如今，我们经常发现这样一种现象，很多上班族女人下班的时间越来越晚，甚至有的女人不愿意回家，而愿意继续留在公司中工作，开始渐渐地把公司当成自己的家。其实，在衣着光鲜的靓丽外表之下掩藏着的是因无休止的加班而造成的身心疲惫。有时，当她们一个人独处的时候，也经常对自己说：“不要如此拼命啦，毕竟是女人啊，女人一定要对自己好一点，明天就向领导请假，去旅行，好好放松一下身体。”但是，第二天走到公司，新的工作又完全打乱了昨夜的想法，她们又进入了新一轮的工作忙碌中。
其实，女人的疲劳并不仅仅是指身体方面，心理方面也存在疲劳现象。据心理学家研究发现，导致疲劳形成的原因与人的心理状况有极大的关系。不健康的心理情绪，尤其是烦恼、紧张、忧愁、困惑等，都是导致形成疲劳的罪魁祸首。
生理疲劳主要是指人在工作过程中由于连续工作或工作强度太大而导致身体能量消耗过多，出现工作能力下降的现象。而心理疲劳则是指由于人长期处于一种单调且重复的工作中，长期注意力高度集中后，导致身体出现变化。中枢局部神经系统因为长时间处于紧张状态下而出现抑制，使得在工作和生活中的积极性和兴趣降低，最终对工作和生活产生厌倦心理，这种疲劳主要是由人的主观因素造成的。试想，日复一日，年复一年，一个人长期周而复始地从事一方面的工作，即便机器都可能出现停滞现象，更何况是有感情、有情绪的人呢。所以，每个人都要警惕，如果你产生这样的心理，那么，你就可能产生“慢性疲劳症”了，但你却浑然不知。
亚丽是一个普通的上班族女人，但她最近总是觉得很疲劳。无论是在公司工作，还是晚上回家以后，她都有一种非常疲倦的感觉，什么都不想干，就想躺在床上。
其实亚丽坐办公室，主要就是负责文件收发一类的工作，工作强度并不大。回家后，婆婆会把饭做完，家务收拾完，她基本没有什么家务事可干。可是，身体为什么依旧显得如此疲劳呢？
其实像上述亚丽出现的那种疲劳感在当今的人群中是一种普遍存在的现象。这并不是女人生理方面产生的疲劳，而主要源于心理体验方面，也就是人们常说的“活得太累”。
在生活中，我们常常会遇到这样一种情况。如果我们在工作或学习中，因为疲劳而产生昏昏欲睡之感时，此时，如果有人过来对我们说出去玩，刚刚的昏昏欲睡之感就会马上消失。由此，我们完全可以看出，人的心理疲劳其实就是一种主观性的心理暗示。
但是，很多人并没有把这种症状看成是一种病症，总是对其毫不在意，以为过几天就好了。其实不然，如果这种心理现象继续存在，几天之后，这种病症不仅不会消失，而且还会严重，甚至会影响一个人的工作和日常生活，并有可能诱发其他病症。这种疲劳感如果长期持续，达到半年或更长时间，一个人便会经常出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力不集中、全身酸软、记忆力下降、精神恍惚等病症。
一组对白领工作压力研究的报告指出：北京有超过1/3的白领正面临较大的工作压力，超过2/3的白领正承受着不同程度的心理疲劳。从这个研究中，我们可以发现，现代都市白领普遍处在疲劳状态中。
长期在疲劳状态下工作，体内会产生很多毒素。而且有些毒素会进入人的血液中，进而进入人的大脑，导致中枢系统的“中毒”。同时，过度疲劳还会诱发各种疾病。过劳死也是与过度疲劳有很大关系的。所以，当你感到疲劳时，就是身体告诉你的一个信号，它在提醒你，你的机体已经超负荷了，需要进行调整和休息了。
女人们，在当今紧张忙碌的生活中，每个人都会或多或少地产生疲劳。疲劳的时候，我们是否该让自己的心灵稍作放松，是否该腾出时间给自己的心灵松松绑，给自己一点轻松呢？少一些急于求成，少一些急功近利，少一些忙忙碌碌……多一些轻松，多一些快乐，多一些幸福……
面对压力，劳逸要结合
生活在快节奏的都市生活中，职场中的很多人像拧紧发条的机器，一刻也不停地转动。国内对此进行过的一项调查显示，64%的人表示加班是一种常事，每天加班超过两小时的人达到了78%。可以说，现实中的人面对着极大的工作压力。
小敏是身边好姐妹们羡慕的对象。家庭条件不错，父母都是高级知识分子，而且学习成绩优异，尤其在外语方面更是学校的佼佼者。工作能力也很强，是学生会主席。更为让朋友羡慕的是，她还有一个关心体贴自己的好男友。
刚刚毕业，能力很强的小敏就到一家外企公司任职，男友在一家软件公司任职，工作一年以来，两人虽然还没有结婚，但感情依然是所有同学中最好的一对。每次同学聚会，总能看到他们出双入对的身影，羡煞旁人。
可是，一年后，朋友渐渐发现，小敏脸上的笑容少了很多，每次看到她都是一副十分疲倦的样子。当大家问她原因时，她总是说：“别人上班是朝九晚五，我上班是朝九晚‘无’。天天工作，别人都能好好地睡一觉，而对我来说，睡觉就是一种奢侈。现在连和男友见面的机会都很少，我们都快分手了。我们的老板就像资本家一样，不停地让我们工作啊工作，感觉自己被压得都要起不来了，再这样，我就真的倒下了。”
随着社会生活形态的变化，曾经以家庭为人生主题的女人开始将生活中的大量时间转移到工作中。所以，新时代的女人在社会中扮演的角色也随之增多，这是一个不容忽视的社会现象。因为在这种现象背后所隐藏的问题就是，女人不仅要承受生活的压力，而且还要承受工作中的压力，在双重压力面前，女人身心极其容易出现问题。
据国外一项心理学研究发现，在人类所患疾病中，一半以上源自于心理压力。虽然30—40岁的女人在工作中取得了一些成就，但是，她们的精神每天却都处于高度紧张状态。沉重的工作及心理压力导致她们体内大脑皮层、垂体、性腺轴功能出现失调现象，激素分泌水平明显降低，甚至突然消失，使得更年期提早出现。因此，我们常常会发现某些女人虽然年龄还未到40岁，但火气大得惊人，而且常常还会出现身心疲惫、体重上升、失眠多梦、皮肤枯黄、月经失调等症状。有时还会对工作产生厌倦情绪，严重影响生活质量。
英国知名心理分析家德费说：“对于现代人来说，很多人常常感到压力太大，其实这都是心理上的压力。纯粹由生理引起的压力是很少的。”由此来说，心理上的压力才是产生疲劳的真正原因。
通常来说，有压力并不一定就是坏事，轻微的压力会让人保持高度的警惕，精力集中。但是，如果压力过大，身体承受的负荷较大，人就容易出现心理疲劳的现象。如果这种压力长时间难以得到缓解，就会导致心理失衡，引起抑郁、焦虑等心理疾病，人的身心健康就会受到严重威胁。所以说，心理压力是造成不良情绪的一个重要原因。
由此可见，劳逸结合是生活的必需，懂得劳逸结合才能益于身心健康。正如同饿了吃饭，渴了喝水，生病就医的道理一样，一个懂得劳逸结合的人，也必定是一个会生活的人，更是一个懂得生活情趣的人。
课堂上一位老师拿着一杯水走上讲台。问学生：“同学们，你们认为这杯水的重量是多少？”
学生们你一言我一语，有的说30克，有的说50克，有的说100克……
听了同学们的回答，老师说：“其实，这杯水究竟有多重并不重要，重要的是你能将这杯水拿多久。如果仅仅拿一分钟，那么，同学们一定觉得能够轻松做到；如果拿一个小时，可能有些同学觉得有些困难，会出现手酸的现象；如果拿一天，大概还需要叫救护车。大家看，一杯重量相同的水，因为你拿的时间不同，所以，它对你产生的压力也会不同，拿得越久，就会越觉得沉重。而这也就如同生活中每个人需要承担的压力一样，如果我们总是将压力放在身上而不愿意将其放下，那么，无论时间长短，到最后，你都会觉得压力越来越沉重，自己难以承受。所以，我们应该做的是，将这杯水放下，做一些其他可以缓解疲劳的事情，然后再拿起这杯水，如此我们才能够拿得时间更长。”
老师说完后，同学们面面相觑。
生活中，面对压力，应该学会将压力暂时放一放，劳逸结合，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。有人说，环境改变，人的心情也会改变。诚然，放下压力，人的心情也会随之改变，只有放下了压力，人的观察力才会变得更敏捷，才能释放自己头脑中的烦恼，重新整理自己的思绪，才能将原本感到难以做好的事情做到最好。休息就是给自己一点空白状态，让自己的心情感到无限惬意，让自己在轻松中找出解决问题的办法，这样才不致因为压力过大而扰乱工作的思路。
对此，美国专家艾德蒙·杰可布森医生也曾指出，无论哪一种精神和情绪方面的压力，也都只有在“完全放松”之后，才会被完全释放。
那么，什么是完全放松？又怎样才能做到完全放松呢？其实，就是一种劳逸结合的心态和境界。
戴尔·卡耐基曾说过一句话：“紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”在生活中，习惯往往对人产生巨大的影响。如果你习惯在压力中生活或者工作，那么，无疑你这是在给自己制造紧张，制造疲劳。要做到劳逸结合，那么，在放松的时候就要做好从内到外的完全放松，不要担心这样做会浪费你多少工作时间，不要担心这样做是否有意义。如果你经常观察猫这种动物，就会明白这个忠告的含义。猫的完全放松是十分让人羡慕的。当猫决定放松的时候，任何东西、任何人都不能占用它的放松时间。所以，很多人发现猫的这一习性时，都会很羡慕，但是，人类又何须羡慕猫呢？因为人类也是可以做到的，可以像猫一样，适时地放松自己。
人类也拥有像猫一样的放松能力，只是高强度的工作压力已经渐渐将人类的这种能力剥夺殆尽。所以，此时，我们必须让这种能力重新回归，在压力中做到劳逸结合。一旦养成了习惯，那么你会发现，你的生活与工作已经在发生与众不同的变化。
听听歌，转移情绪“逆境”
音乐给女人创造了一种美好的憧憬，给女人营造了种种的梦幻。让女人沉浸在美好的回忆中以及对美好生活的憧憬中，诉说着女人特有的细腻情怀。
