季羡林主张“养生无术是为主术”，他从不刻意去做什么来追求长寿，与那些过分关注自己健康的人相比，季羡林把自己的作法叫做“三不主义”--不锻炼、不挑食、不嘀咕。他解释说他并不绝对反对适当的体育锻炼，但不要过头。一个如果天天望长寿如大旱之望云霓，而又绝对相信体育锻炼，则此人心态恐怕有点失常，反不如顺其自然为佳。至于不挑食，其心态与上面相似。季羡林认为，第三点最为重要，对什么事情都不嘀嘀咕咕，心胸开朗，乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大，也决不毫无原则随遇而安，决不玩世不恭。“应尽便须尽，无复独多虑”。季羡林觉得如果有这样的心境，焉能不健康长寿？
孔子曾讲过这样一个故事：有一只海鸟落在了鲁国的郊外，鲁侯将它迎入庙堂之上，给它奏最高雅的音乐，给它吃最精美的食物。可是海鸟却感到满眼昏花，忧愁悲哀，不敢吃一块肉，不敢喝一杯酒，没过三天就死了。这是为什么呢？
因为鲁侯是以养自己的方法来养鸟，而不是以鸟本身的饮食习惯来喂养它，这与鸟的本性不相适应，所以使鸟儿的寿命大大缩短了。用鸟的本性来养鸟，那就是让它居住在森林里，漫步在沙滩上，漂浮在江湖中，觅食于鱼鳅间，与自己的同伴同飞共止，与自己的伙伴同游共处。
可见，鸟有鸟的生活规律，如果按照人的生活标准来养，给再多的美食也起不动一点作用，相反，由于不适合鸟的生存，对它只能是一种害。一种事物有一种事物的特性，一种东西有一种东西存在的特殊环境。如果想要维持一种事物，保存一种东西，就不能脱离了它的特性，不能改变其存在的环境，也不能用其他事物的特性要求它，用其他东西存在的环境对待它，否则的话，就会适得其反，事与愿违。
人的特性是什么，人适合在怎么样的环境下生存，如何养生才能保持健康，只有弄懂了这些，并遵从这些规律生活，才能达到健康长寿的目的。东汉著名唯物论思想家王充在《论衡》中写到，人生皆受天长命。人生于天地，天地无为，人禀天性者，亦当无为。人本于天，天本于道，道本自然，顺乎自然，即最上养生之道。看来，中国古代哲学思想中就已经有了顺其自然是养生的最高境界的说法，
现在社会上有许多老年人为了追求健康，看到报纸上介绍某某的长寿经验就开始效仿，看到有些药品广告上写得很神奇就大量服用，还有保健品、补品只要听说有用就买，也不管是不是适合自己。这样的做法，就有些盲从了，每个人的身体状况都不一样，中医讲究辨证，就是说要从每个人的体质分别来对待，因此，常常需要对相对症状的两个人施用不同的药方。
再说，养生主要还是应以自然无为的方法，即保持一种平和的心态，不要过分的担心身体的健康，不给自己定很多条条框框，如果每天要求自己这也不能吃，那也不能吃，每天必须锻炼多少时间，到头来只能让人更加累心。还不如顺其自然想吃什么吃什么，想玩什么玩什么，让心情轻松一些，人一快乐起来，身体的免疫能力，抵抗疾病的能力都会增强，自然身体健康。
不给自己定太多禁忌，并不意味着，没有一点禁忌，我们遵从的应该是人体自身的生物钟，身体各器官组织的生理机能规律，这些是人类进化中形成的，人一出生身体就在按照它的规律运行，我们必须遵从人自身的生命规律。
比如作息时间：晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
每个人的体质不同，同一个人在不同的时期身体状态也会有变化，没有一成不变的养生方法和秘诀，所以不必要在养生的问题上给自己定许多禁忌。束缚自己的胃口、手脚，为了健康着急上火，会使人损失生活的乐趣，那还有什么意思呢？过分地在意健康，反而可能使人失去健康。健康不可以强求，以平和的心态生命，不过分的注重养生，才是养生的最好的方法。
一日一心得：
古往今来的养生理念无外乎：与自然协调，阴阳平衡；与环境协调，健康长寿；。生活作息顺应人的本性，处事待人保持平和的态度，一切顺其自然，无为才是养生的最高境界。
“青年学生就是我的药石”
季羡林语录：我同这些生龙活虎般的青年们在一起，他们身上那一股朝气，充盈洋溢，仿佛能冲刷掉我身上这一股暮气，我顿时觉得自己年轻了若干年。同青年们接触真能延长我的寿命。古诗说：“服食求神仙，多为药所误。”我一不服食，二不求神。青年学生就是我的药石，就是我的神仙。
作为一位大学教授，季羡林有很多机会和青年学生在一起，他把年青人称为“忘年小友”，经常和学生们一起讨论问题。季羡林年纪越大，他感觉与这群小友的感情越深，季羡林从他们身上看到了许多优点，他乐观的相信“长江水后浪推前浪，世上新人换旧人”，国家的末来都寄托在年青人的身上。作为师长，季羡林给与学生理解和爱护、诱导与教育，他对他的“忘年小友”一点架子也没有，在北大的时候，季羡林的家门总是对学生敞开着的，任何人有任何问题都可以去和他讨论，许多年青人出书请他作序，他也从不推脱。
季羡林给了年青人很多帮助，但是，季羡林认为他从接触到的年青人身上学到了很多新的事物，他才是受益者，年青人身上那一股朝气，使他感到自己的一身暮气都被冲淡了很多，年轻了若干年。季羡林开玩笑的说：“同青年们接触真能延长我的寿命。古诗说：“服食求神仙，多为药所误。”我一不服食，二不求神。青年学生就是我的药石，就是我的神仙。”
季羡林赞同老年人要多与年青人接触，多与新鲜事物接触，他觉得老年人最常见的现象或者灾难是自我封闭。老年人有事理广达者，有事理欠通达者。前者比较能认清宇宙万物以及人类社会发展的规律，了解到事物的改变是绝对的，不变是相对的，千万不要要求事物永恒不变。后者则相反，他们要求事物永恒不变；即使变，也是越变越坏。这一类人，即使仍然活跃在人群中，但在思想感情方面，他们却把自己严密地封闭起来了。
季羡林有一位老友，写过新诗，填过旧词，毕生研究中国文学史，都达到了相当高的水平。他为人随和，性格开朗，并没有什么乖僻之处。可是，到了最近几年，突然产生了自我封闭的现象，不参加外面的会，不大愿意见人，自己一个人在家里高声唱歌。季羡林曾几次以老友的身份，劝他出来活动活动，他都婉言拒绝。季羡林觉得非常不解，他认为，老年人不管有什么形式的自我封闭现象，都是对个人健康不利的。所以季羡林奉劝普天下老年人力矫此弊。他说：“同青年人在一起，即使是“新新人类”，他们身上的活力总会感染老年人的。”
思想上的封闭，会让人处于一潭死水的状态，也会加速人的衰老。据新加坡《联合早报》近日报道，对任何事物都缺乏兴趣会让人老得更快，而充满好奇心，则能使人变得更年轻。
在研究中，科学家跟踪调查了数千名中老年。他们发现，步入中老年后，许多人开始对周围的事物缺乏兴趣，进而身体老化加剧，容易生病。而那些依然对新事物充满好奇心的人，会通过各种方式，去接近、探索、了解新事物，这让他们兴致勃勃，衰老也来得更慢。研究人员分析，除了心理上的作用，人们在对某一事物产生兴趣时，体内会分泌某种激素，让皮肤不容易长皱纹，器官也不容易出问题。
因此，中年后，人们可以通过多接触新事物等方式来提高好奇心，减缓衰老。
新中国最早的建筑大师之一张开济老人有九十多岁的高寿，在他养生保健心不老的三条经验中，居然把“多和年轻人在一起”排在了第一条。他说，我国许多著名的专家，学者在谈及养生和健身之道的时候，都特别强调老年人要多和年轻人在一起。生活中，张开济最喜欢的是年轻人。他说，看着他们成长，变化，对自己来说是一件快乐的事。快乐使人越活越年轻，快乐使人延年益寿。老年人要多和年轻人交流，向他们学习，克服旧观念，变“看不惯”为“看得惯”，纠正“我过的桥比你走的路还多的心态，取其所长，补己之短。有了这样年轻的心态能不越活越年轻吗？
年过百岁的细胞生物学家贝时璋老人很喜欢喝年轻人相处，他有一群合作非常愉快的年轻朋友。他认为，老年人离退休后，要和年轻人交朋友，交“忘年交”。年轻人朝气蓬勃，奋发向上，头脑敏捷，接受新事物快，多和年轻人交朋友，能使老年人萌发童心，可以调节心理，保持愉快心情，消除孤独、寂寞、烦躁、忧郁等不利于健康的情绪。如果老人不与年轻人交往，性格内向，无所事事，被孤独寂寞困扰，掉入精神“陷阱”，心中有忧愁和苦恼无处倾诉，久而久之，便会憋出生理和心理上的疾病来，所以经常和年轻人在一起，保持年轻人的心态，老人健康长寿还会打什么问号吗？
想让自己看起来更年轻吗？那就保持一颗好奇心吧，常常与年青人为伴，多接触一些新鲜事物，不要把自己封闭起来，外界的世界很精彩，也在发生着日新月异的变化，老年人要想不让自己落伍，保持一颗年轻的心，就要“与时俱进”。
一日一心得：
老年人和年轻人在一起，是互惠互利“双赢”的好事。老年人可以感染到年轻人的朝气，减少生活的沉闷，还能接触到很多新事物，了解社会的发展，同时，老年人也会发现年轻人的一些弱点，缺点，可以把自己的经验传授给年轻人，这样既发挥了老年人的余热，也使年轻人也受益。
不重誉毁，荣辱不惊
季羡林语录：我现在就是抱着这种精神，昂然走上前去。只要有可能，我一定做一些对别人有益的事，绝不想成为行尸走肉。我知道，未来的路也不会比过去的更笔直、更平坦。但是我并不恐惧。我眼前还闪动着野百合和野蔷薇的影子。
良好的心态对老年人的健康非常有益，性格平和、豁达、乐观、积极、开放，能使人心情舒畅，再辅助以合理的饮食和作息，老年人可以远离病魔，百病不生。这些道理很多人都懂，但是能够做到的人并不多，这是为什么呢？这与人的个人意志是否坚强有关，意志坚强的人能够控制自己的情绪，适应环境的改变，在生活中即使遇到巨大的挫折，也能经受得住。
意志坚强的人一般都比较有主见，有自己明确的世界观和人生观，他们充满自信，情绪不容易受外界的影响。在现实生活中，经常有意志坚强者，不怕苦，不怕死，不怕累，尤其是在遇到困难时，有不屈不挠的精神，丝毫不动摇自己的信念与决心，乐观向上，经受得住各种考验，这些人大都健康长寿，活到八九十岁。
有许多老人，经历世事后看谈了很多，别人对自己的评价如何，他们也不介意，五个手指头伸出来还不一样长，人怎么可以要求自己没有缺点，要求别人对自己没有意见。季羡林晚年曾说：“好多年来，我曾有过一个“良好”的愿望：我对每个人都好，也希望每个人对我都好。只望有誉，不能有毁。最近我恍然大悟，那是根本不可能的。如果真有一个人，人人都说他好，这个人很可能是一个极端圆滑的人，圆滑到琉璃球又能长只脚的程度。”所以季羡林明白，人生就是这样，季羡林并不会因为别人对自己是誉还是毁而劳心劳神，他有自己的评价标准。
越是脆弱的人越容易受到伤害，脆弱的人都没有强大的自我，就如同没有坚硬的外壳一样，感到自己缺少保护，他们总是没有安全感，在生活中会比较敏感，一点风吹草动都会让他们觉得不安，甚至杞人忧天，因此内心的忧虑和焦燥也比意志坚强的人要强烈很多。这样的人在遇到挫折后，由于心理的防线很脆弱，往往无法承受，心理上会受到巨大的打击，自控力减弱，进而影响到日常的生活，健康也因此受到很大的损失。
医学研究证明，坚强的意志和信念，能够影响内分泌的变化，改善生理功能，增强抵抗力。现实生活中常常有这种情况，有的人受到外界压力后，不知道该怎么办，情绪低落，萎靡不振，吃不下饭，睡不好觉，搞的晕头转向，有的一夜之间“白了少年头”，有的人血压升高，有的人突发心脏病，等等。而意志坚定者，遇到外界压力时，是“任凭风浪起，稳坐钓鱼船”，从容应对，泰然处之。由于情绪控制的好，没有受到大的波动，自然身体健康也就没有受到太大的影响。
最新公布的一项调查显示，信念和灵性是那些年龄超过100岁的老寿星在谈到自己健康长寿的秘诀时最常提到的两点。调查所涉及的对象为100位年龄在100岁到104岁之间的世纪老人。23%的被调查者表示，坚定的信念而非基因或良好的医疗保健条件使自己延年益寿的。其他被提及的因素还包括努力工作；健康合理的膳食以及保持一种良好的生活方式。在被调查者中有61%的人声称，在自己的人生旅程中不存在什么想做而未做的事情；78%的人则表示，自己并未做过任何不想做的事情。
廖沫沙也是一位长寿者，“文革”中廖沫沙被关进监狱，造反派批斗他，他却幽默地对同台被斗的吴晗说：“我们现在成了‘名角’了，当年四大名旦出场，看的人还没有我们多。”批斗会结束后，廖老提出要吃了饭才回去。他风趣地说：“不让我们吃饱饭，你们就没有‘活把子’了。”造反派只得听从。廖老的坚强乐观荣辱不惊由此可见。他终于活过耄耋，尽享天年。
医学家认为，坚强是一个人的精神支柱，是健康长寿的灵丹妙药。坚强者，大都性格开朗，从容处世。明代养生学家吕坤在“呻吟语”中告诫人们：“天地万物之理，皆使于从容，而卒于急促。”并说：“事从容则有余味，人从容则有余年。”提出了从容养生的观念。坚强的信念可以令人精神经常处于比较平稳的状态，这有利于进行心理的自我调节，使内分泌和免疫系统维持正常的功能，从而减少疾病的发生。
从心理角度说，坚强属于一种积极肯定的情感。坚强者，保持了一种绝妙的利导思维，这可以减轻精神上的压力，达到自我放松，心情愉快，有利于脑细胞的兴奋和血液循环，以良好的心理状态去战胜逆境和疾病。
坚强是一种品质，是一种人格，是一种精神力量，是任何困境下都乐观、开朗、自信。“脆弱者易折，坚强者长寿”，前人健康长寿的经验给了我们这样的启示。
一日一心得：
古人云：“意志者，则精神专直，魂魄不散，每怒不起，五脏不受邪矣。”就是说，意志坚强者可以避免外界的不良刺激，保持气血的流畅，增强抗病能力，预防疾病的发生。而意志脆弱，则神怯气虚，气血不畅，抗病力弱，容易遭受病邪的侵袭。由此可见，意志坚强有益于身体健康。
