降。
（7）滥用激素。有些看护人对发热机理不了解，恨不得一帖药就药到病除，还有一些医生不耐烦看护人的唠叨或者害怕对自己不信任从而流失病员，就给孩子使用激素。外来激素的输入会改变体内的激素环境，破坏体内某些平衡，直接对很多免疫力产生抑制作用，从而使免疫反应降低，亦即降低人体免疫力。
（8）年轻父母疫苗接种知识匮乏，没有及时为小孩接种疫苗。小孩免疫力弱，接受疫苗接种是预防疾病的有效手段。6岁以下的小孩是流感疫苗、肺炎球菌、轮状病毒等病菌的易感人群，发病率高，危害性强，反复频发，而这些儿童常见疾病却都有相应的预防疫苗并且效果显著。由于年轻父母这方面知识匮乏，常常直接忽略，导致小孩对这些儿童多发疾病免疫力低下。据调查，小孩流感接种率不超过17%，对小孩威胁最大的肺炎疫苗接种率不超过15%，风疹接种率甚至只有6%。
怎么提高小孩免疫力
知道了导致小孩容易生病的原因，那么平时应该怎么做才能提高小孩免疫力，让小孩能够少生杂病呢？这个想必是妈妈们最关心的问题了，毕竟，病在儿身，痛在娘心啊！不废话了，妈妈们请坐稳了，下面就请听笔者一一道来。
（1）母乳喂养。母乳是最好的药。母乳比代乳品含有更多的免疫活性物质，它可以供给新生儿所需要的全部的营养物质：蛋白质、脂肪、乳糖、维生素、铁，尤其是母乳中含有抗感染的抗体及抗感染的活性白细胞、双歧因子、溶菌酶等，它们都具有增强免疫的功能，可以阻止有害病菌的生长，降低小孩感染病菌的概率。据发现，仅在母乳喂养的前4天里，小孩就能获得40亿个白细胞，以帮助免疫系统正常工作，为小孩输入充足的免疫细胞，给小孩的健康成长打下良好的基础。特别是提前分娩的早产儿，由于从母体得到的抗体较正常婴儿少，极易受到致病因子的侵袭而患病，所以更需要母乳喂养。
（2）重视小孩免疫力发育的关键期。出生到6个月是小孩主动免疫系统发育的关键期，父母在这一时期一定要多多注意小孩免疫力的发育，妈妈们要多多给孩子补充能提高免疫力的营养品，如免疫类奶粉等，这是提高小孩免疫力的一个重要途径。此外妈妈们平时还要让小孩多晒太阳，多接触户外空气，多跟孩子玩，让孩子常笑，不要娇生惯养，让孩子适度接受外界刺激等，这些都有助提高小孩的免疫力。关键期注意提高小孩免疫力会让小孩受益终生，妈妈们千万要注意了！
（3）积极制订疫苗接种计划。对于很多传染病，小孩子都是一个高度的易感群体，因为小孩免疫系统不够完善，免疫力低下。面对这种情况，我们应该感谢医学家们，为他们发明了预防接种这样一个抵抗病菌的极为有效的方法。通过早期有效的预防接种，可以预防对小孩危害非常大的结核病、乙型肝炎等疾病的发生。小孩出生后立即预防接种结核菌疫苗，已经被证实能够对结核菌感染起到相应的免疫效果。新生儿期预防接种乙肝疫苗，也已被证实能起到很好的免疫效果。所以合格的妈妈应该积极制订疫苗接种计划，从孩子出生到6岁期间，参照免疫计划时间表严格执行。
（4）营养供应要均衡合理。合理营养供应对于提高小孩抵抗力，增强小孩体质有着非常重要的作用。首先，小孩的饮食搭配一定要合理均衡，不能偏食。肉要吃，蔬菜水果也要吃；细粮要吃，粗粮也要吃。其次，不要让小孩吃得太饱。小孩消化代谢功能本来就不太完善，有些父母生怕饿着小孩，总是使劲往小孩嘴里塞东西，弄得小孩一整天嘴就没个闲的时候。父母们却不知道小孩吃太多了也会生病。尤其是晚上，小孩吃太多，会加重小儿胃肠负担，导致胃肠功能失调，降低抵抗力。
