休息——干事业不要太玩命
快节奏的生活，使上班族们精神不得不高度集中，超负荷工作使大脑在晚上还处于亢奋状态，以致睡不着觉。在巨大的生存压力面前，每一个人似乎都在拼命的干事业，以证明自己存在的价值。但近年来，越来越多的年轻人猝死现象为人们敲响了警钟，警示人们在努力工作拼搏进取的同时，一定要学会珍惜自己的身体，既要努力打拼，也要学会放松休息。
曾经有位医生在为一位企业家进行诊疗时，劝他多多休息。这位企业家愤怒地抗议说：“我每天承担巨大的工作量，没有一个人可以分担一丁点儿的业务。大夫，您知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的文件呀！”
“为什么晚上还要批那么多文件呢？”医生诧异地问道。
“那些都是必须处理的急件。”病人不耐烦地回答。
“难道没有人可以帮你忙吗？助手呢？”医生问。
“不行呀！只有我才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，要不然公司怎么办呢？”
“这样吧！现在我开一个处方给你，你能否照着做呢？”医生有所决定地说道。
病人听完医生的话，读一读处方的规定：每天散步两小时，每星期空出半天的时间到墓地一趟。
病人惊异地问道：“为什么要在墓地待上半天呢？”
“因为……”医生不慌不忙地回答，“我是希望你四处走一走，瞧一瞧那些与世长辞的人的墓碑。你仔细思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，如今他们全都长眠于黄土之中，也许将来有一天你也会加入他们的行列，然而整个地球的活动还是永恒不断地进行着，而其他人则仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”
医生的话敲醒了病人的心灵，他依照医生的指示，释缓生活的步调，并且转移一部分职责。他知道生命的真义不在急躁或焦虑，他的心已经得到平和，也可以说他比以前活得更好，事业也蒸蒸日上。
人生就像一根弦，太松了，弹不出优美的乐曲；太紧了，容易断，只有松紧合适，才能奏出舒缓优雅的乐章。著名诗人泰戈尔在《飞鸟集》中写道：“休息之隶属于工作，正如眼睑之隶属于眼睛。”不会休息的人就不会工作，只有休息好了，才能更好地工作，才能更好地生活。倘若一味盲目地去忙，连革命的本钱都搞垮了，那以后的人生就没有了可持续发展的回旋余地。
美琪是个聪明的女孩子，所有的事几乎是一点就透，再加上对事物的领悟能力很强，大学毕业刚进公司就被企划部的经理看中，一干就是三年。
在三年的工作中，美琪是频频创新，经手的几件企划案特别受委托方的赞赏，而且也给对方创造了很好的业绩。
经过三年的锻炼，美琪成为部门里的骨干，所有大案要案都是她负责，为了保持自己良好的口碑，为了再努力创造新的成绩，美琪更是对自己高标准严要求。她经常是吃完晚饭休息片刻后就进入了连续几个小时的文案策划，而一个方案的完成至少要三天，累积下来，只要美琪接一个新客户就会连续开两个星期的“夜车”。美琪有时私下算一算，一个月不加班的日子似乎不到一周。
可是现在，她经常会感到胸闷气短，有时还会眼冒金星，视力也下降了。
年轻的美琪为工作赔上了自己的健康。在我们身边，有一些人为了工作付出了更为惨重的代价，甚至是生命的代价。
很多人为了生存拼了命地打拼，疲于奔命，由于工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大，从而导致精疲力竭，甚至引起身体潜藏的疾病急速恶化，继而出现致命的症状，这样就潜伏着“过劳死”的危险。目前，疯狂工作而不注意身体的人越来越多，他们为了前途和成就宁愿赔上自己的健康，这种现象不仅在中国，在全球都是如此。
不会休息，就不会工作。其实，工作和休息是相辅相成的，休息是为了工作，工作是为了更好地休息。学会高效率的休息对工作和生活都有莫大的好处。休息的方式有两种：积极休息和消极休息。积极休息就是要遵从“生命在于运动”的规律，运动是一切生命的源泉。要坚持经常锻炼身体，人体就像一台机器，长时间不运动就会生锈、动作迟缓、力量消退，甚至产生病变。战国名相吕不韦说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”只有活动，才可以除去各种各样的疑虑、操心和烦躁的事，力求超脱，将它们抛到九霄云外去，从而增进健康。良好的健康状况和由之而来的愉快的心情，是人生最大的财富。对于那些有车族来讲，应该记住这样一个事实，对健康最大的威胁是以车代步，而不是什么交通事故。
消极休息就是睡眠，闭目养神，打瞌睡等。人的一生三分之一在睡眠中度过，没有睡眠就不会有人类生命的延续，可见消极休息的重要性。睡眠又分慢相睡眠或叫慢波睡眠和异相睡眠或叫快波睡眠、快相睡眠。慢相睡眠时段分为：思睡-浅睡-中睡-深睡四个阶段。研究发现：中睡和深睡最有利于人们获得充分休息和全身功能的恢复。而快相睡眠时段，一方面表示睡眠更深，肌肉更加松弛；另一方面一些内部现象，诸如血压、体温、心率等较慢相睡眠时段升高和加快，有些人出现口角肌和四肢的一些肌肉群轻微抽动，胃肠活动增加，胃液分泌增多等。
快相睡眠时不仅是睡眠的重要阶段，而且对于整个的生命都有特殊的意义。因为这个阶段体内代谢功能都明显增加，以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发育，为人们第二天的活动积蓄力量。
现实生活中，不会休息的人常常以某些名人为榜样，认为只有废寝忘食、夜以继日的工作、工作再工作，就能取得优异成绩，并以牺牲休息为自豪。其实这种想法是非常片面的。许多名人所以在工作中作出惊人成绩并非因为他们以牺牲休息为代价，恰恰相反，他们当中许多人因为很重视休息，才赢得了健康的体魄和旺盛的精力，这正是他们成就事业的基础和本钱。
英国前首相丘吉尔在第二次世界大战时期领导着英国的反法西斯战争，其责任重大、工作繁忙可想而知，但他对休息非常重视。第二次世界大战时，他已70岁高龄仍然日理万机，忙得不亦乐乎，但干起工作来却总是精力充沛，情绪高涨。这主要得益于他能注意休息，在工作之余能放松自己，充分抓住点滴时间休息。一般情况下，他每天中午都要睡1小时，晚上8点吃饭之前也要睡两个小时，即使乘车他也会抓紧时间闭目养神，打个盹儿。
有人曾问他身体健康、精力充沛的秘诀，丘吉尔说：“我的秘诀是：当我卸下制服时，也就把责任一起卸下了。在家里，我就像一只破袜子那样放松。”唐代诗人白居易有诗曰：“一觉闲眠百病除。”说的就是睡眠有益健康。有些人对工作素以努力著称，但绝不允许别人影响他的睡眠，哪怕是再重要的事情也不行。
1908年，塔夫脱竞选美国总统，当选举结果公布的那天晚上，辛辛那提许多绅士名流在凌晨1点左右拜见塔夫脱，但当他们到了他的寓所，看门人对他们说：“主人现已入睡，在临睡时他曾再三叮咛，无论当选美国总统与否，今晚不再见客。”他虽荣任总统，亦不愿耽误他的睡眠。美国百货巨子斯伟特对于工作与休闲，也是俱不偏废的。他每日于晚间十点就寝，绝不允许别人影响他的睡眠。即使发生严重事故也不例外。有一天晚上，电话铃不断作响，仆人唤醒他说：“电话报告一百货公司失火，事态严重，请指示应付方针。”他不愿起身接听，嘱咐仆人回复说：“有事到明早7点钟再谈！”这种具体做法未必可取，但他对休息的重视却能给我们一些启示。
有人认为休息可有可无，少休息点没什么，殊不知人的精力体力总是有限的，无休止地工作，不但不能提高工作效率，反而会严重损害健康，那是得不偿失的事。没有健康的体魄，还谈什么工作效率呢？正确的态度是劳逸结合、动静结合，工作时就聚精会神地工作，休息时就尽量放松，哪怕工作再忙，也要保证必要的休息。这样不但能提高工作效率，而且精神愉快，有益健康。陶行知说：“适当的休息，是健身的主要秘诀之一，万不可忽略。忽略健康的人，就等于在与自己的生命开玩笑。”毛泽东也说过：“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。如果有什么蠢人不知道此理，拒绝睡觉，他明天就没有精神了，这是蚀本生意。”所以，每一个生活在商业社会中的人们，请不要再做赔本的买卖了，学会有效地休息才能赢得未来。
据调查，有85％的白领认为自己缺乏职业安全感，担心失业、职业不稳定、缺少归属感、对可能出现的失败表示忧虑以及在工作中经常被挫伤自尊心等是产生白领安全感危机的几个主要因素。都市中写字楼里的这一群体尤其成为压力追逐的对象。那么，职场中的我们该如何做才能避免自己成为职场压力剧的悲情主角呢？
首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么，认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”
其次，正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能；也不要把自己看得一无是处。每个人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长的那一点，并使之最大化，你就因游刃有余而备感轻松。永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。不要时时处处与别人比，尤其是不要拿自己的短处与别人的长处比。
最后，认识环境、适应环境。我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定有许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实。我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。
信心——自信自有冲天力
自信的力量是无穷的，只要有自信，某些看来不可能的事，也会变成可能。许多令人无法相信的伟大事业都是靠着自信完成的。自信可以让你去面对一切的艰难险阻，产生无尽的勇气。
罗杰·罗尔斯是美国纽约州历史上第一位黑人州长。他出生在纽约一个声名狼藉的贫民窟，从小就生活在一种肮脏的、充满暴力的环境中。那么，是什么唤醒了他的能力而使之走出贫民窟，成为纽约州州长的呢？是信心！
一天，当罗杰·罗尔斯又像以前一样从窗台上跳下来，伸着小手走向讲台时，他的老师并没有指责他，而是轻声地对他说：“我一看你修长的小拇指，就知道将来你准是纽约州的州长。”
这位老师并不是一位高明的算命先生，他只是想通过这种方式来鼓励这些贫民窟里的孩子，给他们树立信心。然而，这句话却令罗尔斯大吃一惊，因为他长这么大，只有奶奶让他振奋过一次，说他可以成为五吨重小船的船长。这一次，老师竟说自己能成为纽约州的州长，难道真的会这样吗？这太令人振奋了。于是，罗尔斯记住了这句话，并对之充满了信心。
信心激发出了罗尔斯的能力，从此，他的衣服不再沾满泥土，说话时也不再夹杂污言秽语，他开始挺直腰杆走路。在以后的四十多年间，他没有一天不按州长的标准要求自己。51岁那年，他终于成为了纽约州州长。
他在就职演说中讲了这样几句话：“信念值多少钱？信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗。然而，你一旦坚持下去，它就会迅速升值。”
这个故事告诉我们，信心虽然一文不值，虽然只是一种心态，虽然只是一种精神状态，但是它却能把贬抑的自我提升起来，把人自身的潜能调动起来，去克服重重困难，最终走向成功。
有人说逆境中的人最容易自卑，这只是看到了事情的一面。其实逆境中的人也往往更容易获得信心，因为逆境能让人进一步体会出生命的价值和意义。雨果曾说：“人在逆境里比在顺境里更能坚持不屈，遭厄运时比交好运时更容易保全身心。”
当一个人还是一个孩子的时候，如果父母一直在提醒他——你是天下最优秀的，你的失败是暂时的，再做一次肯定会成功的。在事实上也要求孩子做错了再做，直到成功，这无疑就培养了孩子的自信心。
作为一个人，我们没有理由不相信自己。想一想，我们是多么幸运啊！在母亲身体那亿万竞争者中脱颖而出的，为什么不是别人而是我们？在出生前，我们就已经打了一场胜仗，在这个世界上再也找不出任何一个和我们一模一样的人，我们都是独一无二的。所以要相信自己，要知道，信心多一分，成功就近一步。
改变——先处理心情，再处理事情
如何面对外界现实环境并不重要，重要的是你对它们作何解释。
有一位哲人曾经说过：“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”
乐观会增强你的信心和弹性，仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己的情绪，你的一生将会因不时的情绪冲动而受到伤害。相反，情绪若能被我们妥善运用，就可以使我们的人生变得更美好。只是，运用的前提是我们必须先使它臣服，受你驾驭。
