心理学家经过研究得出，间隔记忆法是符合人体生物节律和大脑 工作规律的。人的大脑在工作时，其原理与机器工作时一样，如果机 器不停机、不检修，一年四季不停地运转下去，那就要损伤机件，影 响工作，因此，经常要小修、中修，乃至大修。大脑也是如此，如果 整天大脑不停地学习、工作，就会头痛，学习效率也会大大降低。如 果隔一段时间就休息、锻炼一会儿，脑子就会清醒，再学习时效率就 能大大提高。
（1）大脑也会累间隔不但能解除大脑的疲劳，而且可能巩固和强 化新学的知识，因为当某一段学习虽然刚刚结束，但脑内的神经活动 过程并没有立即结束，仍然需要持续一段时间，如果此时不用其他材 料去干扰它，它就会在大脑内留下深深的痕迹，美国著名心理学家詹 姆斯曾经说过：“游泳在冬天提高，滑雪在夏天优秀。”这句话深刻 地说明了运动与休息之间的辩证关系。运动是如此，记忆过程又何尝 不是如此呢？
我们常说8-1＞8+1就是这个意思。
记忆的间隔把握好了，能使你的记忆力表现得更加有效、迅速和 方便。如何利用记忆的“间隔”来加强你的记忆力，提高记忆的进程 ，就是我们这里要讲的“间隔记忆法”。
人在试图记忆某个材料的时候，大脑是在有意识地进行记忆，而 在有意识地记忆之后的一段时间里，大脑仍然会保持该记忆的内容。 正是因为大脑记忆的这一特征，回忆现象也就产生了。间隔记忆法就 是利用记忆的这一特点，设计出有效的记忆方法。
假设你正在打电话，对方告诉你，如果你可以马上给另一个人打 电话，那人就可以帮你做成一笔大买卖。你听到这个消息会非常高兴 ，这种不费吹灰之力就可以办成的好事实在是太难得。
这时你一定是急于要打那个人的电话，可是当你把手伸进口袋， 想拿出笔来记电话号码时，十分不巧，笔没水了。看来，这组号码就 只有凭脑子记了。你在心中不断地重复着这组号码，但在下面的交谈 中你还能记得住这组电话号码吗？电话号码能在你的脑子里保留到给 那人打电话的时候吗？如果当你拨号码时又碰上了占线，你能在几分 钟后回忆起这组号码吗？
大多数人对电话号码的记忆，都会在听到号码后，在嘴上或者心 里重复读上几遍。这种方法不错，但如果稍加改进效果会更好，完全 可以避免遗忘。
“停一刻等于浏览两遍。”换句话说，在你重复一遍电话号码或 其他什么要记的东西之后，要停顿一下，然后再重复第二遍。在重复 第三遍之前再停顿一下。因为凡在脑子中停留时间超过20秒钟的东西 ，才能从瞬间记忆转化为短时记忆，从而得到巩固并保持较长的时间 。当然，这时的信息仍需要通过复习来加强。
（2）间隔与记忆紧密结合那么，也许你会问：“间隔时间应当多 久？”
一般来讲，间隔时间应当根据信息的范围来确定。例如，在你学 习某一材料后，一周内的复习应为5次。而这5次不要平均地排在5天中 。早期信息在记忆中保持的时间越长，被遗忘的危险就越小。所以在 复习时，初期间隔要短一点，然后逐渐延长。
如果要记忆的东西很多，例如一篇讲话稿的要点，你应当怎样记 呢？
下面的文字是讲演的中心词，因为文字之间彼此有联系，一般来 说，反复读上几遍，就能背下来。试一试，并请在空格处写上你用了 多少时间去记忆的。
工程的性质资金节源资金的使用与分配资金的偿还工程的远期目 标你所用的时间为□做完这个实验之后，我们再来看看用“间隔法” 记忆的效果。
下面也是一份演讲提纲。看完一遍之后请把目光从文字上移开大 约10秒钟，接着再看第二遍，并试着回想其内容。如果你不能够准确 地回忆出内容，那么就请再将目光移开几秒钟，然后再读第三遍。如 此这般，直至你可以准确无误地回忆起那几个词，然后写出你所用的 时间。
原子能的利用在国防中的作用潜在的破坏作用反应堆的危险核世 界的未来你所用的时间为□实验做完后，你会发现第一种方式比第二 种方式花的时间要少，但是其记忆效果可能不及第二种方法。许多实 验也都显示出间隔记忆要比连续记忆有更多的优点。
使用间隔记忆法，可以让记忆的东西在大脑中有一个储存的时间 。这样，在回忆现象的帮助下你在记忆的台阶上又向前迈进了一步， 而采用连续不断的方法记忆电话号码使你记得快忘得也快。
在我们的感官中存在着一种叫作“记忆回音”的现象。也就是说 ，在刺激终止之后，感官仍然会做出反映。这种现象最常见的例子就 是灯泡的亮与灭。当我们看到灯泡熄灭时，我们的眼睛在短暂时间里 似乎仍能看见那亮着的灯泡。另一个例子就是当别人打了你一记耳光 之后，尽管打击是在一瞬间完成的，但你似乎在相当长的时间里仍然 可以听到打击的声音。有时我们还会有这样的感觉，当一个不引人注 意的人讲话时，即使他的讲话停止了，你也只是在停止后的几秒钟之 后才能感觉到的。
当你需要通过浏览的方式进行记忆时，例如要记姓名、数字、名 单等，采用间隔记忆方法效果最理想。假设你在酒会上，意识到其中 有18个人对你有帮助，你很想记住他们的名字，你就应在人家作介绍 时重复一下这些名字。在之后的几分钟里，每隔半分钟你就默念一次 这些名字。这样，你会发现记忆这些名字并不太困难。回到家后将他 们的名字写下来，第二天再看一遍，这时你就完全记住了这些名字。 当然，如果对方带了名片，你便省去了记忆之苦。
不过，在开始进行间隔记忆时，千万不要让其他的事情干扰你的 记忆。
鉴于“记忆初期遗忘率最大”的规律，所以要把第一次的间隔时 间缩短一点，到第二遍、第三遍的时候，一般就不太容易被干扰了， 因此，越到后来你的间隔时间就可以越长。
假设你为了去墨西哥而学西班牙语，你为自己制定的计划是每天 学25个单词。头一天25个词你只记住了20个，在第二天的回忆中你却 能想起23个。就这样，你利用间隔记忆法逐步地超越着自己，并在几 天之内轻松地达到预期目标。在取得胜利的同时千万不可忽视了间隔 的作用，要尽量把每天的间隔利用好，否则你将会前功尽弃。
间隔记忆法的优点，除了以上谈到的之外，还有重要的一条，即 用这种方法能长时间保持所记忆的内容。
让我们再回到电话号码的记忆上来。假设你将号码反复地重复了 三四次之后就放置一边了。你以为自己已经记下了那个号码，因为你 已经不停地念叨了三四次，但是你被这一假象所蒙蔽了。
因为半小时以后，数字没有了，你的记忆也没有了。
因此，对需要长久记忆的事物，最好采用间隔记忆法进行。另外 ，采用间隔式的学习方法，在学习一些复杂事物时也是非常奏效的。
关于浏览与记忆的关系有两种观点：一种观点认为浏览是最佳的 记忆方式，另一种观点认为浏览是最坏的记忆方式。从某种意义上说 ，两种说法都对，关键是要看你记的是什么以及记忆的目的是什么？
浏览的优点是什么呢？浏览最适合短时记忆。因为在浏览时，所 了解到的东西被压缩在有限的时间内，可以做到即学即用。但是随着 时间的失去，记忆的内容也就被忘记了。浏览的缺点也不少，它把那 些“塞进”大脑的东西在短时期内又从记忆中抹掉，这样对你提高记 忆力是没有好处的。
总的来讲，你若是想达到提高记忆力的目的，“浏览”这一方法 显然不妥。而对于要应付考试等需要短时记忆的情况，你可以利用睡 眠记忆法来达到最理想的效果。心理学家的许多实验证明，当你从睡 梦中醒来时，你的大脑记忆状态所受到的干扰是最少的，你所能回忆 起来的事情也比你在清醒状态下多得多。心理学家通过一系列的实验 ，发现人记忆的内容在7小时睡眠后仍能保持不变，但是在清醒状态下 同样的时间之后，却要减少几乎一半。人们也曾用蟑螂做过这样的实 验，实验结果几乎与人的记忆实验结论一样。
遗忘在睡眠时速度慢，白天活动时速度快。这一结论基本上可以 为人们所接受。如果你必须要采用浏览的方法，那么就请你在睡觉前 重温一下，如有可能的话，最好是在浏览完之后，马上重新温习一遍 ，这样就可以产生理想的效果了。
通过适当地采用间隔记忆方法，并把它与睡眠记忆法相结合，那 么你记忆能力的层次就会再升华一次。
（3）间隔记忆训练训练1把下面所有的项目迅速扫视一遍，然后 做其他的事，大约10分钟后检验一下自己记住多少。
拿破仑1827水母BACK口水救生员蓝天9B2A雅典娜歌剧美人鱼小船 铜剑女神丘比特上帝训练2下面是一次演讲的主题，看完第一遍后，回 想一下，再看第二遍，再回想一下，最后看第三遍，看能记住多少。
经济出现危机出口大减国外相似产品的竞争海外市场消退市场规 律的作用生产厂商恶性竞争国家出口补贴取消新产品的出现训练3下面 是一串长达36个字符的字母与数字组合。第一天看一遍，第二天看二 遍，第三天看三遍……依此类推，看你第几天记住。
