Xmart即将风靡职场！别以为它是某个超市哦，它可是当下最流行的Extreme Smart衍化词，倡导用一种轻松的心态面对纷繁世界，将人生的压力调到最低。有研究表明乐观系数决定了正面能量的产生，一个人常保持正向乐观的心态，她就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。由于职场女性深受生活和事业的双重压力，所以拒绝枯萎乐做绽放玫瑰的最好办法就是让我们一起Xmart。
Xmart轻松鲜活的六大原则：
原则一：看危机为转机
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”所以职场女性首先要在思想上改变对危机的看法。看危机为转机就是最积极明智的方法。遭遇工作困难深陷压力，如果由能力短缺造成的，那么整个解决问题的过程就成为一次学习过程，并由此成为增强自己能力和发展成长重要的机会；如果是环境或其他的因素，则可以通过沟通解决，即便退一万步而言困难不可解决，也可用宽恕的态度赢得尊敬。危机不可怕，怕的是丢失信心。
原则二：压缩压力空间
身体承受压力的空间是有限的，所以最好的办法就是不将压力空间无限延伸。这就要求我们主动管理自己的情绪，注重生活的丰富多彩和多元化，不要把办公室里的压力带到私生活中来。留出属于自己调整的空间，比如与朋友们共享时光，可以交谈和倾诉，也可以阅读，冥想和听音乐，甚至做家务和家人共享天伦之乐。选择适度的运动，享受运动带来的释放和心理的稳定性。
原则三：释放时间力量
学会做时间的主人，管理好时间。用心完成工作，而不是让工作成为自己的烦心事。不可否认工作压力的产生往往与时间的紧张感相互作用。解决这种紧迫感的有效方法是进行时间管理，在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。正确处理工作的主次，和难易。如果一个人总是在忙于救火，那么她的工作永远处于被动之中。此外习惯性加班或者工作延时，都是不好的工作习惯，时间的力量就是体现它的有效性，一个拥有富裕时间的人，心灵也是富裕和淡定的。
原则四：改善人际关系
不可否认职场的压力很多来自复杂的人际关系。而加强沟通就是改善人际关系紧张的最佳办法，将人际摩擦系数降到最低。特别面对压力时不要试图一个人就把所有压力承担下来，可以要寻求上司和主管的协助，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。此外改善人际关系，必须首先从自己做起，从小事做起，比如每天微笑面对所有人，比如愿意伸出援助的手去帮助他人，当然不要错过任何赞赏和鼓励别人的机会。
原则五：保持健康活力
压力和健康是相互牵制的关系。不让压力侵犯到自己的健康，就必须用更健康的精神面貌去抵抗压力，这好比是敌对势力的角逐。学会用生理调节的方式保持健康，学会放松。最通常的方法如逐步肌肉放松和深呼吸，定期的力量锻炼和充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，就可以以此增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。所以抵抗压力或者化解压力，是离不开健康和活力做后盾的。
原则六：享受当下幸福
所有的压力都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。应对压力，我们首要做的就是做好身边可掌控的事情，而不是将时间和精力投射在未来不确定的事情并为此焦虑。因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。尝试为每一个小进步而欢呼，为每一个小成功而喝彩，为任何一个细小的喜悦而喜悦，这样就会减少焦虑，享受到当下的小幸福。
女性要想在职场轻松鲜活地生存，还必须做到“四不要”：
第一：不要做无谓的承诺。一旦作出承诺，无论付出多大代价都要履行，因为个人信誉关乎职场生存大计。承诺得太多，自己背负的责任就会更多，对那些过于挑战自己能力极限的、那些没有意义却耗费大量时间和精力的承诺，请尽早放弃。只有这样才能安心做好自己的本职工作，并减少不必要的麻烦和压力。
Monica曾是行政部的一名职员，她善良乐意助人，有时她答应帮忙一些并非职责范围内的事情，并且承诺完成的时间。久而久之别人都愿意把一些工作分摊给她，当越来越多的任务出现时，Monica开始力不从心。结果在众多承诺背后，她患上了重度的烦躁症，不仅很多工作不能完成，还成为很多人的替罪羔羊，Monica背上了沉重的心理负担。
第二，不要加入坏情绪的传染链。不要将自己不值一提的伤痛和失望传染给周围的人。因为我们身边每个人都承担着一些压力。压力是无形的传染病，不仅影响自己也影响他人。所以要做到不传染的同时，也尽量不受外界的坏情绪影响，专注于自己的眼前任务，而少受周遭不良气场的波及。
Ada本来是销售部一名得力干将，但自从一场大病之后她便得有点像“话唠”，见人就说自己生病期间得到的不公正待遇，刚开始有同事还愿意同情她一下，几个月之后别人见了她就想躲，因为好端端的工作心情被她一抱怨就给毁了，渐渐地她就成为了部门中不受欢迎的人，被孤立后的她变得更加落落寡欢，最终被诊断患上忧郁症。
第三，不要做“攀比族”。女性最容易犯的错误是攀比，比漂亮，比气质，比学历，比家境，比待遇，比职位……越比越糟糕，因为在攀比的过程中都是用相当偏激的眼光去看别人的长处，反而忽略了欣赏自己的长处。攀比族有着永远不满足的心，于是也萌发了永远激进的心，其实在职场不是每时每刻在与人竞争，更重要的是和自己竞争，这恰是很多职场女性的软肋。
Lina是一个自我条件相当不错的女性，在银行任职高位领着高薪，但她一点不快乐，因为她从不满足现状，她总是拥有假象的“对手”，那个她有比她更高的学历，那个她有显赫的背景，那个她比她更得老板的宠爱，那个她比她早受到公司的栽培……于是Lina就成了折磨自己的高手，不断要求自己增加更高的学历，搭识显赫身份的名人，与同事明争暗斗地争宠等等，最终也被自己攀比的压力打趴下，成为心理症所得常客。
第四，不要成为“牺牲品”。很多职场女性甘心做绿叶，这本是值得赞扬的一件事，但必须注意把握相应的尺度，不然容易成为“牺牲品”。有时牺牲的是时间，有时牺牲的是待遇，有时牺牲的是发展的机会，还有的牺牲成为了“替罪羔羊”。而这样的女性不仅无法享受职场的快乐，反而过早耗尽了自己的能量，过早地枯萎。不成为“牺牲品”的方法，就是建立自己的价值观，并用这样的价值观行事，拥有自己的原则。
Winnie是上司一手栽培的新人，因为感恩上司的缘故，她承担了上司所有的任务，包括公事和私事。在过去的二年里，她无数次加班，放弃自己的休息，为此还被男朋友误解而解除了恋爱关系，她把上司的工作大包大揽，结果非但没有得到公司的认同，反而当上司受到信任危机时，她首当其冲被公司辞退。Winnie原本以为自己忍耐和牺牲，能求得安全。但事实告诉了她，这样的牺牲不值得，不仅自己处于被动、委屈和不安之中，而且危害到她的身心健康。
办公室Xmart小贴士：
积极参加集体，比如庆功聚餐，年终K歌等。
主动和工作伙伴分享自己的快乐，比如分享旅游的照片，宠物的故事等。
每天给自己一句鼓励的话。
在办工作桌上摆放一盆小花。
电脑保护屏幕上放下一站度假目的地照片。
每天抽出工作时间让头脑小憩一下，发呆几分钟。
利用办公桌椅做健身操，转转身弯弯腰，练练深呼吸。
合理安排时间，减少加班，把周末留给亲情。
不吃垃圾食品，选择有机午餐。
不为讨好他人二工作，不给自己工作无限加码。
对自己工作的失误不耿耿于怀，懂得放过自己。
为自己每一次的进步和提高而庆贺。
在网络虚拟的空间，吐吐工作压力下的苦水。
提高工作效率，让自己变得游刃有余。
懂得合理表功，让主管看到自己的努力。
不随便评论他人的工作，用积极正面的眼光看待他人的业绩。
