胃肠不好的中老年人在梳理前发际线，特别是经过额角处的头维穴时，通常会明显感觉疼痛，而且敏感者在此过程中会打嗝，因此胃肠不好的人要常梳、多梳前发际线。在发际线上下一寸左右的部位梳理，不少于100下，将此处梳至头皮微热，对胃肠有很好的保健作用。
梳理头顶
头顶正中有一个百会穴，它是督脉的主要穴位，也是全身阳经和督脉的阳气在此交会的穴位，因此只要是血液不足、血虚的人，头顶摸上去都会感觉疼痛，越是疼痛明显，说明血液亏虚得越严重。每天早晨梳理头顶区100～200下，就能梳通全身的阳经，不仅能补虚、降压、醒脑，还能治疗失眠、健忘、鼻塞、脱肛、痔疮等。
梳理头的两侧
头的两侧主要是三焦经和胆经循行的部位。梳理头的两侧时有明显疼痛感的人，除了肝胆有毛病外，大多数还有淤滞的症状，如胸闷、气胀、乳房小叶增生等。因此，梳理头部两侧能起到宽胸、通经络的作用。两侧都要梳理不少于100下，这样才能将此处梳热，达到治疗效果。
梳理头的后部
梳理头的后部感到疼痛的人，多数是膀胱经经血不足者，与肾虚、肾亏有直接关系，因为肾虚、肾亏会导致血上头的力量不足，从而造成后颈、后头部的供血不足，引起此处僵硬、酸痛。因此，在头后部梳理100～200下，将此处的经络疏通后，会明显感到头脑清晰，肩颈放松。
专家小贴士
梳具最好选用玉质、牛角质或木质的，而不用塑料制品。玉梳和多功能牛角梳最为理想，因为它含有丰富的矿物质和微量元素，对人体的健康大有裨益。
此外，用手指经常梳理头发也是非常好的方式，通过对头皮的梳理按摩，起到行气活血的功效。如果头发已经很脏，或者感觉很痒，不可通过梳头来清洁，唯一的办法就是立刻洗头。梳子必须经常清洗，保持干净，提倡每人一梳。梳子忌在水中长时间浸泡，清洗后，应立即用干毛巾擦拭干净，置放阴凉处晾干。
多活动左右肢，能有效预防脑卒中
医学研究认为，人的大脑是由左右两半球构成的。左侧大脑半球控制着右侧半边肢体，右侧大脑半球控制着左侧半边肢体。
有关资料显示，在脑卒中患者中有近70％的患者是因右脑半球的微血管破裂出血所致。这是因为，人们在日常生活中或劳动操作中习惯使用右手，因此，左侧大脑半球得到的锻炼的机会多，其血管发达强健，而右侧大脑半球因得到的锻炼机会较少，其血管则变得脆弱，所以，脑卒中患者微血管破裂多发生在右侧大脑半球。要开发大脑右半球，就应多活动左手、左上肢、左下肢并与日常生活紧密结合起来，才能配合适当治疗，预防脑卒中。
由此可见，活动双手手指具有预防脑卒中的作用。常用右手的人要多锻炼左手，爱用左手的人应锻炼右手；经常做一些比较精密的工作，对预防脑卒中有很好的作用。下面一些方法不妨试一试：
1.玩健身球两只手交替玩健身球，能使左右侧大脑都得到锻炼。如果平时右手活动多的话，那就应该多用左手玩健身球。
2.手工编织手工编织就是有益改善用脑机制措施之一。编织者双手并用，手挂毛线、毛衣针等工具不停地进行穿拉、缠绕，两只手都活动起来了。这就使左右侧大脑都得到了锻炼的机会，尤其是平时很少活动的右侧大脑的血管得到了锻炼，并使其逐渐强健起来，从而增强大脑的功能。
3.打羽毛球打羽毛球时有意多用左手打球或双手交替打球，像“双枪老太婆”那样左右开弓，久而久之，习惯了，左手就会像右手一样灵活，运用自如。
4.当当“左撇子”在日常生活中多当“左撇子”，多用左手提物，使筷子、工具等，只要多留心，当“左撇子”的机会就会多起来。
专家小贴士
当左撇子不单是指多用左手，还包括多活动左下肢。在下肢活动中有意多动左下肢，如做单侧体操、单腿跳、单踢腿、单甩脚、单摇腿等。踢毽球是锻炼下肢的良法，在双脚交替踢球的基础上，多用左脚踢球、拐球或右脚踢左脚拐球，这样既锻炼左下肢又刺激脚部的一些穴位，从而增强下肢的新陈代谢和血液循环，不但增强腿脚的功能而且发挥脚的“第二心脏”的作用。
摇头晃脑，脑卒中不来找
研究表明，头部经常前后左右旋转、摇晃，其实是一种轻柔的颈部运动。颈部运动会增强头部血管的抗压力，有利于预防脑卒中。颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力，并减少了胆固醇沉积于颈动脉的概率，不仅有利于预防脑卒中，还有利于高血压、颈椎病和青光眼的预防。
具体做法：平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3～5分钟，然后再左右旋转脖颈3～5分钟，每日2～3次。
耸耸肩膀，活血又健脑
脑卒中的发生，几乎都与颈动脉内膜的胆固醇沉积而形成的粥样斑块有关。因此，经常运动肩颈，可以减少发生脑卒中的危险。
有专家建议，中老年人每天早晨起床后，先做5～6分钟的耸肩运动，方法是双肩上提、放下，反复数次，每次做5～6分钟，早、晚各1次。这种简单的双肩上提、放松的反复运动，不仅能使肩部的神经、肌肉、血管放松，活血通络，防治肩周炎、颈椎病，还为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而减少了脑血管供血不足，从而降低发生脑卒中的危险。
热水擦颈，软化血管
研究发现，利用每天早、晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗、按摩颈部四周，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、发红为度，每天早、晚各做6分钟，可以有效预防脑卒中的发生。热水擦颈既是一种颈部运动，又是一种物理疗法，经常用热水擦颈，可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管壁的营养，减少胆固醇的沉积，促使硬化的颈动脉变软，恢复弹性，有利于改善大脑供血并减少脑卒中发生的危险。
两脚划圈，预防脑卒中好处多
正确的养生方法对脑卒中的预防能起到一定的作用，如两脚划圈，就能有效预防脑卒中。
两脚划圈主要是指踝关节的运动，传统中医认为，踝关节为足三阳经、足三阴经及阴阳二跷脉的通过之处，经常活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，从而起到调和气血、平衡阴阳、开窍醒神、补益肝肾的作用，使肝阳上亢之气下降，从而达到预防脑卒中的目的。
由于足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防脑卒中的作用。
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做两脚划圈运动时，最好取自然站立位，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，每次运动以15分钟为宜，一天内1～2次即可。当然，也可采取坐立或仰卧位进行，据自己身体情况而定。
木梳梳足底，有助于脑血管病患者康复
80多岁的赵老伯脑卒中发作已接近1周，生命体征平稳，但仍然处于昏迷之中。入院后，除了医生和治疗师每天给他进行康复治疗外，他的女儿每天在病床前一边对着他说话，一边用一把木梳轻轻地反复“梳”他的脚底，或为他轻捏手指尖和脚趾，刺激他的神经末梢。1周后，赵老伯苏醒了，1个月后，他就拄着拐杖出院了。
康复医学专家说，人体的脚部有很多神经末梢，用木梳反复梳脚底，可以很好地刺激全身的神经，有助于脑血管病患者的康复。如果家属在给患者梳脚底的同时，还跟患者说说话，用声音来刺激患者的大脑，可以收到事半功倍的效果。
脑血管病患者早期锻炼方法多
脑血管病患者早期功能锻炼应包括全身各个部位的运动，如上肢、下肢、头颈、躯干等。下面5个简单、实用的小动作，每天坚持做，对脑血管病患者康复十分有益。
1.锻炼颈部患者取仰卧位，头部向后顶枕头，同时努力将颈肩部抬离床面。此锻炼可增加颈部的力量，为日后进行坐位训练打下良好基础。
2.锻炼肩关节患者取仰卧位，将双手手指进行交叉，手指交叉时注意将患侧手的拇指放在外面，同时用健侧上肢带动患侧上肢，向上举过头顶，肘关节尽量保持伸直位。锻炼时可保持肩关节的正常活动范围。
3.锻炼腰部患者取仰卧位，双手手指交叉，用健侧上肢带动患侧上肢，向两侧触碰病床的护栏。此运动可训练患者腰部的旋转能力，同时增加腰部的力量。
4.锻炼髋关节患者上身保持仰卧位，将双下肢屈曲，由患者家属辅助，将双下肢并拢，分别向左右两侧倾斜。可保持髓关节的正常活动范围，此运动可锻炼腹肌及腰背肌力量。
5.锻炼臀部家属先协助患者弯曲双腿，将其双脚踩在床上，患者努力将臀部抬离床面。此运动可锻炼患者的腰背肌力量。
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患者在早期锻炼过程中，要保持正常呼吸，不宜用力憋气，以防止血压升高。做上肢运动时，应保持双上肢伸直。卧床期的患者，双腿不宜抬得太高，臀部稍离开床即可。
偏瘫患者如何练习行走
在这个老龄化时代，脑卒中似乎已成了家喻户晓的名词。与此同时，瘫痪也成了人们对脑卒中最深刻的印象。因此脑卒中后康复治疗的目标之一就是恢复患者的行走功能。那么，脑血管病偏瘫患者应如何练习行走呢？
脑血管病偏瘫患者练习走路最好借助足托和护膝的帮助，这样就能更安全有效地进行康复治疗。具体应进行以下训练：
1.屈膝运动脑血管病患者刚开始训练走路时容易出现异常步态，如划圈步、足内翻、甩腿等，导致这种情况的主要原因是患者膝关节不能打弯。因此，做康复训练时，训练患者屈膝动作很重要。方法是让患者坐在一张稍高些的椅子上，两腿悬空，患腿前后甩动。当小腿向后甩至最高位置时，尽量悬空保持住，然后再向前甩。等小腿能持续悬空1～2分钟时，再做患脚踩地，膝盖向后屈伸的练习。膝盖如果向后屈伸能超过90°，就达到训练的要求了。
2.戴上足托，防止足内翻膝盖能够打弯，就具备了走路的条件，然后就可以配个足托上路了。足托是踝关节的保护装置，可以穿在鞋里面，外面看不出来，其作用主要是防止足内翻和足下垂。
3.戴上护膝，防止膝过伸脑血管病患者偏瘫后训练走路，许多人会出现患腿缺少屈膝动作，膝盖伸得过直现象，这种症状被称为“膝过伸”。如果膝过伸持续时间久了，就会引起膝关节过度磨损，从而造成畸形。要避免这种情况发生，最简单的方法是患腿戴个护膝，最好是棉制的，厚些，就可以解决问题了，或者患者走路时，患腿脚跟先落地，然后有意识地先屈一下膝盖，再抬脚向前走。要学习把身体的重量转移到患侧下肢上，学会将体重从一侧下肢转移至另一侧，并保持躯干和骨盆的稳定。开始时应使用四点手杖，注意重心必须交替着力于双腿上，不能单靠健侧腿。当用四点手杖应用自如时，就可以用单端手杖了。
4.练习上、下楼和走斜坡开始训练时，患者两侧都需有可扶持物，以后逐渐过渡到一侧有扶手、另一侧用手杖，最后才能单独使用拐杖。训练上、下楼和走斜坡还有一个窍门即“上楼先迈好腿、下楼先迈坏腿”。
斜身左右旋转法，适用于半身不遂
姿势：取站姿或坐姿。
做法：患者正立或正坐，双脚自然分开与肩同宽，脚尖向前方，身体放松，两眼平视，调匀呼吸，宁神安静1～2分钟。接着以左脚跟为轴，将左脚的脚尖横向外侧，身体随之尽力向该侧旋转并向下倾斜，双手亦甩向该侧。接着交换两脚方向，右脚尖横向外侧，左脚尖恢复向前，身体和手亦旋转倾斜和甩向对侧，如此左右交替，各行14次。
主治：此法适用于半身不遂，还可治大便秘结和脊背风冷。
提示：旋转时要以腰为轴，旋转速度可根据患者体质和病情掌握，通常开始时稍慢，以后逐渐加快。
蛤蟆行气法，脑卒中手足不遂最适用。
姿势：取仰卧、俯卧两种交替进行。
做法：先正身仰卧，用左右两下肢交替屈曲，往前下方踢脚；然后改为俯卧式即以双膝和额部着地，两上肢屈时舒掌姿势，手掌向下，放于头部两侧，用左右下肢向后上方交替踢腿，仰俯踢脚均作闭气不息9次。
主治：此法用于脑卒中手足不遂。
提示：闭气不息即屏住气不呼吸，到极限时才慢慢吐出。
振腹法，适用于脑卒中手足不遂。
姿势：取仰卧位。
做法：正身仰卧，躺好后将大腿和两膝靠拢，两小腿外展，腰部伸直，然后进行腹式呼吸，吸气时，腹壁鼓气，呼气时，腹壁内陷，深而短促有力，均用鼻，且一呼一吸为1次振腹。每次行功，振腹7次。
主治：此法用于脑卒中手足不遂。
提示：呼吸时要深长而缓慢，用鼻吸气用口呼气。一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3～5秒，屏息1秒。每次5～15分钟。做30分钟最好。
