只要是社会人，就不得不面对来自工作、学习、生活等来自各方面的压力，大部分的时间也许要面对自己不喜欢的人还要说出违心的话，口不对心，带着面具生活，长此以往，会变的抑郁。有数据显示，在竞争越来越激烈的社会，抑郁症患病率逐年呈上升趋势，现代职业女性每天紧张的工作，无休止的竞争，回家还要照顾家庭，这些内外交织的压力很容易让她们心情处于低谷。甚至还有些人莫名的感到郁闷，似乎没有什么原因可是整个人就是高兴不起来。
促使人心情不好的原因有很多，其中重要的一点是因为外界的刺激导致人体内的化学物质发生了改变，产生或者增加了导致心情低落的化学物质。那么要想心情舒畅，就要使这些物质化解或者释放。研究显示，体育运动可以达到这样的效果。因此，积极进行健走运动可以有效的排解和释放导致人郁闷化学物质，使人的心情得到改善。美国威斯康辛大学教授也曾经说：「走路对于许多消沉者似乎是合理的药方。」他建议那些心里总是感到郁闷和沮丧的人进行走路治疗法，并且取得了不错的效果，因此，他认为这种治疗方式不但不会引起副作用还不贵，是非常值得推广的。
心情不好的原因除了因为体内分泌了相关物质，还可能缺少某种使人开心和喜悦的化学物质，那么健走很神奇，它不但可以是不好的化学物质释放，还能够产生使心情得到改善的化学物质。之所以沮丧是因为脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙，那么健走过程中，这种荷尔蒙的分泌会有所增加，甚至健走结束后，这种荷尔蒙的分泌还会持续并更加丰富，因此能够对人沮丧和郁闷的心情起到重要作用。
情绪不高除了与人体相关化学物质有关，还与人脑皮质兴奋度有关。人的情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果，人的情绪发生变化与神经系统多种水平的机能相联系，是大脑皮层下中枢协同活动的结果。因此，人心情不好很可能是因为但脑皮层不够兴奋和活跃，那么刺激其兴奋和活跃人的心情就会变好。健走运动能够加速血液循环，加强心搏，加深肺部呼吸，也有利于消化系统的新陈代谢，这样大脑就可以得到充分的氧气和营养物质，刺激大脑皮层的兴奋，从而对人的心情产生有益的影响。
健走运动过程中还可以使人的注意力转移，人在健走时比较注意身体的感受和变化，周围的环境也会引起人的关注，这个时候原本让人心情不好的事情就会逐渐淡化和忽略，转移和减轻了原来精神上的压力和郁闷情绪。这也是健走能够走出好心情的一个重要原因。
还有很多白领女性心情不好的一个重要原因就是缺乏自信，认为自己在外观上不占优势，爱美是人之常情，也是女人比较关注的方面，因此一个总是神采奕奕，美丽自信的女人更热爱生活，心情也总是更好。
健走不但让人的身体健康还能使人容光焕发、延缓衰老，塑造完美身材，现代社会对于女性美丽的概念也已经发生了改变，柔弱文静、面色像白纸一样或是仅仅长一张毫无特色的没有生气的美人脸已不是现代美女的标准。现代人追求的是那种健康积极向上的阳光自然美女，精神焕发，面色红润，开朗而又不失稳重，这才是真正意义的美女，这样的女人魅力四射，更具有感染力，自然会更多的受到瞩目，好心情也便随之而来。因此，对于职场白领，简单的健走运动的确可以轻松的给你一个好心情。
每天清晨，当你一睁开双眼，多么希望有个好心情啊，俗话说：一年之际在于春，一天之际在于晨，如果清晨能有个好心情，一天都会有个积极的状态投入到工作与生活中的。健步走可以让你缓解紧张，愉悦身心。选择一个你喜欢的环境：鸟语花香的公园、山清水秀的郊外、充满都市气息的步行街，总之置身在一个自己喜欢的氛围中，摒除杂念，轻轻的漫步，心情会无比的愉悦的。
尤其当你走在一个幽静而又美丽的林间小路上的时候，安静的同时耳边又不时的夹杂着清脆的小鸟的歌声，闻着花草绿树吐出来的芬芳，你的精神会为之一震，大步的走路，大口的呼吸，你就会毫无杂念，完全融入到大自然之中，与大自然成一体，完全摆脱城市的喧嚣，感觉自己焕然一新了。新的、旧的，一切的烦恼全都抛在脑后，心情跟着也会放晴。
每天都去坚持，一段时间之后，你会发现整个人都变得开朗起来，工作也更加起劲，好的心情好的精神也会给你的美丽加分哦。
如果你想成为健康美女，那就快加入健步走的行列吧，让心情明朗起来吧，用快乐的心感染周围的每一个人。做到人人喜欢你，健步走，就这么简单哦。
TIPS——教你走出好心情
健走从科学和生理的角度来看能够走出好心情，但是在健走的时候也要注意自己积极的心理暗示，多注意在健走过程中自己调整，生理与心理的共同作用，烦恼一定全部走掉，好心情随之而来。
当自己心情不好的时候一定出去走走，给自己积极的心理暗示，告诉自己这样一定会改变心情。
有人说，我们的一生，幸福和悲伤各占5%，剩下的都是平淡。如果心情不好，健走的时候告诉自己，一切都会过去的。
健走的时候保持微笑，调整呼吸，有利于心态的调整。
选择风景优美的路线健走，人的心情也会受到外界环境的影响，在太过于压抑和萧条的场地健走不但心情不会变好，还可能越来越糟。
和同伴一起健走，大家谈笑风生，让别人的快乐情绪感染自己。
偶尔也会有突然的心情失落，那么不要等到固定的时间再去健走，而是赶快出门，开始健走吧。
