女人在当今的社会中扮演着多重角色，既要在职场中彰显自己干练、能力超强的一面，又要在家庭中，表现出自己贤妻良母的一面……承受着诸多压力可能会让本性多疑的女人产生较大的情绪反应，易被各种不良情绪侵蚀。如果不懂得释放，身心将会受到巨大的煎熬。
一个高情商的女人，会懂得如何释放自己内心的不良情绪，她们既不会为难别人，也不会委屈自己。
有情绪就释放，想哭就哭吧
日本一家主妇研究中心对数百名主妇进行了一项关于女性释放情绪的调查。结果显示，有接近60%的女性承认，每个月至少哭一次。可见，日本大多数女性会用哭来释放情绪。
但是，不可否认，也有很多人觉得哭是不坚强的表现。有句俗语说“男儿有泪不轻弹”，男性遇到多么巨大的压力都不能哭泣，传统观念给予“哭”太多的道德压力和束缚。在人们的观念里，哭代表着软弱，意味着没有出息。
但，哭对人是有益的，尤其是可以让人宣泄不良的情绪。要知道，从心理健康的角度上讲，“坚强”并不永远是个褒义词，它会严重阻碍人的情绪宣泄，不利于人的身体健康，相反地，如果你懂得将自己的情绪以哭的形式发泄出来，那么，瞬间你会感到轻松很多。
有一位中国女士到美国去看心理医生。一到心理诊所，她就看到一个大老爷们儿哭着出来，而且哭得整个人都在颤抖，她自然对此持嘲笑的态度。但当她和心理医生开始交谈后，她逐渐被医生引导得难过起来，难过得自己也想哭，并且渐渐地痛哭起来。她走出诊所的时候也一样的声泪俱下，但哭过之后，她却备感轻松。
美国心理学者曾对上百名女性进行调查，研究发现：当女性内心不悦时，痛快地哭过一场后，她的感觉要比哭之前舒服了很多，而且健康也得到了很大的改善。同时研究还发现，当一个人在情绪比较压抑的状态下，体内会产生严重危害身体健康的生物活性成分。而哭过之后，情绪悲伤强度一般会降低一半，但如果忍住不哭、不懂得利用眼泪来宣泄压抑情绪，往往会导致身体不适，甚至会导致某些疾病，如结肠炎、胃溃疡等。此外，心理学家还发现，人在伤心难过时流出的眼泪中，蛋白质的含量比较高。而这种蛋白质是由于长期精神压抑而生产的，如果不能及时排出，将严重威胁人们的健康。
在人类不断向前发展的过程中，眼泪一直是人们情绪发泄的一种十分重要的方式。当人在情绪激动时，他流出的眼泪往往带有应激激素，可以很好地摆脱激动情绪。所以说，懂得流泪的女人是聪明的女人，即使有些时候，哭泣会让你感到有些不好意思，但它确实能够降低对身体的伤害程度。
无论在怎样的情况下，流泪都能起到积极的作用。流泪可以将内心的难过情绪转化成一种实在而具体的东西，有助于降低伤痛感。流出来的眼泪使心理创伤更加具体化、形象化。它所产生的结果就如同笑一样，会使人们的压迫感一点一点的消失，获得释放，并让身体感受到前所未有的放松。
好莱坞著名影星简·方达说过：“当你陷入困境之时，只要学会哭，那么一切都可以解决。”
尽管哭泣对身体健康是有利的，但是哭泣也是有时间限制的，不能太长，不应该超过一刻钟。如果长久压抑在内心的情绪得到释放、缓解后，那么，此时你就不应当继续哭泣了，否则就会影响身体健康。因为人的胃肠机能对情绪起着主导作用，悲伤或哭泣时间超过一定的限度，胃的运动概率就会降低，胃液分泌减少、酸度下降，进而导致食欲不振，引发各种胃部疾病，严重危害身体健康。
同时，哭也不可以随意使用，要懂得适度的原则，不要遇到不顺心的事情就用哭来解决。如果在遇到困难的时候，一个人不积极主动地采取有效的方式去解决，只知道用哭来发泄，那么，长此下去，应对困难的能力就会降低很多，不利于人的身心健康。
古语有云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤。”可见，该哭时不哭，对健康危害极大。难过时，应尽情地哭，尽情地发泄，把心中的不快都哭出来。
有人写过这样一段话：生活如同蜿蜒崎岖的小径，如果摔倒了，想哭就哭吧，有什么好怕的，无须装模作样！这不是软弱，而是一种直率的表现，因为大哭一场并不会影响前行，反而会为你增添一份小心。鸟语花香，景色迷人，赏心悦目，想笑就笑吧，有什么，不用故作矜持！这不是骄傲，而是直率，因为笑一次并不会影响前行，反而会增添一份信心。
在人生的旅程中，每个女人都不可避免地会经历很多伤心、高兴、紧张等情绪，通常你都无须压抑自己，有情绪就释放，想哭就哭吧。
不要让愤怒的火焰烧掉自己
女人是比较感性的，她们习惯于把什么事情都写在脸上，愤怒的时候往往就会情绪化。诚然，每个人都有愤怒的时候，但是，你不能助长愤怒的火焰燃烧，否则，这种火焰会烧掉你自己，从而造成不可挽回的错误。
北京外国语学院的女生罗卡娜，因持尖刀猛刺同学李春霞l7刀，使其胸、颈、肩、背及上肢等多部位受伤，以致被刺破心、肺，最终李春霞急性失血性休克死亡。此案在法庭开审，罗卡娜声音颤抖地说：“我不是蓄意杀人，只是一时愤怒……”最终北京市一中院做出一审判决：以故意伤害罪判处被告人罗卡娜死刑。
这个悲剧是因为罗卡娜一时“愤怒”而酿成的，虽然很多人认为罗卡娜不是蓄意杀人，仅仅是因为一时“愤怒”，但“愤怒”也有很多的发泄方式，如果你不懂得发泄，只能让愤怒的火焰烧掉自己，使自己陷入万劫不复的深渊。
一位经常审理命案的刑事法官曾说：“三分之二的命案都是愤怒犯罪，比如情杀、酒后杀人，想教训一下，结果失手杀人，这些犯罪没有预谋过程，行为人只是瞬间心理失衡而导致犯罪。”根据调查显示，当一个人进入愤怒状态后，大脑机能几乎完全被愤怒的情绪控制，丧失理智，难以控制自己的行动、语言，更难以预见到可能产生的行为后果，从而做出一些让人不可设想的可怕事情。
美国《生活》杂志曾发表过一篇文章说，一个人愤怒不止，就会引发高血压和心脏病。曾有一篇文章报道说，美国的一位快餐店老板因为愤怒而失去生命。有一天，这位餐厅老板发现厨师竟然用茶碟喝咖啡，他十分气愤，像疯了一样拿起一把手枪去追赶那个厨师。结果，在追赶的时候，他的心脏病突然发作，剧烈的疼痛使他当场死亡。
一个人如果不懂得控制自己的愤怒情绪，那么他的行为就会随之失控，给自己和他人带来伤害。
诚然，愤怒是人的一种本性。但是，发怒对自己又有什么好处呢？由于发怒而产生的痛苦远远比事件本身带给你的伤害严重得多。
有人说：“一个真正的歌唱家不会天天赶演唱会，一个懂得用表的人不会将发条拧得太紧，一个卓有成效的管理者不会让他的员工没日没夜地工作，一个好的钢琴师不会把琴弦绷得太紧，一个善于控制自己愤怒情绪的人不会让愤怒的火焰烧掉自己。”
的确，女人的一生是丰富多彩的，但是，在这个过程中难免会发生一些磕磕碰碰，从而影响自己情绪的事情。然而，无论这种导致自己愤怒的情绪是怎样引发的，女人都应该善待自己，尽快熄灭愤怒的火焰。
女人应该明白，世间任何事情，无论好坏、对错、悲喜、成败、荣耻，都有一个轮回，既有起点也有终点，这样的世界才是平衡的。
从前，有一个妇女，总是会为一些不起眼的小事而发怒。她也深知这样下去对自己是不利的。于是，一天，她上山请求一位得道高僧帮助自己，求得解脱。
高僧听了她的苦楚之后，一语未发，而是把她带到一间空的禅房中，锁上门就离开了。
妇女不知何故，在禅房中气得跺脚大骂。转眼间，她已经骂了一个小时了，但高僧却如同没有听见一样，丝毫不予理会。妇女无可奈何，只好开始哀求。但是，高僧依旧不予理睬。妇女发现无论自己发怒还是哀求，都是徒劳，于是索性安静下来。
一天过后，高僧走到门前，问道：“施主，你还生气吗？”
妇女回答说：“我只是在生自己的气，为什么自讨苦吃，跑到这个地方来受罪。”
高僧听了，告诉她：“自己都难以原谅自己，又怎么能做到心如止水呢？”
又过了一天，高僧再次走到门前，问道：“施主，你还生气吗？”
妇人回答说：“已经不生气了。”
高僧问：“为什么不生气了呢？”
妇人回答说：“气根本就是徒劳。”
高僧说：“听你此言，便知施主的气还没有消，只不过是压在心里罢了。这种怒气一旦爆发，将一发不可收拾。你还是继续留在这里吧。”
当高僧第三次来到的禅房门前的时候，妇人主动对他说：“高僧，现在，我不生气了，因为根本就不值得生气。”
高僧笑道：“既然知道不值得，可见施主心中还有气的存在，气根未消啊。”
第二天清晨，高僧再次来到门前，妇人问高僧：“大师，气乃何物呢？”
高僧将手中的茶水泼在了地上。妇人看了许久，终于明白其中的道理，拜谢高僧而去。
一个女人，如果因为别人的原因而生气，这就是自己在惩罚自己；如果你因为曲解了别人的意思而耿耿于怀，那更是大错特错。这不但误会了别人，而且还惹火了自己。
所以，女人要懂得控制住自己的怒火，千万不要因为别人的一点伤害而燃起自己的怒火。要知道怒火的燃起与熄灭完全掌握在自己手中，只要你想熄灭，想给生活增加一些快乐的话，你就一定能熄灭，唯有这样的女人才是真智慧的女人。
女人千万别做“火药桶”
李婷怀孕后，原本脾气暴躁的她如今情绪更是越来越糟，动不动就对保姆发脾气。看到保姆有一个角落没有擦干净，马上就对保姆指责一番；感觉菜做得不合自己的胃口，马上责怪保姆是怎么做饭的；看见有一件东西掉地上了，哪怕仅仅是一块抹布，她也会立刻动怒，说保姆做事不力。如今怀孕三个月了，保姆也已经换了三个，每个保姆临走前，都十分生气地对她说：“就你这脾气，没有一个保姆能和你共处10个月。”
经常发脾气，点火就着，这样的人就是典型的“火药桶”。
发脾气是我们日常生活中很普遍的一种现象，每个人都有脾气，只是有的人脾气比较温和，容易与人相处，而有的人脾气火暴，容易冲动，尤其遇到不顺心的事情或者听到不顺耳的话时，马上就会火冒三丈。
脾气是人们的一种外在情感，一旦情感受到激烈的震动，有的人就会马上产生冲动情绪，满口脏话骂人，甚至大打出手。生活中，我们的身边总是有这样的人存在，他们常常为了一些鸡毛蒜皮的小事而争吵不休，搞得大家都很不开心。
通常情况下，很多人并不知道此人为什么会突然产生这样的火暴情绪，所以，常常将这样的人归结为没有修养之人。其实，这是一种误解。他们并不是没有修养，而是不懂得释放和控制。脾气，人人都有，但是，如果如同一个火药桶一样，点火就着，不计后果，不受控制，这就需要引起重视了。
有一项对人的生理研究表明，人在发怒时会产生一系列的生理变化，如心跳加快、胆汁分泌增多、呼吸急促、脸色突变，甚至会全身发抖。
愤怒的人常常会在内心演绎一套言之有理的独白，并且，越来越生气，最后一下子冲破理智的防线，不计任何后果地全部发泄出来。
你可以想象一下，在失控的情况下，情绪暴怒会给你的形象造成多大的影响，可能会让你原本温婉贤淑的形象一下子变得面目全非。事后，你可能也很后悔，觉得不该那么冲动，事情本来可以用另一种方式解决的，但世界上是没有后悔药可吃的。发怒所造成的后果，有时是无法挽回的。
大学时期的一个校友叫马悦，长相秀丽，身材高挑，举止文雅，常被班里人称为班花。但是，马悦有一个致命的弱点，就是耳根软，脾气火暴。
有一天，班里一个爱搬弄是非的同学告诉马悦，高她们两届的一个学姐说她长得根本不漂亮，如果她能被称为班花，那母猪都能上树了。马悦一听，不辨消息的真假，马上找到那位同学对其大骂一番，言语甚为粗鲁。这件事传到了校方耳中，最后学校对马悦的行为进行记过处分，并将处分保留在她的档案中。
事后，马悦后悔不已，后悔当初听信谣言而酿成今日的大错，如今班里的人再也没有人称她为班花，转而称她为“火药花”。
女人向来脾气火暴，做事情常常不考虑后果。女人如果学会管理自己的情绪，很多事情都能迎刃而解。学会克制自己是一件非常不容易做到的事情，我们几乎每天都是在理智和感情的较量中度过的。不能克制自己的人，会容易成为别人利用的对象。这样的女人会让身边的亲人朋友担忧不已，生怕哪一天就捅下一个天大的娄子来，犹如一包火药，不管见谁，只要是拿火一点，准能及时爆炸开来。所以，在是非较多的女性圈子中，当你遭受别人的讥讽和不公平对待时，不要凭着冲动，随意发泄，这样不仅损害了自己的心理健康，甚至会遭受更大的损失。俗话说：“壶小易热，量小易怒。”动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄、气量太小的表现，这往往是不明智的表现。
那么，如何来改变自己“火药桶”的脾气呢？
首先，要学会释放自己的坏脾气。当你内心因为某事而想发脾气时，可以转移一下自己的注意力，让自己的身心远离令自己发脾气的人或者事物，以此来释放怒火。
其次，克制自己的坏脾气。当你想发脾气的时候，一定要保持理智，用你的理智战胜它，使心情恢复平静。想想发脾气的后果，以及导致自己发脾气的原因，总之多问自己几个为什么，自然心灵的怒火就会平息。
最后，鼓励自己不发脾气。如果你的情绪波动较大，此时，就可以对自己采取一种奖励制度。比如，今天你没有发脾气，那么可以买一些自己喜欢的东西奖励自己，当你看到奖品时，心中的愉悦感就会油然而生。自然，慢慢的，脾气也就没有了。
女人天生感性，不像男人那样充满着理性色彩，其情绪特别容易受外界事物的影响。一片落叶、一朵凋谢的花都会牵动她们感伤的情怀。
面对生活中那些层出不穷的麻烦事，学会控制自己的怒气，对女人来说是一种明智的行为。动不动就怒发冲冠、大发雷霆、横眉立目的女人，一定不是一个优雅的女人。因此，女人应该学会控制自己，学会尽量不发火而把事情解决好，这才是智慧女人的表现。
找到你的发泄桶
生活中，女人常常会出现情绪压抑的状况。而实际上，压抑是一种极端错误的心理表现。工作中人际关系紧张，生活中琐事缠身等，都可能导致女人出现不同的心理压抑。浅层次的压抑，并不会给女人的心情带来巨大的影响，因为压抑的心情会自然从身体中释放出来。但是，如果这种压抑情绪比较严重，在身体内压抑得太久，又没有及时的释放，那么，就会给自己带来巨大的危害。
