此外，产后洗澡不要空腹，以免发生低血糖；每次洗澡时间不要太长，一般10分钟左右即可；洗澡时要注意水温保持在34～36℃，并保持淋浴，若身体较虚弱，不能站立洗淋浴，或会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有伤口，可采取擦浴。
产后每晚泡脚好处多
俗话说“睡前洗脚，胜过打针吃药”，每天用热水泡脚10～20分钟能活跃神经末梢，调节植物神经和内分泌功能，还能起到强身健体、延年益寿的作用。
对月子里的妈妈来说同样如此，热水泡脚既保健又解乏。新妈妈在经历了分娩过程后已精疲力竭了，所以每天用热水泡泡脚，对恢复体力，促进血液循环，解除肌肉和神经疲劳大有好处。此外，在洗脚的同时，不断地按摩脚趾和足心效果会更好。
简易足部按摩（产后女性）
足部按摩可以刺激脚部的穴位和反射区，对于相对应的脏器和体力的恢复都有一定的效果。
擦胫前
双掌相对用力合挤膝关节上部（血海穴、梁丘穴平面）若干遍，然后双手掌反复擦小腿前面两侧。
挤腿肚
双手十指交叉，反手于小腿后，用双手掌对合，自上而下合挤小腿肚至脚踝，反复数遍。
压脚背
双手置于脚两侧，拇指朝前与手掌在上用力，其余四指在脚底，自踝前逐渐按压至脚趾，并拇指分别点按脚趾间趾蹼缘后方（八风穴）。
搓脚板
手掌搓摩脚底或握拳用四指指间关节突起部位刮擦脚底。
抓脚跟
五指及掌配合用力，抓握脚跟，用力较重，匀缓用力稍作停留，只抓不挠，然后匀缓放松抓握之力。
捻脚趾
用大拇指和食指、中指相对配合，逐个上下左右捏捻脚趾。
新妈妈的胸罩要方便舒适
产后乳房变形完全属于正常的生理变化，在怀孕的时候，母体为了做好哺乳的准备，乳腺会变得很发达，乳房变大。由于乳房内部没有肌肉组织，因此给予乳房适当的支托，对维持乳房外形很重要。所以，不管是否喂母乳，做好乳房护理都是很必要的。
产后新妈妈可以换上专门的哺乳胸罩了。选用胸罩十分有讲究，不但要方便哺乳，还要干净卫生，并要没有压抑感。
新妈妈宜选前扣型胸罩，而且不可太小，以能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。肩带不宜太松或太紧，其材料应是有适当弹性的松紧带。胸罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外，胸罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用羊毛、化纤织物。
哺乳妈妈清洗乳房不宜用香皂
在每次哺乳结束后，新妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，如果迫不得已需要香皂或酒精清洗消毒，则必须注意尽快用清水冲洗干净。否则容易导致乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。
现代医学认为，女性在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，会损坏皮肤表面的保护层，使乳房局部过分干燥和细胞脱落，从而使表皮层细胞肿胀。此外，用香皂清洗还会洗掉保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。
新妈妈眼睛呵护很重要
产后忧郁、饮食不当、过度哭泣的新妈妈，易使眼角膜受损或感到疲劳，日后容易引发青光眼、白内障等眼睛疾病。
月子期间，新妈妈不宜长久看物，要注意用眼卫生；还要注意合理补充营养，常吃含可以维系眼角膜正常的维生素A的食物，少食一些对眼睛不利的辛热食品；感觉眼睛干涩的话就要让眼睛休息，就算睡不着，也可以闭目养神，而不要乱滴眼药水。
月子里看电视、上网要适度
新妈妈身体在产后日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，还可以适当地增加一些有利于身心健康的娱乐活动，如看看电视、听听音乐、做做产后恢复，也可以跟一起坐月子的新妈妈聊聊天，交流一下照顾宝宝的经验等。碰到什么问题，还可以翻阅育儿书和上网求助。
但是，产后妈妈的每个器官都比较脆弱，眼睛也一样需要多多休息。书、电视和电脑都不能长时间地看，每次最好不要超过半小时，而且距离不要太近，也不要看剌激性比较强的节目，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容。
新妈妈晒太阳补钙方法好
坐月子期间如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还会导致宝宝发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。而阳光，恰恰能帮助钙的吸收。产后10天，新妈妈就应该多参加户外活动，晒太阳，以防止自身骨量流失，引发骨质疏松。
胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等食物富含维生素A，是非常适合月子期间新妈妈保养自己眼睛的美食哦。
专家点拨
月子里要注意的生活细节
随着胎儿的娩出，可以解除怀孕期间出现的身体不适，但产后又出现新的身体状况。俗话说“月子做得好，身体健壮似个宝”，所以新妈妈在月子里要注意每一个生活细节。
春秋坐月子保暖很重要
春季，万物复苏，气候逐渐变得温和起来。但是，春季的风比较寒冷，中医讲：“风为百病之长”，新妈妈在春季分娩后，身体非常虚弱，风邪最容易乘虚而入，所以春天坐月子，要防风保暖，适宜穿宽松、舒适，且吸水性好的纯棉衣服。
秋季气候变化多端，忽冷忽热，温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿；晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。
夏季坐月子不要贪凉
夏季天气炎热，酷暑难耐，新妈妈身体虚弱，如果在夏天着厚衣帽，就会使体内排热发生障碍，直接损害体温调节中枢而发生高热，引起新妈妈中暑。所以，新妈妈宜穿着宽松凉爽，透气吸汗的衣服。此外，空气流通也是散热、降低环境温度的好方法，但新妈妈和宝宝要注意不要被风直吹。如果觉得热，新妈妈也绝不能贪食冷饮，可以吃西瓜、黄瓜等生津解暑的食物，勤洗澡，注意休息，保证足够的睡眠，以加快恢复、增强体质，提高对环境的适应能力。
但新妈妈月子期间不要忘记保暖，不能因贪凉而睡竹席或者牛皮席。可以适当选择草席或者亚麻席，这样即使开空调也不会太冷。但要注意席子每天用温水擦洗，保持清洁卫生。
要知道哦
有句古话说得好：“寒从脚上来”，意思就是寒气比较容易从脚侵入人体，所以新妈妈要特别注意脚的保暖以免受凉。
冬季坐月子不要捂得太严实
冬季坐月子，保暖是重点。让新妈妈身体暖暖，心里暖暖，日子暖暖，才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业。冬季刮风多，夜间或晨间气温比较低，在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。
产后防风，防的是外感风寒，并不是不能见风，受传统“捂”月子的观念影响，不少新妈妈为避受凉，常紧闭门窗还盖着厚被子等，衣服捂得严严的，内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里，严重妨碍了体温的散发，反而滋生病菌，容易得病。所以，冬季坐月子“捂”不得。
新妈妈的居室应坚持每天开窗换气2次（上下午各1次），每次15～20分钟。新妈妈晚间、晨间如厕，要注意保暖，防止诱发产后风。
新妈妈应选易穿保暖的鞋
多数人认为鞋子对新妈妈不重要，坐月子期间大多不出门，只是在家里走走，穿双拖鞋就可以了。这种观念是不对的，坐月子期间穿鞋更应该讲究科学。
月子里以选择柔软、吸汗、有3厘米左右平底的包根布鞋为宜。不要穿塑料底或硬底鞋，更不要穿高跟鞋，以防日后足底、足跟痛或下腹酸痛。也不要穿拖鞋，穿拖鞋外露足跟，走路时带风扇脚易使足跟受风寒。如果到卫生间或短时间下床，也要穿双柔软带脚后跟的棉拖鞋。
另外，新妈妈宜选用纯棉线或纯毛线编织的袜子，坐月子时每天都要穿袜子保暖，即使在夏天也不要赤脚，以免引起脚底痛，甚至出现腹泻。
坐月子的休养环境要适宜
新妈妈产后体质虚弱，免疫力差，易感风寒，因而，月子里大部分时间都是在家里度过的。在此期间，舒适、干净、卫生的居室环境，可以使新妈妈精神愉悦，心情快乐，有利于新妈妈的休养和恢复。
居室应安静舒适卫生
新妈妈的房间不必太大，但要安静、舒适、整洁，室内物品摆放要整齐，并保持环境的清洁卫生。
室内温湿度要适宜
新妈妈的体力和抵抗力都比较低下，不宜住在敞、漏、湿的寝室里。卧室通风要根据四时气候和新妈妈的体质而定。居室要保持恒温，夏天不要太热，冬天避免太冷，温度变化最好不要超过2～3℃。一般比较适宜的温度应在20～25℃；湿度应在30%～65%。
居室的空气要清新
要保持居室的空气清新，每天至少要通风两次，每次通风不少于20分钟。新鲜的空气有助于新妈妈消除疲劳，恢复健康，给母婴提供足够的氧气，但要避免对流风。
居室采光应明暗适中
新妈妈卧室要明暗适中，随时调节。最好选择阳光辐射和座向好的房间做新妈妈卧室，这样夏季可以避免强光直射，冬季又能得到最大限度的阳光照射，使卧室保持温暖舒适。但一定要避免阳光直射新妈妈和宝宝的眼睛。
卧室灯光最好采用暖色调
卧室的灯光对睡眠也很重要，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的环境，在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯，灯光采用暖黄色，感觉肯定会非常好。
月子使用空调的好处
无论春、夏、秋、冬，正常人的体温都保持在36.5～37.4℃。皮肤温度因暴露的程度、人体各处的血液循环、皮下脂肪的厚度不同而略有改变。正常体温是人体生命活动的基本保证，如过高或过低，都会导致生理功能紊乱。而新妈妈产后新陈代谢旺盛，出汗多，对环境温度的要求较常人要高，因此，开空调有助于调节室内温度，让新妈妈感觉更舒适，休息得更好。
夏季需要空调降温
新妈妈在产后可以用空调来调整居室的温度，但是因为体质下降，要避免风直接吹在身上，尤其不要对着出风口。空调的温度不宜过低，以26℃左右为宜。当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。另外，空调房间应该每天开窗通风1～2次，每次30分钟。
冬季需要空调保暖
新妈妈如果在三九严冬坐月子，居室内不开空调升温同样也有诸多不利。因为新妈妈褥汗多，又要擦身、洗澡更衣以及喂哺宝宝，如不注意防寒保暖，极易受寒感冒，导致发烧。
月子里避免直吹电风扇
夏季天气炎热，人体皮肤主要通过辐射、传导、对流、蒸发等方式，约散发人体总热量的80%。新妈妈在分娩后，体质下降，汗腺分泌旺盛，应避免风直接吹到身上，但并不是说产后一定不能使用电风扇。
居室中使用电风扇给新妈妈降温，可以让风刮向墙壁或者其他地方，利用空气对流或者返回的对流风来给新妈妈降温，顺利度过炎热的夏天。
产后防风也不要紧闭门窗
不少老人认为新妈妈怕风，认为风是“产后风”（指产褥热）的祸首，因此将新妈妈房间的门窗紧闭，床头挂帘，新妈妈则裹头扎腿，严防风袭。其实这是极其不科学的。
这里所指的“风”，正确说法应该是“风寒”“寒气”。产后女性在坐月子期间，身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，尤其吹到冷风受风寒，会造成日后偏头痛（头风）、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等。
其实，产褥热是产妇生殖器官受致病菌感染所致的产后发热，多是由于消毒不严格的产前检查或新妈妈不注意产褥卫生的结果。如果室内房间封得严实，空气不流通，室内空气污浊，反而更容易发生产褥感染，或使新妈妈和宝宝患上呼吸道感染而发热。
如果夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起新妈妈中暑。更重要的是，无论新妈妈还是宝宝，都需要阳光的照射，而整日不见阳光，对新妈妈和宝宝的身体健康都是极为不利的。
坐月子不要完全卧床
月子里，新妈妈不宜久坐久卧。一般，顺产新妈妈产后第2天就该下床活动，因为下肢静脉回流是需要肌肉收缩来辅助的，如果总是躺在床上，缺乏活动，肌肉收缩减少，静脉血流速度减缓，再加上产后血液本来就处于高凝状态，就很容易引发下肢静脉栓塞。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂，直肠或膀胱膨出。
即使是剖宫产，术后24小时拔尿管后也需尽早下床活动，以促进肠蠕动，利于子宫的复旧。
新妈妈分娩完毕后前3天宜半坐卧位，即背靠被褥，竖足屈膝状态，不能一躺就是几天几夜，不但大为影响食欲，还会使恶露排出及器官回位受到影响。
专家点拨
产后不宜睡软床
专家指出，女性从怀孕到分娩后3～5个月，会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，有利于产道的张开并顺利分娩。由于这种“松弛素”的作用，产后骨盆的完整性、稳固性都较差，整个骨盆趋于“松软”状态。
当睡在太软的床上时，左右活动都有一定阻力，翻身坐起也不会很利索。如欲急速起床或翻身，新妈妈就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。所以，刚分娩的新妈妈，最好睡一段时间硬床，等身体复原后再睡软床。
