在一项工作刚开始做时，人们往往表现的兴奋不已、激情无限。但是，时间一长，这种激情就会消退，甚至出现一些厌烦的情绪。健走就是这样一个不停地重复做相同动作的过程。既然是这样，我们该如何解决这个问题，才能为健步者每天的锻炼注入新的活力呢？
阿雯是一家公司的文秘，由于每天干的都是坐在办公室里为经理起草档之类的工作，所以体重、腰围等指标的数值是只增不减。为了保证身体的健康，阿雯在老公阿乐的强烈建议下同意每天都去进行健走运动。开始时，阿雯一天还会做两次健步运动，但没坚持多久，次数就下降了一半变成一次了。
“这是怎么回事啊？”阿乐有点搞不懂了，“才几天时间，就快坚持不下去了？！”
终于，一天早晨，闹钟响了十几次，阿雯还是赖在床上不起。阿乐再也忍不住了，跟她发起了火：“这么简单的事情，你都坚持不下来，其它的更不用说了！”
阿雯委屈的坐起来解释道：“你根本不了解！看着别人都是一双一对的，而我却是一个人孤零零的做运动，心情怎么好得了？要我怎么坚持嘛！”
原来是没人陪伴的缘故！阿乐没有继续发飙，他低下头思考起来。第二天，阿雯无奈的收拾好行装准备出发锻炼，却发现老公换上了一身精干的运动装正等候在门前。阿雯心中立刻涌上一股暖流，幸福的扑到了阿乐的怀里。自此以后，夫妻俩每天都出去坚持锻炼，而阿雯的身体也渐渐的恢复到了以前的水平。
上面的故事给了我们一个启示：一个健走伙伴，可以成为重新唤醒你动力、激情的关键。可是，什么人可以成为自己可靠的伙伴呢？理论上而言，任何人都可以作为你的健走伙伴。然而，现实中我们往往会选择与自己关系亲密的人作为健走的候补人选，这样做的目的主要是为了在健走运动进行中营造一种更加自然的沟通环境。
选择爱人成为自己健走的伙伴
运动心理学家认为，两个人在共同运动中可以发现彼此的特征，同时懂得如何看待彼此的缺点，而一项最新的科学调查更表明，夫妻共同健身益处良多。
与爱人一起健走，可以增加沟通时间，减少不必要的摩擦。夫妻之间时间久了，难免会产生摩擦，而这些摩擦有的时候会造成很严重的后果，甚至可能导致离异。在健走交谈当中可以及时的了解到对方现实的感受，从而避免在某一方面与对方发生冲突，同时，当发生冲突后，可以在锻炼的时候，心平气和的沟通，进而消除了以前的摩擦，使夫妻更和睦。
与爱人一起走路，彼此可以互相鼓励，有利于双方的发展。当一方在生活或事业中受到挫折时，在健走的过程中可以给另一方以鼓励，当他得到爱人的鼓励与支持后，会鼓气勇气，充满信心把事情做好，这样对他生活与事业的发展予以极大的帮助。
另外，你们还能互相指正，减少不必要的错误。俗话说，当局者迷，旁观者清，更何况这位旁观者又是知根知底的爱人？！所以，他（她）的建议往往更能切中错误地要害，对你的改正、提高更有帮助。
最后，互帮互助，增进夫妻间的感情。在健走之前需要做些准备运动，夫妻间可以互相帮助，同时，在运动中出现问题，更是需要对方的呵护，在这些细微的关怀会使双方的感情与日俱增，牢不可破。
选择子女成为自己健走的伙伴
子女的成长离不开父母的尽心呵护，但更重要的是他们还需要父母的正确引导。
这样做至少有三个好处：家人的健康得以保障，有利于孩子的成长。孩子的成长健康至关重要，通过培养孩子的健走习惯，可以让孩子的健康得到更好的保障。
联络感情，增加家人间的感情。父母与子女间相差二十岁左右，有的更多，所以必然会产生代沟，通过一起进行健走运动，一方面可以增加交流，使父母融入到社会的最新潮流之中；另一方面还能增进他们之间的感情，使父母与孩子之间的代沟逐渐变小。
关心呵护，解决孩子成长中的问题。在孩子不同的成长阶段会出现不同的问题，做父母的只有及时的发现并解决这些问题才能使孩子健康迅速的成长。通过健走，父母可以在不断地同孩子交流的过程中，及时发现问题，并解决问题。
选择同事成为自己健走的伙伴
如果你至今还是单身的话，不用着急，邀请同事一起健步锻炼，也是一个相当不错的选择。
因为一起走路可以增加同事间的感情。在现代人一天的生活中，至少有近1/3的时间是与同事一起度过的，所以当你独自一人进行健步运动时，不妨叫朋友一起参加，利用这个机会和他们多多交流感情，为自己今后工作中可能遇到的困难铺平道路。
其次，可以进行交流互补。每个人的特长与爱好往往都有不同的地方，在健走的过程中，互相畅谈，学习别人的长处来弥补自己的短处，同时，可以通过交流拓宽自己的知识面与更广泛的爱好。
最后一点同样十分重要，那就是增加工作中配合的默契。一部好的跑车是成千上万个零件组合到一起的，想让跑车达到一个极限的速度，必须使这些零件精密的吻合。公司也是这样，有很多个部门组成的，每个部门履行着自己的责任，只有每个部门中的每一个工作人员默契的配合才能创造出最大的成果，而健走恰恰提供给我们这样一个培养默契的氛围。
现在更多的人喜欢将自家的宠物带出来，陪伴自己一起进行锻炼，而这些宠物中又以狗类居多。之所以出现这种特殊的“伙伴”，主要原因是：狗类自出现开始就一直是人类最有用且可靠的帮手；由于狗类四肢较强壮，奔跑速度较快，这为它们成为人类健身锻炼的好伙伴提供了可能；由于狗类天性活泼好动，可给运动者增添不少乐趣。
综合上述三个优点，宠物陪伴健身锻炼必将是未来的一个重要趋势。
TIPS——『选择健走搭档的建议』
1、尽量选择与自己速度和体力差不多的人作为搭档，这样不会因为速度太快而吃力，否则，会过度疲劳，得不偿失。即使找不到这样的搭档，应该事先商量走快的人减速来适应慢的人，达到默契，共同进步。
2、每个人的休息时间不一样，所以建议多找几个搭档，当一个搭档不方便的话可以找其它搭档一起健走，这样可以持之以恒的进行下去，可以达到健身的目的。
3、经常在一起健走的可以组织一个健走团队，定期举办经验交流，如果能形成一个俱乐部，相信参与的人会越来越多，有利于健走的持续进行。
4、还可以选择自己的邻居为健走搭档，吃过饭呼朋唤友，一起加入到健走的队伍中去。
5、不要强迫别人和自己一起参与健走，只有有共同的兴趣和爱好，才能成为真正的黄金搭档。
走路能保健，这点地球人都知道。毕竟生命在于运动嘛！
可保健和治疗就是两码事了——保健重在预防疾病的产生。一旦症状真的出现了，保健方法往往也就随之失效。
然而健走却不一样！
它不仅能预防身体的病症，更可以缓解乃至治疗疾病！
不信？
那就别看广告，看疗效吧！
