坐在椅子上或沙发上打盹似乎是很寻常的事。其实，坐着打盹时间长了就会使人感到头晕、腰酸背痛，甚至耳鸣和视觉模糊，对健康造成很大的影响。
这是因为人们坐在椅子上打盹时，不可能保持像往常一样的良好坐姿，上部身躯难免失去平衡，身体弯曲，腰部扭曲，时间长了，就会引起腰肌劳损，感到腰酸背痛。另外，人熟睡后，心率变慢，血管扩张，流经各种脏器的血液流速减慢，而坐姿睡觉时流入脑部的血液就更少。尤其是午饭后，较多的血液进入消化系统促进消化，从而使进入脑部的血液减少得更多，很易造成脑缺血。因而就会出现头痛、耳鸣、腿软、视觉模糊等症状。长期下去，就会使症状加重，甚至造成脑血管疾病。
所以，千万不要因为时间短就得过且过，选择在椅子上或沙发上打盹，一定要选择好的休息方式。
温馨小贴士
年轻女性长期久坐容易造成血液循环不顺畅，同时也会引发妇科方面的疾病，甚至可能导致不孕症。所以奉劝久坐不动的女性，每40分钟休息10分钟，做做伸展动作，或下班后散步、游泳等，这都能改善因久坐造成的循环障碍。
饮酒会使大脑萎缩
据医学研究表明，一天喝上一两杯酒或许能对心脏产生一些有益的作用。然而，美国科学家最新公布的一项研究结果则表明，即使适量饮酒也会对大脑产生不利影响。
这项研究发现，对于55~65岁的人来讲，饮酒，哪怕饮用量为轻度或中度，都能引起大脑萎缩。
研究人员介绍说，长期酗酒会降低人的脑量，这已是一个不争的事实。而且以前有些研究结果已表明，即使适量饮酒都会引起某些人发生中风。此外，也有研究证明65岁以上的老人喝酒会使其大脑萎缩。但是长期以来人们并不清楚适度饮酒究竟会对大脑产生什么样的影响。所以，他们决定对65岁以下的老人的饮酒习惯及其对大脑的影响进行研究。他们挑选了1900名年龄介于55～64岁之间老年人中的“年轻人”，并利用磁共振成像技术对其大脑脑量的变化进行研究。
研究结果发现，无论是轻度还是中度饮酒都不能避免对这些人的大脑产生不利的影响。一周饮酒量在1杯和6杯之间的人被视为轻度饮酒者，中度饮酒则是一周饮用7杯以上。根据磁共振成像检查的结果，轻度和中度饮酒者在饮酒后的确会引起脑量的萎缩。研究还发现，这种情况不分男女，也不分种族。
温馨小贴士
酒后不宜多饮浓茶，因为饮茶过多会增加心脏负担，可多吃些柑橘、苹果之类的水果，如无水果，冲杯果汁或糖水都有助于解酒，当然最好的办法是节制饮酒，尤其不要一醉方休。
开快车易诱发疾病
在空旷的马路上，加快车速似乎是一种挺爽的享受。但是你也许不清楚，开车太陕除了容易发生交通事故之外，对司机的健康还有很大的危害，容易诱发一些疾病。
1.骨骼系统疾病
开快车时若遇到突发事件，急速刹车时强大的惯性会使人头部、上躯干部突然前倾，很容易伤害颈背部肌肉、颈椎和脊椎。若遇道路不平，频繁的颠簸则会加重椎间盘的磨损，甚至出现创伤。
2.心脑血管系统疾病
人正常的心率为每分钟70次左右。但当车速超过8千米/小时，心率就会增至100～110次；车速在120千米/小时以上时，心率则可超过110次。高速开车，特别是长时间的高速，让心跳总处于高频率的状态下，心脏就会出现“疲劳”现象，容易引发心脏病。
此外，长时间开快车，由于随时要做出应急反应，除双臂之外，两腿也要时刻不离油门、刹车，这也会对血液循环造成影响。
3.心理障碍
开快车对有些人来说是宣泄焦躁情绪的一种手段。反过来，长时间开陕车也会改变人的情绪，诱发急躁、易怒等不良情绪。久而久之，有些人就可能出现心理障碍。
因此，开车的时候尽量保持平和的心态，放松慢行不仅可以调整情绪、缓解疲劳，还不失为一种保护健康的方法。
温馨小贴士
开车时如果犯困，可以尝试以下几种方法。
（1）吃吃喝喝：口香糖、巧克力、薄荷糖等是首选食品。
（2）涂涂抹抹：用风油精、清凉油涂在脑门或太阳穴上，凉飕飕的感觉会让你变得精神。
（3）听听唱唱：打开音响听音乐并跟着唱，边听边唱就能很快赶走“瞌睡虫”。
有碍健康的6种生活方式
在日常生活中，一些不科学、不健康的生活方式会影响到自身的健康，检查一下自己有没有以下几种不良生活习惯：
（1）睡前从不刷牙。这样容易导致牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病以至牙齿脱落。
（2）用油漆筷子吃饭。油漆含有多种对人体有害的化学物质，特别是硝基成分被吸收后，会与含氮的物质合成为具有强致癌作用的亚硝胺。
（3）空腹跑步。空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐，甚至导致猝死。
（4）俯睡。长时间俯睡容易增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，并使脊椎弯曲，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。醒后，会出现面部浮肿和眼部血丝。
（5）不吃早餐。不吃早餐会让人感到疲倦，胃部不适和头痛。长期不吃早餐还会得胆结石。
（6）吃熏烤的食品。食品在熏烤过程中，容易被污染，长期吃熏烤的食品，可能引起胃癌、白血病。
温馨小贴士
不少入习惯在晚饭时吃得很饱，吃完就往沙发上一坐，读书或看电视。长久下去，腹部便会逐渐凸出，臀部松垂，体态臃肿。所以在饭后应做些简单的运动，而且适度的形体活动会促进血液循环，加强机体的代谢能力，有助于消化。
起床后不宜立即叠被子
人们习惯早上一起床就将被褥叠得整整齐齐，其实这是一个不良的生活习惯。因为，在一夜的睡眠中，全身的皮肤会排出大量的水蒸气使被子受潮，而且人的呼吸和分布全身的毛孔会排出100多种化学物质，汗液中也会蒸发出100多种化学物质。被子将这些水分和物质吸收后，如不让其散发出去，被子就会受潮和被化学物质污染，再次睡觉时不利于人体健康。
温馨小贴士
起床后，应随身将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子中的水分、气体自然散发，等吃过早饭后再叠。
晚上洗头容易患病
晚上如果洗头，又没有擦干，就会使水分滞留于头皮，夜而冷凝。长此以往就会导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患。如在冬天，寒湿交加，更堪为患。疾病初起，头皮局部有滞胀麻木感，还会伴有绵绵隐痛，或洗头后第二天清晨头痛发麻，且易感冒。天长日久，头部就会有明显的麻木，并伴头昏头痛。这也是大量慢性头痛患者的主要病因之一。
如果有晚上洗头的习惯，且不注意完全擦干，那么当患有不明原因的头晕头痛并伴有麻木感觉的头疾时，可能就与这种习惯有关。
洗头本是为了卫生和健康，但却会洗出病来，这要引起我们的足够重视。预防措施是改掉晚上洗头的习惯；实在要洗，洗后一定要擦干，或用电吹风吹干。
温馨小贴士
困倦时不要用冷水洗头。因为睡意或疲惫出现本是大脑自身的一个保护性抑制反应，它警示人们应立即采取措施让大脑休息。如果这时立即用冷水来刺激神经，只会造成脑细胞过度消耗以至引起脑功能下降。
蹲厕所看书报易得痔疮
审视一下自己平时在上厕所时是否有看报纸、读杂志的习惯，如果有的话就要注意改正了。
经常在解大便时看书或看报，会使大脑皮质对排便动作产生影响，从而抑制排便。时间久了，就会使直肠对粪便的压力刺激渐渐失去正常的敏感性，造成粪便在大肠内停留过久，粪便变得干燥而使排便困难。
而且，解大便时看书看报，会使大便时间延长，由于坐或蹲的姿势会导致盆腔淤血、痔静脉曲张，易形成痔疮。
温馨小贴士
有些人为了祛臭，喜欢在蹲厕所时抽烟。但粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多的对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟时也会将这些有害气体吸入体内，因此不宜在蹲厕所时抽烟。
用香皂洗乳房弊端多
经现代医学研究，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。尤其在妇女怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此阶段，如果总是用香皂类的清洁用品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。
经常使用香皂类的清洁用品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮呋表面的保护层，使表皮层肿胀。这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、黏结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁用品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的干净和卫生，最好不要用香皂清洗，只要用温水清洗就够了。
温馨小贴士
用香皂洗脸，会将脸上的油脂全部洗掉，这样就会使脸上失去一层天然的保护层和保水层，使皮肤易干燥受损。另外，香皂的碱性会降低脸上毛孔的收缩性，时间久了，皮肤弹性就降低。所以最好不要用香皂洗脸。
运动不能用劳动取代
体力劳动者一直都这样认为：“天天干体力活，既运动还有效果”，的确，他们是“动”起来了。但从医疗保健的角度看，劳动和运动不能混为一谈。体育锻炼是运动，不是简单的“动”；体力劳动多是局部运动，是身体某部分连续不断地进行某种重复运动，通过这种运动，人体往往得不到充分的全方位锻炼，达不到强身健体的目的，反而会使局部肌肉和骨骼过劳受损。因此，体力劳动者进行适当的体育锻炼，不但不会增加疲劳感，反而有助于消除疲劳、增强体能、振奋精神。
温馨小贴士
运动前是否不宜吃东西，不能一概而论。如果感觉机体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中血液循环加快，水分消耗太多，会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。
长期使用卫生护垫易得阴道炎
有的女性为了方便，长期使用卫生护垫，其实长期使用卫生护垫对健康有害。这是因为长期使用卫生护垫会使局部湿度和温度都大大增加，尤其是在潮热的气候中更加明显。这样不仅给细菌和真菌的生长创造了适宜的条件，而且破坏了阴道的酸碱度，降低了局部的保护屏障作用，容易引发阴道炎。加之卫生护垫的摩擦易引起局部皮肤或毛囊的损伤，发生外阴毛囊炎等疾病。
再有，由于护垫一侧是一层塑料膜，密不透气，很不利于卫生。有些产品还带有清香，其中含有的化学成分也许会对人体产生影响。所以最好的选择就是平日穿纯棉内裤，每天更换、清洗。
温馨小贴士
护垫用在经前后期经量少或者排卵期白带多的时候，平时尽量少用，因为再好的护垫也没有内裤透气。
饭后立即刷牙会损伤牙齿
每天早晚刷牙是护齿健齿的好习惯，可有些人却习惯饭后马上刷牙。其实，饭后马上刷牙不利于牙齿健康。这是因为人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，与牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，这时牙齿会变得软而脆。如果此时刷牙，会把部分釉质划掉，有损牙齿的健康。餐后半小时后再刷牙，游离出牙齿釉质中的钙、磷等元素已经重新归队，也就是在牙齿的保护层恢复后再刷牙，就不会损伤牙齿了。牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以加速牙齿钙质的恢复。
温馨小贴士
刷牙的水最好是30℃～36℃的温水，因为牙齿如果长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命。
别让大脑长期负重
经常超负荷工作，大脑就容易产生疲劳，就会对工作产生抵触，这时应该停止工作。此时，如果强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。
那么如何科学用脑呢？不妨采用以下建议。
1.多活动
运动能够向脑组织提供充足的氧气和营养物质，使大脑功能增强，思维敏捷。平时要注意多运动，不要久坐不动。
2.饥饿状态时不要工作
