容易上火脸上长痘的女性，以及阴虚火旺的人，可在暖身茶材料里加入麦冬15克一起煎熬。麦冬养阴润燥，滋阴抑火，通阴淤，既能够防止上火，还可以美白肌肤，给肌肤补充水分。
如果是由一时紧张和压力过大引起的手脚冰凉，你只要掐一掐内关穴（内关穴位于手腕横纹中间，两根肌腱之间），过了这个紧张时间，身体就会慢慢恢复温暖。
血淤体质者和气淤体质者，做人做事追求完美，容易给自己制造压力。除了关键时刻掐内关穴之外，平时还要结合每天早中晚推肝胆经来减压。
但是，想要手脚变得暖和舒适，最根本的办法是要增强各种运动。本书中的各种保养功法可以集中在一个时间段全部练习，使全身血液经络畅通，通淤疏堵。冬天出门戴手套、围巾注意保暖，再配合每天喝暖身茶，就能帮助解决冬天手脚冰凉的问题。
虚火一去春归来：温体法
用温体法按压气冲穴，直接就能驱除下寒，抑制各种虚火。按压气冲时，脚上一定要穿上棉袜，以保证按压后的热流不外泄，从而反复冲击双腿的寒气。在为女人健康美丽保驾护航的穴位中，气冲穴绝不可少，且功效卓著。
跟我熟识的好友，经常会说我太不节约，因为我隔三差五就会去按摩店做全身经络推拿和足疗按摩。虽然把钱花在按摩上看似奢侈，但我因此减轻了压力，放松了身心，疏通了经络气血，少生病少进医院，在我看来，这反而是节约。
话虽如此，毕竟经常做按摩和足疗还是要花钱的。在这些年享受按摩的过程中，我发现每一位真正懂按摩的师傅，在给我做按摩时都会用到温体法这一妙招。
我在第一章说过，现代的女人大部分都是上火下寒体质，并且介绍了上火下寒的症状。而温体法正是直接驱除下寒，进而引火归元，抑制各种虚火的绝佳妙术。
自己如何使用温体法
穿着睡衣躺在床上，放松身体。从耻骨联合最高处的两旁轻轻触摸，找到两个突起的点。静下心来，能明显感觉到动脉的跳动，此处即为气冲穴。
肚脐眼
5寸
气冲气冲
2寸
用温体法把下寒赶走，你就是一个温暖如春的女子拿两根擀面杖按压住气冲穴一分钟，力度以自己能承受、不感觉痛但又有力为准。然后松开，会有一股热流像过电一样，迅速从大腿根部冲向脚尖。间歇一分钟后，再依样按压，再松开，如此反复9次为佳。气冲穴是足阳明胃经的一个要穴。足阳明胃经多气多血，主宰着女性的青春与衰老。同时，气冲穴又是冲脉与胃经相交汇的穴位，冲脉主管人体12条经脉的气血，是人体经脉的总指挥。
有胃经和冲脉的气血支持，气冲穴超级兴奋，每晚21点到23点三焦经当令，全身经脉大开，用温体法按压气冲穴，能有效祛除下焦寒凉之气。
按压气冲时，脚上一定要穿上棉袜，以保证按压后的热流不外泄，从而反复冲击双腿的寒气。
气冲穴除了帮助驱除下焦寒气，《针灸甲乙经》还记载："（气冲穴）主治肠鸣腹痛，疝气，月经不调，不孕，阳痿，阴肿。"在为女人健康美丽保驾护航的穴位中，气冲穴绝不可少，且功效卓著。
温暖互助式温体法
温体法除了自己操作，也可以互助操作。如果夫妻互相帮对方按压气冲穴，阴阳调和，效果更好。
采用互助式温体法时，不必用擀面杖，而是用手掌根。用带有温度的手掌根按压，感觉更舒适，通淤效果更好。
另外，我们的母亲随着年龄的增长，经常会出现双腿酸胀不适，这每天帮妈妈按压气冲穴，做她最贴心最温暖的"小棉袄"是因为下焦的经脉淤滞。回娘家时，帮妈妈按压按压气冲，冲开淤滞的经脉，让妈妈腿脚灵便，步履轻松，这不就是尽孝吗？
气冲穴的功效，我曾在很多中医古籍和教材资料中看到过介绍。以前我只专注于针灸气冲穴，直到出去做经络按摩才发现，近年来随着国医的普及，温体法这个简单实用的方法，已经悄然扎根于全国各地的美容养生馆，服务着广大向往健康与美丽的女性朋友。
养生并非高深莫测，而是在简单中细水长流。我们不只单纯省钱存钱，还要坚持使用各种方法、方子维持健康。不生病就是发财啊！
有一种体贴，名叫伏九贴
有心人出远门后回家，或是节假日给家人和朋友选礼物，都会大伤脑筋。其实可以送给亲朋好友伏九贴，告诉他们每年只要腾出六天时间进行贴伏，就能以外养内，使身体无淤，正气长存。这样不但收礼者受益，自己也倍感分享的幸福。
什么是贴伏
将精心配备的材料磨成粉，以特殊的材料调匀湿润成面团状，做成一个一个的小饼，用医用纱布和胶布固定，于三伏天和三九天指定的日子，贴于特定的穴位，调治哮喘、反复感冒、支气管炎等慢性呼吸道疾病的方法，即是符合《黄帝内经》所讲"春夏养阳，秋冬养阴"的三伏贴和三九贴，也叫贴伏。
中医认为，人与自然是和谐统一的。所以，如果在疾病的调治过程中，能够将平衡人体的阴阳和每个季节的气候特点结合起来，那么将会有事半功倍之效。
三伏天（长夏之季）是一年中天气最炎热、人体阳气最充沛、体表经络中气血最旺盛、脾脏主令的时候。脾脏的功能在长夏最活跃，很多痰湿淤阻容易消退，所以疾病就容易缓解或消除。三伏贴利用季节与人体的这一特性，通过贴伏来调整人体的阴阳平衡，匡扶正气，培补阳气，预防冬季高发的哮喘、反复感冒、支气管炎等呼吸系统疾病的发作，也称为冬病夏治。秋冬养阴，冬季天气寒冷，因此选在"三九"时节进行穴位贴敷，扶正祛邪，调补阴阳，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。
很多人认为三伏贴是冬病夏治，三九贴理所当然是夏病冬治，这其实是一个误区。三九贴是对三伏贴疗效的加强和巩固。
贴伏有着三千多年的历史，属于针灸中"灸疗"的一种。贴伏也叫天灸，在这几年悄然兴起，北京的各大中医院，每到三伏天和三九天，贴伏的人都排着长队，很多人甚至提前预约排号。贴伏能防病保健康，央视的新闻还专门做了报道。我的读者中，有很多人向我请教贴伏知识，网友笑笑就是其中之一。
通过邮件，我了解到笑笑有家族遗传性哮喘，而她的工作性质是常年出差。不同城市的饮食、环境、气候等因素，经常会诱发她的哮喘，对工作和生活质量都形成较大的干扰。她听说现在中医院兴起的三伏贴和三九贴可以调治哮喘，但自己又没时间专门去医院排队贴伏，于是通过邮件向我咨询方子和自己操作的方法。
贴伏适用于哪些疾病
支气管哮喘、支气管炎、慢阻肺、关节痛、关节炎、反复感冒、咳喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、鸡皮疙瘩样皮肤、鱼鳞样皮肤等疾病，都可以使用贴伏。作用是调理肺部，理气宽胸，活血通脉。男女老少都可以用。
哮喘病是肾、肺、脾三脏俱虚、阳气不足之症。据调查，在我国至少有两千万以上的哮喘病患者。哮喘分为热哮和冷哮。
1.热哮：俗称痰火，多发于炎暑季节。调治原则：清热宣肺，化痰定喘。症状：呼吸气粗，喉中有很响的痰声。咳嗽时胸高胁胀，张口抬肩。咳嗽一阵阵地发作，咳出来的痰色黄或白，粘浊稠厚。患者沉闷不安，老是出汗，面赤口苦，老想喝水。
2.冷哮：多发于冬季。调治原则：温肺散寒，化痰平喘。
症状：喉咙里有痰鸣声，胸隔满闷，咳出来的痰色稀白，患者面色晦滞。有的人怕冷发热，全身疼痛，舌口淡，舌苔白滑，脉相浮紧。
贴伏的配方及制法
1.三伏贴
调治冷哮配方：白芥子50克，延胡索50克，甘遂25克，细辛25克。
制法：把材料放在一起磨成细粉，然后加麝香粉1.5克，用姜汁调成糊状，粘稠度以揉包饺子的面团粘稠度为准。
调治热哮配方：马兜铃9克，生甘草18克，银杏18克，麻黄65克，枸杞叶150克。
制法：把材料放在一起磨成细粉，然后加糯米粉65克，用适量生理盐水调成糊状（生理盐水在网上可以买到），粘稠度以揉包饺子的面团粘稠度为准。
2.伏九贴
配方：枇杷叶20克，桑白皮20克，苦杏仁50克，白芥子50克，麻黄50克。
制法：把材料放在一起磨成细粉，然后加糯米粉50克。冷哮者用姜汁把药粉调成糊状，热哮者用枸杞20克煮浓汁把药粉调成糊状。
不论是传统三伏贴方子，还是伏九贴方子，在调糊时都有技巧。姜汁、生理盐水或枸杞浓汁，要一点一点加进细粉里，用筷子顺时针调和，加到细粉都湿润发粘即可。然后用手像揉面一样反复搓揉贴伏粉10分钟，将药团放在碗里，碗口盖一块湿布，过1个小时再揉10分钟，再盖湿布放置1个小时，再揉10分钟。把揉好的药团分成6份，每份做成直径4厘米、厚度3毫米的圆饼。准备规格为7.5×7.5×8（厘米）的医用纱布块2包，医用胶布条2卷。
贴伏的穴位及方法
贴伏穴位：
肺俞、心俞、膈俞等穴位。很多读者觉得难以找准穴位。其实，贴伏穴位不必很精准，只要一抬胳膊，让肩胛骨拱起来，在肩胛骨内侧与脊柱之间的膀胱经上，分别挨个贴上伏九贴即可。
贴伏疗法三年为一个疗程，疗程与疗效成正比。病程长的患者可适当延长疗程。
贴伏方法：
把贴伏的部位洗净，将贴子贴于穴位上，覆盖医用纱布，然后用医用胶布条固定。成人贴2~4个小时，小儿贴0.5~2个小时，根据个体差异可适当调整时间。如果贴伏部位出现发痒疼痛等现象，可以减少贴伏时间。一般选择晚上贴伏后睡觉，定闹钟取下伏贴，用热的湿毛巾擦去残留物即可，不影响正常上班或上学。
三伏贴贴伏时间表
年份头伏第一天中伏第一天末伏第一天2011年7月14日7月24日8月13日2012年7月18日7月28日8月7日2013年7月13日7月23日8月12日2014年7月18日7月28日8月7日2015年7月13日7月23日8月12日2016年7月17日7月27日8月16日2017年7月12日7月22日8月11日2018年7月17日7月27日8月16日2019年7月12日7月22日8月11日2020年7月16日7月26日8月15日伏九贴贴伏时间表
年份一九第一天二九第一天三九第一天2011年12月22日12月31日2012年1月9日2012年12月21日12月30日2013年1月8日2013年12月21日12月30日2014年1月8日2014年12月22日12月31日2015年1月9日2015年12月22日12月31日2016年1月9日2016年12月21日12月30日2017年1月8日2017年12月21日12月30日2018年1月8日2018年12月22日12月31日2019年1月9日2019年12月22日12月31日2020年1月9日2020年12月21日12月30日2021年1月8日贴伏后的反应及注意事项
1.贴伏后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度瘙痒，均为正常反应。
2.为了避免引发感染，应尽量避免水泡的发生。贴伏后皮肤局部如果出现难忍的刺痒、灼热、疼痛，应立即取下药膏，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，用清水轻柔洗净，一般可自行痊愈。
3.如果皮肤出现红肿、水泡等严重反应，应及时到医院皮肤科就诊。
4.特殊体质者或患有严重湿疹、接触性皮炎等皮肤疾患者，以及皮肤有破损或对贴伏药物过敏者，不宜贴伏。
5.急性呼吸道感染、发烧、感冒流涕、咳嗽期间都不能贴伏。
6.贴伏期间忌食辛辣油腻食品，忌喝冷饮，多喝温开水帮助排毒。
贴伏前后12小时不能游泳。
7.备孕期的女性和孕妇禁用贴伏；已用贴伏的女性，必须在停用六个月后方能准备怀孕；女性经期贴伏要注意保暖，不能受凉。
8.糖尿病人、有严重心肺功能疾患者，要在医生指导下贴伏。
9.最好到医院去，医生会根据不同疾病选择不同的药方，在不同的穴位贴伏，这样比较安全，效果也更好。
