如今不少人在日常的体育运动中，都喜欢赤足穿运动鞋。他们认为这样才能保证脚部与鞋子“亲密接触”，使运动鞋对脚部的保护达到最优的状态。可以说，在这些人的思维中，运动袜在运动中不会发挥一丝作用。
长久以来，运动袜没有得到人们应有的重视，充当着运动鞋的陪衬。究其原因，正是在于民众对运动鞋的“迷信”，所以一旦脚部出现起泡、胼胝现象就主观认为是鞋子不适造成的后果。然而，现实中与脚部最贴近的却是袜子，它除了基本的保暖功能之外，关键作用恰恰在于对脚部皮肤、肌肉和关节的保护。
那么，如何才能选择一双适合运动的袜子呢？
1、材料方面，选择含棉量高的混合材质运动袜。纯化纤的运动袜，虽然在吸汗、排汗方面表现良好，但容易产生异味。而纯棉质地的袜子吸汗效果不错，排汗能力较差，同时用久还易出现变形，所以目前市场上畅销的既可吸汗排汗，又能去除异味的，以棉为主、混合其他材料的运动袜，应该是一个不错的选择。另外，新纤维的研发也为科技型运动袜的发展注入了新的活力。
2、款式方面，带垫中袜（袜边超过脚踝部位）最适合普通民众进行一般性体育运动。首先，中袜的高度较为适宜，可以很好地保护到运动者的踝关节，过长则有碍透气，过短则起不到保护脚踝的作用。其次，袜底有像毛巾一样的厚垫，这样可以增加鞋子与脚底之间的弹性，同时也增大了袜底材料与空气接触的面积，提高了吸湿排汗的效率。不同的运动强度，可以选用不同厚度、密度的带垫运动。目前，许多运动袜的款式设计都是这种，即底部有类似毛巾袜样的厚垫，而脚面部分是透气的网面。
3、弹力方面，选择的运动袜回弹性要好。一方面，弹性好的袜子可以紧贴脚面，在运动的过程中防止脚底打滑。另一方面，回弹性好的袜子通过幅度较大的运动和清洗后，依然可以保持原状，而劣质的袜子则会出现变形，纤维结团等现象，这样由于袜面各部位不均匀，运动者将在以后的运动中感觉磨脚。值得注意的是，市场上销售的运动袜其脚弓部位都有一圈宽度约为两厘米的弹性纤维，这样做也是为了保证脚与袜子之间紧密的效果，防止袜子整体下滑至前脚掌处，起到了固定的作用。
4、厚度方面，根据具体运动、环境选择薄型或者厚型。通常而言，脚部容易出汗的人，宜选厚袜。如果踝关节有伤，也应该穿厚运动袜，这样做可以对脚踝起到固定和保护的作用。另外，在查看袜子的薄厚时，还需多注意脚尖、脚跟的部位，这两处一定是要加厚的。因为脚跟的受力是最大的，而脚尖是脚部最为薄弱的地方，所以特殊的呵护十分必要。
5、色彩方面，选择哪种颜色都可以，根据个人爱好，但建议选用白色。原因是，白色既醒目又耐看，同时白色对光线的反射效率较高，散热效果也很好。但白色运动袜不耐脏，需要及时有效的清洗，在晾晒时也应注意避光阴干。
6、品牌方面，应尽量选用大品牌运动厂商的产品。大品牌运动厂家都拥有自己的科技研发部门，在材料选择、制作工艺上都有着其他服装厂商不可比拟的优势。同时，他们开发的产品也相对丰富，可供选择的余地大，相信在其中选出适合自己的运动袜类应该是件易事。
这时，一些朋友可能会说了：“按你所讲的，这运动袜还真是重要。那我以后运动时不妨穿它两双，为自己的脚部再增加一道保险，岂不是万无一失？”
这样做的确有一定道理！
现在，不少体育明星在进行比赛时都会套上两双袜子，这样做可以使运动袜更好的贴附在脚上，既减弱了脚底与袜子的摩擦又保护了脚踝的安全。但不容忽视的是，人在长时间行走、运动的过程中，脚部会随着时间的延续逐渐膨胀。试想一下，两双袜子紧紧的包裹在脚面上，脚踝也不能例外，此时脚部的血液循环又怎能通畅的了呢？长此以往，脚部患病也就在所难免了。另外，运动中脚部也会出汗，而两双袜子的穿法透气性能下降，为及时排汗增加了难度。
TIPS——不同材料袜子的选择
下面是一些运动袜的用料成分，不同的用料都有其特殊的性能，大家可以根据所从事的运动类型、运动强度，来选择功能匹配的运动袜。
1、Nylon（尼龙），又称锦纶。Nylon的特点主要在其牢固度很高，加入该材料的运动袜使用寿命较长，且不易损坏。
2、Thermolite，又称中空保暖纤维。其吸湿排汗性能较好，但最主要的优点是保暖功能。价格方面不太符合普通民众的水平，较为昂贵。
3、coolmax，也称异型聚酯纤维。其吸湿排汗性能与Thermolite同样优越，但价格也偏贵。一般所说的全coolmax袜，其coolmax含量都在70％-85％，而同材料其余类型的运动袜其含量都低于这个水品。理论上讲，coolmax含量越高，吸湿排汗功能越好。 4、Outlast，该材料是由美国国家航空与航天局（NASA）研究开发的。这种面料在运动袜中的应用可以有效地减少流汗，突出保暖的效果，但该材料伸缩性能较差。
5、X-Static，又称银纤维。众所周知，金属银导电性能非常好，且其在抗菌、除臭方面的表现也十分突出。而X-Static正是在基本材料——尼龙纤维的基础上，表面固结纯度极高的银质层而成。所以X-Static拥有金属银的众多优良特性，即防静电、导热快、天然灭菌等。
